건강한 초콜릿 푸딩 스낵 (2분 레시피!) | 냠펄스

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초콜릿 수정이 필요하십니까? 이 초콜릿 스낵은 진하고 초콜릿 맛이 나지만 그릭 요거트와 코코아 가루, 메이플 시럽만 들어있습니다. 그리고 2분만에 완성!

하이볼 칵테일

초콜릿 수정을 원하십니까? 여기 제가 우연히 발명한 것이 있는데, 사실 레시피도 아닙니다! 갑자기 초콜릿이 먹고 싶을 때 함께 저어줍니다. 가장 좋은 점은 바로 다크 초콜릿 푸딩과 같은 맛이 난다는 것입니다! 하지만 그릭 요거트, 다크 코코아 가루, 메이플 시럽뿐이에요. 그래서 요구르트의 단백질과 프로바이오틱스를 섭취하게 됩니다. 그리고 동시에 초콜릿 픽스를 받으세요.

더 좋은 점은 2분 안에 만들 수 있다는 것입니다! 최근에 엄마가 시험해 보시고 '이걸 공유해야 해!'라고 말씀하셨어요. 당신이 우리처럼 다크 초콜릿을 좋아한다면, 이 거부할 수 없는 내용을 계속 읽어보세요. 건강한 디저트 .

몇 가지 사항을 정리하겠습니다. 건강한 초콜릿 스낵은 무엇입니까?

우선, 용어는 무엇입니까? 건강한 심지어 무슨 뜻이야? 이 초콜릿 스낵은 대부분의 초콜릿 간식보다 건강에 좋기 때문에 우리는 이 초콜릿 스낵을 수정하는 데 사용했습니다. 그러나 건강하다는 것은 정의하기 어려운 단어입니다. 정말 건강한 음식을 먹고 싶다면 샐러드를 드세요! 그러나 초콜릿 수정이 필요하다면 이 초콜릿 푸딩은 실제로 대부분의 것보다 더 건강한 선택입니다. 이유는 다음과 같습니다.

단백질(8g)이 많이 함유되어 있습니다. 제가 초콜릿 바를 먹는 것보다 이 간식을 더 좋아하는 이유는 다음과 같습니다. 초콜릿 케이크 . 단백질이 풍부합니다: 1회 제공량에 8g! 알렉스와 나는 더 많은 운동을 해왔고 단백질은 근육을 키우고 강인함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
요구르트의 프로바이오틱스를 즐길 수 있습니다. 요구르트의 프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 됩니다. 컵케이크에서는 그런 걸 얻을 수 없어요!
198칼로리입니다. (혹은 반만 먹으면 더 저렴해요!) 칼로리가 적당해서 초코과자가 맘에 들어요! 알렉스와 나는 칼로리를 계산하거나 제한하지 않습니다. 하지만 나는 건강한 초콜릿 스낵이 저녁에 500칼로리를 넘지 않도록 하고 싶었습니다. 더 줄이려면 반만 먹어도 충분합니다.
천연 단맛이지만 설탕이 함유되어 있어요! 메이플 시럽은 정제 설탕은 아니지만, 그렇죠? 그래도 설탕이 들어있어요! 이 초콜릿 스낵은 무설탕이 아닙니다.

네, 이것이 바로 저의 비밀스러운 초콜릿 집착입니다.

더치 가공/다크 코코아 파우더를 사용!

이 초콜릿 스낵 레시피에서 가장 중요한 것은 다음과 같습니다. 반드시 다크 코코아 파우더를 사용해야 합니다! 당신이 그것을 읽었는지 알려주십시오. 지금은 일반적인 경우로 다시 말씀드리겠습니다. 그렇죠, 일명 다크 코코아 파우더를 사용해주세요 네덜란드 가공 코코아 가루 또는 네덜란드 코코아. 패키지에는 100% 코코아라고 표시되어 있을 수도 있습니다.

그것은 무엇입니까? 네덜란드 공정 코코아 파우더는 본질적으로 코코아 파우더의 다크 초콜릿 버전과 같습니다. pH를 중성으로 만들기 위해 알칼리로 처리되어 더 어두운 색과 더 부드러운 맛을 냅니다. 다크 코코아 가루는 이 스낵에 다크 초콜릿 맛을 더해줍니다. 일반 코코아 가루로 먹어봤는데 맛은 거의 같지 않고 과일 맛이 거의 납니다. 다크 코코아는 메이플 시럽과 결합하여 초콜릿 맛을 내는 것입니다. 이 조언에 귀를 기울이십시오!

더치 프로세스와 일반 코코아 파우더의 색상 차이는 다음과 같습니다.

더치 프로세스나 다크 코코아 파우더를 어디에서 구입하나요?

이 초콜릿 스낵에 사용되는 다크 초콜릿이나 더치 프로세스 코코아 파우더는 지역 식료품점에서 일반 코코아 파우더 옆에서 찾을 수 있습니다. 제가 사용하고 좋아했던 두 브랜드는 다음과 같습니다.

