체중 감량은 복잡한 과정이 될 수 있습니다. 훈련 체제를 구성해야 할뿐만 아니라 음식을 먹을 때와 몸에 넣은 것을 알고 있어야합니다. 체중 감량에 유리합니다 다른 사람들은 유해합니다. 음식에 관한 한, 계란 단백질은 칼로리가 거의없고 단백질 함량이 높기 때문에 체중 감량을 시도하면 엄청나게 도움이됩니다.
'계란 단백질이 있습니다 단백질이 풍부합니다 특히 칼로리가 적습니다 Natalie Kravat, RDN, LDN, MS , 안에 먹이 주스 계란 1 개는 약 15 칼로리이며 지방이나 탄수화물을 함유하지 않습니다. 단백질은 그 영향으로 인해 체중 감량에 매우 유리합니다. 단백질은 탄수화물과 지방보다 식욕을 더 많이 억제 할 수 있습니다. '
So with this emotion into account, here are some of the best -containing eggs with a good weight loss. 그리고 체중 감량 캠페인을 더 연료 보급하려면 슈퍼 주일의 체중 감량을위한 57 개의 건강한 저녁 요리법이 바쁘다는 것을 확인하십시오.
에어 알의 흰색 포트 레시피
제임스 스테파크
최근 몇 년 동안 의무가 된 주방 품목이 하나 있다면, 공기를 튀깁니다. 이 장치는 깊은 튀김을 보이지만 깊은 튀김에서 과도한 지방이 없습니다. 가장 중요한 것은이 흰색의 계란을 포함하여 생각할 수있는 거의 모든 것을 만드는 데 사용될 수 있습니다. 계란 단백질 외에도 아침 식사에는 로마 토마토, 신선한 시금치 및 스토브에 사용하는 데 사용되는 것보다 훨씬 적은 기름이 들어 있습니다.
에어 늪에서 흰색 피타에 대한 레시피를 얻으십시오.
흰 머핀
체중 감량에 도움이되지 않는 많은 머핀 레시피, 특히 초콜릿 칩과 설탕으로 가득 찬 레시피가 많이 있습니다. 그러나 머핀 헤드에 대한 두려움이 모든 머핀을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 계란 백인 머핀을위한 이것을 포함하여 일부 레시피는 체중 감량 목표를 지원하는 데 도움이되는 진정 선택입니다. 이 계란 머핀은 특히 저지방 함량과 칼로리 수를 가지고 있습니다. 그들은 또한 나트륨이 상당히 낮으며 모든 에피 넨의 모든 단백질 때문에 당신을 채울 의무가 있습니다. 레시피는 또한 아보카도와 토마토와 함께 머핀 꼭대기에서 또는 팬인 경우에도 권장합니다. 급성 음식 , 얼마나 그리스 요구르트가 뱀과 혼합 된 것.
채식 아침 식사 옵션
레시피를 얻으십시오 깨끗하고 맛있습니다 .
하얀 오믈렛 계란
계란 -흰색 소년에 관해서는 고전적인 옵션은 야채와 함께 계란 백인 오믈렛입니다. 위협받은 계란과 맛있는 나라의 흰 오믈렛, 저지방 계란 오믈렛, 단백질이 풍부하고 체리 토마토 및 사운드와 같은 맛있는 야채가 들어 있습니다.
레시피를 얻으십시오 건강한 레시피 .
꽃과 딸기 파티 레시피
계란 -흰색 레시피이기 때문에 계란에 초점을 맞춘 접시가되어야한다는 의미는 아닙니다. 이 진주는 3 개의 휘핑 크림 코팅 계란 단백질을 사용 하여이 가볍고 달콤한 방종의 기초로 사용되는 크림을 만듭니다. 또한 딸기 딸기와 노인 꽃이 특징입니다.
레시피를 얻으십시오 소금 .
Copact Starbucks 아침 식사
스타 벅스 아침 식사는 맛이 좋을지 모르지만 체중 감량을 시도한다면 일부 시뮬레이션의 지방 내용 이이 목표에 반대 할 수 있습니다. 그러나 집에서 흰색 아침 식사 샌드위치 샌드위치를 준비하여 피할 수 있습니다. 이 레시피는 영어 머핀에 계란, 베이컨 인도 및 흰색 캐더 치즈를 맛있고 맛있는 아침 식사를 위해 놓습니다. 이 식사는 지방이 적지 만 나트륨 함량이 상대적으로 높기 때문에 준비 할 때 추가 소금을 피하십시오.
레시피를 얻으십시오 완두콩과 사프란 달콤한 .
큐브 샐러드
셔터 스탁
체중 감량을 원할 때, 많은 마른 단백질, 건강한 지방 및 과일과 채소를 포함하는식이 요법을 유지하는 것이 중요합니다. 계란은 고급 샐러드 역할을 할 수 있으며 일반적으로 비슷한 요리에서 발견되는 다른 건강에 해로운 성분을 대체 할 수 있습니다. 이 콥 샐러드 레시피는 구운 닭의 다른 단백질로 단단한 난자 단백질을 조정하는 것을 포함 하여이 모든 작업을 수행합니다.
