커피 한 잔. 당신은 지금까지 그것이 아침에 당신을 부과 할 수있는 카페인 부스트가 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 심장 건강을 향상시키는 것은 항산화 제가 풍부하며, 사랑하는 Joe와 같은 컵에서 달성 할 수있는 많은 이점 중에서도 많은 것입니다. 그러나 커피가 가져올 수있는 모든 좋은 점에서 커피 풋은 이해하지 않고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
물론, 매우 깨끗한 우유를 가진 블랙 커피 와이 혜택을 더 쉽게 거둘 수 있습니다. 일단 당신이 같은 parapocino, 휘핑 크림 샐러드 및 과자, 민트 모카, 호박 시럽을 곁들인 휴가 음료를 주문하기 시작하면 좋은 자바-당신은 다이어트 재해가됩니다. 그러면이 매일 음료는 당신에게 그렇게 커지지 않습니다.
경로를 계속할 수 있도록 커피가 체중 증가를 유발할 수있는 10 가지 방법이 있습니다. 더 건강한 선택을하는 동안, 모든 시간의 21 가지 최고의 건강 파괴 도난을 시도해보십시오.
달콤한 시럽과 성분이 높습니다.
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이러한 발생을 피하기 위해 최선의 방법은 항상 주문을 간단하게 유지하고 설탕, 물방울 및 추가를 제한하는 것입니다.
' American Heart Association은 권장합니다 여성의 경우 하루 24g, 남성의 경우 하루에 24 그램으로 설탕을 제한하고 일부 대형 카페 음료는 80 그램을 포함 할 수 있습니다. Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN , 그리고 작가 아침 식사 클럽 정상 단백질 .
당근을 볶는 데 얼마나 걸립니까?
당신은 케토 커피 만 마신다.
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~하는 동안 케토 그리고 코코넛 오일, 버터 또는 MCT 오일로 가득 찬 볼 밀봉 커피에 큰 팔 레오 장례식은 탄수화물이 부족합니다. 따라서이 커피 음료는 지방과 칼로리가 높기 때문에이 칼로리를 고려하지 않으면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
이 지방 폭탄은 여전히 매일 고려되는 400-500 칼로리를 포장 할 수 있다고 Harris-Pinkus는 말합니다.
너무 큽니다.
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20 살입니다 정말 필요한?
Sugary Frappucinos와 같은 품목조차도 높은 양의 건강한 식단에 적합 할 수 있으며, 높은 수는 12 온스입니다. Venanti 얼음 음료는 24 온스이며 달콤한 것을 선택하면 설탕과 칼로리가 너무 높습니다.
Harris-Pinkus는 작거나 키가 크거나 키가 크고 요리 된 커피를 위해 더 큰 음료를 저장한다고 말합니다.
당신은 그것을 식사로 마신다.
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커피는 식사가 아니라고 Harris-Pinkus는 강조합니다. ‘단백질, 섬유 및 농산물은 건강하고 균형 잡힌 식단의 열쇠로 만족하고 기아를 관리하는 데 도움이됩니다. ' 그리고 이것들은 당신이 나쁜 커피 한잔에서 얻는 것들이 아닙니다!
고 칼로리 커피 음료, 설탕 및 지방은 필요한 영양소에 기여하지 않고 영양가있는 식사를 대신 할 수 있으며, 이는 또한 설탕을 탐색 할 수있어 나중에 열정을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 그것이 최소화되면, 칼로리는 나중에 과식을 초래할 수 있습니다.
당신은 항상 휘핑 크림을 추가합니다.
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신선한 참치를 요리하는 방법
당신을 좋게 만들지 않는 또 다른 하이 서거 아이템? Harris-Pinkus에 따르면 휘핑 크림. 휘핑 크림은 단순히 과도한 칼로리이며식이가 포함되어 있지 않습니다. 또한 코코아 조각, 물방울 및 기타 달콤한 품목을 추가하여 휘핑 크림을 밟을 수있는 게이트입니다.
인공 감미료를 주장합니다.
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이러한 주장 된 건강 옵션이 당신을 오도하게하지 마십시오. 스포일러 경고 : 그들은 나쁜 소식입니다!
'인공 감미료 (Splanda, Sweet N'가 낮고 가치가 있다고 생각)는 아침 주입을 위해 제로 칼로리에 완벽하게 추가되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 인공 감미료를 사용하는 사람들은 더 많은 칼로리를 소비 할 가능성이 높으며 비 의식 과자를 사용하지 않는 사람들에 비해 비만의 위험이 더 높습니다. Ilza Shapiro MS, RD, CDN 인공적인 감미료는 체중을 잡고 다리를 만들 수 있습니다. 더 과자.
당신은 달콤한 너트 우유를 사용합니다.
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현지 커피에서 아몬드 우유 또는 카푸치노 우유 귀리 우유를 주문하는 문제는 영국이 일반적으로 추가 설탕이 들어있는 맛을 사용한다는 것입니다. 추가 설탕의 높은 소비는 체중 증가와 관련이 있으며 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환이 발생할 위험이 증가한다고 그녀는 말합니다. 말할 수없는 버전을 사용하여 집에서 스플래시 또는 DIY 귀리 만 요청하는 것이 가장 좋습니다.
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타코용 고추를 준비하는 방법
병에 든 커피에 탁월합니다.
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이 초기 커피 음료의 개념은 더 빠른 옵션처럼 보일 수 있지만 하나의 큰 죄책감이 들어 있기 때문에 이상적이지 않습니다. 당신은 권리를 추측했습니다 - 브래킷.
'가져가다 오리지널 커피 Madunkin , 예를 들어. 단 하나의 병에만 260 칼로리와 29 그램의 다른 설탕이 들어있어 아침을 운영하는 최악의 음료 중 하나입니다. '라고 Spire는 말합니다.
당신은 트렌디 한 것이 무엇인지와 함께갑니다.
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휘핑 크림은 소셜 미디어를 인수했을 수도 있지만 반드시 카테고리는 아닙니다. 그리고 그것은 당신이 시도하고 싶은 모든 바이러스 커피 트렌드에서 기억해야 할 것입니다.
이 인기있는 약국에는 얼음으로 채워진 지방 우유에 쏟아진 녹은 커피, 설탕 및 끓는 물이 포함되어 있으며,이 커피는 맛이 좋고 가치있는 이미지를 만들 수 있지만이 음료의 과도한 칼로리, 지방 및 설탕은 고려해야 할 것이 있어야합니다.
당신은 종종 frappuccinos 또는 콜드 크림을 초대합니다.
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우리는 충분히 말할 수 없습니다 - 당신은 Parapocino (설탕 폭탄입니다!) 또는 두껍고 달콤한 쿠퍼가 자주있는 차가운 크림 음료를 마시려면 멈춰야합니다.
스타 벅스 콜드 크림 크림은 [휴일]에 당신을 데려 올 수 있지만, 과도한 칼로리, 설탕 및 인공 성분으로 가득 찬 크림과 차가운 거품은 말했다. 최대 360 칼로리, 48 그램의 설탕 및 작은 단백질로,이 음료는 반드시 혈당 수치를 가져와 그 후 곧 더 많은 음식을 얻을 수 있습니다. 건너뛰다!
