말할 것도없이, 식수와 수분을 유지하는 것은 시간이 지남에 따라 기능하고 건강을 유지하는 신체의 능력에 필수적입니다. 당신이 매우 활동적이든; 따뜻하고 건조하거나 촉촉한 지역에서 산다. 또는 당신은 미안한 맹그로버의 상당한 부분을 가졌습니다. 또한 죄인, 두통, 가벼움, 피로 및 건조와 같은이 상황에 수반 할 수있는 불편한 결과를 알게 될 것입니다. 하루 종일 H2O를 일관되게 마시는 것을 잊지 마십시오.이 비참한 운명을 피하기는 쉽지만 너무 많이 마실 수 있습니까? 매일 물 ? 예를 들어, 매일 물 갤런을 가지고 있다면 몸은 어떻게 될 수 있습니까?
하루가 얼마나되어야합니까?
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매일 적어도 물 갤런을 마시는 잠재적 인 혜택과 영향을 받기 전에 매일 물 소비에 대한 권장 사항을 주목하여 얼마나 많은 시간을 할 수 있는지 알아 보는 것이 중요합니다.
일반적으로 남성은 하루에 약 15.5 컵 (3.7 리터, 거의 리터)이 필요하며 여성은 약 11.5 컵의 액체 (2.7 리터, 거의 3/4 갤런)가 필요합니다. 다이어트 쌍둥이 , lisi to catus, rdn, cdn, cft , 그리고 Tammy to Catus Shims, RDN, CDN, CFT ; 책 그게 아니라 먹어라! '여기에는 물, 다른 음료 및 음식의 모든 액체가 포함됩니다. 일반적으로 매일 유체 섭취량의 약 20%는 물을 제외한 음식과 음료에서 비롯됩니다. '
동시에, 이것들은 일반적인 제안 일뿐입니다. 실제로, 모든 사람의 일일 수상은 결국 개인의 개인적인 주요 요인에 따라 변경됩니다.
낮에 마셔야하는 물의 양은 성별, 나이, 체중,식이 요법의 복잡한 것, 그리고 당신이 얼마나 활동적인지에 영향을받습니다. 이는 필요를 잘 변화시킬 수 있으며 영양 쌍둥이를 설명합니다.
그러나 매일 물 갤런 (4.5 리터)을 마시는 방법을 말하기는 어렵습니다. 그리고 작년에 바이러스 성 텐도크 물 갤런의 마그마 당신은 평상시의 정상을 늘리거나 식수의 영향에 대한 호기심을 불러 일으키도록 동기를 부여했을 수도 있습니다. 의료 서비스 제공 업체와 상담하여 고유 한 요구 사항을 충족시키는 데 가장 적합한 물을 정확히 찾아야합니다. ~ 전에 당신은 서둘러 떠나기 시작합니다.
의사가 당신이 당신의 일상에서 매일 물 갤런을 마시겠다고 확신한다고 가정하면,이 정상에서 물을 계속 마시는 것을 돌볼 수있는 몇 가지 효과가 있습니다. 건강한 수화를 지원하는 데 도움이되는 자세한 내용은 확인하십시오. 레몬 물을 마실 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 .
당신은 체중을 줄일 수 있습니다.
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식이 쌍둥이에 따르면, 일단 매일 물 갤런 이상을 마시기 시작하면 식욕이 예전만큼 강하지 않다는 것을 깨닫기 시작할 수 있습니다. 이것은 때때로 우리의 두뇌가 우리를 기아로 착각하게 만드는 방식으로 신호를 교차 할 수 있기 때문입니다. 신체가 불충분하게 마르면 본능 이이 열정을 제공 할 수 있습니다. 결과적으로 결국 추가 음식과 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
대조적으로, 매일 물 갤런은 당신의 열정을 먹고 관리하려는 충동을 억압하는 데 도움이되며, 당신이 정말로 갈증과 굶주림을 느낄 때 그에 따라 응답 할 수 있습니다. 그러면 차례로 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
더 많이 마시고 마르면 굶주림이 더 이상 존재하지 않으며 탈수로 인한 추가 칼로리를 섭취하지 않으면 파운드를 흘릴 수 있다고 다이어트 쌍둥이는 말합니다.
