MILK -FREE DIET GUIDE : 당신이 할 수 있고 먹을 수없는 음식 - 먹을 수 없습니다

우유 있어요? 강한 뼈는 어떻습니까? 이 두 가지 주요 유선 막대는 식품 산업에서 마케팅 유제품의 필수 부분이되었습니다. 그러나 우리는 식단에서 우유가 정말로 필요합니까? 당신을 위해 유제품이없는 다이어트를 시도해 주시겠습니까?

우리 중 많은 유당을 해체 할 수있는 능력을 잃습니다 , 우리가 나이가 자라면서 우유의 주요 성분. 우유가 성인기의 건강한 식단에 필수적이지 않다는 것은 모든 것이 좋은 주장처럼 보입니다. 특히 세계 인구의 65 %가 유당에 견딜 수없고 인간이 다른 동물의 우유를 성인으로 마시는 유일한 종이라는 것이 실망하기 때문입니다. 그러나 관용으로 고통받지 않더라도, 우유는 건강한식이 요법과 성인의 필수 부분입니까, 아니면 그냥 판매 되는가?

대답이 실제로 건강을 유지하기 위해 우유가 필요하지 않다면 치즈, 우유 및 아이스크림 (맛있는)에서 생활 할 수있는 부작용은 무엇입니까?

우유를 먹은 후 알레르기 반응의 유형을 발견하면 우유없이 가고 싶을 수도 있습니다. 그러나 알레르기 나 관용이 없더라도 우유가 너무 많은 다이어트에 대한 다른 이야기가있을 수 있습니다. 우유를 너무 많이 섭취하는 사람들은 결코 사라지지 않는 것처럼 보이는 부비동의 붓기, 피로 및 심지어 감염을 경험할 수 있습니다.

유제품이 풍부한 식단은 내부 및 외부의 염증을 유발할 수 있으며 다음과 같은 피부 상황에 기여할 수 있습니다. 태어났다 와제마. 항상 느리거나 피곤하다고 느끼십니까? 우유는 또한 그것과 관련이있을 수 있습니다.

편협, 알레르기를 다루거나 우유를 따르는 영양을 따르는 것이 당신에게 적합 할 수 있습니다. 우리는 영양이없는 영양을 고려해야 할 사람, 실제로 무엇을 포함하는지, 그리고이 다이어트의 장단점을 고려해야 할 사람에 대한 다이어트 전문가가있었습니다.

우유가없는 다이어트는 무엇입니까?

간단히 말해서 우유가없는 우유는 유당의 깨끗한 식단입니다. 유당은 우유와 치즈와 같은 음식에 존재합니다. 기본적으로 음식 피라미드의 '우유'범주에있는 모든 것.

'유당은 우유에서 발견 된 설탕입니다. 일부 사람들은 락타아제가 없기 때문에 유당을 분해하지 않습니다. 락타아제가 없기 때문에 분해되는 효소는 바네사 Risto의 다이어트의 Vanessa Risto, MS, RD, CDN에 대해 설명합니다.

연어에 가장 좋은 향신료

우유가없는식이 요법은 생략을 의미합니다.

요구르트
아이스크림
크림
코티지 치즈
버터 밀크
치즈
우유
우유가 들어있는 빵집

이것들은 우유가 무엇인지 물었을 때 떠오르는 즉각적인 음식 일지 모르지만, 유당을 함유하고 있기 때문에 그들이 적합하다는 것을 이해하지 못하는 다른 음식도 있습니다.

Risto는 마가린, 단축, 비 -대전 크림 및 샐러드 의상과 같은 식사에도 유당을 함유 할 수 있으므로 레이블을 읽는 것이 좋습니다.

우리는 유제품, 우유, 요구르트 등의 큰 선수들을 알고 있지만 법률 또는 유당은 가장 예상치 못한 음식에서도 숨길 수 있습니다. 그래서 무엇을 찾아야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

Risto에 따르면, 그들을 찾는 다른 재료는 다음과 같습니다.

유장
방사
누가
치즈
우유 byproducts
카신
말린 우유 고체
유당
버터
치즈 לְבָנָה
지방이 아닌 마른 우유
마른 분유

피할 수있는 최종 구성 요소 목록에 영양사가 제공하는이 목록을 참조하십시오. 보니 타브 딕스 ; RDN, 제작자 더 나은 사람 ..com , 그리고 작가 먹기 전에 읽으십시오 : 라벨에서 테이블로 데려가십시오. .

