모두 패스트 푸드 레스토랑에는 자신이 알려진 고유 한 기능이 있습니다. 짠 감자 튀김, 빅맥과 콜라를 원한다면 실제로 더 나은 맛으로 입증되었습니다 , 당신은 맥도날드로 곧장가는 방법을 알고 있습니다. 당신이 최고를 원한다면 닭 냄새가 나는 맛있는 소스 옵션과 예의 바른 서비스, 당신은 Chick-Phil에 연락하는 것을 알고 있습니다. 그리고 물론, 당신이 얼어 붙을 때 (그리고 아마도 칩이 몰입 할 수있을 때) 모든 사람들은 Wondy로 달리는 법을 알고 있습니다. 그러나 얼어 붙은 쪽에서는 Vundi 's도 널리 퍼져 있습니다 아침 샌드위치, 비스킷, 크루아상 등으로 가득 찬 메뉴. 그리고이 모든 아침 식사 품목은 엄청나게 제공되는 반면, 일부는 다른 것보다 더 건강합니다.
직면합시다. 실제로 건강한 패스트 푸드를 찾기가 어렵다. 이 부엌은 포화 지방, 칼로리, 나트륨 및 설탕이 풍부하며 동시에 낮은 영양소가 섬유로 도움이된다는 것이 알려져 있습니다. 사실, 일부 연구원 패스트 푸드 소비는 고혈압, 고 콜레스테롤, 제 2 형 당뇨병 및 심장 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 패스트 푸드가 건강하다고 주장하지는 않지만 때로는 이것이 유일한 선택이라는 것을 이해합니다. 인생은 혼란스럽고 비싸 질 수 있으며, 패스트 푸드의 편안함과 가격은 때때로 움직일 때 빠른 아침 식사를해야 할 때 바쁜 아침에 유익합니다. 이 경우 '건강'옵션이 무엇인지 아는 것이 좋습니다.
특히 Vundi의 옵션에 대한 자세한 내용은 전문 의료위원회의 구성원 인 두 영양사와 이야기했습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, 등록 된 스포츠 영양사 및 작가 스포츠 다이어트의 징계 ; Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬, 수상 경력에 빛나는 영양 전문가 월스트리트 저널 슈퍼 멀티 알레 가족 자극 책 ; 또한 Lauren Mankrar, MS, RDN, 등록 된 영양사와 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 . 전문 통찰력을 바탕으로 각 품목은 가장 건강한 Vundi 아침 식사에 대해 가장 영양가로 평가되었습니다. 이러한 항목이 기존의 의미에서 '건강한'것으로 간주되지 않더라도,이 정보에 대한 정보를 사용하면 정보에 근거한식이 결정을 내릴 수 있으며 다음에 덮개에있을 때 편안하게 만들 수 있으며 이동 중에 빠른 아침 식사가 필요합니다.
Bickondor 아침 식사
샌드위치에: 710 칼로리, 48 그램 (포화 지방 19 그램), 1,740 그램, 나트륨 36 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 7 그램의 설탕), 33 그램의 단백질 당신이 12 위에 도착하면,이 샌드위치는 당신의 취향을 기쁘게 할 수 있지만 그것은 부정적인 특징의 펀치입니다.
'건강에 해로운 선택으로 아침 בייקונטור Goodson은 710 칼로리와 48 그램의 지방을 자랑합니다. 각 품목의 단백질 함량이 가장 높지만 칼로리가 높고 지방은 Wundy의 가장 건강에 해로운 아침 식사입니다.
맥주 칵테일
소시지, 계란,
샌드위치에: 590 칼로리, 40 그램 (포화 지방 16 그램), 1,020 메가 포드, 35 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 7 그램), 21 그램의 단백질 '590 칼로리에서 이 샌드위치 Goodson은 또 다른 섬유질 메뉴 항목과 높은 포화 지방 함량 16 그램이라고 Goodson은 말합니다. Based on the 미국 심장 협회 13 그램의 지방은 하루 동안 만 포화되어 있으며,이 샌드위치는 단 하나만 앉습니다.
건강한 아침 식사
소시지, 계란,
모든 식사에: 580 칼로리, 43 그램 (포화 지방 17 그램), 1,350 그램, 나트륨 28 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 19 그램 고전적인 비스킷 아침 식사는 반드시이 맛있고 감동적인 열정을 제공하지만 ' 이 샌드위치 Goodson은 비스킷과 소시지의 칼로리와 고 지방으로 인해 정상에 들어갑니다. 또한 소시지를 조금 더 건강하게 만들고 싶다면 소시지를 생략 할 수 있습니다.
소시지 비스킷
샌드위치에: 450 칼로리, 33 그램 (포화 지방 13 그램), 950 메가 포드, 27 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 단백질 11 그램 샌드위치에 치즈 나 다른 첨가물이 없기 때문에 처음에는 건강한 옵션 인 것처럼 보이지만 여전히 지방, 나트륨 및 칼로리 수준이 좋지 않습니다.
'13 그램의 포화 지방으로 소시지 비스킷 다른 샌드위치에 비해 전체 지방, 포화 지방 및 단백질이 더 높은 상단을 향해 정지하십시오. 메이플 베이컨 치킨 크루아상 굿슨은 말합니다.
메이플 베이컨 치킨 크루아상
샌드위치에: 510 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 1,010 나트륨, 51 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 13 그램의 설탕), 17 그램의 단백질 메이플, 크루아상 및 베이컨이라는 단어는 가장 건강한 의미를 생성하지 않으며, 우리는 이것이 건강한 선택이라고 주장하지 않습니다. 그러나 Wondy Breakfast의 다른 아이템보다는 중간에 있습니다.
