식이 요법에 여분의 단백질을 방해 할 수있는 빠르거나 재미 있고 맛있는 방법을 털어야 할 때 땅콩 버터와 같은 곳에 부딪 치는 것은 없습니다. 모든 사람들은이 스프레드에 대해 사랑에 빠졌고, 우리는 그가 딥, 디저트에서 잘 진행되고 있으며, 조리가 용이 해지면서 달 레시피로가는 길을 만들었다는 것을 알았습니다.
이 놀라운 스프레드는 만지는 모든 것을 확산시키는 반면, 특히 너무 많이 먹는 경우 존재하는 단점이 있습니다. 작은 땅콩 버터가 먼 길을 가서식이를 통과 할 수 있지만 너무 많은 소비가 몸을 불필요한 설탕으로 가득 채울 수 있습니다. 나트륨 , 뚱뚱하고 그 이상으로 매우 합당하지 않은 건강에 영향을 미칩니다.
땅콩 버터 항아리에서 너무 세게 파는 경우 실제로 어떤 일이 발생하는지 확인하기 위해, 우리는 소수의 전문적인 영양사, 영양사, 의사, 그리고 우리가 너무 많은 땅콩 버터를 섭취할지 여부를 알기 위해 어떤 부작용을 요구 해야하는지 물었습니다.
어떤 부작용이 우리의 건강에 실질적인 숫자를 할 수 있는지 계속 배우고, 식사 팁이 더 유익합니다. 지금 먹을 7 가지에게 가장 건강한 음식 목록을 확인하십시오.
고혈압
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깔루아 음료
상업용 땅콩 버터에는 많은 확장이 포함되어 있으며 함께 먹으면 고혈압으로 내릴 기회를 높일 수 있습니다.
주류 주류의 많은 브랜드에는 설탕, 소금 및 광산이 추가로 포장되어 있습니다. Shena Jaramillo MS, Rd 속담. '초과가 소비되면 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병과 같은 상태를 가진 사람들은 이러한 주류 브랜드의 땅콩 버터 브랜드의 설탕 함량에주의해야합니다. '
연어 버거에 무엇을 넣을까
유기농 태그가 팜유라는 제품을 포함 할 수있는 경우에도 슬래프가없는 많은 땅콩 버터 브랜드는 계속 예레미로를 섭취 할 수 있습니다. '이 제품은 신체의 포화 지방처럼 작동하며 시간이 지남에 따라 체중 증가와 고혈압을 유발할 수 있습니다. 땅콩 버터를 선택할 때는 개별 성분의 땅콩 만 있는지 확인하십시오. 천연 땅콩 버터는 작별 인사를해야합니다. 적당히 소비하십시오. '
체중 증가
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땅콩 버터뿐만 아니라 다른 건강하고 건강한 견과류 패티와 일부 섬유, 단백질 및 비타민과 함께 심장에 건강한 지방이 들어 있습니다. Der Lisa Young, PhD, Rdn 그리고 완전한 시간 작가 인 그는 마침내 바구니를 말했다. 그러나 너무 좋은 것이 있습니다. 주로 지방이기 때문에 상당히 작은 부분 (척도 당 약 100 칼로리)에 대해 상당한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 너무 많이 먹으면 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 따라서 항아리에서 직접 탐색하고 먹는 대신 1 큰술을 가져 와서 빵이나 사과를 즐기십시오. '
올바르게 탐닉하고 싶을 때는 하루 동안 다른 땅콩 버터를 보관하는 재미있는 방법을 찾기가 쉽습니다. 집에서 요리하여 레시피를 다음 단계로 가져 가서 땅콩 버터로 만들 수있는 30 가지로 여분의 설탕을 피하십시오.
산성 역류
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땅콩 버터에서 과장 할 때 체중 증가를 피할 수 있다고해도 산성 역류를 일으키는 땅콩 버터 덕분에 식도 부상을 방지하지 못할 수 있습니다.
