아침에 토스트에서 그 햄버거에 빵 저녁에는 빵은 많은 미국식 다이어트에서 주요 상품입니다. 실제로 미국 농업 (USDA)의 연구에 따르면 미국의 평균 미국은 100 % 이상이 필요합니다. 시리얼의 권장 시리얼 (RDA) 하루 만에. 그러나 빵 조각이 식단에 추가하는 칼로리뿐만 아니라 장기적으로 건강에 문제가 될 수 있습니다. 무시할 수있는 빵 제품이 풍부한 다이어트를 섭취하는 데있어 놀라운 부작용이 있습니다.
'정제 된 탄수화물은 다음을 포함하여 다양한 건강 문제를 일으키는 낮은 수준의 염증 상태를 만듭니다. 인지 기능을 거부했습니다; 영양사를 말하십시오 리사 리차드 , CNC, 저자 칸디다 다이어트 그리고 성분의 염증성 특성으로부터 피로와 뇌 안개를 경험할 수 있습니다.
무거운 영양의인지 효과는 예상보다 오래 걸릴 수 있습니다. 2012 년 연구에 따르면 알츠하이머 병 저널 70 세에서 89 세 사이의 1,230 명 중에서 탄수화물이 가장 높은 사람들은 빵과 같은 풍부한 먹는 사람이 그 가능성보다 거의 두 배나 많았습니다. 인지 결핍 개발 탄수화물이 적은 사람들에 비해. 그러나 이것이 빵을 먹는 유일한 방법은 건강에 영향을 줄 수있는 것은 아닙니다. 빵을 너무 많이 먹는 다른 표지판을 발견하려면 계속 읽으십시오. 그리고식이 요법에 더 건강한 추가 기능을 찾고 있다면 가장 쉬운 100 가지 레시피 중 하나를 시도해보십시오.
제임슨으로 만든 음료
당신은 체중이 증가합니다.
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규모의 숫자가 잘못된 방향으로 움직이면 빵, 특히 흰 빵을 소비하는 것은 비난 할 수 있습니다.
'빵은 식사 가능성과 다른 건강에 해로운 성분을 증가시킬 것입니다. 빵은 일반적으로 가공 고기, 고지대 너트 패티 및 풍부한 지방 치즈와 결합되기 때문입니다. 최고의 Terresta ; 등록 된 영양사 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 .
2014 년 연구에 따르면 BMC 공중 보건 ; 하루에 흰 빵의 두 부분 이상을 먹은 사람들은 중요했습니다. 과체중이나 비만이있을 가능성이 더 높습니다 1 주일 이내에 한 번의 복용량을 먹은 사람들. 이 추가 킬로그램을 흘릴 준비가된다면 실제로 작동하는 체중 감량에 대한 15 가지 팁으로 시작하십시오.
당신은 항상 배가 고파요.
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배가 고플 때 빵 한 조각에 연락하는 것은 시간이 지남에 따라 여름을 만들기 위해 사용될 수 있습니다.
'대부분의 빵은 특히 가공되었으며없는 약간의 영양소가 포함되어 있습니다. 이것은 당신이 그것을 먹을 때, 당신의 몸은 실제로 완전하거나 포만감을 인식하지 못한다는 것을 의미합니다. 결국 당신은 인슐린과 혈당을 돌면서 더 큰 굶주림으로 이어집니다. '라고 말합니다. 샤나 후세인 , rdn.
이 설치류 굶주림을 침묵시키는 방법을 배우고 싶습니까? 당신이 항상 배가 고프지 않은이 30 가지 이유를 발견하십시오.
배가 아파요.
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대체 빵을 선택하면 이익에 대한 독점적 인 긍정적 인 결과가 생길 것이라고 생각하십니까? 다시 생각하십시오.
'키가 큰 섬유'옵션으로 판매되는 일부 빵에는 이눌린 및 타 글루칸과 같은 추가 섬유가 포함될 수 있으며, 이는 과도한 양으로 먹을 때 붓기 및 가스와 같은 복부 불편 함과 관련이 있다고 등록 된 영양사는 말합니다. 레이첼은 괜찮습니다 ; MS, 소유자 포인트 다이어트 .
좋은 소화 문제를 깨끗하게하고 싶습니까? 소화 문제를 일으키는이 13 개의 음식으로 시작하십시오.
당신은 pre -diabetes가 있습니다.
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피나콜라다 재료
혈당 수치가 건강에 해로운 영토를 위해 만들어지면 빵 소비가 비난 할 수 있습니다.
'빵을 너무 많이 먹고, 특히 식료품 점에서 가장 잘 정제 된 빵을 먹으면 신체 염증 수준이 증가하여 인슐린 저항성 ; 종종 당뇨병의 선구자 인 상태 '라고 Sats 육각 16 진 , MS, 영양사 순간 생활 .
인슐린 상태가 걱정된다면 CDC에 따르면 당뇨병 전이 있는지 알 수있는 유일한 방법.
당신은 고혈압이 있습니다.
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당신의 고혈압 제출 놀이 그리고 당신의 빵 소비는 당신이 생각하는 것보다 더 번역됩니다.
CDC에 따르면 빵과 롤은입니다 두 가지 주요 나트륨 공급원 - 미국 식단에서 혈압으로 알려진 영양 재료. 상대적으로 적당한 양의 빵조차도 고혈압의 위험을 초래할 수 있습니다 -2018 저널에 발표 된 연구 영양소 물질 주당 흰 빵 하나만 소비하는 것이 위험 증가와 관련이 있음을 알게됩니다. 혈압 증가 .
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