흐릿하고 지저분하고 바삭 바삭하고 종종 매운 닭 날개는 최고의 디커와 음식의 날 음식입니다. 건강이 우리 대부분이 한 접시에 빠지는 이유는 아니지만 닭 날개, 일부는 다른 사람들보다 당신에게 더 낫고, 우리가 건강 목적지를 만나는 데 도움이되지 않는 사람들을 건너 뛰는 것이 합리적 일 수 있습니다. 근처의 패스트 푸드 식당 에서이 음식을 인식한다면, 일부 날개 지침은 하루 이상의 나트륨, 포화 지방 및 칼로리까지 포장 할 수 있다고 생각하십시오.
빠르게 진행되는 음식의 모든 닭 날개는 깊게 튀겨지는 반면, 칼로리와 지방을 첨가하십시오. 그만큼 미국 심장 협회 우리는 나트륨 섭취량을 하루에 최소 2,300 밀리그램에서 제한하는 것이 좋습니다. 고혈압, 신장 또는 심장병이있는 사람들의 경우 하루에 1,500 밀리그램이 더 건강한 목표 일 수 있습니다.
날개 소스에서 포화 지방과 다른 설탕을 찾을 수도 있습니다. 하나의 특별한 소스 수백 칼로리, 수천 밀리그램의 나트륨 및 닭 날개에 몇 온스의 추가 설탕 또는 포화 지방을 추가하여 건강에 해로운 균형을 이룰 수 있습니다.
다음 날개 주문을하기 전에 영양사에 따르면 살 수없는 가장 빠른 음식 닭 날개를 내려다보십시오. 또한 건강과 건강 목표를 완전히 포기하지 않고 바삭 바삭한 닭고기 열정에 빠지는 데 도움이되는 더 건강한 식사 상담을 위해 최고 품질의 재료로 5 개의 빠른 치킨 샌드위치를 확인하십시오.
크리스마스 커피
황제의 작은 닭 날개
요리 (8 날개): 670 칼로리, 51g 지방 (13 그램 포화 지방), 2,510 나트륨, 5 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 49 그램의 단백질
그들의 편안함과 팔 가격으로 유명한 황제의 작은 닭 날개는식이 프로파일로 인해 건강한 날개에서 선택의 여지가 없습니다. Jessie Hulsey Rd, Ld , 애틀랜타의 영양사. 오븐에서 구운 경우에도 마늘의 마늘 날개에는 8 부로 670 개의 놀라운 칼로리, 51 그램의 지방 및 2,510 밀리그램의 중요한 나트륨이 포함되어 있습니다. '
Smashburger BBQ Wings
접시 (6 개의 날개): 580 칼로리, 54 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 460 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 15 그램), 단백질 57 그램 Smashburger BBQ Wings는 Migrran에 대해 걱정하는 경우 더 나은 옵션 중 하나입니다. 6 개의 윙은 460 밀리그램의 나트륨 또는 일일 가치의 21%에 불과하기 때문입니다. 이 날개를 덜 이상적인 선택으로 만드는 것은 바베큐 소스에서 15 그램의 여분의 설탕입니다. 그만큼 미국의 2020-2025 년 영양 일일 칼로리의 10% 미만을 얻는 것이 좋습니다. 2,000 칼로리의 식단에서는 설탕이 많거나 50 그램 미만입니다.
도미노의 달콤한 망고의 닭 날개
도미노 제공
접시 (4 개의 날개): 310 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 790 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 단백질 15 그램도미노 달콤한 망고 날개 만 790 밀리그램의 나트륨 또는 권장 테두리의 34%가 있습니다.
높은 수준의 나트륨은 고혈압을 유발하고 심혈관 질환의 위험이 증가 할 수 있다고 Van Please Chon, MPH, Rd .
소닉의 뼈없는 날개
Sonic의 제공
접시 (6 개의 날개): 440 칼로리, 28 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 1,430g의 나트륨, 17 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 29 그램의 단백질소닉의 뼈없는 날개 중 6 개만이 포화 지방 10 그램으로 권장되는 76% 또는 하루에 13 그램입니다. 미국 심장 협회 .
높은 포화 지방 소비는 심장병의 위험 증가와 높은 수준의 LDL 콜레스테롤과 관련이 있으며, 이는 일반적으로 '나쁜'콜레스테롤이라고합니다.