허쉬 스페셜 다크 코코아 파우더: 식료품점에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 제품이지만 온라인 링크는 다음과 같습니다. (4개의 컨테이너를 비축했을 수도 있습니다.)
기라델리 더치 프로세스 코코아 파우더 : 이게 훨씬 더 비싼데, 허쉬가 한 번 떨어졌을 때 먹어봤어요. WOW 향이 풍부하고 맛있어요! 예산이 있다면 최고 품질의 초콜릿 스낵 경험을 위해 이것을 사용하십시오. (하아!)

나의 초콜릿 간식 집착

이번 포스팅은 이상하게 개인적인 포스팅입니다. 왜냐하면 저는 이것을 야식 비법으로 많이 먹기 때문입니다. 이제 고양이가 가방에서 나왔습니다! 나는 그것을 전문적인 요리법 웹 사이트인 여기에서 공유하지 않을 것입니다. 그런데 엄마가 방문 중이었는데 내가 이걸 만드는 걸 봤다. 우리는 둘 다 다크 초콜릿 마니아입니다. 그녀는 매일 다크 초콜릿을 먹습니다. 그리고 그녀가 이것을 시도했을 때 그녀는 그것에 대해 이야기하는 것을 멈출 수 없었습니다.

레시피를 공유해야 합니다. ! 그녀는 나에게 촉구했다. 사람들은 이것을 좋아할 것입니다! 따라서 레시피라기보다는 아이디어에 가깝고 절대 측정하지 않지만 다크 초콜릿을 고칠 수 있는 비결을 공개합니다. 건강한 방식으로. 다크 초콜릿을 좋아하시는 분이라면 건강한 초콜릿 푸딩을 드셔보시고 어떻게 생각하시는지 알려주세요. (그렇지 않으면 그냥 밤 9시에서 10시 사이에 넷플릭스 보면서 먹겠습니다.)

그릭 요거트 얼려 줄래?

잠깐만요, 진짜 초콜릿을 원했어요?

우리도 그것을 가지고 있습니다. 다음은 마음에 드는 몇 가지입니다. 초콜릿 요리법 초콜릿 스낵으로 간주될 수 있습니다.

초콜릿 라바 케이크 용암이 중심을 이루는 화려하고 퇴폐적입니다!
굽지 않는 초콜릿 오트밀 쿠키 이 굽지 않는 빵은 나머지 것보다 한 단계 더 높습니다.
건강한 오트밀 초콜릿 칩 쿠키 진짜 초콜릿이 살짝 들어간 건강한 쿠키입니다.
초콜릿 땅콩 버터 컵 이 홈메이드 땅콩버터 컵은 정말 완벽해요! 광택이 나는 광택이 있고 군침이 도는 땅콩 버터 충전물을 만듭니다.
초콜릿으로 덮인 바나나 간편하고 건강한 디저트로 딱! 달콤한 간식이 먹고 싶을 때마다 냉동실에 보관하세요.
궁극의 초콜릿 머그 케이크 이것은 최고의 초콜릿 머그 케이크 레시피입니다. 2분 안에 만들어집니다!
초콜릿 애호박 케이크 슈퍼 리치하고 초콜렛이 가득하며, 속을 촉촉하게 만들어주는 애호박과 초코칩이 들어있습니다.
쉬운 초콜릿 바나나 빵 이 쉬운 초콜릿 바나나 빵 레시피는 촉촉하고 풍부합니다. 브런치, 간식, 심지어 디저트까지 완벽해요! 더욱 풍부한 경험을 위해 다크 초콜릿 칩을 추가하세요.
아니면 단지 퇴폐적인 초콜릿 천국을 찾고 계시다면… 트리플 초콜릿 쿠키 또는 밀가루 없는 초콜릿 케이크 .

이 초콜릿 스낵 레시피는…

채식주의자, 글루텐 프리, 천연 단맛, 정제 설탕 프리. 이곳에서는 식물성 기반 레시피를 많이 만들지만 비건 요거트와 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다(죄송합니다!). 이동 비건 초콜릿 푸딩 대신에.

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건강한 초콜릿 푸딩 스낵

준비 시간: 2분
요리 시간: 0분
총 시간: 2분
생산하다: 1피복재1엑스

설명

재료

규모1x2x3x

2테이블스푼더치 프로세스 또는 다크 코코아 파우더(일반 코코아 파우더 아님)*
½컵전지방 플레인 그릭 요거트**
1 ½ 테이블스푼메이플 시럽

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

그릇에 모든 것을 함께 섞습니다. 처음에는 매우 걸쭉하지만 코코아 가루가 섞이면 부드러워질 것입니다. 요구르트가 너무 걸쭉한 경우 물을 ½~1테이블스푼 추가하면 좀 더 가벼운 질감을 얻을 수 있지만 요구르트마다 다릅니다. (또한, 언제든지 자신의 취향에 맞게 코코아 가루나 메이플을 조금 더 추가할 수 있습니다.)