치킨 샌드위치 그들은 많은 식당에서 인기있는 주문입니다. 이 핸드백은 보통 퇴폐적 인 추가와 소프트 롤 덕분에 육즙이 많고 촉촉하며 맛이 좋습니다. 불행히도, 그것은 어떤 닭고기 유형을 시작으로, 영양 악몽이 될 수있는 순서입니다.
닭고기 조각이 구워 지거나 튀김이든 건강에 해로운 치킨 샌드위치가 얼마나 큰 역할을 할 수 있는지. 닭고기가 모유 수유 (예 : 밀가루 혼합물 또는 빵 부스러기)로 코팅되거나 치즈 기반 반죽에 계란이나 반죽의 밤에 딥을 뿌리면 많은 양의 지방과 칼로리를 추가 할 수 있다고 말합니다. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , 플로리다 마이애미의 영양사 영양사. 요리 과정은 고려해야 할 또 다른 요소입니다. 닭고기는 깊거나 구운 것입니까? 깊은 프라이드 치킨은 지방으로 가득 차 있다고 Ahyani는 말합니다.
롤빵 및 기타 추가 사항은 레스토랑 체인에서 치킨 샌드위치의 건강 (또는 부족)에도 기여합니다. Ahasani는 흰 빵이나 사바타 빵 또는 challah 또는 brioche와 같은 다른 설탕이 포장 된 빵을 사용하는 경우 탄수화물과 지방이 풍부 할 수있을뿐만 아니라 섬유 섬유도 그리워합니다. Chipotle Aioli 소스, 베이컨, 아침 식사 또는 샌드위치의 고기와 같은 많은 치즈, 마오오, 마이오 기반 소스 또는 향신료를 첨가하면 건강에 해로운 샌드위치를 유발할 수 있습니다.
그러나 치킨 샌드위치를 닭 가슴살과 같은 마른 닭고기로 만들어지고 빵이 구워지고 깊이 튀긴 경우 닭고기 샌드위치를 영양 빽빽한 식사로 바꿀 수 있다고 Ehsani는 설명합니다. 닭 자체 외에, 당신은 당신이 채우고 채우는 것을 건강하게 대체 할 수 있습니다. Ahalesi는 야채, 야채, 오이, 야채를 많이 첨가하고 향신료와 지방 치즈를 제한하는 많은 야채와 같은 건강한 채우기를 추가한다고 Ahalesi는 말합니다. '아보카도, 겨자 또는 후 머스 마요네즈 기반 소스 대신 샌드위치에 맛을 더합니다. '더 건강한 롤빵을 선택할 수도 있습니다. 통 밀 빵에는 흰 빵보다 비타민이 더 많다고 Ahayani는 말합니다.
다음에 좋아하는 레스토랑 네트워크에서 먹을 때, 칼로리, 지방 및 나트륨이 들어있는 사람들에 건강에 해로운 사람들에 대해주의하십시오. 계속 읽기 등을 놓치지 마세요
애플비의 클럽 그릴
Applebee 's
샌드위치에: 1,450 칼로리, 80 그램의 지방 (포화 지방 21 그램), 3,670 개의 나트륨, 128 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유, 21 그램), 56g 단백질~ 일지라도 이 샌드위치 그는 구워지고 여전히 건강에 좋지 않고 지방으로 바쁘다. Applebee 's Grill's Club Sandwich는 한 번의 식사로 하루에 칼로리의 거의 75%입니다. 클럽이 너무 많은 칼로리로 가득 차 있다고 생각하지는 않지만 뚱뚱한 하늘이 높고 지방 80 그램의 지방이 높으며 매일 나트륨에 대한 국경을 초과하고 매일 소비하면서 3,670 밀리그램의 나트륨을칩니다. 하루에 2,300 밀리그램을 넘지 않아야합니다 Ahayani는 말합니다. '이것은 구운, 부족하며 불필요한 감자 곡물을 사용하여 만들어집니다. 또한 스위스 체다와 치즈, 베이컨, 마오오 및 꿀 바베큐 소스가 있으며,이 바베큐 소스는 모두 지방, 소금 및 칼로리가 풍부합니다. '
감자 튀김이있는 BJ의 BJ의 탈출 샌드위치
샌드위치에: 1,350 칼로리, 73 그램의 지방 (포화 지방 18 그램), 4,176 개의 나트륨, 125 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유질, 27 그램의 설탕), 48 그램의 단백질 우리 목록에서 가장 높은 치킨 샌드위치 관리로 상을받는 것은 BJ의 양조장 Kickin' Chicken Sandwich 영양 정보에는 칩의 측면이 포함되어 있지만, 우리 모두는 우리 대부분이 그 식사를 할 것임을 알고 있습니다. 총 나트륨 수준 -4,176 밀리그램 - 일일 또는 동등한 제한에서 단순히 200% 수줍음 170 Beylla Gold Rold .
