무엇 예 10 파운드의 뚱뚱한 표정? 이것은 시작 체중에 따라 변할 것입니다.식이 요법의 유형은 당신이하는 일과 체중을 얼마나 빨리 줄였습니다. 그러나 10 파운드 손실의 이점은 더 보편적입니다.
일부 마커에 의해 '과체중'은 신체의 이상적인 체중 범위에서 10%가되고 '비만'은 20% 이상입니다. 따라서 150 파운드의 사람의 경우 10 파운드의 손실로 인해 완전히 새로운 의료 유형에 배치 할 수 있습니다.
10 파운드를 잃는 것은 거의 Mamalill처럼 들릴지 모르지만 10 파운드를 Shed는 시작 체중에 관계없이 환상적인 성과입니다. Lisa Alice, MS, RDN, CDN, LCSW, 설립자는 말합니다. 영양 통합 뉴욕의 White Plains에서. '동기 부여를 촉진하는 경향이 있습니다. 그리고 사람들은 그들의 성공을 기반으로 시작합니다. '
10 파운드를 잃을 수있는 금액을 이해하려면 계속 읽고 10 파운드를 복용 한 후 몸에 어떤 일이 일어나는지 정확히 밝히십시오. 그리고 입양 할 건강한 부엌 습관을 찾고 있다면, 모든 시간의 21 가지 최고의 건강 파괴 도난을 확인하십시오.
더 잘 수 있습니다
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무엇 예 losing 10 pounds look like? It looks like a restful night's sleep. When you lose 10 pounds, you're sleeping better at night, which means your cortisol levels are lower. Lower cortisol levels equate to less stress and cravings for sugary and fatty foods. 'People get better sleep, and sleep apnea can ease,' says Fiorella는 그렇게 말합니다 , R.D.N. 및 C.D.N. 과도한 체중의 회장은 수면 무호흡증의 위험에 처할 수 있습니다. 하버드 여성 건강 시계 .
과체중 사람들은 목 뒤에 추가 조직을 가지고 있으며,기도에 떨어지고 잠을 자면서 폐로 공기 흐름을 차단할 수 있습니다. 미국의 의사 대학은 방해적인 수면 무호흡증을 치료하기 위해 생활 습관 변화, 특히 체중 감량을 강조합니다. 체중의 5 ~ 10 % 만 잃으면 수면 무호흡 증상에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
혈당 수치가 낮아집니다
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제 2 형 당뇨병은 웃음이 아닙니다. 당뇨병 사람들은 뇌졸중, 심장 마비, 고혈압, 신장 질환 및 실명의 위험이 증가합니다. 2 형으로 예방하거나 변형 될 수 있거나 체중 감량이 될 수 있습니다. 체중의 5 ~ 10 %를 줄일 수 있다면 당뇨병 발병 위험을 58 %로 다운로드하십시오. Jones Hopkins Medicine Loss Center 앨리스는 10 파운드 체중 감량 후 고객의 혈당 수치가 잘 감소한다고 말했다.
복부 지방을 줄입니다
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혈당은 혈당이 풍부하고 당뇨병이 복부 지방으로 나타나는 경향이 있기 때문에 복부 구속을위한 좋은 소식입니다. 혈액이 풍부한 긴장과 설탕이 많으면 몸을 지키도록 밀어냅니다. Blum Health Center 뉴욕 브룩에서. 복부는 과도한 투영 또는 '열'지방 역할을하며, 목적으로 사용되지 않으며 높은 수준의 인슐린과 코티솔에 의해 구동됩니다.
욕조를 추방합니다
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10 파운드를 잃는 것은 허리 라인과 더 나은 소화 시스템처럼 보입니다. 당신이 영구적으로 뛰어 오르지 않았다면, 당신은 지금 될 수 있습니다. 이 모든 섬유는 완전하고 신선 해지십니까? 앨리스는 말하면, 특히 정기적 인 야채와 과일이 아닌 사람들에게는 변비와 기타 소화 문제가 적다는 것을 의미한다고 Alice는 말합니다. 이것은 GI의 다른 법안이며, 이것은 계속해서주는 선물입니다.
동기 부여를 게시합니다
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프로젝트를 시작한 방법이 일반적으로 가장 어려운 부분이라는 것을 알고 있습니까? 글쎄, 당신의 몸은 꽤 큰 프로젝트입니다. 앨리스는 10 파운드를 잃으면이 초기 성공을 거두고 좋은 일을 계속하는 것이 더 쉽다고 말했다. 당신이 할 수있는 것보다 조금 작기 때문에 운동은 더 쉽습니다. '우선 10 파운드를 잃는 것은 기분이 나아지고 계속 연습을 원합니다. 당신은 당신의 몸에서 기분이 나아졌습니다. 그것은 당신의 기분을 향상시킵니다. '라고 Blum은 말합니다.
