크림 같은 간식이 발생하면 땅콩 버터 그리고 모든 벨벳 같은 두께와 높은 칼로리 밀도에서 너트는 놀랍게도 공급됩니다. 양호한 포화 지방, 식물 기반 단백질 및 마그네슘, 엽산 및 비타민 E와 같은 영양소로 가득한 땅콩 버터는 확실히 건강한식이 요법을받을 자격이 있습니다. 그래도 너무 좋아할 수 있습니다. 당신은 쉽게 과장 할 수 있으며 한 번에 땅콩 버터를 너무 많이 먹을 수 있습니다.
땅콩 버터의 한 접시에서는 단지 2 큰술이므로 크래커 또는 마일 PBJ 트레인의 스프레드에 부드럽게 할 때 드리프트가 쉽습니다. 너무 많은 땅콩 버터를 섭취하는 데있어 5 가지 부작용과 더 건강한 식습관을위한 팁은 다음과 같습니다.
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복통이 발생할 수 있습니다.
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너무 많이 먹는 것을 먹으면 복통을 줄 수 있습니다! 말하다 Barkyoumeb, MS, Rdn. 지방 함량이 높기 때문에 땅콩 버터는 일부 사람들에게 소화하기가 특히 어려워 부패 또는 붓기로 이어질 수 있습니다.
그 동안 PB 후 복통으로 데려다 줄 또 다른 건강 문제가 있습니다.
Barkyoump는 음식에 민감하고 신뢰할 수있는 경우 복통을 경험할 수 있다고 Barkyoump는 말합니다. 이것들은 자연 식품 화학 물질이며 정기적으로 먹을 수있는 많은 음식에 있지만, 매일 땅콩 버터를 마시고이 감도를 가지고 있다면 불편 함을 유발할 수 있습니다.
땅콩 버터가 일관되게 복부 문제를 주면 의사 나 영양사에게 음식 감도의 가능성에 대해 이야기하십시오.
다음은 24 시간 이내에 붓기를 제거하는 24 가지 방법입니다.
당신은 변비가 될 수 있습니다.
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두껍고 견딜 수없는 질감으로 인해 땅콩 버터가 전투를 굴려 변비를 일으키는 것을 상상하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 일반적으로 많은 양의 사물조차도 소화를 방해하지 않습니다. 실제로, 서빙 당 최대 6 그램의 섬유 섬유로 PB는 실제로 GI 방식으로 물건을 움직일 수 있습니다.
그러나 식물 버터 소화에 대한 경고가 하나 있습니다.
'대체로 섬유로 가득 찬 음식 Barkyoump는 적절한 물이 필요하지 않으면 반대 효과를 가질 수 있고 변비로 이어질 수 있다고 Barkyoump는 말합니다. 땅콩 버터 음식을 액체로 씻으십시오.
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혈당 수치를 다룰 수 있습니다.
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많은 항아리가 판매되는 상업용 버터 버터는 단순하고 엄청나게 건강한 구성 요소 목록을 가지고 있지만 전부는 아닙니다. 일부 브랜드는 추가 설탕으로 공식을 주장합니다. PBJ가 높은 수지 땅콩 버터로 채찍질하면 혈당 고리를 던질 수 있습니다 (특히 젤리와 함께!). 한 자리에 설탕을 너무 많이 섭취하면 혈당 위협으로 이어질 수 있으며 혈당이 떨어지면 흔들리고 피곤해집니다.
설탕이없는 제품을 선택하여 설탕 충돌국.
고품질 땅콩 버터를 찾는 간단한 방법은 항아리를 뒤집고 성분의 라벨을 확인하는 것입니다. Caroline Thomison, RD, CDCE 그리고 여기에서 최고이며, '땅콩과 소금'목록에 나타나는 유일한 성분이있는 항아리를 찾을 수 있다면 고품질의 견과류가 있습니다. '
어떤 땅콩 버터를 사야할지 모르겠습니까? 목록을 참조하십시오 최상위 땅콩 20 개 !
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
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땅콩 버터는 많은 유익한 특징을 가질 수 있지만, 캘러미 음식은 그렇지 않습니다. 2 큰술에서는 190 칼로리를 가져 가서 알지 못하면 빨리 추가 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 땅콩 버터를 너무 많이 먹으면 체중 증가가 발생할 수 있습니다. (실제로 영양사는 일반적으로 체중을 넣어야하는 고객에게 땅콩 버터와 함께 식사와 간식을 추천합니다.)
과도하게 과도한 건강한 음식조차도 Thomison보다 허리에 기여할 것입니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. '여기서 은혜를 구하는 사람은 땅콩 버터가 건강한 지방이 풍부하다는 것입니다. 이는 특히 만족스럽고 통제하기가 훨씬 쉽다는 것을 의미합니다!' 칼로리를 보면, 귀리 나 스무디에 얼마나 많은 회전하는지 확인하기 위해 큰 스푼으로 임명하십시오. 그리고이 건강한 땅콩 버터 레시피 30을 놓치지 마십시오!
당신은 헤어질 수 있습니다.
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땅콩 버터와 여드름 사이의 완전히 연결 된 증거는 제한적이지만, 고지방 음식과 고 설탕의 조합은 강도와 관련이 있습니다. a에 따르면 2020 연구 보고서 하버드 건강 여드름으로 어려움을 겪은 사람들은 54%의 기회가 높았습니다.
소수의 사람들의 경우 땅콩 감도도 피부 문제를 일으킬 수도 있습니다.
땅콩은 콩과 식물의 일부이기 때문에 땅콩 버터에 민감한 일부 사람들 (생각 : 콩, 렌즈 콩 및 땅콩)이기 때문에이 음식에는 일반적인 염증에 기여할 수있는 미성년자라는 식물 화합물이 포함되어 있다고 Thomasison은 말합니다.
땅콩 버터가 버스트 뒤에서 유죄인지 확실하지 않습니까? Thomison은 세라믹 스프레드에서 짧은 휴식을 권장합니다.
'땅콩 버터 5월 여드름에 기여하지만 확실히 알 수있는 유일한 방법은 몇 주 동안이 컷을 실험하는 것입니다. '라고 그녀는 말합니다.
멀리 떨어져 있어야합니다
