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당신은 종종 식료품 점에서 탐색하는 것을 발견합니까? 건강 샐러드 붕대 그리고 맛이 좋은 옵션? 우리는 발사믹 비네 그레트와 관련하여 샐러드의 드레싱에서 영양사와 영양사의 모든 붕괴로 덮여 있습니다.

건강한 발사믹 비네 그레트를 구별하는 방법.

샐러드 붕대는 칼로리, 지방, 설탕 및 나트륨에 기여하는 다양한 요인으로 인해 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 영양 레이블을 읽는 것은 상점에서 구매 한 붕대를 구매할 때 정보에 입각 한 선택을하는 데 도움이 될 수 있으며, 이들은 기억해야 할 몇 가지 변수입니다.

지방 및 컨텐츠 품질 : 비네 그레트의 기름 유형은 건강에 큰 차이를 만듭니다. 올리브 올리브 오일, 카놀라유 또는 아보카도 오일을 사용하는 붕대를 찾으십시오. 이는 심장 건강에 좋은 불포화 지방의 훌륭한 공급원입니다. 설탕을 추가하십시오 : 일부 붕대에는 맛을 개선하기 위해 추가 설탕이 들어 있습니다. 이로 인해 칼로리 섭취량이 건강에 좋지 않게 증가하고 체중 증가 및 혈당 불균형과 같은 문제에 기여할 수 있습니다. 다이어트 보드를 볼 때 '추가 설탕'옆에 숫자를 최대한 낮추십시오. 설탕에 대한 권장 일일 수당은 여성의 경우 하루 24g, 남성의 경우 하루 38g입니다. 나트륨 수준 : 사전 제작 된 붕대는 일반적으로 맛을 개선하고 유적 수명을 연장하기 위해 높은 나트륨 함량입니다. 과도한 나트륨은 고혈압 및 기타 심혈관 문제에 기여할 수 있습니다. 권장 일일 나트륨 소비는 하루에 2,300 밀리그램 또는 약 1 티스푼의 나트륨입니다. 나트륨의 낮은 붕대를 찾으십시오.

샐러드 붕대를보다 건강하게 만들려면 천연 감미료를 사용하여 올리브 오일과 같은 건강한 오일을 사용하여 집에서 준비하는 것을 고려하십시오. 또는 설탕 감소. 일반적으로 지방 함량이 낮기 때문에 크림 붕대보다 비네이 갈을 선택하십시오. 묘사를 인식하는 것도 중요합니다. 너무 많은 드레싱을 사용하면 건강한 샐러드에 상당한 양의 칼로리를 쉽게 추가 할 수 있습니다. 샐러드 소스는 충족되고 만족 스러울 수 있지만, 소비자 샐러드 소스는 빈 칼로리의 공급원이 될 수 있습니다.

영양사들이 당신이 가게에있는 시간을 선택하거나 떠나는 것을 권장하는 것을 정확하게 알아보십시오. 계속 읽고, 자세한 내용은 6 개의 가장 맛있는 새 샐러드 붕대를 놓치지 마십시오.이 순간에 시도해야합니다.

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전체 음식

음료 제조법

전체 음식' line of balsamic vinaigrette is quite impressive especially when you consider that they have fun flavors like 그것은 그림 발사믹입니다. 종종 맛의 샐러드 붕대에는 설탕, 나트륨 및 기타 연장이 더 많습니다. 그러나 그것은 아닙니다! 서빙 당 25 칼로리만으로, 우리는 365 가이 간단하고 맛있는 드레싱을 보관했습니다.

우리는 그것이 작은 간식이나 전채를 위해 컷과 생산적인 토마토와 완벽하게 결합하고 있다고 생각합니다.

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볼리 호스 농장

Bolthouse가 훌륭합니다 클래식 발사믹 포도원 옵션,' 제이미 나두, 빨간색 재고. '우수한 벽 올리브 오일로 만들어졌으며 인공 맛이나 방부제가 없습니다. 또한 2 큰 스푼 당 30 칼로리 만있는 더 쉬운 드레싱 옵션이라고 덧붙입니다.

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워체스티어 소스 대체

완전히 자연 스럽다는 점 에서이 혼합물은 부호에 해를 끼칩니다. 여기에는 추가 성분 또는 고 과당 옥수수 시럽이 포함되지 않습니다. 그러나 서빙을 위해 설탕 한 티스푼이 들어 있습니다. 약간 달콤한 소스를 선호한다면 이것은 훌륭한 옵션입니다.

'나는 사랑합니다 마조 티 날씨에서 Simply Dressed Vinaigrette 몇 가지 이유로 : 그것은 심장 및 라스를위한 벽 올리브 오일을 포함한 실제 성분으로 생산됩니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 하나의 냄비 건강. 또한 드레싱에는 방부제, 고 과당 옥수수 시럽, 인공 맛 또는 색상이 포함되어 있지 않습니다. 샐러드 나 매리 네이드에게는 훌륭한 선택입니다. '라고 그녀는 결론을 내립니다.