BJ의 차기 치킨 샌드위치는 바삭 바삭한 프라이드 치킨으로 만들어졌으며, 닭고기가 깊고 튀겨 졌으며이 샌드위치의 총 칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨을 지 웠다고 Ahasani는 말합니다. '그들은 또한 샌드위치에 Mayo Chipotella를 추가하고 건강에 해로운 지방이 풍부한 측면에 또 다른 소스를 제공합니다. 마지막으로, 샌드위치는 버터, 우유 및 노른자로 생산되는 빵 롤 인 구운 Parker House Bun 사이에 있습니다.이 샌드위치가 칼로리와 지방이 너무 높습니다. '
치즈 공장 Chipotle Mayo와 함께 매운 바삭한 치킨 샌드위치
치즈 케이크 공장
샌드위치에: 1,170 칼로리, 74 그램의 지방 (포화 지방 24 그램), 1,600 메가 포드, 62 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 8 그램), 60 그램의 단백질이 매운 치킨 샌드위치 튀김과 치명적인 chipotle을 얹었습니다. 치즈 케이크 공장에서 한 가지 좋은 점은 메뉴에식이 통계를 자세히 설명한다는 것이 분명하다는 것입니다. 따라서 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있지만 말하면이 샌드위치를 피할 수 있습니다. 바삭한 치킨 샌드위치는 Ajanani가 말한다. 바삭 바삭한 이유는 닭고기가 빵이고 깊게 튀겨지기 때문에 건강하고 진지한 샌드위치를 구성하지 않고 주로 많은 버터로 구성된 브리오슈 롤빵에 제공되기 때문입니다.
붉은 루빈 비즈 인 '치킨 사이언스
샌드위치에: 940 칼로리, 61 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 2,340 그램, 나트륨 67 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 10 그램의 설탕), 35 그램의 단백질 이 프라이드 치킨 샌드위치 신선한 jalafino, 상추, 토마토 및 고지 방식 치포 틀의 조각은 참깨 씨앗 경기장 씨앗에 제공되어 고지방 치킨 샌드위치를 유발합니다.
'이 부서지기 쉬운 샌드위치는 깊이 튀겨지고 튀긴 다음'보즈 소스 '에 담그고 매일 샌드위치를 초과하는 샌드위치에 가져와 샌드위치에 모든 것을 포기합니다! 'Ahayani는 말합니다. 그들은 또한 건강에 해로운 지방이 풍부한 마요네즈 기반 소스 인 Chipotle Aioli 소스를 추가합니다.
Celebic Chicken Siements의 TGI Fridays ™ 서명
TGI 금요일
샌드위치에: 1,160 칼로리, 56 그램 (포화 지방 17 그램), 3,140 나트륨, 107 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 64 그램), 57 그램의 단백질~에도 불구하고 이 치킨 샌드위치 구워지고, 그는 거의 설탕으로 바쁘다. 아들 .
'이 샌드위치는 설탕이 꽤 높으며, 단 하나의 샌드위치에 64 그램의 설탕은 여러 디저트 이상입니다. 분명히, 이것은 닭과 위스키 마오오에 사용 된 위스키 글레이징 때문이라고 Ahasani는 말합니다. 놀랍게도이 치킨 샌드위치는 실제로 구워졌지만 여전히 칼로리, 지방, 나트륨 및 설탕이 매우 높습니다! 충전, 소스, 베이컨, 묘소 및 치즈 덕분에 모든 것이 추가되었습니다. '
칠리의 아보카도 치킨 샌드위치
칠리의
샌드위치에: 1,150 칼로리, 62 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 2230g의 나트륨, 75 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 78 그램의 단백질~에도 불구하고 칠리의 아보카도 치킨 샌드위치 구운 닭고기 조각으로 만든이 제품은 Fat Fat Portments 덕분에 가장 건강에 해로운 레스토랑 체인 중 하나가됩니다.
'베이컨 아보카도 치킨 샌드위치는 구운 치킨 샌드위치이지만 건강을 잘 갖추고 있습니다. Ahayani는이 말이 마요네즈, 베이컨 및 치즈와 함께 지방 칼로리를 많이 첨가하는 구운 버터 롤 사이에서 덮여있어 총 기름기가 많은 칼로리를 증가 시킨다고 Ahayani는 말합니다. 하나의 샌드위치에서는 거의 하루 나트륨을 손상시키고 2,230 밀리그램을 손상시키는 반면, 일일 금액은 2,300 밀리그램을 초과해서는 안됩니다.
