계란 참치 샐러드 (쉽고 맛있어요!) | 냠펄스

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삶은 달걀로 참치 샐러드를 더욱 풍성하게 즐겨보세요! 달걀을 곁들인 이 참치 샐러드는 크리미하고 풍미가 있어 간편한 점심이나 저녁 식사로 완벽합니다.

가장 좋아하는 참치 샐러드는 무엇입니까? 알렉스와 나는 우리를 사랑한다 클래식 참치 샐러드 . 하지만 한 단계 더 발전시키려면? 삶은계란을 추가해주세요! 참치 샐러드에 삶은 계란을 추가하면 더욱 맛있고 단백질도 풍부합니다. 계란을 곁들인 참치 샐러드는 빠르고 건강한 점심 아이디어나 샌드위치로 완벽하며 아무 생각 없이 10분만에 간단하게 저녁 식사를 할 수 있습니다. 삶은 계란을 만들어서 점심과 저녁을 즐겨보세요! 방법은 다음과 같습니다.

삶은 계란을 만드는 최고의 방법!

이 참치 샐러드를 시작하려면 계란을 완숙으로 끓여야 합니다. 미리 이렇게 하고 계란을 서빙할 때까지 냉장 보관하는 것이 가장 쉽습니다. 이 과정은 총 30분 정도 소요되며, 압력솥을 사용하면 조금 더 단축됩니다. 계란을 삶는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

쿡탑: 만드는 방법은 다음과 같습니다. 완벽한 삶은 계란 ! 계란을 넣고 끓인 후 불을 끄고 15분간 기다립니다. 얼음물에 10~15분 동안 담가두면 껍질이 벗겨집니다!
찜:이것들 삶은 계란찜 껍질을 벗기는 것이 가장 쉽습니다! 필요한 것은 찜통 바구니뿐입니다.
인스턴트팟: 만드는 방법은 다음과 같습니다 인스턴트팟 완숙계란 ! 9분 동안 높은 압력으로 조리한 다음(예열 5분 포함) 얼음물에 몇 분간 담가 식힙니다.

계란으로 참치 샐러드 만드는 법

삶은 계란이 있으면 계란으로 참치 샐러드를 만드는 것이 쉽습니다! 분석은 다음과 같습니다.

계란을 삶아주세요. 위를 참조하세요! 미리 이렇게 하고 계란을 서빙할 때까지 냉장 보관하는 것이 가장 쉽습니다.
참치의 물기를 빼고 껍질을 벗기십시오. 5온스짜리 참치 캔의 물기를 빼고 큰 조각을 포크로 으깨세요.
야채를 잘게 썬다. 셀러리, 적양파, 딜 피클을 잘게 썬다.
향료를 추가합니다. 그릭 요거트, 마요네즈, 머스타드, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 저어주세요. 파마산 치즈가 있다면 뿌리세요. 한 단계 더 발전할 수 있습니다!

삶은 계란은 얼마나 오래 지속됩니까?

당신은 할 수 있습니다 완숙 계란은 밀봉된 용기에 담아 냉장고에 최대 1주일 동안 보관하세요. . 계란을 껍질 안에 그대로 보관하는 것이 가장 신선합니다. 그러니 계란을 먹을 준비가 될 때까지 계란 껍질을 벗기지 마세요! 껍질을 벗기지 않은 계란은 건조하고 밀봉된 용기에 담아 냉장고에 보관하세요.

계란 영양

계란은 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 계란 1개에는 75칼로리 , 단백질 7g , 그리고 많은 영양소. 최근 연구에 따르면 계란은 신체에 필요한 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. . 저렴하고 먹기 쉬운 고품질 단백질 공급원입니다.

남은 삶은 계란이 있나요? 이동 완숙 계란으로 만드는 10가지 .

참치샐러드에 달걀을 얹는 방법…샌드위치 외

일반 샌드위치 외에도 참치샐러드에 계란을 곁들여 먹는 방법은 정말 다양해요! 다음과 같은 창의적인 옵션 중 일부를 고려해보세요. 점심 아이디어 또는 빠른 저녁 식사 . 많은 사람들이 다음과 같이 일합니다. 글루텐 프리 저녁 식사 옵션도.

포장: 우리를 시험해 보세요 시금치 토르티야 또는 상점에서 구입한 글루텐 프리 랩(요즘 시중에는 다양한 옵션이 있습니다!)
참치 멜트: 구운 치즈와 섞어서 드세요. 세계 최고의 참치 멜트 ...그리고 그것을 곁들여 먹습니다 빵 대용품 .
양상추 랩: 버터 양상추 잎으로 포장합니다.
아보카도: 아보카도 씨를 뿌립니다(여기 있습니다). 안전하게 하는 방법 ) 그리고 참치 샐러드 안에 달걀을 채워주세요. 또한 우리의 아보카도 참치 샐러드 마요네즈를 아보카도로 바꾸는 거죠!
크래커: 상점에서 구입하거나 당사에서 판매하는 크래커를 사용해 보십시오. 집에서 만드는 아몬드 크래커 (글루텐 프리의 경우).
작은 조각: 피타 칩 또는 토르티야 칩 담그기에 딱 맞습니다.
샐러드로: 메인 요리 샐러드로 생야채를 곁들여 채소 위에 얹어 드세요.
크루아상:맛있게 즐겨보세요 브런치 크루아상에 곁들여 먹었어요.

참치를 더 원하시나요? 이것을 시도해 보세요 간편한 식사를 위한 참치 요리법 , 좋다 참치 버거 , 참치가 녹는다 그리고 더.

계란 레시피를 곁들인 참치 샐러드는…

페스카테리안 및 글루텐 프리.

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