영양학 자에 따르면 12 가장 건강한 버터 대체 브랜드

당신이 그것을 읽는다면, 당신은 저지방 버터로 식단에서 몇 칼로리를 줄이거 나 유당 또는 우유 제약으로 인해 식물 기반 교체를 찾는 것을 목표로 할 수 있습니다. 그러나, 당신보다 더 나은 건강한 버터를 찾는 것 전통적인 우유 버터 하는 것보다 말하기가 더 쉽습니다.

왜? 우선, 버터 교체 브랜드가 많은 꽤 큰 시장입니다. 칼로리가없는 맛을 보장하는 낮은 양 또는 카놀라 지방, 버터 스프레이, 마가린 브랜드, 식물 버터 및 버터 및 요거트와 같은 성분으로 만든 저속 옵션이 있습니다.

그러나 이것들 중 하나가 당신에게 정말 좋습니까? 더 중요한 것은 구매 가치가 있습니까? 시장에 많은 다른 다이어트 패티가 있기 때문에 영양가있는 선택을 찾기가 어려울 수 있으므로 우리는이 나라의 주요 영양사 영양사에게 사진과 최고의 버터 버터에 대한 권장 사항에 대해 물었습니다.

왜 일반 버터에 건강한 버터를 사고 싶습니까?

버터 대체물은 전통적인 우유 버터의 맛, 질감 및 기능을 모방하도록 설계되었지만 비성질 또는 유당이없는 성분으로 만들어졌습니다. 예를 들어, ' 나는 그것이 버터가 아니라고 믿지 않는다 주로 물, 식물성 기름 (예 : 대두 및 팜유) 및 다양한 지역으로 만들어졌습니다.

식이 버터는 포화 지방, 트랜스 지방 또는 부분 광산을 자르려고한다면 좋은 선택 일 수 있습니다. 나는 쉽고, 몇 분, 질량, bempourt가 될 것입니다. , 영양사 영양사는 뉴욕시 지역에 등록되어 있습니다. 식물을 기반으로하는 대부분의 식물은 제품에서 이러한 성분을 제거하거나 줄이려 면화가 낮습니다.

'교체 Bouthages는 특정식이 프로그램에 대해 더 잘 작동 할 수 있습니다. 우유없이 알레르기가있는 사람들과 모든 동물성 제품을 자르려는 사람들을 위해 일하는 비건 채식인조차도 뉴저지 기반 영양사는 말합니다. Erin Flinsky-Widow, RD, CDE , 작가 뱃속의 뚱뚱한 다이어트 .

그러나 이러한 제품 중 일부는 구성 요소로 인해 스펙트럼의 '건강한'끝과 모순 될 수 있습니다. ~에 따르면 Mary S.S., Rdn, Ld , 많은 마가린과 스프레드에는 광산, 팜유 및 트랜스 지방과 같은 성분으로 유해한 오일과 염증성 지방이 포함되어 있으며, 이는 심장병, 염증 및 결함이있는 콜레스테롤 수치와 같은 다양한 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

시장 버터 교체 중 일부는 건강에 이상적이지 않지만 많은 사람들이 안전하고 영양가가 높습니다.

버터 교체로 이동하면 어떤 이점이 있습니까?

Flinsky-Wid는 식물성식이 요법과 불포화 지방으로 만들어진 '버터'스프레드의 선택 외에도 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 증진 시키며 염증을 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법이 될 수 있다고 Flinsky-Wid는 말합니다.

위스키와 토닉 음료

그리고 랩이 나쁜 랩으로 인해 버터 대용품으로 코를 늘리기 전에 클래식 한 트랜스-지방 마가린 브랜드는 과거의 일입니다. 이제 건강한 버터 대체 부분 부분 광부에게 사과드립니다. 건강한 지방 그리고 이것은 정말 좋은 일입니다. 왜냐하면 a 2015 년 연구 검토 트랜스 지방은 관상 동맥 심장 질환 (CHD)의 증가 및 CHD로 인한 사망자와 관련이 있음을 발견했습니다.

건강한 버터 대용품을 사는 방법

영양사들은 가장 건강한 버터 대용품을 선택하기위한 지침을 공유했습니다 (실제 버터보다 더 나쁘지는 않을 것입니다).

트랜스의 이식을 피하십시오 : '트랜스 지방식이 다이어트 버터는 [전통적인 버터보다] 건강에 더 해로울 수 있습니다. Flinsky-Widow는 1 ~ 2 그램이 표준 버터 스프레드에서 포화 지방으로부터받을 수있는 것보다 훨씬 더 많다고 덧붙였다.