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새우를 어떻게 굽나요?

Lara Clevenger MSH, RDN, CPT 이것이 그녀의 선택 인 이유를 설명합니다. '추천합니다 어머니 골의 발시 그리고 100% 차가운 100% 엑스트라 버진 올리브 오일과 날짜에 당연한 설탕으로 생산되는 유기농입니다. 정제 된 설탕, 인공 색, 맛 또는 방부제가 없습니다. '

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파나라

파나라 Bread at Home Low Sodium Balsamic Vinaigrette 건강한 옵션을 찾는 사람들에게 최고의 선택입니다. Jessie Hulsey Rd, Ld 애틀랜타에 등록 된 영양사. 서빙 당 50 밀리그램의 나트륨을 갖춘이 소스는 고혈압을 가진 사람들에게는 훌륭한 선택이며, 매일 나트륨 섭취량의 2% 만 제공합니다. 홈 드레싱에 맛있는 대안과 네스티 빵을 제공함으로써 사람들은 건강을 인식하면서 발병 혈관 건강을 지원하면서 건강을 인식 할 수 있습니다.

최고 : 1 차 요리의 발사믹

월마트

당신은 그보다 홈 드레싱과 같은 것을 찾지 못할 것입니다. 아보카도 오일은 심장 건강을 촉진하는 모호하지 않은 지방을 나타냅니다. 그러나이 제품은 명단의 다른 옵션에 비해 가격표가 더 높습니다.

건강에 좋은 오트밀 바나나 머핀

'적극 권장합니다 1 차 요리의 발사믹 아보카도 오일로 만들어졌습니다. 성분 목록은 최소화되어 있으며 아보카도 오일은 간장으로 널리 사용되는 다른 오일과 같이 염증을 촉진하지 않습니다. Kristen White, Rdn, Clt .

최고 : 간단한 비네 그레트 둥지

월마트

Holsey는 다른 팬들과 함께 운영합니다. ' 켄 단순 비네 그레트 그녀는 최고의 발사믹 비네 그레트를위한 나의 주요 선거 중 하나입니다. 식물성 기름과 발사믹 식초의 혼합물은 풍부하고 균형 잡힌 풍미 프로파일을 제공 할뿐만 아니라 잘 알려진식이 요법에 필수 영양소를 제공합니다. 접시에 설탕 2 그램 만 있으면이 소스는 건강을 알 수 있습니다. '

3 최악의 발사믹 비네 그레트

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Wishbone의 제공

블루 큐라소를 곁들인 음료

'제 생각에는 위시 본의 발사믹 포도원 그는 최악의 경우 60 칼로리 만 있지만 290 개의 나트륨, 4 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 4 그램의 설탕) 및 단백질이없는 것 이라고 말합니다. Moushumi Mukherjee MS Rdn . 이 제품은 낮은 칼로리로 분류되지만 주로 수분 함량이 높기 때문에이를 달성합니다. 주요 구성은 콩 오일이며, 체중 감량의 맥락에서 설탕보다 유해 할 수 있다고 덧붙입니다.

최악 : 마른 지방 설탕 설탕 발사믹 포도원

SkinnyGirl

' SkinnyGirl Fat-Free Sugar-Free Balsamic Vinaigrette 건강과 만족을위한 이상적인 드레싱을 선택하지 않을 수 있습니다. 지방과 설탕을 줄이려는 의도는 칭찬 할 수 있지만 지방 함량을 제거하면 드레싱의 맛과 전반적인 놀라움이 손상 될 수 있습니다. 건강한 지방은 야채에서 필수 비타민과 미네랄을 흡수하는 데 결정적인 역할을 하며이 제품에 부재하면 영양 흡수를 방해 할 수 있습니다. Holsey는 건강한 지방이있는 균형 잡힌 발사믹 비네 그레트를 선택하면 영양 요구를 더 잘 지원하고 샐러드의 즐거움을 향상시킬 수 있다고 Holsey는 말합니다.

최악 : Walden 발사믹 소스 농장

월든 농장

칼로리와 지방없이 드레싱 구성 요소를 조립할 수있는 것은 무엇입니까? 주로 물, 식초, 섬유, 천연 맛, 잇몸, 방부제 및 슈가이, 인공 감미료의 혼합물입니다. 긍정적 인 측면 이 선택 그는 디종 겨자에 포함되어 있습니다.

칼로리가 낮더라도 여기서 차이를 알 수 있다고 생각합니다. 건강한 지방을 떨어 뜨리지 않고 만족 스럽거나 샐러드가 가득하지 않을 수 있습니다. 당신의 식사가 이미 혼잡 한 칼로리라면, 이것이 좋은 선택이라는 것을 알 수 있지만 그렇지 않으면 우리를 넘어선 것입니다.