소셜 미디어에 영향을 미치는 어렸을 때 부모님으로부터 야채를 먹으라고 평생 동안 말했을 것입니다. 무게는 놀라운 일이 아닙니다 채소 탁월한 소화기를위한식이 섬유 및 질병 예방, 심장 건강 및 탈수를위한 미네랄과 같은 건강을위한 필수 영양소를 제공하십시오. 그리고 야채를 먹는 건강을 증진시키는 이점 중에는 덜 잘 알려진 부작용 : 체중 감량입니다. 야채의 일일 부분을받을 수있는 체중 감량 잠재력에 대해 자세히 알아보십시오. Trista Best, Rd ; 등록 된 영양사 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 체중 감량을위한 최고의 탄수화물을 공유합니다.
비밀 무기의 저탄수화물 야채를 만드는 것은식이 밀도입니다. 그들은 섬유질이 풍부하고 에너지가 적으며 연구 쇼는 재고를 더 오래 유지하고 과식을 방지하며 과도한 칼로리 섭취량을 방지 할 수 있습니다. 다음에 샐러드 나 폭풍을 채찍질 때, 당신은 필수 비타민과 미네랄로 몸에 먹이를주고 영양이 풍부한 야채로 체중 감량 목표를 지원합니다.
추가 파운드를 매혹적으로 시작하기 위해 체중 감량을 위해 최고의 탄수화물에서 최고의 10 개의 야채를 공개하려면 계속 읽으십시오. 그리고 다음 장소에서는 놓치지 마세요 10 개의 주요 레스토랑 네트워크에서 칼로리의 최고의 아침 식사 .
시금치
셔터 스탁
탄수화물과 칼로리가 낮게 떨어질뿐만 아니라 100 그램의 서빙 당 27 칼로리 ), 그러나 비타민 A와 K 지원도 풍부합니다. 뼈 또한 피부 건강 또한, 이것은 에너지 수준을 유지하기위한 비-해철의 훌륭한 공급원입니다.
팝 -UP, 샐러드 외에 또는 스무디에 섞인 시금치는 최소한의 탄수화물로 식사를 업로드 할 수있는 다목적이고 맛있는 방법입니다. Best는 '탄수화물과 칼로리가 적고, 비타민 A와 C의 풍부한 시금치, 철 및 칼슘을 알려줍니다. 이것은 다양하며 샐러드, 스무디 또는 조리 된 도구에 추가 할 수 있습니다. '
브로콜리
셔터 스탁
이 제한된 야채는 영양력입니다. 섬유질, 비타민 C 및 K 및 폴리트에서 폭발, 브로콜리는 면역 기능을 지원합니다 또한 can help 암 위험을 줄입니다 섬유 섬유, 저탄수화물 브로콜리 및 비타민 C 및 K에 포장 된 상태에서도 건강상의 이점이있는 화합물도 포함되어 있다고 Best는 말합니다.
콜라와 진
브로콜리의 다양성은 구운 동굴과 도구에 환상적인 추가 또는 바삭 바삭한 간식으로 즐겼습니다.
콜리 플라워
셔터 스탁
맛있고 맛있고 다양한 콜리 플라워, 탄수화물 부서의 낮은 콜리 플라워는 시타민 C와 K의 훌륭한 공급원입니다. 당신은 면역 건강을 지원하는 콜리 플라워에 의존하면서 섬세한 맛과 질감을 조정할 수 있으므로 쌀이나 감자와 같은 더 높은 탄수화물 성분을 대체 할 수 있습니다.
서양 호박
셔터 스탁
수분 함량이 높은 호박은 호박 가족의 습하고 영양가있는 구성원입니다. 국수에서 와인딩을 선호하든 베이킹 제품과 결합하거나 허브에 튀어 나온 호박은 주간 메뉴에 상쾌한 추가 기능이됩니다.
레몬 오이 물
탄수화물과 칼로리에있는 여인, 호박은 샐러드에 큰 도움이되거나 낮은 탄수화물 파스타 대안으로 국수로 회전 할 수 있습니다.
ASFSFACE
셔터 스탁
아스파라거스는 탄수화물이 적으며 많은 양의 섬유질, 엽산 및 비타민 A 및 K를 제공합니다. 또한 산화 방지제가 풍부하다. 아스파라거스는식이가 풍부한 야채, 탄수화물이며 뚜렷한 토양 맛과 부드러운 질감입니다. 아스파라거스는 많은 비타민으로 가득 차 있습니다 면역 체계를 늘리십시오 또한이 야채에는 칼륨이 들어 있습니다 연구 더 나은 뼈 건강 어댑터.
아스파라거스는 접촉하지 않고 그것을 굽거나 올리거나 흔들어 주는데, 다른 단백질에 적합한 맛있고 낮은 반찬을 제공합니다.
고추
셔터 스탁
바삭 바삭하게 자르거나 샐러드 외에도 얇은 단백질 (이 건강한 박제 후추 요리법과 같은)으로 채워진 고추는 낮은 야채 게임을 향상시키는 맛있는 방법입니다.
고추, במיוחד הצבעוניים, נמוכים יחסית בפחמימות וגבוהים בוויטמין C, מסביר הכי טוב. 'הם מוסיפים טעם וצבע למנות מבלי להוסיף הרבה קלוריות.'
양배추
셔터 스탁
양배추는 섬유질 함량이 높을수록 소화 건강을 지원하고 다른 요리에 충분한 요소를 제공합니다. 그것을 사용하여 소시지를 만들거나 흐리게하고 쌀 그릇에 던지거나 도어 탄수화물과 영양 밀도의 리파로 사용할 수 있습니다.
'양배추는 탄수화물과 칼로리가 적으며 섬유질, 비타민 C 및 K를 제공합니다. 샐러드, 호소 또는 랩 대신에 사용할 수 있습니다.'
아호도
셔터 스탁
아보카도는 건강한 지방의 훌륭한 공급원이라는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 그들은 또한식이 섬유와 칼륨과 함께 훌륭한 옵션입니다. 을 더한, 연구 아보카도 섭취와 체중 증가 감소와 더 완전한 충만감 사이의 전환.
'기술 과일에서 아보카도는 탄수화물이 적고 건강한 지방이 풍부합니다. 그들은 크림 같은 질감과 칼륨, 비타민을 제공합니다. '라고 Best는 말합니다.
다른
셔터 스탁
다른 is a leafy green veggie that's bursting with nutrients 또한 health benefits. Its firm texture makes an excellent base for salads 또한 smoothies, or it can even be crisped into kale chips for a crunchy snack.
카일은 비타민 A, C 및 K의 비타민 비타민 인 밀도가 높은 잎 녹색 빈약 한식이 탄수화물입니다. 또한 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
클래식 마가리타 레시피
정관이 새싹
셔터 스탁
Crucifix 야채 패밀리의 탄수화물의 또 다른 구성원은 Best, Sprouts는 빈약 한 탄수화물이며 섬유 섬유, 비타민 C 및 K 및 산화 방지제가 풍부하다고 설명합니다. 브뤼셀 콩나물은 샐러드로 구운, 볶거나 샐러드로 면도하는 것을 좋아하든 식사를위한 강한 맛과 영양소를 제공합니다.
