망고 바나나 스무디

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이 망고 바나나 스무디는 크리미하고 트로피컬한 느낌을 주며 밝은 노란색을 띠고 있습니다! 간단한 아침식사와 간식으로 딱이네요.

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스무디 레시피 중 가장 햇볕이 잘 드는 레시피에 오신 것을 환영합니다. 망고 바나나 스무디 ! 보기만 해도 기분이 좋아지는 컬러죠? 여기 Yumpulse에서 우리는 사랑 스무디 만들기. (그리고 칵테일 . 유죄!) 저희는 스무디 레시피를 하나하나 다 좋아하지만 때로는 스무디가 나와서 우리를 곤경에 빠뜨리기도 합니다. 이 망고 바나나 스무디는 바로 만들기가 쉽고 밝고 아름다운 열대 풍미가 가득한 스무디입니다. 우리 3살 아이는 그것을 충분히 얻지 못했습니다. (그가 우리의 최종 판단자입니다.) 맛볼 준비가 되셨나요?

망고 바나나 스무디 재료

일부 스무디의 경우 이름이 모든 것을 말해줍니다. 망고 바나나 스무디도 마찬가지예요! 수 마일에 달하는 성분 목록을 보거나 바나나를 만들기 전에 바나나를 얼려야 한다는 것을 깨닫는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 이것은 빠르고 간단합니다! 망고 바나나 스무디에 필요한 것은 다음과 같습니다.

냉동 망고: 냉동 코너에 있는 봉지에서 쉽게 찾을 수 있어요! 신선한 망고를 사용하고 싶다면 그것도 괜찮습니다. 깍둑썰기한 1 ½ 컵에 망고 하나만 있으면 됩니다. 그냥 사용 냉동 바나나 대신에!
바나나(상온): 우리 모두 스무디 요리법 상온 바나나와 함께 사용할 수 있도록 맞춤 제작되었습니다. 그렇게 준비되어 있기 때문입니다. 사용하고 싶다 냉동 바나나 ? 냉동망고 대신 생망고를 사용하세요.
그릭 요거트: 요거트를 곁들인 스무디를 좋아하는 이유 중 하나는 스무디의 필링을 유지하기 위해 상당한 양의 단백질을 첨가하기 때문입니다. 완전 채식 변형을 원하십니까? 아래를 참조하세요.
우유: 우유는 크림을 유지하고 약간의 단백질도 추가합니다.
얼음: 딱 맞는 거품 질감을 위해서는 얼음이 필요합니다.

비건 변형(요구르트 제외)

원하는 비건 스무디 대신에? 이 스무디를 완전 식물성으로 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 그렇게 한다면 아래의 단백질 첨가물 중 일부도 고려해 볼 수 있습니다. 이 스무디를 완전 채식으로 만드는 방법은 다음과 같습니다.

요거트 대신 코코넛 밀크를 사용하세요. 같은 양의 전지방 코코넛 밀크 ½컵을 사용하세요. 보너스: 코코넛은 열대 망고 바나나 맛과 잘 어울립니다.
우유 대신 물이나 비유제품 우유를 사용하세요. 실제로 이 스무디에 물만 마셔도 도망갈 수 있습니다! 또는 원한다면 아몬드 우유나 귀리 우유를 사용하세요.

망고 바나나 스무디에 단백질을 더 추가하세요

이 스무디에 단백질을 더 추가하여 몸에 쏙쏙 들어오게 만들고 싶으신가요? 망고 바나나 스무디를 든든한 간식이나 아침 식사 레시피로 만드는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있습니다.

치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 강화하세요! 치아씨드 2테이블스푼에는 단백질 4g과 섬유질 11g이 추가됩니다(이 내용 참조). 치아씨드 스무디 ).
아몬드 또는 캐슈 버터. 또 다른 단백질 첨가물을 위해 견과류 버터 한 덩어리를 추가하세요! 단백질 4g에 1테이블스푼을 추가합니다. 여기서는 (땅콩 버터처럼) 섬세한 맛을 압도하지 않도록 아몬드 또는 캐슈 버터를 권장합니다.
단백질 파우더 . 우리는 그 맛을 좋아하지 않는다. 단백질 파우더 , 그러나 그렇게 한다면 이 스무디에 1스쿱을 추가하여 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

스무디 보관

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이 망고 바나나 스무디는 밀봉된 용기나 뚜껑이 있는 유리병에 담아 냉장보관하면 하루 동안 보관할 수 있습니다. 이것은 나중을 위해 1인분을 저장하고 싶을 때 특히 유용합니다(저희가 자주 하는 일입니다!). 스무디가 분리되기 시작하면 마시기 전에 흔들어주세요!

망고 영양

망고에는 영양분이 풍부하므로 이 망고 바나나 스무디를 마시면 큰 힘을 얻을 수 있습니다! 이 스무디 중 하나를 먹을 때마다 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 원천 ):

저칼로리 식품. 잘게 썬 망고 1컵에는 100칼로리가 있습니다.
비타민 C 함량이 매우 높음: 잘게 썬 망고 1컵에는 일일 비타민 C 필요량의 67%가 들어 있으므로 이 스무디를 1회 섭취하면 50%를 얻을 수 있습니다.
섬유질의 좋은 공급원입니다. 잘게 썬 망고 1컵에는 섬유질 2.6g, 즉 일일 필요량의 12%가 함유되어 있습니다.

망고바나나 스무디 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 함유되지 않은 경우 위의 변형을 참조하세요.

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준비 시간: 5분
요리 시간: 0분
총 시간: 5분
생산하다: 1크거나2작은1엑스

설명

이 망고 바나나 스무디는 크리미하고 트로피컬한 느낌을 주며 밝은 노란색을 띠고 있습니다! 간단한 아침식사와 간식으로 딱이네요. 완전 채식인 경우 위 섹션의 변형을 참조하세요.

재료

규모1x2x3x

1/3에게1/2컵 우유
½컵그릭 요거트
1 ½ 컵냉동 망고*
2바나나 (실온에서 덩어리로 쪼개짐)
½컵얼음 조각

요리 모드 화면이 어두워지는 것을 방지하세요

지침

모든 재료를 나열된 순서대로 믹서기에 넣고 바나나를 추가하면서 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어냅니다. 원한다면 망고나 바나나 조각으로 장식하세요. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 1일 동안 보관하세요.