수분을 유지하는 것은 일반적인 건강을 지원하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나이지만 SIP에 적합한 음료를 선택하는 것이 중요합니다. 얼마나 많은 음료가 당신의 복지를 강화시킬 수 있는지 다른 사람들은 정반대를 반대 할 수 있습니다 그리고 물은 수화 후보자가되어야하지만, 하루에 귀중한 영양소를 추가하고 식사 또는 간식으로 봉사하며 수분을 한 번에 증가시킬 수있는 건강한 음료의 전 세계가 있습니다.
가장 건강한 음료는 카페인의 설탕과 같은 원치 않는 효과를 유발하지 않고 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 단백질 및식이 섬유와 같은 다른 영양소로 건강을 증진시킵니다.
설탕이 너무 많으면 빈 칼로리를 추가하고 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 테스트에서 물건을 유지하기 위해 서빙 당 5 그램 미만의 설탕이있는 음료를 목표로합니다. 그리고 에너지 음료, 운동 전 분말 및 매우 강한 커피와 같은 과도한 카페인으로 선거에서 조심하십시오. 그만큼 FDA 하루에 약 400 밀리그램의 카페인을 제공하므로 소비를 돌보십시오.
더 나은 건강을 위해 길을 기꺼이 마련하려면 영양사에 따르면 과학의 지원을받는 10 가지 최고의 건강 음료에 대해 계속 읽으십시오.
녹차
셔터 스탁
차는 다양한 옵션을 가진 칼로리가없는 음료이지만 그 사이에 녹차는 나머지와 위에 서 있습니다. 카테킨으로 알려진 산화 방지제가 풍부한 녹차는 세포 건강을 촉진하며 심지어 특정 질병을 예방하십시오 또한 또 다른 화합물 녹차는 신진 대사 및 지방 산화에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 보이며 혈액 지질을 개선 할 수 있습니다. 녹차에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있지만 보통 컵당 50 밀리그램 미만입니다. 녹차에 감미료를 추가하여 건강에 긍정적 인 영향을 미치지 않도록하십시오.
블랙 커피
셔터 스탁
좋은 조의 유리는 많은 사람들에게 아침 상품이지만 건강에도 좋을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 만 2 칼로리 8 온스의 각 컵, 커피는 당일 탄수화물, 설탕 또는 지방을 추가하지 않습니다. 그러나 제공 할 것입니다 산화 방지제 이것은 그의 건강상의 이점에 책임이있을 수 있습니다.
연구에 따르면 블랙 커피 소비는 특정 암 및 제 2 형 당뇨병과 같은 특정 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 이러한 혜택을 거두기 위해 일반 커피를 고수하는 것이 중요합니다. 특수 설탕 -로드 커피 음료, 카라멜 물방울 및 초콜릿 얼룩은 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 커피를 즐기십시오
수제 스무디
셔터 스탁
Shake는 한 잔의 음료를 위해 수많은 영양소를 적재하는 좋은 방법입니다. 과일은 전통적인 껌베이스이지만 영양소와식이 섬유의 향상을 위해 시금치 또는 오이와 같은 야채를 넣을 수도 있습니다. 균형 잡힌 식사 나 간식을 만들려면 건강한 지방과 믹서기의 공급원을 추가해야합니다. 견과류와 아보카도는 건강한 지방의 예이며 단백질 가루와 단순 그리스 요구르트 쉐이크에서 단백질을 늘리십시오. 선택한 액체를 사용하여 혼합하여 맛을 선호하는 건강한 음료를 만듭니다.
단백질 스무디
셔터 스탁
골든 캐딜락 칵테일
편리한 식사, 도로 간식 또는 운동 후 회복을 찾고 있다면 단백질 스무디 בבקבוקים 그들은 단백질 목표를 달성하고 일반적인 건강을 지원할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 단백질 스무디는 포만감을 촉진함으로써 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 양질의 단백질을 제공하여 근육량을 만드는 데 도움이됩니다. 약 200 칼로리, 20-30 그램의 단백질, 설탕이 나쁘지 않은 단백질 쉐이크를 고수하십시오. 치즈 기반 스무디는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원을 제공하지만 식물 기반 옵션은 다양한 영양 요구에 적합합니다. 시도하는 좋은 선택은입니다 그래서 , 서빙 당 거의 20 그램의 단백질과 7 그램의 섬유질을 갖춘 야채 기반 단백질이므로 하루 종일 앉을 수있는 필수 영양소를 제공합니다.
뼈 수프
셔터 스탁
뼈 수프를 생각할 때 요리는 머리를 처음 사용하는 것일 수 있습니다. 좋아하는 수프 나 스튜에 뼈 수프를 사용하거나 요리 요리에 액체는 음식의 영양소를 늘리는 좋은 방법입니다. 그러나, 당신도 그것을 마실 수 있습니다!