당신은 당신의 굶주림과 포만감에 대한 접촉을 잃을 수 있습니다.
측면에서, 하루에 물 갤런을 마시는 것은 합리적으로 분리 된 식사를 한 후에도 진정한 충만 함을 경험할 때 유기농 신체 운율과 직관을 가릴 수 있습니다.
많은 물을 마시면 목이 마른 실수를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만,식이 쌍둥이는 경고를 받고, 체중 감량을 위해 배가 고프려고 많은 물을 마시면, 끊임없이 배가 멀어지게 만들고, 배를 늘리고이 느낌에 적응할 수 있습니다.
다시 말해, 하루에 물 갤런을 마시면 다른 건강한식이 습관으로 줄무늬를 벗을 수있는 라이센스를 제공하지 않습니다. 긴급한 저항은 어려울 수 있지만 새로운 음주 루틴과 관련하여 식습관에 대한 건강한 인식을 유지하면 일반적인 건강에 도움이됩니다.
화장실에 달려가는 데 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
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매일 물 갤런을 마시면 관련 증상 외에 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 쌍둥이는 말합니다. 그러나 많은 물의 매일 소비하면 더 빈번한 가변으로 이어질 수 있습니다.
'너무 많이 마실 때는 몸에 머물 수 없습니다. 그것은 나가야합니다. 따라서 자주 목욕 여행이 예상되어야합니다. '라고 그들은 말합니다.
따라서 사용 가능한 서비스를 찾아 하루 종일 지출하고 싶지 않으면 물을 마시고 권장량을 넘어 가스를 피하기로 결정한시기와 장소를 기억하고 싶을 수도 있습니다. 게다가, 당신은 정말로 한밤중에 계속해서 Lilo를 데려가거나 욕실을 찾기 위해 몇 분마다 멈추어야하는 도로 여행에서 같은 사람이되고 싶습니까? 나는 그렇게 생각하지 않습니다.
럼과 칵테일
이것은 더 많은 전해질이 필요하다는 것을 알 수 있습니다.
식이 쌍둥이에 따르면 매일 물 갤런을 마시면 전해질 부족이 발생하거나 '물에 소금 소금을 꼬집음'을 추가해야합니다.
물을 많이 마시고 식사 할 때 마시지 않으면 화장실로 계속 달리면 물을 흡수하기에 전해질이 충분하지 않을 수 있습니다. '라고 쌍둥이는 말합니다. 그래서 그것은 당신을 통해 작동합니다 - 나는 그렸습니다.
'전해질이나 켈트 한 핀치를 추가하십시오 물에 소금 욕실 여행이 쌍둥이를 제공하는지 확인하십시오.
당신은 더 평범하고 부어 오르지 않을 수 있습니다.
정거장이 있었다면 일부 건강한 유량으로 일을 다시 움직일 수있는 음식이나 음료. 그러나 같은 높이와 팽창 된 느낌을 극복하기위한 또 다른 간단한 솔루션이 있으므로 신체 함량으로 점프 할 수있는 것은 단순히 더 많은 물을 마시는 것입니다.
'많은 사람들이 멈추고 물을 충분히 마시지 않기 때문에 단순히 그와 함께 제공되는 붓기로 어려움을 겪고 있습니다. 따라서 그들의 대변은 결국 어렵고 통과하기가 어렵다고 영양 쌍둥이는 말합니다. '물 갤런을 마실 때 물이 충분하지 않고 소비를 늘리면 대변을 더 부드럽고 쉽게 통과 할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 그리고 평범할수록 정거장과 함께 제공되는 붓기. '
당신은 젊어 보일 수 있습니다.
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분수는 십대의 성분으로 기능하는 것 같습니다. 식이 쌍둥이에 따르면, 물은 수분을 돕고 동시에 세포 사이의 공간을 채우는 동시에 피부에 영양분을 전달합니다.
그것은 침수되고 요리 된 것처럼 보일 수있는 건조 된 피부를 예방하는 데 도움이된다고 말합니다. 보습을 유지하고 세포를 붓고 피부를 더 젊게 보이게한다.
더 많은 에너지가있을 수 있습니다.