당신은 더 잘 자고 설탕을 적게 먹으면 가능한 한 많은 분위기가 없습니다. 이러한 이점은 모두 해당되며, 더욱 건강한 행동을 계속하도록 동기를 부여합니다. 도미노 효과와 같습니다.
석류 스무디
에너지를 높이십시오
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에너지, 동기 부여, 보안, 수면 향상 - 이러한 많은 이점이 함께 짜여져 있습니다. 우리는 당신의 신체가 완전한 통합 시스템 시스템이기 때문에 하나의 증상이나 이점이 서로 독점적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 그러나 일부 음식은 다른 음식보다 에너지가 더 좋으며 아마도 10 파운드를 잃었다면 먹는다.
에너지 레이디의 일부는 식단에서 제거하여 체중 감량을하기 위해 음식으로 인해 설탕을 줄이고 알코올이 적고 음식이 덜 무겁고 지방을 섭취하기 때문이라고 Blum은 말합니다. '설탕을 너무 많이 먹지 않으면 더 많은 에너지가 있고 더 잘 자고 있습니다. 사람들은 정말 기분이 좋고 행복하다고 느끼는 경향이 있습니다. 일반적인 복지와 권한 부여가 있습니다. '
당신의 마음을 기쁘게하십시오
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체중 감량은 심장의 긴장을 줄입니다. 10 파운드의 약간의 손실 ... 미국 심장 협회 그리고 여성이 여성을 기반으로함에 따라 심장 건강도 특히 중요합니다. '폐경 후, 심장병 예방은 당신이하고 싶은 가장 중요한 일 중 하나입니다. 그 전에는 유방암이라고 Blum은 말합니다.
기도 크기 청바지
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W.! 10 파운드를 흘려서 전체 의류 크기를 다운로드 할 수 있습니다. 솔직히 말하십시오 : 이것이 많은 사람들이 처음에 체중 감량을 원하는 이유입니다. 우리 모두는 옷을 잘 보이고 싶어합니다. 10 파운드를 다치게하면 청바지는 분명히 다르게 느껴질 것이라고 Blum은 말합니다. '조금 느슨합니다. 이론적으로 10 파운드는 하나의 크기로 간주됩니다. '일단 당신이 그것을 통과하면 첫 파운드 Blum은 말할 수없는 곳에서 실제로 체지방을 잃기 시작합니다.
건강 콜레스테롤 수치가 있습니다
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콜레스테롤 그 지역 중 하나입니다 어떻게 체중 감량을 달성하면 혜택에 영향을 미칩니다. 케토 제닉, Atkins 또는 기타 지방이 많은 지방식이 요법, 탄수화물을 따르면 체중 감량을 할 때 콜레스테롤 수치를 섭취하지 않았을 수 있습니다. 많은 사람들에게 높은 콜레스테롤에 대한 유전 적 경향과 아보카도, 올리브 오일 및 견과류 캔과 같은 건강하고 비 동물 지방을 증가시키는 데 중점을 둔 사람들은 여전히 풍부한 지방 식단에서 건강한 콜레스테롤을 유지합니다.
이상적인 콜레스테롤 수치는 150 Megon/Low보다 낮습니다. 책임있는 의사위원회 그러나 거의 1 억 1 천만 명의 미국인이 225 메건에 가까운 위험 수준을 가지고 있으며, 이는 관상 동맥의 평균입니다. 좋은 소식? 2011 년 저널의 2011 년 연구에 따르면 체중의 5-10 %를 잃는 것은 심혈관 위험 요소의 상당한 개선과 관련이 있습니다. 당뇨병 취급 이 연구는 HBA1C 측정, 절대 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드에서 5,145 명의 여성과 남성을 조사했습니다. 저지방 소비, 특히 육류 및 유제품 지방을 유지하는 것은 테스트에서 콜레스테롤을 유지하는 좋은 방법입니다.
당신은 당신의 자아를 굳게 할 것입니다
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당신은 어떤 규모 에든 자신을 사랑하고 감사 할 수 있지만 목표 달성은 기분이 좋습니다. 당신은 당신의 몸을 올바르게 대하고 자신이 당신의 최선의 자아가되기 위해 필요한 일을 할 수 있도록 자신을 돌보고 있습니다.
'체중 감량이 의도적으로 달성 된 경우, 다른 먹는 사람과 함께, 특히 덜 먹는 경우 염증을 일으키는 음식 ; 당신의 에너지는 일어나고, 놀랍고, 자기 평가를 향상시킬 것입니다. 마르셀 픽 , N.P., 여성의 호르몬에 중점을 둔 기능 의학 간호사. 100 파운드를 잃은 사람이 잃어버린 사람의 경우 적어도 육체적으로주의를 기울이지 않을 수도 있지만 처음으로 통제권이 있다고 느끼고 자신감을 느낄 것입니다.