콥 샐러드 레시피를 얻으십시오.
오트밀 흰 알
흰색 레시피의 대부분은 갈라진 계란에서 계란 단백질이 필요하지만 골판지 나 다른 용기에서 쏟아지는 액체 계란 단백질이 필요합니다. 계란 단백질이 들어있는 귀리에 대한 레시피는 종종 보이지 않지만 체중 감량에 도움이되는이 저지방 레시피는 이들을 포함시킬 특별한 이유가 있습니다. 계란 단백질은이 오트밀 레시피에 단백질을 추가 할뿐만 아니라 오트밀과 밀도를 높이는 데 도움이됩니다.
레시피를 얻으십시오 깨끗한 식사 .
하얀 포르타 알
묘사는 준비하기가 매우 간단 할 수 있습니다. 그러나 하나의 휘핑 크림은 여전히 웅장한 요리사처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 접시에서 끝나 자마자. 이 특별한 세부 레시피에서 아름다운 것은 칼로리와 지방 함량이 적으므로 체중 감량을 원하는 사람에게 건강한 아침 수영장에서 선택할 수 있습니다. 비타민 C, E 및 K를 추가로 향상시키기 위해 정상 회담에 몇 개의 아보카도 슬라이스를 추가하는 것을 잊지 마십시오.
말린 사과
레시피를 얻으십시오 에린이 잘 코팅 .
흰색 칩 계란
당신은 큰 크레페를 얻기 위해 파리에 갈 필요가 없습니다! 대신이 흰 크레페 레시피로 부엌에서 준비하십시오. 이 높은 단백질 크레페는 계란 단백질과 오트밀 가루의 조합으로 만들어져 얇은 팬케이크 용 반죽을 만듭니다. 보어 과일을 증가시킬 수 있으며 체중 감량을 장려하는 아침 식사를 위해 저지방 및 단백질 옵션을 제공 할 수 있습니다.
레시피를 얻으십시오 배고픈 취미 .
보리 토 아침 식사 흰색 달걀
맛있는 많은 보리 토가 있지만 반드시 건강한 선택으로 간주되는 것은 아니지만,이 흰색 아침 식사는 건강한 물기와 하루 종일 당신을 연료 보급 할 수있는 높은 단백질입니다. 이 보리 토는 계란 단백질과 베이컨 인도를 포함하여 주요 단백질로 272 칼로리에 불과합니다. 또한 고추와 붉은 양파를 포함한 신선한 영양소로 가득합니다.
레시피를 얻으십시오 해변 신청서 .
낮은 계란의 흰색 혼합
때로는 요리가 맛이 좋은 일이나 혼란이 필요하지 않습니다. 이것은 계란 의이 흰색 스크램블의 경우입니다. 조립하는 데 20 분도 걸리지 않습니다. 계란 단백질 외에도이 레시피는 시금치, 양파와 태아 치즈를 얹습니다.
레시피를 얻으십시오 마른 주방 .
계란을 만들기위한 블리트
호화로운 식사를 위해 앉는 것이 좋지만 때로는 시간이 없습니다. 비트를위한이 레시피는 빠른 지방, 나트륨 도어를위한 완벽한 달걀을 만들어냅니다. 많은 칼로리를 함유하지 않고 채우는 단백질로 체중 감량을위한 완벽한 조합입니다. 계란의 흰색 찌르기에는 고추, 잭 몬테 레리 치즈 및 시금치가 포함됩니다.
레시피를 얻으십시오 개발 테이블 .
흰색 -야채와 흰색 계란
Kish를 먹는 것은 실제로 아침 식사로 맛있는 파이를 먹는 것과 같습니다. 그보다 더 나은 것은 무엇입니까? 하나의 지방에 대해 어떻게 생각하고 단백질에 포장합니까? 이 레시피는 막이 없기 때문에 키쉬가 탄수화물을 희석시키고 체중 감량을 위해 더 나은 것입니다. 이러한 건강 대체품으로 인해 펌프의 경우 101 칼로리에 불과한 키쉬가 생겼습니다.
레시피를 얻으십시오 조경 학살 .
비싼 계란
물론,이 레시피에는 노른자가 있지만 모든 격렬한 계란의 기초와 아마도 가장 중요한 부분은 달걀 흰자입니다.
트레일러는 콜린, 루테인 및 비타민 A, B 및 D와 같은 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문에 계란 노른자를 완전히 던지는 것이 좋습니다. 그러나 정상 계란 단백질에서 더 많은 양과 적은 칼로리를 얻을 수 있습니다.
이 레시피는 카레 가루와 후추 카약이 포함되어 양념됩니다. 또한 접시의 지방과 칼로리가 매우 낮습니다.
레시피를 얻으십시오 에린이 잘 코팅 .
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