땅콩 버터를 너무 많이 섭취하면 GERD로 알려진 일반적인 산 역류 장애가 나타날 수 있습니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 속담. 땅콩 버터는 GERD를 가진 사람들에게는 괜찮지 만, 비교적 지방이 높기 때문에 적당히.
땅콩 버터는 또한 칼로리 식품이기도합니다. 즉, 요리에 대한 많은 칼로리, 최고의 매력을 제공합니다. 땅콩 버터의 표준 서빙 크기는 소량 당 190 칼로리의 2 큰 스푼입니다. 이 음식을 적당히 먹고 정상적인 식단의 일부가 아닌 간식으로 계산하는 것이 좋습니다. '
라임과 진 칵테일
심장 질환
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각 접시에 너무 많은 기름이 가득 차면 누구나 땅콩 버터에서 너무 많은 지방을 섭취하고 심장 관련 질병을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
프리제 상추
땅콩은 콩과 식물이며, 콩과 식물은 종종 부종을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 땅콩 버터는 팜유로 만들어져 포화 지방이 풍부하고 설탕이 들어 있습니다. Heather Paler CIHC, IWHC 속담. '식품은 포화 지방이 풍부하며 시간이 지남에 따라 대량으로 섭취하면 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 심장병과 같은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.'
신경계 장애
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당신은 결코 추측하지 않았을 수도 있지만, 너무 많은 땅콩 버터는 당신의인지 기능에 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 그러나 소비되는 땅콩 버터의 유형에만 달려 있습니다.
'[일부] 땅콩은 [a를 포함 할 수 있습니다 미코 톡신특히 보관 중, 플라톤이라고합니다. ' 베키 캠벨 박사 속담. 'Mikrutokins는 모든 신체 시스템, 특히 우리의 신경계에 해를 끼칠 수 있습니다. 많은 양의 신경독 신은 만성 피로, ADHD, 우울증 및 Parkinson의 극단적 인 경우에 부정적인 생리적 현상이 발생할 수 있습니다. 광기6 일
에스프레소와
에 따르면 암 국가 연합 , Platoxin은 옥수수, 땅콩,면 및 나무와 같은 농업 작물의 특별한 곰팡이입니다. 연구는 정확한 것으로 입증되었습니다 이 곰팡이에 오염 된 식물 제품이 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 USDA는 완두콩 (땅콩 버터와 같은)이 포함될 수있는 식품을 검사하고 있으며 시험 때문에 발생이나 질병이 발생하지 않았습니다.
말할 것도없이, 오염 된 땅콩으로 만든 땅콩 버터를 먹지 않으면 걱정할 주제가되어서는 안됩니다. 그러나 이것은 땅콩을 인식하지 않고 수제 땅콩 버터를 섭취하기로 결정하고 한 번에 같은 땅콩 버터에서 너무 많이 먹기로 결정했다면 기억해야 할 것입니다.
체
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이것은 소매에 위협을 보이지 않지만, 너무 많은 땅콩 버터로 인해 소화는 신체에 실제 손상을 일으킬 수 있습니다.
짧은 시간에 너무 많은 땅콩 버터를 섭취하면 사람들이 단기간에 많은 양이 많기 때문에 사람들이 더 변비되거나 복통이 발생할 수 있습니다. Alicia Gelvin, Rd 속담. '지방은 소화하고 흡수하는 데 시간이 오래 걸리고 땅콩 버터는 크게 지방이므로 소화 시스템을 끌어 들이기에는 너무 많은 세금이 있습니다.'
단단한 식단을 고수해야하거나 불필요한 건강 합병증을 피하고 싶을 때는 위험한 부작용과의 편차가 너무 많은 땅콩 버터로 이어질 수 있습니다. 스프레드를 적당히 먹는 한 걱정할 필요가 없습니다. 이러한 각 결과에주의를 기울이십시오.
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