치즈 브로콜리 캐서롤

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이 치즈 브로콜리 캐서롤은 건강에 좋은 편안함을 주는 편안한 음식입니다! 통곡물 기장과 구운 브로콜리가 특징입니다.

여기 Yumpulse에서는 편안한 음식에 관한 모든 것을 다루고 있으며, 이 레시피는 가장 편안한 음식 중 하나입니다. 건강에 좋은 비밀이 담긴 치즈 맛이 나고 끈적끈적한 브로콜리 캐서롤입니다! 통조림 버섯 수프와 부드러운 브로콜리 대신 이 캐서롤은 신선하고 자연 식품에 관한 것입니다! 상상해보세요: 숯불에 구운 브로콜리, 날카로운 체다 치즈, 크리미한 백리향 소스, 그리고 독특한 통곡물! 쌀이나 퀴노아 대신에 이게 특징이에요 기장 , 정말 맛있는 글루텐 프리 통곡물입니다. 레시피를 계속 읽어보세요!

기장은 무엇입니까?

그렇다면 아마도 궁금하실 겁니다. 기장이 뭐야? 기장은 유산 곡물입니다. 더 인기 있는 곡물과 마찬가지로 글루텐이 없습니다. 퀴노아 , 그리고 단백질 함량이 높습니다. 그러나 기장은 유행하는 사촌만큼 섹시하지는 않습니다. 이것을 얻으십시오: 그것은 또한 새모이의 구성 요소이기도 합니다! 하지만 인간도 먹을 수 있습니다. 너무 맛있기 때문에 먹어야 합니다!

쌀이나 퀴노아와 같은 다른 통곡물을 사용하는 것과 같은 방식으로 기장을 사용할 수 있습니다. 한 그릇 식사, 수프 및 스튜에 사용하거나 심지어는 타코 충전 . 이것 기장에 관한 NPR 이야기 우리가 이 약자 곡물을 응원하고 싶게 만들었습니다. 기사에 따르면, 곡물이 실제로 성공할 수 있도록 홍보하려면 모험심이 강한 요리사와 유행을 선도하는 사람이 필요합니다. 우리는 그것을 도전이라고 생각할 것입니다!

브로콜리 캐서롤 만드는 법

밀레는 실제로 꽤 맛있습니다! 퀴노아보다 조금 더 크고 쫄깃하며 약간 고소한 맛이 납니다. 여기에서는 구운 브로콜리와 체다 치즈를 결합하여 풍성하고 편안한 브로콜리 캐서롤을 만들었습니다. 표준 캐서롤의 건강한 스핀이자 멋진 글루텐 프리 옵션입니다. 이러한 준비 외에도 기장은 쉬운 반찬으로도 좋습니다. 보다 마스터 레시피: 완벽한 기장 .

구운 브로콜리를 만들려면 올리브 오일을 살짝 바르고 코셔 소금 그리고 후추. 그런 다음 매우 뜨거운 오븐(450F)에서 살짝 탄 자국이 나고 부드러워질 때까지 굽습니다. 구운 브로콜리는 브로콜리 캐서롤에 독특한 첨가물입니다. 전통적인 버전에는 일반적으로 축 늘어지거나 축축한 브로콜리가 들어 있습니다.

이를 모두 합치려면 우유, 마늘, 버터, 말린 백리향을 사용하여 체다 치즈와 함께 치즈 소스를 만드세요. 이 재료에서 나오는 맛은 당신을 놀라게 할 것입니다! 치즈 소스는 기장과 구운 브로콜리에 고소한 맛을 더해줍니다. 그런 다음 오븐에 넣고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 그렇게 간단합니다!

당신은 어떻습니까? 당신이 가장 좋아하는 위안 식품은 무엇입니까?

이 브로콜리 캐서롤에 대해 사람들이 말하는 것

이 브로콜리 캐서롤은 건강에 좋을 수도 있지만 완전히 사람들을 기쁘게 합니다! 온 가족이 좋아할 만한 제품임을 증명하는 몇 가지 사용후기는 다음과 같습니다.

이 조리법을 쓰여진대로 만들었습니다. 그것은 훌륭했고 나의 십대 세 명 모두가 그것을 좋아했습니다!!! 일반적으로 그들 중 적어도 한 명은 새로운 요리를 좋아하지 않을 것이기 때문에 그것은 큰 문제입니다. 감사합니다! -사라
요리를 저글링하는 임신성 당뇨병, 까다로운 2세 아이, 육식을 좋아하는 남편을 위해 만들었어요. 우리 모두가 좋아했어요! -케리
정말 놀라웠어요!! 나와 내 파트너는 그것을 먹는 것을 멈출 수 없었다! -한나

이 치즈 브로콜리 캐서롤 레시피는…

채식주의자 및 글루텐 프리.

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치즈 구운 브로콜리 캐서롤

작가: 요리사 부부
준비 시간: 20분
요리 시간: 40분
총 시간: 1시간
생산하다: 46까지1엑스

설명

이 체다치즈와 구운 브로콜리 캐서롤은 통곡물 기장과 구운 브로콜리를 특징으로 하는 건강에 좋은 편안함을 주는 편안하고 편안한 음식입니다.

재료

규모1x2x3x

8컵브로콜리 꽃(4작은 머리)
1 ½ 테이블스푼올리브유
2티스푼 코셔 소금 , 분할
신선한 후추
1 ½ 컵기장
3마늘 정향
1테이블스푼버터
1 컵우유
1티스푼말린 백리향
8 온스(2컵) 잘게 썬 체다 치즈

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지침

오븐을 450°F로 예열하세요.
세탁하고 브로콜리를 자르다 작은 꽃으로. 그릇에 브로콜리와 올리브 오일, ½티스푼을 섞습니다. 코셔 소금 , 그리고 신선한 갈은 후추. 양피지를 깐 베이킹 시트에 붓고 20분간 굽습니다.
이용해서 기장을 준비해주세요 마스터 레시피: 밀레 (약 20분 정도 소요).
그 동안에, 마늘을 다진다 . 큰 프라이팬에 버터를 넣고 중간 불로 가열합니다. 마늘을 넣고 1분정도 볶아주세요. 우유 1티스푼을 넣고 코셔 소금 그리고 말린 백리향을 넣고 끓입니다. 잘게 썬 체다 치즈 1 ½컵을 넣고 치즈가 녹고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 저어줍니다(처음에 치즈가 녹지 않으면 불을 약간 높이되 과열되지 않도록 주의하세요).
브로콜리, 기장, 소스가 완성되면 오븐 온도를 400°F로 낮추세요. 기장을 큰 캐서롤 접시(9″ x 13″ 또는 10″ x 12″)에 붓고 ½ 티스푼을 뿌립니다. 코셔 소금 . 구운 브로콜리를 넣고 소스를 부어주세요. 모든 기장과 소스 및 치즈가 잘 섞이도록 잘 저어줍니다. 남은 ½컵 치즈를 위에 뿌립니다.
따뜻해질 때까지 400°F에서 15분간 굽습니다.