GO-TO 트레일 믹스

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무엇을 간식으로 먹어야 할지 모르겠다면… Trail Mix를 사용해 보세요! 이 건강한 홈메이드 레시피는 만들기 쉽고 끝없이 맞춤 설정할 수 있습니다.

빠르고 휴대 가능하며 활력을 주는 간식이 필요하십니까? 집에서 직접 만들어 보세요 트레일 믹스 ! 마트에서 쉽게 구할 수 있지만, 저희는 항상 직접 만들어 먹습니다. 왜? 재미 있고 간단하며 취향에 맞게 끝없이 맞춤 설정할 수 있습니다. 좋아하는 과일, 견과류, 씨앗, 믹스인을 섞으면 오후 슬럼프에 에너지를 공급하거나 여행할 때 휴대할 수 있는 간식이 됩니다. 우리 아들은 이 조리법의 열렬한 팬입니다(물론, 그는 초콜릿 칩을 고르는 것을 좋아합니다… 생각해 보세요!).

트레일 혼합 비율

트레일 믹스는 현대적인 발명품처럼 보일 수 있지만 실제로는 1910년대로 거슬러 올라갑니다! 등산객을 위한 휴대용 간식으로 개발됐고, 여행작가 호레이스 케파르트(Horace Kephart)가 캠핑 가이드에서 추천해 인기를 끌었다. 트레일 믹스에는 실제로 레시피가 필요하지 않습니다. 재료의 황금 비율만 있으면 됩니다! 이상적인 비율은 다음과 같습니다.

말린 과일 1컵: 건포도, 말린 체리, 크랜베리 또는 블루베리, 바나나 칩
볶은 소금에 절인 견과류 ½컵: 땅콩, 아몬드, 캐슈, 피칸, 호두. 우리는 좀 더 바삭함과 풍미를 더하기 때문에 소금에 절인 구운 것을 선호합니다.
씨앗 ½컵: 페피타 또는 해바라기 씨앗, 또는 견과류를 더 사용하세요.
시리얼 3/4컵: Cheerios, 부풀린 쌀 시리얼 또는 기타 건강에 좋은 시리얼과 같습니다. 이 필러 성분은 견과류와 씨앗보다 칼로리가 낮으며 건강한 혼합물을 만드는 데 도움이 됩니다.
¼컵 사탕: 초콜릿 칩, M&M 또는 기타 초콜릿 조각(선택 사항)

창의적인 믹스인 아이디어

트레일 믹스의 재미있는 부분은 모두 재미있는 믹스인입니다! 우리는 트레일 믹스를 위해 매일 사용하고 싶은 몇 가지 표준 아이디어를 위에 제시했습니다. 하지만 마음 속에 떠오르지 않을 수도 있는 다른 재미있는 아이디어도 있습니다.

말린 파인애플, 살구, 사과, 복숭아, 망고
코코넛 플레이크
마카다미아 너트
냉동 건조된 딸기 또는 라즈베리(운반 중에 부서지는 경향이 있음)
작은 프레즐
청키한 그래놀라 조각
사탕으로 코팅된 해바라기씨
화이트 초콜릿 칩, 땅콩 버터 칩 또는 버터스카치 칩

트레일 믹스는 건강합니까?

트레일 믹스는 건강에 좋을 수도 있지만 성분에 따라 다릅니다. 단백질과 건강한 지방 함량이 높지만 칼로리도 높은 식품입니다. 다음은 건강한 트레일 믹스를 만들기 위한 몇 가지 팁입니다.

섭취량을 ¼컵으로 제한하세요. 무작정 먹기는 쉽지만 칼로리가 높으니 양을 염두에 두세요.
첨가된 설탕을 생략하는 것을 고려해보세요. 초콜릿이나 과자 성분을 제거해 건강한 믹스를 만들어보세요.
설탕과 나트륨이 첨가되거나 품질이 낮은 성분이 첨가된 믹스를 구매하지 마세요. 대신 집에서 트레일 믹스 레시피를 만들어보세요!

직접 만든 트레일 믹스 보관

집에서 만든 트레일 믹스는 얼마나 오래 지속되나요? 혼합물을 만들어 밀봉된 병에 담아 1개월 동안 보관할 수 있어야 합니다. 사용하는 시리얼에 따라 몇 주 후에 상하기 시작할 수 있습니다. 빨리 상할 수 있는 팝콘과 같은 재료를 사용하지 마십시오.

더욱 건강한 스낵 레시피

건강한 집에서 만든 간식을 좋아하시나요? 채우고 맛있는 스낵 조리법을 위한 몇 가지 추가 아이디어는 다음과 같습니다.

홈메이드 그래놀라 바

베이킹 에너지 바이트 없음

건강한 바나나 머핀

애플 나쵸

이 트레일 믹스 레시피는…

채식주의자, 비건, 식물성, 유제품 및 글루텐 프리입니다.

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