요거트는 그 중 하나로 명성을 자랑합니다 체중 감량을위한 가장 효과적인 음식 그리고 이것은 대부분의 영양사, 영양사 및 의사가 탄수화물보다 많은 굶주림을 줄이는 고 단백질 간식 또는 아침 식사로 권장합니다. 이것은 올바른 유형의 요거트를 선택하는 한, 설탕이 아닙니다. 많은 향이 나는 요거트에는 추가 설탕이 가득 차있어 포만감을 포함한 많은 건강상의 이점을 제거합니다.
당신의 목표가 특정 체중 감량이라면, 체중 감량 건강 가속기로서 대표로 인해이 발효 우유 제품에서 뛰어나게 될 것입니다. 그리고 아마 당신은 선택했을 것입니다 그리스 요구르트 정상적인 요거트에서 더 높은 단백질 함량과 더 두껍고 크림 같은 질감에 이르기까지.
우스터 소스 대체품
그러나 등록 된 영양사의 등록 된 영양사는 말한다. Fiorella Cubes It, RD, CDN ; 원리 fiorellaeats.com 그리고 당신은 그녀를 들었습니다! 그리스 요구르트를 먹는 것의 주요 부작용 중 하나는 부은 복부 취소로, 더 얇아 보일 수있는 방법 일 수 있습니다.
프로바이오틱스는 소화 문제를 줄이고 면역, 신진 대사 및 피부 건강을 향상시키는 데 도움이되는 건강한 장내 박테리아입니다. 프로 바이오 틱 식품에는 그리스어와 카피르 요거트가 포함되며 보충제를 사용하여 프로바이오틱스를 얻을 수도 있습니다. (참조 : 5 체중 감량을위한 최고의 프로바이오틱스.)
요거트는 액체 치즈 단백질을 제거하려는 노력으로 그리스 요구르트 일 수 있습니다. 노력으로 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 더 높은 농도와 유당이 적으므로 유당 민감도를 가진 많은 사람들이 부작용을 겪지 않고 종종 먹을 수 있습니다.
셔터 스탁
아침 식사 또는 훌륭한 간식
Diccalo는 복부 건강을 유지하고 IBS 증상 (과민성 대장 증후군)을 줄이고 체중 감량을 돕기 위해 고객에게 그리스 요구르트를 권장합니다. '최소 2% (우유 지방)로 만드십시오. 0%로 칼슘을 흡수하지 않습니다. 리넨, 치아 씨앗 또는 기타 섬유 열매를 추가 - 요거트는 아침 식사 또는 훌륭한 간식을 준비합니다. '
풍선 마스터를 섞습니다
고대 Fiorella 식당 약물을 사용하여 붓기를 줄이기 위해, 한 숟가락의 그리스 요구르트에서 그릇으로 인형을 줄입니다. 꿀은 원하는 단맛에 떨어집니다. (꿀은 항균 및 항염증제 특성을 가지고 있으며 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다.”그녀는 말합니다.) 다진 무화과를 추가하고 레몬 풍미와 로즈마리와 함께 추가하십시오.
말리부와 함께 한잔
'무화과입니다 섬유가 풍부합니다 Diccalo는 말을 줄이고 정기 장의 움직임을 촉진하기 위해 장에서 프로바이오틱스를 촉진하기위한 포라 바이오 틱 성분이 포함되어 있다고 Diccalo는 말합니다. 로즈마리는 항염증제로 소화에 도움이되고 붓기를 줄입니다. Ditukllo의 비디오를보고 레시피를 만들 수 있습니다 여기 .
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