치아씨드 스무디

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함될 수 있습니다. 자세한 내용은 공개 정책을 참조하세요.

딸기 치아씨드 스무디 만드는 법은 정말 쉽습니다! 스무디에 치아씨드를 첨가하면 단백질, 섬유질, 항산화제가 강화됩니다.

스카치 음료 레시피

아침 스무디에 섬유질, 단백질, 항산화제를 추가하고 싶으십니까? 이것을 시도해 보세요 치아씨드 스무디 ! 스무디에 치아씨드를 첨가하는 것은 스무디에 단백질과 섬유질을 추가하는 새로운 비법입니다. 아침 아니면 간식. 스무디에 한 줌만 넣어도 되지만, 우리가 가장 좋아하는 것은 이 크림 같은 딸기 스무디입니다. 과일 향이 나고, 얼음맛이 나며, 이 씨앗의 힘을 활용하는 완벽한 방법입니다! 스무디 전문가로서 50가지 스무디 레시피 우리는 그것이 당신의 집에서도 승자가 될 것이라고 약속합니다.

치아씨드 영양

스무디에 치아씨드를 첨가하는 이유는 무엇입니까? 여기 Yumpulse에서는 일반적으로 슈퍼푸드 트렌드와 건강식품 열풍에 회의적입니다. 그러나 치아씨드의 이점에 대해 더 많이 조사한 후에는 추가할 수 있는 영양소의 양을 무시하기가 어렵습니다. 이 작은 씨앗이 제공하는 것은 다음과 같습니다. 헬스라인 ):

치아씨드는 섬유질 함량이 매우 높습니다. 치아씨드 2테이블스푼에는 11g의 섬유질이 함유되어 있으며, 이는 일일 필요량의 무려 44%에 해당합니다!
치아씨드는 단백질 함량이 높습니다. 2테이블스푼에는 4g의 단백질이 함유되어 있으며 일일 필요량의 약 8%를 함유하고 있습니다.
치아씨드는 항산화 성분이 풍부합니다. 연구자들은 이것이 다음과 같은 결과를 가져올 수 있다는 데 동의합니다. 만성 질환의 위험 , 면역 체계를 강화하고 정신 건강을 개선합니다.

한 가지 기억해야 할 점은 치아씨드 1테이블스푼이 스무디에 70칼로리를 더한다는 것입니다. 이것은 적당한 가산기이지만 주의해야 할 사항입니다! 이는 테이블스푼당 약 100칼로리를 함유하는 너트 버터와 같은 첨가물보다 훨씬 낮습니다.

치아씨드 스무디의 성분

이 딸기 치아씨 스무디는 영양이 풍부한 작은 씨앗을 식단에 추가할 수 있는 좋은 방법입니다! 우리를 모델로 한 것입니다. 완벽한 딸기 스무디 : 크리미하고 아이스티하며 베리 향이 가득합니다. 환상적인 치아씨드 스무디를 만드는 데 필요한 것은 다음과 같습니다.

냉동 딸기: 냉동 베리는 스무디에 아주 좋습니다. 얼음 같은 질감을 더해 주고 먹고 싶을 때마다 쉽게 휴대할 수 있습니다! 블루베리, 블랙베리, 혼합베리 등 냉동 베리로 대체할 수도 있습니다.
바나나:우리의 대부분은 스무디 요리법 실온의 바나나를 사용하므로 블렌딩하기 전에 냉동할 필요가 없습니다.
그릭 요거트(Greek Yogurt): 요거트는 단백질을 강화하고 크림 같은 질감을 선사합니다.
얼음: 얼음은 질감을 더 가볍고 푹신하게 만드는 데 도움이 됩니다. 생략하지 마세요.
우유: 원하는 우유를 사용하세요. 2% 또는 귀리 우유나 아몬드 우유와 같은 유제품이 아닌 우유를 사용하세요.
메이플 시럽, 꿀 또는 아가베 시럽: 냉동 베리는 다소 시큼할 수 있으므로 여기에 약간의 단맛을 추가하는 것이 중요합니다. 설탕을 안 드시면 생략해도 되지만, 이곳의 맛은 확실히 완성됩니다.
치아씨드: 스무디의 맛에서 미묘한 고소함을 느낄 수 있지만 대부분의 사람들은 이를 알 수 없습니다(우리 아이들도 포함!).

비건 변형

비건 치아씨드 스무디를 찾고 계십니까? 이 레시피를 적용하는 방법은 다음과 같습니다.

딸기 바나나 스무디를 만들어 보세요. 우리의 딸기 바나나 스무디 : 비건이고 2가지 재료만 사용합니다! 그런 다음 혼합물에 치아씨드 2테이블스푼을 추가합니다.
비유제품 우유와 비건 요구르트로 대체하세요(선택 사항). 스무디에 사용하기에 가장 좋아하는 비유제품 우유는 귀리 우유이지만, 아몬드 우유 또한 잘 작동합니다. 비건 요거트가 없다면 비유제품 우유의 절반으로 대체하고 필요한 경우 더 첨가하여 섞으세요.

스무디에 치아씨드를 첨가하는 더 많은 아이디어

딸기 치아씨드 스무디를 만들기 위해 아래 레시피를 만들 필요는 없습니다. 치아씨드 2테이블스푼을 추가하세요. 좋아하는 스무디 레시피에 맞춰보세요. 다음은 몇 가지입니다. 스무디 요리법 우리는 잘 작동할 것이라고 생각합니다:

크림을 휘핑하세요 완벽한 바나나 스무디
톡 쏘고 밝은 보라색을 사용해 보세요. 완벽한 베리 스무디
친환경으로 전환하세요 시금치 스무디 또는 케일 스무디
여기에 더 많은 단백질을 주입하세요 바닐라 프로틴 스무디
이 견과류에 씨앗을 몰래 넣어보세요 땅콩버터 스무디
열대과일의 맛을 즐겨보세요 파인애플 스무디 , 망고 스무디 또는 망고 파인애플 스무디

완벽한 바나나 스무디

최고의 케일 스무디

그린 디톡스 스무디

사과 스무디

치아씨드 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 위의 대체 항목을 참조하세요.

인쇄시계 시계 아이콘칼붙이 칼 아이콘플래그 플래그 아이콘폴더 폴더 아이콘instagram instagram 아이콘pinterest pinterest 아이콘facebook facebook iconprint print icon사각형 사각형 아이콘heart heart icon심장 단단한 심장 고체 아이콘