체중 감량을위한 13 개의 최고의 견과류

해바라기에서 아몬드에 이르기까지 다양 한 품종으로 이동에서 빠르게 움직임을 탐색합니다. 그것이 우리가 들어오는 곳입니다. 우리는 그것을 먹었습니다. 연구팀은 최고의 Shaked, Peanuts, Cashew 및 Sunflower 해바라기를 쳤으므로 식료품 점에서 쇼핑 할 때 간단히 잡아 갈 수 있습니다. 우리는 또한 물었다 Stephanie Midelberg, MS, RD, CDN ~의 미들버그의 다이어트 최고의 호두 버터 항아리에서 영양을 공급하는 재료를위한 전문가 팁과 구매 방법.

그러나 Midburg는 거의 모든 유형의 씨앗과 견과류로 발표 된 메가 팬이지만, 그들 중 일부는 더 무거운 만남이 다른 사람들보다 건강하다는 것을 인정합니다. 그녀는 우리의 기본 규칙에 동의합니다 : 미니멀리스트로 가기 위해. 최고의 견과류 패티는 가장 간단한 구성 요소로 만든 것입니다. ~을 위한 그게 아니라 먹어라! 행복한 스프레드, 추가 소금으로만 생산 된 유기 품종을 찾고 최소 설탕이 추가 된 항아리를 찾으십시오. 다음은 RD에서 승인 한 즐겨 찾기입니다.

아몬드에서?

Metcia, Almonds는 가장 영양가있는 견과류 중 하나라고 Midelberg는 말합니다. 그것들은 리보플라빈, 마그네슘 및 망간의 훌륭한 공급원입니다 (그것은 골다공증과 건강한 신진 대사를 예방하기 위해서도 좋습니다). 또한 접시에 인상적인 비타민 E를 제공합니다. 아몬드 버터를 확산으로 선택하면 심장병 및 암과 싸우는 데 가장 유용한 화합물 인 플라보노이드도 받게됩니다.

저스틴의 클래식 아몬드 버터 버터

저스틴의

저스틴의 is all about being natural. The brand's almond butter is made with dry-roasted almonds and a bit ~의 sustainably sourced palm fruit oil, which lends the spread its creamy texture. If you're occasionally in need ~의 a sweeter treat, 저스틴의 should be your go-to. 저스틴의 also makes all-natural peanut butter cups that will make you question everything you thought you knew about the PB-chocolate combo. And its high protein content is why we named it one ~의 our favorite 단백질 간식 체중 감량을 위해.

바니 버터는 아몬드 버터에 노출됩니다

바니 버터

이 노출 된 아몬드 버터에는 장식용 아몬드와 팜 과일 오일이 포함되어 있습니다. 아몬드 버터 아트를 정제하기 위해 전용 회사 인 Barney는 또한 Raw Chia 및 Honey Linen과 같은 다른 종류의 트렌디 한 버터를 제공합니다.

여름철 버번 칵테일

더스턴 100% 골미 핸머 유기농 석

더스턴

밀짚 버터의 여동생처럼 더스턴's organic almond butter 가능한 한 많은 좋은 비타민과 미네랄을 유지하기 위해 신중하게 돌로지면입니다. 또한 Oregon Tilt Organization에서 독립적으로 유기농 자격을 갖추므로 합법적이라는 것을 알고 있습니다.

파를 자르는 방법

캘리포니아 블루 마운틴 오르간이 모였습니다

유기농 블루 마운틴

이 버지니아 기반 회사는 유럽 (비 포스터에서 생산)과 같은 품종을 제공합니다. 캘리포니아의 아몬드 버터 둘 다 인상적인 양의 비타민 E, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철 및식이 섬유뿐만 아니라 날카로운 '좋은'지방을 포함합니다.

땅콩 땅콩

클래식 너트 버터는 다른 너트 패티와 건강상의 이점을 공유하지만 시장에서는 건강 버전이 적은 경향이 있습니다. 땅콩 패티는 일반적으로 기름과 채굴 설탕으로 가공되므로 라벨을 조심스럽게보아야한다고 Madtleburg는 말합니다. 유기농은 항상 최선의 선택입니다!

삼커의 천연 땅콩 버터

Samoker의

당신이 Samoker를 생각할 때, 모든 자연이 당신의 첫 생각이 아닐 수도 있습니다. 그러나 대중의 믿음과는 달리, 그들의 자연스러운 땅콩 부티어 라인은 먼저 비롯됩니다. 통통하고 크림 같은 품종은 땅콩과 소금 힌트로만 만들어졌으며 달콤한 버전에는 꿀도 포함됩니다.

다시 땅콩 버터 오레건 크림

다시

땅콩과 유기농 소금으로 만 제작 된 크림 땅콩 버터는 순수하고 간단합니다. Crisp가 당신의 분위기가 더 많다면 두려워하지 마십시오. 다시 한 번 같은 건강한 성분으로 통통한 땅콩 버터를 만드십시오.

