12 건강에 해로운 곡물 - 설탕 함량으로 전염

최근에 미국인의 약 70 %가 시리얼을 먹으며, 대부분은 매주에 있습니다. Civicscience 보고서. 아침 식사 시리얼은 대부분의 가정에서 주요 아침 식사와 간식에 남아 있으므로식이 요법을 제공하는 상자를 선택하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 아직도, 많은 식료품 점 선반에 인기있는 곡물 그들이 포장하는 설탕의 양이있는 과자와 비슷합니다. 그리고 아침 식사로 그릇을 먹으러 앉으면 특히 나쁩니다.

나는 설탕이 혈당의 스티커로 이어질 수 있기 때문에 설탕이있는 시리얼로 하루를 시작하는 것이 좋지 않을 것입니다. Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN ; 영양사와 작가 먹기 전에 읽으십시오 - 라벨에서 테이블로 데려가십시오. .

아침 식사 시리얼이 식료품 저장실의 바지 인 경우, 서빙 당 5 그램 미만의 설탕이있는 상자를 겨냥한 경우 tao-chic을 권장합니다. 그리고 상자에서 서빙 크기를 확인하는 것을 잊지 마십시오. 그것이 측정되면 서빙 크기가 얼마나 적은지 놀랐습니다.

또한 섬유 함량을 확인하십시오. Taub-Dix는 서빙 당 5 그램 이상의 섬유 섬유를 가진 곡물을 권장합니다. 섬유질은 소화 방식으로 물건을 움직일 수 있으며 복부 박테리아를 연료로 제공하며 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유가 입증되었습니다 심장 건강 증진 특히 오트밀과 같은 가용성 섬유, 혈당 수치를 조절하십시오 , 그리고 역할을 수행합니다 암 예방 , Taub Dix는 말합니다.

건강한 시리얼에서 무엇을 찾아야하는지 알았으므로 여기에는 피하고 싶은 건강에 해로운 것이 있습니다. 이 아침 시리얼은 당신이 찾을 수있는 괄호의 가장 높은 옵션 중 일부이므로, 우리는 그것들을 최소한의 추가 설탕에서 평가했습니다. 계속 읽은 다음 이것을 확인하십시오 영양사에 따르면 식료품 선반에 건강한 건강한 곡물 9 개 .

설탕이 가장 낮습니다 : 마시멜로와 함께 막힘의 부랑자

수업의

가을 보드카 칵테일

이런 종류의 어린 시절은 마시맬로를 첨가하여 특히 달콤한 업데이트를 얻었으며, 이는 단순히 혼합물에 설탕을 더 첨가합니다. 원래 Froot 루프에는 서빙 당 12 그램의 설탕이 있으며 이것들 16 그램의 놀랍습니다.

그러나 토칸의 o 공동 Ocoortual omo colortual 그릇을 붓는 경우 시리얼 전략과 연결하십시오. Taub-Dix는 설탕을 원한다면 설탕 시리얼을 원한다면 옐로우 상자에 Chirius [Sweet]과 같은 설탕이 거의없는 사람과 섞어 야한다고 Taub-Dix는 말합니다.

Cap'n Crunch

Cap'n Crunch

Cap'n Crunch 우유 그릇이 순수한 메이플 시럽처럼 맛볼 수는 있지만 설탕 함량이 높을 때까지 모든 것을 만들 수 있습니다. 한 컵의 1 회 용량에는 16 그램의 설탕이 들어 있으며 모두 다른 당뇨병에서 나옵니다.

최고의 데킬라 음료

그만큼 미국 심장 협회 (AHA) 추가 된 설탕의 최대 일일 소비는 여성의 경우 6 티스푼 (25 그램)을 넘지 않아야하며 남성의 경우 9 티스푼 (38 그램)이어야합니다.

숲 과일의 맥아-아자 아트 크런치

몰트-오임

아침 식사 곡물은 똑똑한 아이디어이지만 설탕 곡물의 형태 일 때는 아닙니다. 이 베리 의이 시리얼은 맛이났습니다 Matalt-O 저녁 식사는 달콤한 소재에서 하늘에서 높으며 서빙 당 18 그램의 설탕이 있습니다. Taub Dix는 어떤 사람들에게는 설탕이 더 많은 단 음식을 기울이게했다고 말합니다.

어머니의 코코아 쌀

어머니의 최고의 곡물

이 시리얼 브랜드의 이름은 대부분의 어머니들이 달게 된 시리얼이 실제로 최고가 아니기 때문에 맛있는 것 이상입니다. 컵이 아닙니다 오늘 아침 시리얼 18 그램의 추가 설탕을 제공하지만 일일 나트륨 값의 10 %가 있습니다.