Kjun Bones Wings
접시 (10 날개): 900 칼로리, 50 그램의 지방 (15 그램 포화 지방), 3,100 메가 포드, 0 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 0 그램), 단백질 50 그램 Wingstop은 다양한 맛있는 닭 날개에서 알려져 있지만 날개는 일반적으로 튀김과 다양한 소스와 조미료로 코팅되어 칼로리, 지방 및 나트륨의 내용물을 크게 증가시킬 수 있다고 Holsey는 말합니다.
10 개의 날개에는 3,100 밀리그램의 나트륨 또는 하루에 권장 국경의 135%가 있으며 15g의 포화 지방은 일일 국경의 115%입니다.
케이퍼 대체
Zaxbi Bone의 버팔로 -검은 색
Zaxbi의 제공
요리 (5 개의 날개): 450 칼로리, 30 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 2,000 나트륨, 25 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕), 25 그램의 단백질Buffalo Blaz의 Garlic Native Nable Belseby Wings는 포화 및 칼로리를 볼 때 패스트 푸드 날개를위한 더 나은 옵션 중 하나입니다. 5 개의 날개에는 5 그램의 포화 지방과 450 칼로리가 있지만 5 개의 날개 당 2,000 밀리그램의 높은 나트륨 함량으로 인해 다른 나트륨 소스를 선택하고 싶을 수도 있습니다.
피자 허트 핀 뼈 날개 급성
접시 (6 개의 날개): 710 칼로리, 47 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 1,950 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 단백질 55 그램 매운 마늘 뼈 날개는 포화 및 산산이 부서진 지방이 풍부하지만 각 접시의 일일 경계 위에있는 것은 아닙니다. 6 개의 날개에는 매일 국경의 85%, 포화 지방의 85%, 나트륨 1,950 밀리그램, 일일 국경의 85%가 있습니다.
칠리의 칠리의 버팔로 날개
요리 (11 날개): 1,060 칼로리, 71 그램의 지방 (포화 지방 12 그램), 3,810 나트륨, 57 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 49 그램의 단백질 Lili, Chili는 기술적 인 캐주얼 식품포인트로 간주되지만 칠리, 구호 및 구호의 빠르고 쉬운 수집 옵션은이 네트워크의 음식을 지속적으로 접근하게 만듭니다. 그러나, 당신이 하나의 일부이고 나트륨 소비를 보려고한다면, 당신은 뷔페 날개 외에 광대 한 메뉴에서 다른 것을 선택할 수 있습니다.
뼈가없는 채널이있는 버팔로 윙은 3,810 마일의 나트륨을 가지고 있으므로 요리로 먹으면 하루 종일 권장되는 나트륨 섭취량을 두 배로 늘려야합니다. Kathi MS, RDN, LD, CNSC에서 .
또한 서빙 당 1,060 칼로리가 있습니다. 이 날개를 첫 번째 코스로 공유하는 것은 11 개를 첫 번째 코스로 먹는 것보다 훨씬 더 나은 선택입니다.
Applebees 날개는 뜨거운 뼈가 없습니다
접시 (10 날개): 840 칼로리, 53 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 4,250 메가 포드, 53 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 0 그램), 40 그램의 단백질 Chili와 마찬가지로 Applebees는 미국 전역의 식당을위한 포장 언어를 수집하는 편리한 옵션을 제공하는 또 다른 빠른 캐주얼 네트워크입니다. 이 체인에서 그루브를 받았지만, 움직일 때 식사를하는 편리한 방법이지만, 뼈가없는 뼈 -20 뷔페 날개는 가장 건강한 메뉴의 선택이 아닙니다. 특히 계획이 주요 식사로 직접 먹을 계획이라면. 첫 번째 코스로 10 개의 날개를 모두 섭취하면 각 요리에 4,250 밀리그램이있는 하루가되어야하는 나트륨의 양의 거의 두 배를 줄 것입니다. 사용 된 모유 수유의 양 때문에, 그들은 또한 탄수화물이 풍부하며 서빙 당 53 그램. 따뜻한 구운 구운 날개의 배열에는 10 개의 날개가 있습니다. 첫 번째 코스로 나눌 수 있습니다.