'하는 동안 이 샌드위치 Goodson은 단백질 대 돼지 고기와 돼지 고기의 닭고기를 사용자에게 사용자 사용자는 지방이 낮고 닭고기는 여전히 튀겨져 중간 정도의 지방 수준을 부여한다고 Goodson은 말합니다. 불행히도,이 샌드위치는 여전히 '메이플 단풍의 단풍 나무에 설탕 함량이 높다'는 여전히 더 높은 설탕 함량이 있습니다.
소시지 소스
야채 스무디쿠키에: 400 칼로리, 25 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 1,230 메가 포드, 38 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 3 그램), 6 그램의 단백질
'하는 동안 the 소시지 비스킷 MCCAB보다 100 칼로리가 작습니다 비스킷 치킨 꿀 버터 Goodson은 포화 지방 함량이 높고 단백질의 절반 미만으로 인해 더 낮은 순위를 매겼습니다.
또한이 샌드위치의 나트륨 수준과 모든 패스트 푸드 품목을 지정하는 것이 중요합니다. 그만큼 FDA 평범한 사람은 하루에 2,300 밀리그램 미만의 나트륨을 고수 할 것을 권장하며,이 아침 식사는 한 번의 식사로 절반 이상을 제공합니다.
비스킷 치킨 꿀 버터
샌드위치에: 500 칼로리, 29 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 1,260 메가 포드, 44 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 9 그램), 단백질 14 그램 Wandy의 메뉴에서 'Honeymoon Biscuit Honey'를 읽기가 어렵고 초대하려는 유혹이 없습니다. 이것은 목록에서 최악의 샌드위치 옵션이 아니며 다른 많은 것보다 포화 지방이 적지 만 여전히 나트륨과 지방을보아야합니다.
' 비스킷 치킨 꿀 버터 그녀는 계란이나 돼지 고기가없는 사람들의 대안이라고 Goodson은 말합니다. 그렇습니다. 2 그램의 섬유질이 있지만 500 칼로리, 9 그램의 설탕 및 19 그램의 지방에는 확실히 더 건강한 옵션이 있습니다.
클래식 소시지, 계란,
샌드위치에: 480 칼로리, 33 그램의 지방 (포화 지방 12 그램), 960 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 21 그램의 단백질 이 샌드위치 עדיין מגיע עם הרבה שומן, אבל אתה יכול להפוך אותו להרבה יותר בריא על ידי 'להזמין אותו בלי הנקניקיות לקצץ בשומן הרווי,' אומר גודסון.
계란을 중간 온도로 만드는 방법
'[i] 계란과 치즈의 내용을 좋아합니다. 이 샌드위치 그러나 소시지 패티 때문에 포화 지방 함량이 높다고 Gudson은 말합니다.
베이컨, 계란,
샌드위치에: 420 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 1,240 메가 포드, 28 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 16 그램의 단백질 ' 베이컨, 계란 부드러운 버터 우유 비스킷을 곁들인 더 어려운 샌드위치로, 클래식 베이컨, 계란 굿슨은 말합니다. However, it's lower in calories 또한 saturated fat than many of the other 샌드위치es on the menu.
베이컨, 계란
샌드위치에: 370 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 700 메가 포드, 34 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 13 그램의 단백질 이것은 최선의 선택은 아니지만 Wondy의 다른 많은 아침 식사 옵션보다 낫다고 Emidor는 말합니다. 같은 비 건강 영양소를 자르고 베이컨없이 샌드위치를 요청하십시오.
데킬라와 좋은 혼합 음료
Goodson은 이것이 당신에게 끔찍한 옵션이 아니며 370 칼로리와 9 그램의 포화 지방이라고 덧붙였습니다. 샌드위치 그는 섬유질이없는 메뉴의 몇 안되는 항목 중 하나입니다. '베이컨, 계란,
신선한 오트밀 바
술집: 280 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 230mg 나트륨, 45 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 23 그램), 3 그램의 단백질 '완전 오트밀로 만들어졌습니다. 이 바 멘 커는 당신이 도중에 아침 식사에 만족스러운 추가가있을 수 있으며, 4 그램의 섬유 가이 아침에 심각한 거주 힘을 줄 수 있다고 말합니다.
Emidor는이 바가 블루 베리와 크랜베리로 만들어져 과일과 통 곡물을 가져 오는 좋은 길입니다.
클래식 베이컨, 계란,
샌드위치에: 320 칼로리, 17 그램 (포화 지방 6 그램), 850 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 2 그램의 설탕), 18 그램의 단백질 '높은 단백질과 320 칼로리로 인해 1 위를 차지했습니다. 이 샌드위치 Goodson은 비스킷이나 크루아상에 비해 지방이 적고 칼로리가 적은 사용자 전통 롤은 말합니다.
이것을 조금 더 둥글게 옵션으로 만들기 위해 Emidor는 아기 당근이나 사과 물린과 같은 과일과 같은 야채를 추가하는 것이 좋습니다. '
이 아침 식사가 첫 번째 선택에 들어갔지 만 포화 지방, 나트륨, 여분의 설탕 또는 칼로리와 같은 패스트 푸드가 거의 항상 더 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 매일 먹지 않고 자신을 완전히 부정하지 않고 당신과 건강 목표를 가장 잘 섬기는 것 사이의 균형을 찾는 것. 그리고 아침 식사를 통해 공급 딕 드라이브에 들어가면 건강 옵션이 얼마나 많은 자신감과 보안을 제공 할 수 있는지 알 수 있습니다.