버팔로 버팔로 남부 치킨 사양의 날개
버팔로의 날개
샌드위치에: 870 칼로리, 53 그램 (포화 지방 17 그램), 1,560 그램, 나트륨 62 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 38 그램의 단백질이 프라이드 치킨 샌드위치 달콤한 challah 롤빵에 제공되며, 이는 프라이드 치킨 샌드위치에서 예상보다 설탕 함량을 더 높은 수준으로 증가시킵니다.
Ahasani는 BWW의 Southern Chicken Sandwich는 빵 치킨 샌드위치이며 Challah Bun에 튀긴 샌드위치라고 말합니다. 그는 마요네즈 기반 소스와 치즈 인 베이컨 아이올리와 함께 제공되며, 모든 칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨의 높은 샌드위치를 가져옵니다. 이것은 메뉴에서 가장 높은 칼로리 샌드위치이므로 저 칼로리에 대한 다른 옵션을 선택하십시오.
치킨 치 폴레 페라, 스크램블 에그
Penara 빵
샌드위치에: 550 칼로리, 31 그램 (포화 지방 12 그램), 910 그램, 나트륨 44 그램 (4 그램의 섬유, 설탕 G), 27 그램의 단백질이 치킨 샌드위치, בעודו בשום מקום קרוב לרשימה הזו ברשימה זו, עדיין עשירה בנתרן ושומן רווי. ' 치킨 치 폴레 페라, 스크램블 에그 Ahayani는 다른 많은 빠른 장소만큼 칼로리 나 지방이 높지는 않지만 나트륨이 상당히 높다고 말합니다. '한 샌드위치에 쌀 910 밀리그램 나트륨입니다. 또한 하나의 샌드위치에서 매일 포화 지방에 대한 일일 한도를 손상시킵니다. '
빠르게 진행되는 네트워크에서 더 나은 선거를하려면 확인하십시오 8 영양사에 따르면 Panara에서 가장 건강한 예약 .
닭고기의 원래 닭고기 용해 샌드위치
샌드위치에: 1,020 칼로리, 50 그램의 지방 (21 그램 포화 지방), 2,250 메가 포드, 64 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 5 그램), 80 그램의 단백질 이 샌드위치 텍사스의 두 가지 두꺼운 조각과 바쁜 타르타르 사이의 닭 경매입니다.
Ahasani는 원래의 닭 샌디 샌드위치가 하루 동안 하루 동안 전체 칼로리를 녹인다고 말합니다. '그것은 또한 거의 하루의 나트륨을 한 샌드위치로 포장합니다. 요도 인 자신의 치킨 샌드위치를 만드는 것이 가장 좋습니다. '
Bob Evans의 타락한 닭고기의 집
밥 에반스
샌드위치에: 820 칼로리, 152 그램 (포화 지방 32 그램), 2,080 그램, 나트륨 66 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 53 그램의 단백질이 치킨 샌드위치 Evans는 152 그램 으로이 목록에서 각 샌드위치의 지방 함량이 가장 높습니다. 이는 매일 권장되는 제한에서 단순히 200% 부끄러워합니다. 이것은 막대기와 버터의 절반과 같은 지방을 섭취하는 것과 동일합니다.
코티지 치즈 얼려줄래?
이 샌드위치 מוגש על לחמניית בריוש קלוי, המיוצרת בדרך כלל מביצים וחמאה, וחמאה וקלויה על גבי זה, וכתוצאה מכך קלוריות [כריך עוף] גבוה, אומר אהסאני. 'יש לך אפשרות לבחור כריך עוף מטוגן או חזה עוף בגריל, העוף המטוגן (290 קלוריות רק לעוף) הוא כמעט כפול מהקלוריות של העוף בגריל (140 קלוריות).'
Shak avocado 베이컨 치킨 샌드위치를 흔들어
쉐이크 판잣집
샌드위치에: 680 칼로리, 42 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 1,480 그램, 탄수화물 37 그램 (섬유 2 그램, 설탕 6 그램), 40 그램의 단백질~에도 불구하고 avocado is a healthy fat, 이 샌드위치 is also loaded with unhealthy fats thanks to deep-fried chicken, bacon, and mayo.
' 베이컨 아보카도 치킨 바삭 바삭한 닭 가슴살로 만들어 졌는데, 아마도 깊은 빵이었고 깊은 기름에 튀겨서 높은 양의 샌드위치를 초래한다고 Ahasani는 말합니다. 여기에는 베이컨과 마오오 버터 -밀크와 같은 지방 첨가물이 포함되어 있습니다.
