아보카도 바나나 스무디

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이 아보카도 바나나 스무디는 과일과 채소를 먹는 가장 좋은 방법입니다! 과일 향이 가득하고 크리미한 질감이 가장 좋습니다.

과일과 채소를 쉽게 먹는 방법을 원하시나요? 크리미하고 감미로운 이 제품을 사용해 보세요 아보카도 바나나 스무디 ! 활기차고 녹색이며 많은 양의 영양분을 섭취하는 완벽한 방법입니다. 이 스핀은 아보카도 스무디 열대 풍미와 가볍고 크리미한 질감을 지닌 바나나에 잘 어울립니다. 사실, 아보카도는 바나나를 제외한 스무디에 크리미함을 더하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다! 만든 후 50가지 스무디 레시피 , 이게 눈에 띕니다.

아보카도 바나나 스무디의 재료

이 아보카도 바나나 스무디에는 최상의 크리미한 과일 2개를 추가로 더해 크리미한 질감을 선사합니다. 바나나는 스무디에 환상적인 질감을 더해줍니다. 실제로 우리는 대부분의 스무디 레시피에서 우리가 만든 질감을 마무리하기 위해 바나나를 사용합니다. 아보카도는 부드러운 식감으로 풍부함과 크리미함을 더해줍니다. 그래서 스무디와 함께 더블 바나나와 아보카도? 풍부하고 감미로우며 달콤하고 크림 같은 맛이 납니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.

• 익은 아보카도: 이 레시피에는 반드시 익은 아보카도가 필요합니다. 익은 아보카도 없이는 만들지 마세요! 덜 익은 아보카도는 잘 섞이지 않고 뒷맛이 씁쓸합니다.
• 잘 익은 바나나: 이 스무디에는 실온의 잘 익은 바나나도 필요합니다. 덜 익은 바나나는 뒷맛이 씁쓸하고 자연스러운 단맛이 부족합니다.
• 어린 시금치 또는 케일: 녹색 채소는 선택 사항이지만 아보카도 바나나 스무디에 밝은 녹색 색상을 더해 더욱 먹음직스러워 보입니다.
• 냉동 파인애플: 냉동 파인애플은 멋진 얼음 몸체를 추가하기 때문에 여기 질감에 필수적입니다. 없으시면 이용하세요 냉동 바나나 단맛을 위해 약간의 꿀이나 메이플 시럽을 추가하는 것도 고려해 보세요.
• 얼음: 얼음은 거품이 많고 얼음 같은 질감을 스무디로 완성합니다.
• 레몬 주스: 레몬 주스는 선택 사항이지만, 신맛을 더하고 맛을 강조합니다.

이 아보카도 바나나 스무디는 비건 스무디 레시피: 다른 스무디처럼 요거트나 우유가 들어있지 않습니다. 하지만 원한다면 요구르트를 추가할 수도 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽어보세요!

아보카도를 안전하게 심는 방법

이 아보카도 바나나 스무디 레시피는 아보카도 반개만 사용하므로, 하나 있으면 남은 반개를 활용하는 데 적합합니다. 아보카도를 심는 가장 좋은 방법이 궁금하신가요? 안전한 아보카도 절단 기술을 연습하는 것이 중요합니다! 우리가 찾은 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1. 아보카도 둘레를 세로로 자릅니다. 두 부분을 비틀어서 분리하세요.
2. 손에 수건을 쥐고 그 위에 아보카도를 올려주세요. 부드럽지만 빠른 동작으로 칼을 아보카도 씨에 두드립니다.
3. 하지 않다 아보카도 씨를 제거하세요 당신의 손으로! 대신, 도마를 몸 가까이 당긴 다음 도마의 먼 가장자리에 구덩이를 놓고 뒤로 당겨 칼에서 빼냅니다.
4. 큰 숟가락을 사용하여 껍질에서 아보카도를 퍼내세요.

아보카도 바나나 스무디를 블렌딩하는 요령

아보카도 바나나 스무디처럼 냉동 과일과 스무디를 섞는 요령이 있습니다. 블렌더의 부드러운 재료가 칼날 근처 바닥을 향하도록 하는 것이 가장 쉽습니다. 냉동된 식품으로 시작하면 블렌더의 칼날이 끼일 수 있습니다. 해야 할 일은 다음과 같습니다.

