클래식 할리우드의 가장 위대한 별 중 하나로 여겨지는 미국 영화 연구소 , 소피아 로렌 (Sofia Lauren)은 60 년 넘게 영화 산업의 장면을 세운 이탈리아 여배우입니다. 연기 경력 속에서 화면에 아름다운 여성이지만, 그녀는 여전히 우아 해 보이고 87 세의 나이에 서 있습니다.
1980 년대 후반에 너무 많이 본 사람에게는 그녀가 어떻게했는지에 대한 비밀이 있어야합니다. 그녀의 식단은 그녀의 일반적인 라이프 스타일과 경력 전반에 큰 역할을했습니다. ~에 따르면 그녀는 호주입니다 , 소피아 로렌은 고전적인 지중해 식단을 따릅니다 그리고 식단에는 신선한 야채, 파스타 및 레드 와인이 들어 있습니다.
이 기사는 그녀가 한때 당신이 보는 모든 것, 나는 스파게티해야한다고 말하면서 그녀는 또한 그녀가 자연스럽고 불완전한 성격을 자랑스럽게 생각한다고 생각합니다. Lauren은 또한 한때 그녀가 제로 크기보다 파스타와 와인 인프라를 먹을 것이라고 인정했습니다.
캐슈넛을 곁들인 페스토 소스
에 따르면 메이요 클리닉 , 지중해 식단은 그리스, 이탈리아 및 지중해와 접해있는 다른 국가의 전통적인 주방을 기반으로 한 식사 방법입니다. 통 곡물, 채소, 콩류, 과일, 견과류, 씨앗, 허브 및 향신료와 같은 음식은 식물의 다이어트입니다. 다이어트는 건강한 지방에 중점을두고 올리브 오일은 추가 지방의 주요 공급원입니다. 또한이 지역의 전통적인 풍미와 요리 방법을 통합합니다. 와인은 적당히 영양과 관련이 있습니다.
하이볼 드링크
지중해 건강상의 이점 길고 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다. 그는 심혈관 질환, 기대 수명 및 건강한 노화를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
셔터 스탁
연구에서 먹이 연구원들은 지중해식이 요법이 심혈관 질환으로부터 보호 할 수있는 합리적이고 매력적이며 쉽게 얻을 수있는 방법이라고 결론지었습니다. 결과는 저지방식이와 비교하여 자연 식물 공급원보다 불포화 지방이 풍부한 것이 심혈관 건강보다 바람직하다는 것이 밝혀졌습니다.
토마토 페이스트 서브
이 연구는 지중해 식단을 시작하기에는 결코 늦지 않았다고 계속 설명하고 있습니다. 인생에서 언제든지 식습관을 대체하면 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트의 또 다른 이점은 장기 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 체중 감량을 시도 할 때는 저지방 다이어트보다 더 효과적입니다.
기대 수명 증가에 관해서는 자마의 내과 그는 지중해식이 요법이 암, 심혈관 질환 및 기타 원인의 결과로 조기 사망 위험 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다.