우유 버터와 비교하십시오 : 고린은식이 요법 스프레드 나 스프레이를 선택한다고 전통적인 우유 버터보다 지방과 칼로리가 적은 한 크기의 지방을 관리한다고 말합니다 (그렇지 않으면 대안을 선택하는 데 큰 이점이 없습니다). 100 칼로리 미만과 7 그램의 포화 지방을 권장합니다.

최소한의 재료를 찾으십시오. Gorein은 Plant Butter를 좋아합니다. 주로 방부제 나 인공 연장이없는 전체 성분으로 구성된 구성 요소 목록이있을 것이라고 Gorein은 말합니다. 예를 들어, 나는 그것이 버터가 아니라고 생각하지 않습니다! 식초를 자연적인 방부제로 사용하십시오. '

건강한 지방을 찾으십시오 : Sabat은 가능한 경우 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 더 건강한 지방을 함유 한 교체 버터를 선택할 것을 권장합니다.

식료품 선반에서 찾을 수있는 최고의 버터 교체품과 영양사가 피하는 것이 좋습니다. 그런 다음 확인하십시오 식료품 선반에 건강한 비 밀키 크림 9 개 .

가장 건강한 버터 대체물

모코의 야채 우유 버터

크리머

사바에 따르면, 버터 기반 버터는 이것으로부터 모코 '그녀는 유기농 코코넛 오일과 유익한 지방과 영양소를위한 문명 캐슈 우유를 포함한 전통적인 버터에 대한 건강한 대안입니다.' 그녀는 덧붙였다. '광산 오일과 같은 유해한 추가 기능이 깨끗하며 중간 크기의 Cariglichocardi (MCTS)의 풍부한 함량으로 심장 건강 및 신진 대사를 지원합니다.'

모코 products are cultured, and 'Culturing the butter involves the fermentation of cashew milk with live cultures, which enhances its flavor and texture while also promoting the growth of beneficial bacteria. 이것 process not only adds a tangy taste reminiscent of traditional cultured butter but also potentially increases its nutritional value by improving digestibility and promoting gut health,' says Sabat.

Livlo 버터 비건 채식 유기농

Beleted

훌륭한 여름 샐러드

' Beleted Vegan Ghee Saba는 전통적인 버터에 대한 훌륭한 대안, 특히 비건 채식 생활 양식이거나 더 건강한 옵션을 찾는 사람들을위한 훌륭한 대안을 제시한다고 Saba는 말합니다. 코코넛 오일, 아보카도 오일 및 천연 맛의 혼합물로 디자인 된이 제품은 풍부하고 겸손한 맛과 동물성 제품없이 전통적인 GIYA의 다양성을 모방합니다. '

Sabat은 Lablo의 또 다른 장점은 일반 Ghia와 비슷한 질감과 향료를 가지고 있다는 사실 외에도 GMO가 아닌 유기농 성분을 자랑하며 고품질 수준을 보장한다는 것입니다.

버터 기반 엉덩이

힐 연

힐 연 makes a variety of plant-based alternative products with high-quality, trustworthy ingredients. Their 버터 기반 버터 코코넛 오일, 문명 아몬드 우유 및 코코아 버터로 생산 된 예외는 예외는 없으며, 항산화 제에서 자연적으로 발생하는 야채 안료 인 채색에 베타 카라우탄을 사용합니다.

버터 스프레드의 지구 균형 올리브 오일

토지 균형

이것 버터 스프레드의 올리브 오일 지구에서 균형은 맛있는 비건 채식 버터 대안을 찾는 사람들에게 건강한 선택입니다. 그것은 투명성이없고 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

splava dick

드래프트

드래프트 makes 이것은 확산되었습니다 with pureed coconut and nothing else. That's right, it has just one ingredient!

' 이것 식물을 기반으로 한 식물 Flinsky-Wade는 나트륨과 콜레스테롤이며 버터와 크림 치즈를 대체 할 수 있습니다. '라고 Flinsky-Wade는 말합니다.

캐링턴은 유기농 농장입니다

Krington Farm

건강한 제니를 사용하려면이 유기농 옵션을 사용해보십시오. Krington Farm .

하지만 정확히? 그것은 모든 물을 제거하기 위해 설명 과정에서 작동하는 버터입니다 (요리하는 동안 더 높은 연기 지점을 만들기 위해). 이 과정은 또한 카신과 같이 우유에서 발견되는 많은 단백질을 제거합니다. Flinsky-Whid는 Ghia가 유당 민감성을 가진 사람들이 고통받는 사람들의 대체 버터 도말을 더 쉽게 만듭니다. 또한 GI 방식에 특히 좋습니다.

크림이 없는 감자 수프

Geni에는 알려진 지방산이 포함되어 있습니다 Botral Acid 그녀는 염증을 줄이고 소화 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

나는 그것이 버터가 아니라고 믿지 않는다!