뼈 수프 הוא א 고 단백질 간식 이것은 특히 훈련 후 즐길 때 근육을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뼈 수프는 유리 당 10 그램의 단백질을 제공 할뿐만 아니라 콜라겐이라는 특정 유형의 단백질을 포함합니다. 이것은 신체에서 가장 무성한 유형의 단백질이며 뼈와 결합 조직의 구조적 및 유연성에 도움이됩니다. 나이가 들어감에 따라, 우리는 자연스럽게 콜라겐을 잃고 뼈 수프와 같은 보완적인 형태는 신체가 필수 기능으로 넣을 수있는 콜라겐의 양을 늘리는 좋은 방법입니다.
combucce
셔터 스탁
combucce , a fermented drink that has surged in popularity over the past decade, may be on your radar, but its benefits might not be as familiar. One standout feature of kombucha is its rich probiotic content. These beneficial bacteria found in kombucha contribute to a healthy gut microbiome by boosting the population of good bacteria. Creating a healthy gut microbiome is thought to have many 유용한 효과 면역 체계 지원, 비만 투쟁 및 부정적인 건강 결과에 기여할 수있는 장내 박테리아 불균형의 복구를 포함합니다. 고정 클래스, 설탕은 콤보카를 만드는 데 사용됩니다. 이것은 음료 설탕 수를 주시하고 서빙 당 설탕 5 그램 미만을 유지할 수있는 요리를 선택해야한다는 것을 의미합니다.
탄산수
셔터 스탁
탄산수 offers a refreshing, low-calorie option for satisfying your thirst with a bubbly kick. However, not all varieties are created equal. While some contain artificial flavors, others get their flavor from added sugar. Opt for options with a clean ingredient list to ensure a health-conscious choice.
예를 들어, 산조 그것은 실제 과일과 설탕이 첨가되지 않은 아시아에서 영감을 얻은 반짝이는 물 라인입니다. 소다, 유조 주스, 레몬 주스 및 생강 추출물과 같은 독특한 풍미와 간단한 성분을 갖추면 모호한 성분이없는 맛있는 음료가 있습니다.
수류탄 주스
재고
수류탄의 과일은 밝은 색, 석류의 과일로 돋보입니다. 귀중한 산화 방지제로 가득합니다 세포 건강을 지원할 수 있습니다 불안정한 분자에서의 싸움 시간이 지남에 따라 몸을 손상시킬 수 있습니다. 씨앗 전체를 먹는 것은 중요한 영양소를 늘리는 좋은 방법이지만 항상 실용적이지는 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 수류탄 주스는 당신이 할 수있는 가장 건강한 음료 중 하나입니다.
가장 많은 혜택을 누리려면 100% 주스 인 가능성을 구입하십시오. 멋진 펌프 그리고 브랜드는 전체 석류 과일을 사용하여 현장에 폴리 페놀을 방출하고 잠재적 인 산화 코스를 최대화하기 위해 폴리 페놀을 배출합니다. 자체적으로 즐기거나 좋아하는 스무디에 추가하여 영양소를 밀어 넣으십시오.
소다 Paralyvati
셔터 스탁
전통적인 소다에 대한 더 건강한 대안을 찾고 있든 하루 종일 탄수화물을 즐기 든, 목발 소다는 탄수화물과 기능성 성분을 결합하여 훌륭한 음료를 만듭니다. 프리 바이오 틱스는 장에서 유용한 박테리아를위한 음식에 사용되며 성장을 촉진합니다. 이것 장내 박테리아의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이됩니다 그리고 소화, 영양소 흡수 및 면역 기능에 필수적입니다. 보철물 소비에 대한 공식 영양 권장 사항은 없지만 연구는 적어도 필요하다는 것을 보여줍니다. 하루에 3-5 그램의 관료주의 혜택을 제공 할 수 있습니다.
훌륭한 마비 소다 옵션입니다 olipap 그리고 각각은 2-5 그램의 설탕을 함유 할 수 있으며 장의 건강한 박테리아를 공급하는 데 사용되는 서빙 당 9 그램의 섬유를 제공 할 수 있습니다. Olipop의 배우다 그는 Olisart 제형이 유익한 복부 박테리아를 증가시키고 소화 건강 및 일반적인 건강을 지원하는 대사 산물을 생성하며식이 다양성을 포옹하고 복지 개선을위한 섬유 섭취량을 증가시키는 것의 중요성을 강조한다는 것을 보여 주었다.
메이플은 누구입니다
재고
생선 타코 양념
어쩌면 그것은 당신을위한 새로운 음료일지도 모르지만 여기에 메이플 워터를 마시야하는 이유가 있습니다. 전해질, 산화 방지제, 미네랄 및 기타 식물성을 함유 한 메이플 트리를 방지하는 물. 이러한 독특한 요인은 메이플 워터를 허용합니다 수화를 개선하십시오 섬세하고 맛있는 단풍 맛을주는 동안. 하루 종일 물 대안으로 즐기고 집 스무디를 추가하거나 확인하십시오. 간단히 마세요 약간 선호하는 경우 반짝이는 메이플 옵션.
편집자 공개 : 저자는 멋진 Pom, Olipop 및 간단한 음료의 유료 파트너입니다. 여기에 포함 된 모든 정보는 편집 팀에 의해 결정되며이를 먹으며이 컨텐츠에 대한 보상을받지 못했습니다.