버터
버터 밀크
카신, 카신 hydrolysate, and 방사
치즈
코티지 치즈
크림
치즈 לְבָנָה
다이아 틸
갤럽
Cathelumin에
락프린
유당 and lactulose
우유
긴급한 (껌, 민트, 심지어 치약에도)
Rennet Casein
크림
유장 (in all forms)
요구르트

우유가없는식이 요법이 더 나은 선택입니까?

인간이 실제로 식단에 우유가 필요하지 않다면, 우리는 그것없이 더 좋기 때문에 반응 할 수 있습니다. 실제로 더 나은 옵션이 될 수 있습니까?

우유를 먹지 않으면 나쁜 일이 일어나지 않을 것이라고 Risto는 말합니다.

위스키와 혼합 음료

사실, 우유가없는 식단으로 이사 한 후 Risto는 신체에 긍정적 인 변화가있을 수 있다고 말합니다. 결국 우유가 피부 상태 여드름과 습진, 붓기 및 가스와 같은 다른 내부 형태의 염증.

'우유는 신체와 염증의 주요 원인입니다. [더 나쁘게 알려져 있다고 Risto는 말합니다. ]] ''

우유가없는 다이어트는 누구입니까?

치즈 나 아이스크림과 같은 맛있는 것들을 잃어버린 것보다 더 우유없는 식단으로 옮길 수있는 진정한 단점은 없지만이 다이어트가 완전히 채택되기 전에 당신을 위해 설계되면 고려할 수 있습니다. Risto는 유당 알레르기가 있거나 생산물 (채식 또는 비건 채식)에 의해 동물을 피하는 것을 선호한다면이 다이어트가 적합 할 수 있다고 말합니다.

그러나 콜레스테롤이 반드시 원인이되는 것은 아닙니다. Risto는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 우유를 피해서는 안됩니다.

우유없이 가면 비건 채식인인가요?

설마. 어떤 식 으로든, 비건 채식인은 일반적으로 우유가 없기 때문에 비건 채식인은 우유를 자르는 것보다 다른 것들을 둘러싸고 있습니다. 비건 채식인은 일반적으로 생산물로 동물을 먹지 않기로 선택하기 때문에 꿀 절단, 계란, 모든 고기, 생선 및 조류, 젤라틴 및 임대가있는 음식도 포함됩니다.

다른 알코올

물론 우유가 없어도 고기, 생선 및 가금류를 먹을 수 있습니다. 기억하십시오 : 당신에게 맞는 다이어트를 선택하는 것이 중요하므로, 우유없이 가지 않다고 생각하지 마십시오. 영양과 개인적인 욕구에 적합하지 않은 특정 다이어트를 고수해야합니다.

우유없이 어떤 대안을 사야합니까?

새로운 우유가 없으면 놀라지 마십시오. 전통적인 소의 우유 (및 염소 우유)와 젖소의 우유 치즈, 요구르트 및 아이스크림은 영양이없는 영양을위한 테이블에서 나온 것이지만, 당신에게 옵션이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론 있습니다. 간장 우유, 견과류 및 코코넛, 크림, 아이스크림 등의 단어에 오신 것을 환영합니다!

Taub Dix는 우유없는 대안을 찾을 때 이러한 대안에 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있는지 확인하려고 노력합니다. ' 아몬드의 아몬드 우유 예를 들어, 그것은 칼슘과 비타민 E의 훌륭한 공급원이며 비타민 A와 D. 아몬드 셰이크 우유는 우유보다 칼로리를 적게 제공합니다. '

물론, 항상 아몬드 (또는 선택한 견과류), 여과 된 물, 날짜 및 감미료를위한 메이플 시럽으로 항상 아몬드 우유를 만들 수 있습니다.

아몬드 우유는 하나의 영양가있는 옵션이지만 코코넛, 캐슈 또는 오트밀의 기초로 만든 유당이없는 우유 (또는 'mylks')도 있습니다. 또한 많은 유당이없는 아이스크림이 있으며,이 아이스크림, 견과류 또는 코코넛이 있습니다.