복부 변형은 각 프로그램에서 가장 많이 찾는 피트니스 목표 중 하나입니다. 다행히 YouTube는 고급 피트니스의 초보자 및 실무자에게 적합한 많은 AB 루틴을 제공합니다. 당신이 할 수있는 거의 끝없는 수의 핵심 훈련이 있으며, 당신을 위해 최선을 결정하는 것은 상당히 무섭습니다. 이 기사에서는 현재 YouTube의 AB에서 10 대 운동을 통해 방정식에서 귀하의 일상에 추가하는 것을 고려합니다.
이 훈련을 통해 인상적인 복부 근육을 향해 여행을 떠날 것입니다. 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 단순히 사랑하고 시작하는 것을 선택하는 것입니다. 누구나 최상의 포괄적 인 AB 교육을받을 수 있도록 충분한 품종이 포함되어 있습니다.
이제 YouTube에서 AB에 대한 10 대 교육을 위해 다이빙을하겠습니다. 그리고 언제, 40 이후에 ABS 아첨에 대한 최고의 핵심 훈련을 놓치지 마십시오.
레몬 고추 소스 레시피
2 주 안에 복근을 얻으십시오 | ABS 교육 도전
놀다이것 ABS ABS ABS TAMA 50 억 개가 넘는 견해가 있으며 그럴만 한 이유는 없습니다. 단 10 분만으로 모든 코어를 다치게하는 전체 운동을받습니다. 이 운동은 두 개의 백 운동으로 제작되며, 각각 30 초 동안 통로로, 10 초 동안 수행됩니다. Ting의 일상에는 스탠딩과 앉은 운동이 포함되며 다양한 다양성과 높은 힘을 유지합니다. 2 주가 진행되는 동안, 당신은 약간의 좋은 영수증에서 운동으로 힘과 기술이 크게 발전 할 것입니다. 당신의 핵심을 개 .
체중 감량을 위해 매일이 작업을 수행하십시오 | 2 주 스캔 도전
놀다이것 Klawi Ting에서 2 주간의 심한 도전 특정 AB 운동과 얽힌 다른 버너 및 신체 움직임을 포함하여 운동 측면에서 첫 번째 비디오보다 조금 더 강렬합니다. 이 교육은 각 운동에서 5 초의 휴식 간격으로 약 30 초 동안 제작되었습니다. 나는 화면 상단에 진행 상황을 포함하여 훈련중인 금액을 정확히 보여주는 것을 정말로 좋아합니다.
7 일 챌린지, 복부 지방을 잃기위한 7 분 훈련
놀다이것 Musi Windham-Reading에서 빠른 지방 지방 폭발 7 일 만에 허리에서 1 ~ 2 인치를 잃을 수 있도록 설계되었습니다. 이것은 강화와 그늘 운동에서 핵과 허리에 해를 입히는 동안 칼로리를 태우도록 설계되었습니다. 각 운동을 60 초 동안 수행 한 후 10 초의 휴식을 취하십시오.
프로그램을 마치려면 매일 7 일 동안 교육을 완료해야하며 결과에 깊은 인상을 남겨야합니다. 긴 간격은 실제로 당신에게 움직임과 흐름에 들어갈 수있는 기회를 제공합니다. 나는 짧은 간격보다 조금 더 좋아합니다. 또한 운동은 단 7 분 안에 완료 될 수 있으므로 실제로 강력한 ABS를 달성하기위한 시간이 적은 시간입니다.
가을 칵테일
초보자를위한 6 개의 ABS 패키지는 어디에서나 할 수 있습니다
놀다이것 Therx의 6 개의 팩 교육 매우 둥근 핵심 훈련을 위해 모든 AB 근육을 손상시키는 지방과 복부 운동을 결합합니다. 또한, 당신은 더 복잡한 운동으로 전달할 수 있도록 깊은 수준으로 위를 강화할 것입니다. 15 초에 45 초로,이 운동은 가능한 경우 매일 복근을 해칠 수있는 빠른 방법입니다. 또한 장비가 필요하지 않으므로 집에서 편안하게 장비를 쉽게 할 수 있습니다. 요가 나 다른 부드러운 표면은이 훈련에 도움이되지만 필요하지는 않습니다.
