Beylla는 의심 할 여지없이 가장 맛있는 사람 중 하나입니다 아침 식사 약. 바쁜 방종을 즐기 든, 잡기 및 물린 최선의 선택 하루를 시작하십시오.
' 프레즐 그들은 빵 한 조각보다 밀도가 높습니다. 이것이 그들에게 질감을 씹는 것이지만, 또한 더 많은 칼로리가 있다는 것을 의미합니다. 토비 에미도르 , MS, Rd 월스트리트 저널 슈퍼 멀티 알레 그만큼 로스 사리 최고의 요리 책 , '하그글스는 빵 한 조각에 비해 칼로리의 3.5.5를 가지고 있습니다.'
그리고 당신이 그렇게 생각할 수도 있지만, 통밀의 정통은 소량의 밀가루가 실제로 생산에 사용되기 때문에 옵션에서 실제로 더 나은 것은 아닙니다. Amido는 'Big Be Be Be Be Be To Witche가 있지만 다른 섬유가있을 수도 있지만 칼로리가 동일하거나 약간 높아질 것입니다. 라고 Amido는 말합니다. 초콜릿, 참깨 또는 양귀비 씨앗과 같은 토핑이있는 Shegasse는 일반 베이글보다 더 많은 칼로리를 견딜 것이라고 말했습니다.
그러나 솔직히 말하지만, Bigla는 칼로리와 탄수화물이 풍부하고 비타민 B와 풍부한 밀가루로 만들어 졌기 때문에 철 및식이 섬유 만 가지고 있지만. 정말 어렵습니다 저항하다. 그러나 Emidor는 그것을 설명합니다 전설을 먹을 때 패킷 제어 -미니 베이글에 대해 생각하거나 반 크기의 반 칸을 먹으면 더 건강한 옵션이됩니다. 그러나 나는 센터가 궁극적으로 음식 낭비와 같기 때문에 센터를지지하지 않는다고 그녀는 말했다.
또한 영양소를 만들고 채우는 데 도움이되는 다른 건강 식품이 포함 된 베이글도 제공합니다.
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Bigla에는 많은 섬유가 포함되어 있지 않기 때문에 단백질로 채워진 야채와 섬유 야채는 야채로 채워질 수 있으며 풀 타임으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 Emidor는 말합니다. ‘호두 버터, 통조림 연어 또는 익힌 계란과 같은 단백질을 곁들인 yig를 가지고 있으며 양상추, 토마토, 무 및 후추와 같은 야채로 쌓여 있습니다. '
자신을 치료하려는 경우 베이글을 먹으면 특히 신체에 부정적이고 긍정적 인 영향을 줄 수있는 전체 소화 과정을 겪고 있음을 이해하는 것이 중요합니다.
그래서 무슨 일이야?
알코올 이름
에미더는 베이글을 정기적으로 섭취 할 때 일어나는 일에 대한 세부 사항이 있습니다. 아래의 사실을 고려할 때에도 다이어트의 나머지 부분에서 무엇을 소비하는지 주목하십시오.
당신의 몸은 섬유질의 이점을 얻지 못할 수 있습니다.
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~에 따르면 미국인을위한 영양 지침 2015-2020 , 섬유는 미국인이 필요없는 영양가있는 물질로 우수합니다. Biggel에 관해서는, 그들은 높은 섬유 함량에서 확실히 알려져 있지 않습니다.
프레즐, אפילו 프레즐 חיטה, אין לך הרבה סיבים, ואם נכללים באופן קבוע בתזונה שלך, זה עשוי להשפיע על 소화 방식 שלך אם אינך מקבל סיבים ממזונות אחרים, כמו שעועית או עדשים, אומר אמידור.
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건강한 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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또한 미국인을위한 2015-2020 의식이 지침은 추천합니다. 통 곡물의 절반을 만듭니다 , 곡물을 섭취하면 건강을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Emidor는 주 탄수화물/빵 이이 가이드 라인을 견딜 수 없으므로 통 곡물로 제조되지 않은 것을 섭취한다고 지적합니다.
프레즐 made with whole-grain are typically filled with more fiber, which is beneficial for digestive health. 그만큼 other nutrients are the same in בייגל חיטה מלאהs vs. those made with enriched flour.
'충분한 섬유를 얻으십시오. 건강을 포함한 건강상의 이점을 돕습니다. 소화 방식 Rd는 결장 직장암의 위험이 낮습니다. 1999 년 연구.
2016 년에 실시 된 또 다른 연구 또한 그는 하루에 두 개의 전체 시리얼을 섭취하고 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환, 암 및 비만의 위험 감소 사이의 관계를 보여주었습니다.
포도당에서 뇌에 에너지가 주어질 것입니다.
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베이글을 먹는 것이 우리의 입맛 외에 뇌를 도울 수 있다면, 우리를 위해 가입하십시오!
'사실, 뇌 에너지의 90%가 도달합니다 포도당 에미도르는 말합니다. Bigles가 무너지면 포도당이되어 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다.
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그녀는 소화 중에이 소수의 설탕 단위가 신체에 흡수되어 혈류로 들어가서 간으로 들어갑니다. 간에 일단 그들은 에너지를 제공하기 위해 글리코겐이되거나 지방으로 저장되며, 이는 신체에 장기적인 에너지 저장을 제공하는 방법입니다.
포도당은 신체에서 가장 필요한 곳으로 갈 것이며 뇌는 하나이기 때문에 조직화 된 에너지 기관 , 설탕이 뇌의 주요 연료 공급원이되는 오랜 시간.
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시간이 지남에 따라 소비가 증가하면 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
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아마도 과장에 놀라지 않을 것입니다 소비자 소비 과도한 탄수화물을 섭취하면 원치 않는 체중이 발생할 수 있습니다. 실제로, 심장 연구소, 폐 및 국가 혈액 , Begla의 칼로리의 양은 지난 20 년 동안 곱셈으로 두 배가되었습니다.
Amdor는 빵 한 조각의 80 칼로리에 비해 각각 약 500 칼로리를 너무 많이 먹으면 과식과 체중 증가로 이어질 수 있다고 Amdor는 말했다. 그것은 당신이 얼마나 많이 먹을 것인지와 Beygla의 크기에 따라 시간이 지남에 따라 일어날 것입니다.
만성 조건을 개발할 수 있습니다.
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프레즐 unfortunately fall into the category of refined carbs. And a higher intake of the refined carbohydrates could lead to the development of chronic conditions. Of course, eating a bagel from time to time probably won't cause these types of health issues, but consuming a lot of refined carbs could trigger inflammation, which could then lead to obesity, a 2014 년 연구 보여 주었다.
A 2017 년 연구 또한 관상 동맥 심장 질환 및 당뇨병을 증가시키기 위해 정제 된 탄수화물의 소비 증가와 관련이 있습니다.
전반적으로, 프레첼을 먹을 때 건강의 큰 위험없이 때때로 즐길 수 있습니다. 맛있는 베이글을 먹을 때해야 할 중요한 일은 소비 빈도, 접시의 크기 및 첨가물 추가를 보는 것입니다.