• 실온에 있는 부드러운 재료를 먼저 섞으세요. 이 경우에는 아보카도, 바나나, 녹색 채소를 의미합니다. 먼저 물과 섞으세요.
• 그런 다음 냉동 식품을 추가하고 부드러운 퓨레가 형성될 때까지 섞습니다. 이렇게 하면 냉동 과일이나 얼음에 블렌더 칼날이 끼는 것을 방지할 수 있습니다.

스무디 보관

스무디는 바로 먹는 것이 가장 좋지만 미리 만들어 먹을 수도 있습니다! 이 아보카도 바나나 스무디는 최대 1일 동안 지속되며, 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 보관됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다!

아보카도 바나나 스무디에 단백질을 더 추가하세요

이 아보카도 바나나 스무디 베이스 레시피에는 단백질 자체가 많지 않습니다. 모두 과일과 채소입니다! 과일과 야채는 풍부한 영양소와 섬유질을 제공하지만, 이 스무디를 아침이나 간식으로 사용하는 경우 포만감을 유지해줄 단백질이 많지 않습니다. 단백질을 보충하기 위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 그릭 요거트. 그릭 요거트 ½컵을 넣고 물 ¼컵으로 줄입니다. 섞으면서 물을 더 추가하세요. 이 스무디 레시피에는 그릭 요거트 ½컵이 무려 17g의 단백질을 추가합니다.
• 치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 강화하세요! 치아씨드 2테이블스푼에는 단백질 4g과 섬유질 11g이 추가됩니다. 치아씨드 스무디 앞으로).
• 아몬드 또는 캐슈 버터. 또 다른 단백질 첨가물을 위해 견과류 버터 한 덩어리를 추가하세요! 단백질 4g에 1테이블스푼을 추가합니다. 여기서는 땅콩버터가 조금 강할 수 있으니 풍미를 위해 캐슈버터나 아몬드버터를 추천합니다.

아보카도 영양

아보카도를 왜 먹나요? 소박한 아보카도에는 몸에 좋은 재료가 가득 들어있습니다. 아보카도 토스트로 가장 인기가 많고 과카몰리 : 하지만 이 스무디도 효과가 있어요! 다음은 귀하가 얻을 수 있는 몇 가지 영양학적 이점입니다.

• 아보카도에는 심장에 좋은 좋은 지방이 들어 있습니다. 아보카도에는 심장 건강에 좋은 지방산인 단일 불포화 올레산이 풍부합니다.
• 아보카도에는 섬유질이 풍부합니다. 아보카도에는 섬유질이 많이 있습니다. 1회 제공량은 7그램, 즉 일일 섭취량의 약 25%입니다.
• 아보카도에는 비타민과 영양소가 있습니다. 그들은 또한 긴 비타민 목록 .

이 아보카도 바나나 스무디는...

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

케일 소테

간편한 아보카도 바나나 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1크거나2작은 스무디1엑스

설명

이 아보카도 바나나 스무디는 과일과 채소를 먹는 가장 좋은 방법입니다! 과일 향이 가득하고 크리미한 질감이 가장 좋습니다.

재료

• 1/2잘 익은 아보카도
• 2바나나
• 1 컵느슨하게 포장된 어린 시금치 또는 케일(또는 기타 잘게 썬 채소)
• ½ 컵물
• 1 컵냉동 파인애플 덩어리
• 10얼음 조각
• 1테이블스푼레몬즙(생략가능)
• 단백질 첨가물: 그릭 요거트 ½컵, 치아씨드 2테이블스푼, 너트 버터 1테이블스푼 등(위 참조)

지침

1. 아보카도의 씨를 제거하고 과육의 절반을 퍼서 믹서기에 넣습니다. 바나나를 조각으로 나누어 믹서기에 넣습니다. 베이비 그린과 물을 추가합니다. 부드러워질 때까지 섞으세요.
2. 얼음, 냉동 파인애플, 레몬즙을 추가합니다. 부드러워질 때까지 다시 섞으세요. 즉시 먹거나 밀봉된 병에 1~2일 동안 보관하세요. 분리된 경우 흔들어서 다시 결합하세요.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 비건