하루 종일 당신을 도와주는 자연의 불가사의가있을 때 카페인 커피 음료 나 에너지 음료가 필요한 사람은 누구입니까? 식이 쌍둥이는 물 갤런이 하루 종일 급유와화물을 유지할 수 있다고 주장합니다.
'물은 신체와 근육 전체에 영양분과 산소를 운반합니다. 약간 건조 된 경우 뇌로의 산소 흐름이 손상되어 피곤하다고 느낍니다. 어쨌든, 당신의 마음은 장기와 몸에 산소를 펌핑하기 위해 더 열심히 노력해야하며, 영양 쌍둥이를 설명하여 태그를 붙입니다. '실제로, 연구 탈수의 1.6%만이 피로를 유발한다는 것을 알게됩니다. 체중의 1-3% 인 약간의 건조로 간주됩니다. '
음식을 소화하는 데 더 어려움이있을 수 있습니다.
일반적인 건강을 유지하는 데 적절한 수화가 필수적이지만 소화 문제가있는 사람들은 매일 많은 물을 마시기 전에 두 번 생각하기를 원할 수 있습니다.
비록 소화 문제로 고통받는 일부 사람들의 경우에 해당 될 것이지만, 식사로 많은 양의 물을 마시는 것은 소화 효소를 희석시키기 때문에 좋은 생각이 아니며,이 사람들은 음식을 소화하는 데 더 많은 문제가있을 수 있으며 영양 쌍둥이에게 조언합니다.
메스꺼움, 피로, 혼란 또는 두통을 경험할 수 있습니다.
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이러한 증상이 친숙하게 들리나요? 약간 건조 될 때 비슷한 증상을 느낄 수 있습니다. 흥미롭게도, 당신은 물이 너무 많을 때 메스꺼움, 피로, 혼란 및 두통을 겪을 위험이 있습니다. 매일 필요한 물의 양으로 임계 값을 벗어나면 다른 심각한 건강 문제가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
물이 너무 많으면 신체에 나트륨이 희석되어 Throbia로 이어질 수 있다고 Dietary Twins는 말합니다. '발작으로 당신을 위험에 빠뜨리거나 혼수 상태에 빠지거나 죽을 수도 있습니다.'
요로 감염을 예방할 수 있습니다.
요로 감염 (UTI)에 민감한 경향이있는 사람들에게는 수많은 크랜베리 주스가 불편 함을 예방하는 데 도움이되는 유일한 음료 전술이 아닙니다. 식이 쌍둥이에 따르면, 많은 물을 마시는 것은 UTI의 억제가 될 수 있습니다.
물은 소변을 희석시킬뿐만 아니라 더 자주 오줌을 싸고 소변에서 박테리아에 헹구고 감염을 방지한다는 것을 의미합니다. ' 하나의 연구 그들은 매일 1.5 리터의 물을 마신 여성들이 요로 감염의 유형 인 재발 방광 염증이 50% 감소한 것으로 나타났습니다. '
신장 결석을 예방할 수 있습니다.
신장 결석은 신장에서 발생할 수있는 고통스럽고 단단한 미네랄입니다. 이 고통은 신체가 그들을 '지나가려고', 요로를 통해 방출 할 때 훨씬 더 자랍니다. 그러나식이 쌍둥이는 물이 신장 결석이 발생할 가능성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
신장 결석을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 많은 물을 마시면서 서로 달라 붙을 수있는 돌을 만들어내는 결정을 방지하는 것입니다. ' 연구 0.5 리터의 각 증가에 대해 석재 형성을 크게 줄일 수 있음을 보여줍니다. '
관절 통증이 적을 수 있습니다.
관절 통증을 악화시킬 수있는 음식과 음료가 있지만, 이러한 통증을 완화하고 관절을 유지하는 데 도움이 될 수있는 것들도 있습니다. 식수와 남아있는 수분은식이 위협이 관절이 느슨하고 육체적으로 느껴질 수 있도록 권장되는 전략입니다.
식이 쌍둥이는 관절을 올바르게 말리므로 더 쉽게 움직이고 통증과 뻣뻣함을 덜 느낄 수 있다고 말합니다.
이 스토리의 이전 버전은 2022 년 10 월 13 일에 출판되었습니다. 추가 복사 및 조향 수리, 추가 연구 및 연락처 링크가 업데이트되도록 업데이트됩니다.
