다리 근육을 키우려면 Tom Falaz의 강렬한 다리 훈련에 대해 들었을 것입니다. 그리고 당신이 그렇지 않다면, 우리는 그것에 대해 모든 것을 말하기 위해 여기와 평균 체력 애호가가 나타나는 것이 안전한 지 여부를 알려줍니다.
'Golden Eagle'으로도 알려진 Falaz는 엄청나게 근육의 다리로 유명합니다. 68시에도 그는 여전히 다리 근육을 분쇄하고 있습니다. Falaz는 많은 명예 헤드 라인을 이겼습니다 올림피아 씨 (7 년), 존경할만한 Mr. America, America, Airman, Adonis 씨 등 보디 빌딩 기관에서 목록은 계속됩니다.
~에 따르면 오늘. com , Platz는 약 10 년 이후 웨이트 리프팅에 관심을 보였습니다. 다리의 놀라운 크기로 알려진이 상징적 인 몸에 대한 아이러니 한 점은? 그는 결코 쪼그리고 앉는 애호가가 아니었다!
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Platz 루틴에는 몇 가지 버전이 있지만 Tom Platz의 강렬한 다리 훈련을 강렬하게 만드는 몇 가지 세부 사항을 살펴 보겠습니다. 더 많은 것을 배우려면 계속 읽고, 당신이 끝났을 때, 돈의 처녀, 웨이트 리프팅 웨이트는 심장보다 더 지방을 태우나요?
Tom Falaz의 다리 훈련은 무엇입니까?
셔터 스탁
Body Key Training은 아래에 내장 된 일상을 기반으로합니다. 여기에는 다소 도전하기위한 몇 가지 변경 사항이 포함됩니다.
바삭바삭한 브뤼셀 콩나물
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- 후면 스쿼트 : 8-12 x 5-20
- 해킹 스쿼트 : 5 x 10-15
- 발 확장 : 5-8 x 10-15
- 발 컬 : 6-10 x 10-15
- 폐쇄 인상 : 3-4 x 10-15
- 송아지 자리 자리 : 3-4 x 10-15
- Huck Circle Up : 3-6 x 5-10
그것은 매우 표준 운동이지만,이 조합은 특히 많은 양의 그룹과 리허설에서 하체 근육을 높이는 데 도움이되도록 설계되었습니다.
이 훈련의 정의 된 특징 중 하나는 다른 것과는 다른 규모입니다. 타일러 읽기, BSC, CPT , ptpioneer.com의 창립자이자 15 년 동안 건강 및 피트니스 세계에 있었던 개인 트레이너. '모든 훈련과 리허설을한다면 훈련에서 수백 가지 절대 반복을 봅니다. 이로 인해 격렬한 경험이 발생하지만 회복을 관리 해야하는 경우 하체 근육 성장을 주도 할 수 있습니다. '
Tiktok의 사람들은 Palaz의 다리 날에 경외심과 절대적인 존중을 받고 있지만 운동의 강렬한 본질을 알고 있습니다. Tiktoker 하나에 설명되어 있습니다 비디오 , '나는 세상에서 가장 어려운 발을했는데 실제로 내가 한 가장 어려운 훈련 중 하나였습니다. 이 장면은 네 번째 아버지 인 Tom Falaz로, 가장 상징적 인 다리를 가지고 있습니다. '
Tom Falaz의 다리는 안전합니까?
셔터 스탁
독서는 이러한 특정 운동을 수행 할 때 자신을 다치게하지 않을 것이라고 설명하지만 위험은 양에 해당합니다. 경험이 없거나 제대로 사용하지 않는 경우, 모든 훈련이 필요로하는 반복의 수는 위험에 처할 수 있거나 상한 부상을 입을 수 있다고 그는 말합니다.
읽기는 가벼운 무게로 시작하여 몸이 일상을 더 잘 알고 있기 때문에 세트를 구축하는 것이 좋습니다. 이것은 안전하게 성장하고 프로그램을 완전히 완료 할 수 있도록 도와줍니다.
당신이 쉽게 시작하고 완전한 훈련을받을 때까지 일한다면, 그것은 축구 나 농구와 같은 다른 일반적인 스포츠보다 통계적으로 부상을 입은 다른 대부분의 다른 리프팅 프로그램과 비슷합니다.
Tom Falaz의 다리 훈련은 어떤 수준의 체력을 권장합니까?
셔터 스탁
진 김렛
당신과 당신의 피트니스 경험을위한이 최선의 일상이 궁금하다면, Reading은 전문적인 조언을 제공합니다.
전체 교육 프로그램은 확실히 적합한 경험이 필요합니다. 저는 1 년에서 2 년의 심각한 수준의 심각한 수준에 감사 할 것입니다. 또한 선택한 무게에 따라 다릅니다.