큰 티스푼 땅콩 버터

큰 티스푼

큰 티스푼의 땅콩 버터 다른 여러 재료보다 더 많은 재료로 만들어졌지만 여전히 땅콩으로 가득합니다. PB PB 라도이 버전에 꿀과 코코넛 오일을 추가하는 것은 신경 쓰지 않습니다. 추가 성분은 지방 함량이나 설탕의 증가없이 확산과 맛의 풍부한 질감을 더합니다. 노스 캐롤라이나 기반 회사는 다양한 혼합을 제조합니다. 땅콩은 피칸을 벗겨 냈습니다.

하소 하드 워크

풍부하고 부드러운 질감으로 캐슈 버터는 다른 품종보다 약간 낮지 만 여전히 영양 권투를 포장 할 수 있습니다. 미들버그는 인, 마그네슘, 칼슘 및 구리의 좋은 공급원이며 무시해서는 안된다고 말합니다. 미드 버그는 신체가 변비, 불면증, 두통 및 근육 경련과 같은 다양한 상태를 완화시키고 면역계를 조절하고 뇌 기능을 지원하는 것과 같은 다양한 건강상의 이점을 자랑한다고 말합니다. 캐슈 짚은 찾기가 더 어려운 경향이 있지만, 가장 건강한 품종을 찾기 위해 연결해야 할 수도 있습니다. Haso는 또한 많은 양의 비오틴을 포함하여 자물쇠를 반짝이고 화려하게 유지하는 데 도움이됩니다. 퇴폐적 인 빨대 버터를 사용하십시오 체중 감량을위한 스무디 디저트는 모든식이 이점을 거두고 건강한 대접을줍니다.

Articina 's Arctic Haso

유기농 아리 사나

Articina의 캐슈 버터 유일한 재료로 만든 캐슈. 그것은 철, 필수 비타민 및 나쁜 것들 중 어느 것도 포장되어 있지 않으므로 오후 간식에 이상적으로 에너지를 증가시킵니다. 그리고 이것을 혼합하려면 시간을 느낄 때 에너지를 증가시키는 다른 음식에 도달하십시오. 우울증이 다가오고 있습니다.

콜드 포밍

브래드의 유기농 캐슈 버터

브래드의

이 인증 된 유기농 밀짚 버터 100% 유기농 캐슈와 방부제로 제작되었습니다.

더스턴 100% Stone Ground Organic Cashew Butter

더스턴

살아있는 영양소를 가능한 한 많은 영양소를 보존하기 위해 Dustoni는 중금속 날 대신 석재를 갈아서 절름발이와 부드러운 버터를 만들기로 선택합니다. 이 회사는 또한 표준에서 벗어나려는 사람들을 위해 브라질과 헤이즐넛과 같은 덜 일반적인 너트 패티를 제공합니다.

유기농 밀짚 버터 음식을 갱신합니다

음식 갱신

고추가루

음식의 캐슈 버터를 갱신합니다 100% 유기농, 원시 및 기타 아무것도 사용하겠다고 약속 하여이 캐슈 버터는 탄수화물이 낮은 식물 기반 단백질의 이상적인 공급원입니다. 평균 식료품 점에서 사용할 수 없으므로 온라인 위치에서 주문해야하지만 추가 단계는 이러한 영양 통계에 대한 노력의 가치가 있습니다.

전화기의 태양

나무 너트 알레르기를 가진 사람들의 대안 인 Sun Butter는 강한 버터 기반 버터입니다. 해바라기 씨앗은 전통적인 견과류 패티보다 더 많은 섬유질, 마그네슘 및 비타민 E를 제공 할 수 있다고 Midelberg는 말합니다. Sun Botri는 또한 단백질, 비타민 E, 비타민 B, 엽산 및 셀레늄의 훌륭한 공급원이라고 그녀는 말합니다.

선 버터 유기 해바라기가 퍼졌습니다

선 버터

일부 제품은 설탕을 첨가했지만 선 버터's Organic Sunflower Spread 100% 유기농으로 구조 된 해바라기 씨앗이 없습니다. 이 크림 스프레드는 다른 큰 영양소 중에서 비타민 E로 포장되어 있으며, 이는 열량의 가치가 있습니다.

다시 Organic Sunflower Butter

다시

다시's organic product is a standard sun butter with a not-so-sinful touch ~의 sweetness. Made with just sunflower seeds, 이 태양열 버터 설탕이없는 물질과 같은 칼로리가 적고 약간 더 풍성한 맛. 또는 허리 둘레를 넓히지 않고 달콤한 치아를 제공하기 위해 맛있는 저가 간식 중 하나에 도달하십시오.