날짜는 자연스럽게 건조됩니다 과일 대중들 사이의 인기는 수천 년으로 인한 것일 수 있습니다. Medjool 날짜는 가장 인기있는 긴장이지만 특별 식품 시장에서 찾을 수있는 다른 종류의 날짜에는 Dubed, Khalavi, Lior 및 Zahid가 있습니다. 맛있는 과일은 건강하고 당신의 역할이 될 수 있습니다 건강한 식습관 동시에, 설탕 및 탄수화물 함량 데이트의 날짜는 여전히 많은 놀라운 일을했고, 당신에게 좋은 데이트입니까?
내가 이스라엘에서 자랐을 때 날짜는 매일 다이어트의 일부입니다. 나는 그들을 스무디에 던지고, 아침 오트밀 한 그릇에 날짜를 뿌린 후, 빠르고 쉬운 간식으로 아몬드에 넣습니다. 당신에게 좋은 날짜 여부에 대한 질문에 대한 답변과 부작용의 잠재적 영향이 그들의 영양 잠재적 이익을 초과하는지 여부는 실제로 매일 필요한 양에 달려 있습니다. 따라서 식사 날짜의 이점을 얻는 가장 좋은 방법은 건강한 조절로 소비하는 것입니다.
독특한 영양 요구에 근거한 좋은 데이트 여부를 결정하는 데 도움이 되려면 너무 많이 먹으면 신체에 일어날 수있는 일을 포함하여 식사 날짜의 부작용과 이점을 계속 배우십시오. 또한 건강에 좋은 과일을 돕는 건강한 식사 팁을 위해 매일 먹을 10 가지 과일을 놓치지 마십시오.
날짜는 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
많은 연구 날짜에 항염증제 활동이 있음을 보여줍니다. 모든 과일에서 이러한 항염증제 활동을 찾을 수있을뿐만 아니라 날짜 및 날짜와 같은 날짜로 인한 다른 제품을 소비하여 좋은 혜택을 누릴 수도 있습니다.
그들은 면역 기능을 돕습니다.
셔터 스탁
우유 대체품
이 과일에서 발견되는 미네랄 인 셀레늄은 그것을 도와야합니다. 면역 기능 그리고 19 세 이상의 권장 일일 셀레늄 양은 남성과 여성 모두에게 55 마이크로 그램입니다. 다진 날짜의 하나는 4.41 셀레늄 마이크로 그램 또는 권장 일일 값의 8%를 제공합니다. 매일 한두 날짜를 먹 더라도이 중요한 미네랄에 기여하는 또 다른 음식 소스를 얻게됩니다.
그들은 일과 긍정적 인 직업 결과를 촉진하는 데 도움이됩니다.
셔터 스탁
2020의 체계적인 개요 일상적인 치료와 비교하여 작업 결과에 대한 날짜의 영향을 확인하십시오. 데이터는 식사 날짜가 작업의 활성 단계를 크게 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 다른 단계의 작업 단계와 제왕 절개의 빈도는 영향을 미치지 않았습니다. 연구원들은 링크가있을 수 있다고 결론을 내 렸지만 추가 연구가 필요합니다. 당신이 임신 중이고 건강한 식습관 프로그램에 하루에 날짜를 추가하고 싶다면 - 그것을 위해 가십시오!
그들은 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
날짜는 가용성 섬유를 제공하여 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다 ( 'bad'). 가용성 섬유는 LDL 콜레스테롤과 관련이있어 혈액에 흡수되지 않습니다. 결과적으로, 그것은 콜레스테롤의 지방 특징을 방지하여 동맥 벽 (죽상 동맥 경화증)에 정착하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
그들은 암의 느린 위험과 관련이 있습니다.
셔터 스탁
날짜는 또한 카로티노이드, 폴리 페놀 및 안토시아닌을 포함한 강한 항산화 제를 포함합니다. 다이어트를 먹는다 산화 방지제가 키가 큽니다 만성 질환의 위험 감소와 관련이있었습니다 암 또한, a 2014 년 연구가 발표되었습니다 날짜가 결장 직장암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병의 위험을 다운로드하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가용성 섬유에는 혈당 수준을 통제하는 데 도움을 포함하여 많은 이점이 있습니다. 또한, 날짜에 발견 된 피트노리트리티언트는 질병을 조절하고 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. a에 따르면 2014 년에 출판 된 기사 날짜 과일의 치료 효과에서, 플라보노이드, 페놀 및 스폰을 포함한이 제한된 과일에서 발견되는 다양한 구성 요소는 당뇨병 제어에서 역할을 할 수 있지만 정확한 작용 메커니즘은 완전히 이해할 수는 없다. 에이 2013 년 연구 데이트에서 펠바 노이드 화합물은 당뇨병 래트에서 개선을 보여 주었다.
날짜는 영양 간격을 닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
에 따르면 2020-2025 미국인을위한 영양 지침 ; 가지다 네 가지 영양소 모든 연령대의 미국인과 수명주기가 소비됩니다. 이 4 가지 영양소에는 섬유질, 칼륨, 칼슘 및 비타민 D가 포함됩니다. 4 개의 날짜 (약 100 그램)는 일일 권장 양의 섬유질의 27%와 일일 칼륨의 20%를 제공합니다. 이 과일 몇 가지를 섭취하면이식이 간격을 막는 데 도움이되는 두 가지 낮은 영양소의 훌륭한 공급원이됩니다.
그들은 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
과일의 기존 날짜와 요소는 감염을 조절하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 하나 2012 년 연구 잎과 무지의 추출물이 여러 유형의 미생물의 성장을 억제한다는 것을 보여줍니다. 2010 년의 또 다른 연구 무지에서 추출한 추출물이 양성 박테리아의 성장을 지연시키는 데 도움이되고 음성을 유발합니다. 사람들은 잎과 날짜를 먹지 않기 때문에 추가 연구가 필요합니다.
당신은 몇 파운드를 넣을 수 있습니다.
셔터 스탁
너무 잘 먹을 수 있나요? 자연적으로 말린 과일의 경우 그럴 수 있습니다. 4 개의 날짜 (약 100 그램)는 277 칼로리를 제공합니다. 하루 종일이 달콤한 아기를 뛰어 넘으려면 매일 칼로리 국경을 통과 할 수 있습니다. 이것은 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 한 번에 다루고있는 데이트 수에 실제로 의존 할 수 있다고 생각하십시오. 따라서이를 피하려면 날짜를 소비하고 조절을 유지할 때 요리를 명심하십시오.