나는 그것이 버터가 아니라고 믿지 않는다

이것 brand is probably most synonymous with substitute butter, and Gorin says it's a perfect 식물을 기반으로 한 식물 여러 가지 이유로. 첫째, 이것은 미국 심장 협회의 중심입니다. 또한 우유 버터보다 포화 지방이 70% 적고 칼로리가 40% 적습니다.

Gorin은 이렇게 말하면서 우유 버터보다 환경에 더 좋을 수도 있습니다. '모든 팜유는 바가 지속 가능합니다.'라고 Gorin은 말합니다.

올리비오의 궁극적 인 스프레드

올리비오

다른 많은 것들 올리비오 alternative spreads 우유 버터를 바꾸지 만 궁극적 인 스프레드는 실제로 조명됩니다. 올리브 오일 기반 스프레드는 비건 채식이며 GMO가 아니라 식물에서 발견되는 지방산의 유형 인 Al-Omga-3s 방부제도 포함되어 있습니다. 심장 건강에 기여합니다 .

올리브 오일을 곁들인 소박한 사기꾼 식물 버터

컨트리 사기꾼

Palinski-Wade는 사용할 수 있습니다 이 스프레드는 식물을 기반으로합니다 버터 스프레드를 대신하여 올리브 오일로 만들어졌으며 버터보다 포화 지방이 적기 때문에 요리 나 베이킹에 필요한 모든 버터. Country Crock에 따르면 식물 버터 생산이 생산됩니다 온실 가스 배출량의 절반 미만 우유 버터 생산.

휘핑 크림의 무성한 버터를 통해

방법

이 비건 채식인, 글루텐이없는 콩에 구멍이 뚫린 콩을 포함하여 눈썹을 섭취 할 수 있습니다. 버터 기반 버터 Flinsky-Whid는 콩과 식물이 일반적인 지방과 저 칼로리를 유지 하면서이 스프레드에 크림 일관성을 제공한다고 말합니다. 이 식물 기반 버터 대안은 칼로리와 지방이 적은 크림 일관성과 혼합 된 혼합물을 통합합니다.

헤네시와 최면술

뱅킹 버터 스프레드

베네콜

영양 프로파일을 실제로 증가시키는 건강한 버터 대용품을 찾고 계십니까? Lini Yonkin, MS, Rd ; 영양사 노킨 라인의 영양 , 추천하다 베네콜 ; 그녀가 말하는 화합물 인 Plant Stans를 포함합니다 전반적인 콜레스테롤 및 LDL 감소로 입증되었습니다 그러나 정상적인 식단에서 그들에게 도달하기는 어렵습니다.

식물 스탠 놀라는 식품에서 자연적으로 발생하지만 콜레스테롤을 줄이기 위해 하루 동안 두 개의 권장되는 그램을 얻기 위해 매일 12 파운드의 브로콜리, 29 파운드의 당근 또는 60 파운드의 토마토를 먹어야한다고 Yonkin은 말합니다.

또는 4 개의 큰 스푼에는 권장 식물 스타놀라의 2 온스가 들어 있기 때문에 베네 콜을 먹을 수 있습니다. Jonkin은 일반 버터 인 것처럼 사용합니다. Jonkin은 덧붙입니다.

버터 스프레드의 스마트 밸런스

브랜드 제공.

이것 spread 우유, 글루텐, 부분 광산 및 트랜스 지방이 없습니다. 그러나 영양이 빈 욕조를 사지 않는다고 생각하지 마십시오. 스마트 밸런스는 브랜드가 건강한 오일, 오메가 3 및 비타민으로 스프레드를 적재했기 때문에 건강한 버터 대용품으로 최종 지점을 맡기 때문에 맛있고 아름답습니다.

가장 건강에 해로운 버터 대용품

부드러운 스프레드는 푸른 포옹을 덮습니다

파란색 카운터

여기서 '빛'이라는 제목의 모든 것이 건강해야한다는 신화에 빠지지 마십시오. 이것 spread 일회용식이 가이드 라인, 특히 성분 목록과 관련하여 간회색, 많은 방부제 및 인공 풍미가 포함되어 있습니다.

Rommel에서

Rommel에서

일부 측면 이것은 확산되었습니다 (고급스러운 버터 대신 요구르트로 제조)는 좋습니다. 정상적인 버터에 비해 지방과 칼로리를 절반으로 자르는 사실을 고려하십시오. 그러나이 스프레드에는 콩, 팜 핵 및 팜유, 모노 및 진단과 같은 많은 성분이 있으므로 정확히 미니멀리스트는 아닙니다.

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