성생활을 향상시킵니다
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바삭바삭한 브뤼셀 콩나물
더 나은 섹스? 예, 제발. 트리머 남자는 음경이 정말로 중요 할 때주의를 더 잘 견딜 수 있음을 의미합니다. 2016 년 저널 보고서에 따르면 10 파운드 더 대통령 10 파운드는 부드럽게 위험을 증가시킵니다. Andrology 및 번역 비뇨기과 높은 체질량 지수 (BMI)는 만성 염증성 압력을 유발하여 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 운반은 혈관을 줄이고 혈류가 올바른 장소로 어렵게 만들 수 있습니다.
또한 설탕, 정제 된 탄수화물 및 알코올을 너무 많이 섭취하면 에스트로겐 수치가 높아져 체중 증가를 유발할 수 있다고 Der Mark Heyman은 말합니다. 혈당 용액 그리고 안전하고 탐욕스러운 느낌을받을 수 있지만 체중 감량은 더 섹시하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 계단을 오르는 더 쉬운 시간을 보낼 것입니다
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계단을 타면 10 파운드를 잃은 후에는 예전처럼 높은 산이 느껴지지 않습니다. Alice에 따르면 사람들은 종종 더 쉽게 올라갈 수 있다는 것을 알았습니다. 내 환자들은 그 차이에 놀랐다고 그녀는 말한다. Elis는 계단을 10 파운드를 들고 다니는 환자가 자신이 얼마나 많이 가지고 다니는 지 이해하도록 돕습니다. 이 연습은 실제로 그들의 성과를 집으로 가져옵니다.
관절염 통증에 대해 고려합니다
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의사가 무릎 문제가있는 환자와 허벅지가 체중 감량을 조언 해야하는 좋은 이유가 있습니다. 지방 자체는 염증성 화학 물질을 생성하고 방출하는 활성 자수입니다. 관절염은 관절의 염증으로 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 다른 음식과 체중 감량을 섭취하면이 염증을 줄일 수 있다고 저자의 저자 인 Blum은 말합니다. 치유 염증 .
우리는 염증이 모든 만성 질환의 기초가된다는 것을 알고 있습니다. 신체의 염증을 줄이면 더 나은 생각이 필요합니다. 또한 관절과 이동성에 도움이됩니다. '라고 그녀는 말합니다. 관절 염증에 따르면, 5 ~ 10 파운드를 잃는 것은 뼈에 이익의 세계가 될 수 있습니다. 재단은 저널에서 2005 년 연구를 인용했습니다. 관절염 무릎에 골관절염을 앓고있는 과체중 성인과 비만은 무릎을 잃은 무릎을 잃은 무릎에서 4 파운드의 압력을 느꼈습니다. 다시 말해, 10 파운드의 10 파운드 만 무릎에서 40 파운드에 달라 붙을 것입니다.
당신의 삶을 지불하십시오
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글쎄, 그것이 10 파운드를 다운로드하는 것이 좋은 이유가 아니라면, 우리는 그것이 무엇인지 모릅니다. 옥스포드 대학교에서의 연구 적당한 비만은 약 3 년 동안 기대 수명을 줄입니다. Der Gary Vitok, M.D.는 57 개의 연구에서 90 만 명의 여성과 남성을 분석하면서 과체중이 수명을 단축 시킨다고 말합니다.
사망률은 23-24 체질량을 가진 사람들 중에서 가장 낮았습니다. 이것은 사람이 미터 반이라면 높이가 7 인치 인 경우 최적의 체중은 약 154 파운드 였음을 의미합니다. 물론 모든 사람은 다릅니다. 어떤 사람들은 근육이 더 많거나 뼈 밀도가 높아져 무게가 높아지고 건강합니다.
생식력을 향상시킵니다
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아기를 생산하는 것이 목표라면, 체중 감량을 원할 수도 있으므로이 아기 체중을 얻을 수있는 기회가 있습니다. 연구 체중으로 인한 5 %의 손실은 임신 가능성을 극적으로 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 우리는 여기서 여성 배우자에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.
남자들은 또한 체중 감량으로 생식력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 안전하고 건강한 임신의 기회를 향상시킬 수 있습니다. 당신이 우리와 같다면, 당신은 당신의 체중을 잃거나 유지 해야하는 이유에 관계없이 여전히 식사 사이의 간식을 원합니다. 일부가 있습니다 건강한 간식 아이디어 Monachai의 욕구가 시작될 때 삶을 완화 할 준비가되어 있습니다.