알코올성 핫 초콜릿

허니 히트

수업의

고전적인 꿀 맛 시리얼 그것은 1950 년대부터 존재했으며, 우리는 그것이 은퇴 할 때라고 생각합니다. 컵당 총 18 그램의 일반 설탕, 포도당 시럽 및 꿀을 포함한 설탕 공급원이 포함되어 있습니다.

수업의 Smart Start Original Antioxidants

수업의

그는 상자에 '스마트'와 '산화 방지제'가 석고를 가지고 있으므로 아마도 건강할까요? 아니, 아니요. 이 막힘의 시리얼 설탕으로 작동하는 여러 플레이크와 오트밀 클러스터로 제작되었습니다. 각 접시에는 일일 권장 설탕 소비의 거의 3/4이 포함되어 있습니다.

마시멜로 과일 자갈 이후

조약돌

과일 자갈 그들은 이미 매우 달콤하고 혼합물에 마시멜로를 추가하면 상황이 악화되었습니다. 그러나 접시를위한 18 그램의 설탕이 유일한 범죄자는 아닙니다. 과일 자갈은 인공 색으로 덮여 있으며, 그 중 다수는 어린이의 ADHD와 관련이 있습니다. 이것이 EU가 이러한 색상을 포함하는 식품을 필요로하는 이유입니다. 경고 레이블 이것은 어린이의 활동과 관심에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

카이엔 고추 대체품

포스트 허니 오

게시물 소비자 브랜드

상상력에도 불구하고 포스트 허니 포스트 오 Chirius Honey보다 서빙 당 설탕 6 그램을 포함합니다. 이 설탕을 포기할 수 없다면 꿀 견과류로 교체하고 서빙 크기를 약 30 컵으로 배열하십시오. Taub Dix는``견과류에는 단백질과 지방이 포함되어 있기 때문에 설탕 소화를 늦추기 위해 시리얼에 컷과 같은 견과류를 추가 할 수 있습니다. '라고 Taub Dix는 말합니다.

수업의 Raisin Bran Crunch

수업의

RALES는 말린 포도 일 수 있지만 밀도가 높은 칼로리 및 농축 설탕 공급원입니다. 먼지가 많은 조각과 꿀을 곁들인 오트밀 클러스터로 밟으면 시리얼 그것은 달콤한 것들에서 하늘에서 높습니다. 대신, 낮은 수지 높이 섬유 상자를 점유하십시오 꿀 클러스터 하나의 섬유 그리고 신선한 신선한 포도가있는 그릇 위에.

바삭 바삭한 금화를 출판했습니다

월마트

금색 바삭 바삭 ' 마스코트 설탕 곰은이 시리얼의 첫 번째 성분에 대한 힌트를 줄 수 있습니다. 당신은 그것을 추측하고, 설탕입니다. 그리고 그것은 단지 오늘 아침 모델이 주로 달콤한 재료로 구성되어 있음을 의미합니다. 설탕에서 나오는 대부분의 칼로리와 단백질과 섬유질이 심각하지 않으면 빈 칼로리 상자를 가져 가십시오.

몰트-오임 Golden Puffs

몰트-오임

그만큼se caramel-flavored puffs 설탕과 섬유질을 완전히 덮으십시오. 이는 혈당 수치에 나쁜 소식입니다. 섬유질은 설탕을 늦추고 혈류에 흡수되어 혈당 전구체를 피하는 데 도움이됩니다. 이와 같은 아침 식사에 20 그램 이상의 여분의 설탕이 있고 섬유질이 없으면 혈당이 거의 즉시 나올 것입니다.

고구마 조리법

그만큼 #1 Highest-Sugar Cereal: 몰트-오임 MATYS MARSHMALLAWLALLALALALASE

몰트-오임

당신이 지금까지 목록에 올라온다면, 기차는 아침 식사에 마시멜로를 추가하는 것이 설탕 함량에 대한 좋은 생각이 될 수 있습니다. Sycamore 아침 시리얼 , 초콜릿 호기 공과 마시멜로 조각으로 구성된 쌀은 서빙 당 놀라운 설탕 23 그램입니다. 번역 : 아침 식사를 위해 Malt-Melode의 Malt-Meloode의 Malt-O-Mangmallow Matys에 앉아 있으면 하루 종일 설탕을 하루 종일 설탕을 시작하게됩니다.