경사진 훈련 방법은 Tiktok과 소셜 미디어를 폭풍 속에서 가져옵니다. 모든 수준의 피트니스 애호가는 바이러스와 같은 체제를 조사하고 있습니다. 런닝 머신 훈련 12-3-30 그리고 4-1-1 교육 방법 체중 감량과 결과에 대해 열정적입니다. 글쎄, 도시에는 또 다른 번호가 매겨진 피트니스 루틴이 있으며 4-2-1훈련 방법이라고합니다. 가장 중요한 부분은 코치가 신체에 지방을 벗기는 것을 뒷받침하는 것입니다.
4-2-1을 시도하고 싶다면 자세한 내용을 읽으십시오. 그리고 끝날 때 확인하십시오 나는 바이러스 훈련 '12 -3-30 '을 일주일 동안 시도했습니다. 더 잘 맞는 영감을 얻으십시오.
감자튀김 자르는 방법
4-2-1 교육 방법은 무엇입니까?
셔터 스탁
체력이 체중 감량이라면이 프로그램 구조는 시도하기에 우수 할 수 있습니다. 결합 된 교육 4-2-1은 오늘 Tiktok에서 인기있는 교육 프로그램 패턴입니다. 타일러 읽기, BSC, CPT , PTPioneer.com의 창립자 및 15 년 동안 건강 및 피트니스 세계에 참여한 개인 트레이너. 아이디어는 4 일의 힘, 이틀의 유산소 및 1 일 동안 이동성에 전념한다는 것입니다.
4-2-1 파워 트레이닝 중 일부는 특히 체중 감량식이 요법이고 근육의 손실을 피하고 싶을 때 특히 근육량을 유지하고 조각하는 데 도움이됩니다. 프레임에 더 많은 근육을 추가하면 늦은 신진 대사가 증가하고 지방 손실 노력이 더욱 높아집니다. 이틀간의 유익한 심혈관 및 기타 칼로리는 덧붙입니다. 마지막으로, Mobility Day는 특히 프로그램의 나머지 부분을 따르고 일주일에 6 일을 처리하는 경우 부상을 예방하고 회복하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.
코치는 체지방을 태우는 4-2-1 훈련 방법을 좋아합니다.
@Dr.RobinB4-2-1 방법을 결합하여 내 프로그램에 참여한 수천 명의 다른 여성들의 몸을 만들었습니다! 더 강해지고 혀를 늘리고 허리를 납치하기위한 무게 만 있으면됩니다. s Withme
코치와 체육관 트레이너는 지방 손실을위한 4-2-1 훈련 방법을 추천하기에 충분히 달성 할 수 없습니다. Tiktok의 신체 문서라고 부르는 Der Rubin B는 플랫폼에 120 만 명 이상의 팔로워와 일반 피트니스 콘텐츠를 보유하고 있습니다. 하나의 그녀의 비디오 , 그녀는 회원입니다. '4-2-1 통합 방법은 내 몸과 내 프로그램에 참여한 수천 명의 다른 여성들을 만들었습니다! 더 강해지고 다양 화하고 허리를 잡아 당기는 데 필요한 무게 만 있으면됩니다. '비디오는 49k 이상의 좋아했습니다.
ב 다른 클립 , Der Rubin B는 예 :나는 뇌 지방을 없애고 강하고 질긴 팔로 강해지지만 어떻게 해야하는지 idk. 팔 근육 클릭, 머리에 무릎을 꿇고 ... 4-2-1 방법에 합류합시다. 필요한 것은 무게와 30 분 만 있으면됩니다.이 비디오는 508k 이상의 좋아요.
파티용 칵테일
Tiktok Maddie 사용자 (@maddiefromladder)는 4-2-1 교육 방법을 사용하는 또 다른 열정적 인 지지자입니다. 하나의 그녀의 비디오 , 그녀는 '매주 매일 당신은 몸을 지나가고 당신은 지방과 칼로리입니다.'라고 설명했습니다. 그녀는 그녀의 일상을 가지고 있으며, '나는 임의의 간질 운동을 집어 들지 않고 내 캐릭터에 넣었습니다. 나는 정말로 프로그램 아래에서 운동을하고 매주 내 몸에서 진보를 본다. 미쳤어. '