10 분의 AB 교육 // 장비 없음
놀다이것 no-fluff Camella Reif의 AB 훈련 소개없이 입력하십시오. 다른 동영상의 시작 부분에서 연설에서 방해가되는 경우 도움이 될 수 있습니다. 화면의 타이머는 목적지를 유지하고 각 운동의 시간을 알고 있습니다. 운동에서 운동으로 바로 가서 10 분 동안 트래픽을 유지하고 20 가지 운동을 완료하십시오. 인터페이스는 또한 다음 연습이 나타나서 타이머가 경고음이 울릴 때 시작할 준비를 할 수 있습니다.
8 분의 복근 훈련
놀다이것 ab workout includes eight minutes of nonstop ab exercises with a follow-along onscreen animation that shows you a highlight of exactly which muscles you are working, so you can make sure you feel it in all the right places. 이것 is really helpful for making sure you are doing each exercise correctly. You'll do three exercises for 30 seconds followed by 30 seconds rest, ensuring you can use good form throughout.
10 분의 초보자를위한 AB 교육 // 장비 없음
놀다이것 is another popular Femla Reif의 AB 운동 비디오 초보자에게 적합하며 장비에 전화하지 않습니다. 요가 매트와 체중 만 있으면되며 시작할 준비가되었습니다.
훈련은 시간부터 10 분 밖에 걸리지 않으며 Heel Touch, AB와 같은 운동이 포함됩니다. 보유, 러시아 비틀림, 바삭 바삭하고 응고제. 최고의 음악은 한 운동에서 다른 운동으로 이동할 때 참여하게됩니다. 모든 운동 사이에 휴식을 취할 휴식이 있다는 것을 기억하십시오!
집에서 10 분 및 당뇨병 운동의 복근 훈련
놀다이것 피트니스 블렌더에서 10 분의 AB 루틴 45 초, 15 초, 시간에서 총 10 분 동안 10 개의 운동이 포함됩니다. 여기에는 복부 및 대각선 운동이 포함되어있어 핵심에 대한 완전하고 실제로 포괄적 인 훈련을받을 수 있습니다. 나는 비디오 인터페이스의 단순성과 모든 것을 올바르게 수행 할 수 있도록 올바른 모양을 설명하는 음성을 좋아합니다.
ABS 훈련은이 11 라인 ABS를 받고 35 일
놀다이것 ABB11 ABS ABS MCKING TING의 교육 35 일 프로그램으로 제작 되었기 때문에 훌륭합니다.이 프로그램은 AB의 실제 개발을보기위한 훨씬 현실적인 타임 라인입니다. Ting은 당신이 경험할 수있는 몇 가지 변화를 의미합니다. 통증이나 어려움에 따라 경험할 수있는 어려움에 따라 매우 도움이됩니다. 10 초에 40 초로 다음 연습으로 이동하기에 충분한 시간이 있습니다.
집에서 3 주 안에 평평한 배를 얻으십시오 // 11 훈련 ABS 라인
놀다이것 AB 매니 탕 훈련 그것은 집의 편의를 위해 할 수있는 AB의 완전한 변화를 위해 필요한 모든 운동을 제공하는 훌륭한 3 주 프로그램입니다. 간단한 비디오에서 Nitang은 거실 바닥에서이를 수행하고 핵심을 떨어 뜨릴 수있는 심각한 AB 훈련이지만 전체 비디오에 훨씬 더 겸손한 분위기를줍니다. 다른 AB 훈련 비디오의 깜박이는 캐릭터를 끄면 시도해보십시오.
계란을 중간 온도로 어떻게 만드나요?
