수프는 최고의 쾌적한 겨울 음식입니다. 가슴, 옥수수 또는 고전적인 닭고기 국수를 걷든이 요리는 가장 차가운 날에 편안함을 가져올 수 있습니다. 그러나 수프는 단지 당신을 가열하는 것 이상을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 수프를 먹는 것은 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
로그에 따르면 식욕 , 식사 전 수프는 포만감을 증가시키고 식사시 칼로리 소비를 낮추고, 영양을위한 영국 저널 수프 소비는 영양 품질 (더 높은 단백질 및 섬유 및 지방이 적음) 및 일반 신체의 지방을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견하십시오. 그러나 이러한 혜택을 누리려면 관심을 끌기 위해 요리하는 수프의 종류입니다.
체중 감량 목표를 지원하기위한 건강한 수프 레시피를 찾아서 고려해야 할 사항이 있습니다. 우선, 크림이나 우유 대신 수프베이스가있는 수프 수프를 선택할 수 있습니다. 또한 단백질이나 섬유질 (또는 둘 다)이있는 옵션을 찾으려면 고기, 콩, 두부, 쌀 또는 파스타 및 야채와 같은 성분이있는 수프를 찾으십시오. 단백질 또한 섬유 식욕을 조절하고 수프를 더 채우게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 식사 중에 칼로리를 적게 섭취하고 굶주림의 고통을 방지하여 다음 식사 전에 간식으로 이끌 수 있습니다.
이러한 기능을 갖춘 체중 감량을위한 맛있는 무게를 계속 찾아 오늘 요리를 시작할 수 있습니다. 더 유익한 레시피를 보려면 이것을 확인하십시오 체중 거리를위한 65 건강한 건강 레시피 .
가장 수제 닭고기 국수
미치 멘델과 토마스 맥도날드
클래식 치킨 누들 수프는 추운 날씨에 대한 완벽한 편의 레시피이며 칼로리와 지방이 적고 닭고기 필러 단백질을 함유하고 있기 때문에 결국이 레시피도 체중 감량 수프도 있습니다.
닭고기 국수 수프 레시피를 얻으십시오.
건강한 씰 호박 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
인스턴트팟에 담긴 채식 요리법
섬유질과 서빙 당 150 칼로리에 기반을 둔이 씰 호박 수프는 매우 건강하거나 스튜 식욕을 통해 메인 코스를 완성 할 수 있습니다.
버터 넛 호박 레시피를 얻으십시오.
Cardi -Hearty Asianic 국수 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 소 국수 수프 단백질 -고기 고기, 저지방 체중 감량 프로그램에 이상적인 선택입니다.
아시아 쇠고기 국수 수프 레시피를 얻으십시오.
고유 이탈리아 소시지 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
예를 들어이 심장 이탈리아 소시지 수프와 같이 수프는 편안하고 건강 할 수 있습니다. 통밀 파스타의 녹색, 토마토 및 파스타로 인해 칠면조 소시지와식이 섬유로 인해 단백질이 풍부하여 인상적이고 치열한 식사를하고 모두 360 칼로리에 불과합니다.
이탈리아 소시지 수프 레시피를 얻으십시오.
닭고기 옥수수 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
300 칼로리와 11 그램의 지방을 가진이 닭고기 옥수수 수프의 맛있는 그릇에 자신을 뼈가없는 닭 가슴에서 단백질을 채 웁니다. 또 다른 장점? 이 레시피는 아보카도 큐브를 위로 부릅니다. 체중 감량과 관련이 있습니다 .
닭 고르티아 수프 레시피를 얻으십시오.
쿠바 토마토와 검은 콩 수프를 천천히 냄비하십시오
제이슨 돈리
이 검은 토마토와 검은 콩 수프는 돼지 고기, 검은 콩, 야채 및 지방이없는 그리스 요거트의 하키로 인해 단백질 (16 그램)과 섬유 (8 그램)로 가득 차있어 이번 겨울에는 체중 감량이 이상적입니다. 모든 것을 둔화시켜 마법이 일어날 때까지 기다리십시오.
토마토 수프와 검은 콩 레시피를 얻으십시오.
느린 냄비 느린 칠레 돼지 수프
제이슨 돈리
서빙 당 25 그램의 단백질로 칠레의 녹색 돼지 고기 수프는 우리 목록에서 가장 높은 단백질 수프 중 하나입니다! 단백질 외에도 6 그램의 섬유질을 함유하고 있으며 3 그램의 지방과 260 칼로리 미만입니다.
칠레 녹색 돼지 고기 수프 레시피를 얻으십시오.
아보카도 수프 친화적 인 락토
Waterbury Publications, Inc.
아보카도 수프 친화적 인 락토 זה מושלם לכל מי שעוקב אחר דיאטת קטו כדי לרדת במשקל. לא רק שאבוקדו נקשר לירידה במשקל, אלא שמתכון זה שומר על ספירת הפחמימות נמוכה תוך מתן סיבי מילוי, וזה חשוב לתוכניות לירידה במשקל קטו.
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수프 주드 전체 닭고기를 지불합니다
Pozi Brian/먹으십시오.
당신이 완전한 30 다이어트에 있거나 탄수화물 섭취를 낮추려고한다면,이 'Zoch'닭고기 수프는 당신을위한 것입니다. 파스타 대신 동물원 (동물원)을 사용 하여이 수프는 Paleo 또는 30 식사 프로그램에 적응하면서 단백질, 섬유 및 유익한 비타민을 제공 할 수 있습니다.
닭고기 레시피를 얻으십시오.
올리브 가든 컵카드의 파스타 콩
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
갈망 올리브 가든 하지만 집을 떠나고 싶지 않습니까? 가장 인기있는 요리 중 하나 인이 접힌 파스타 Pagi를 만들 수 있습니다. 주방의 안락함을 떠날 필요가 없기 때문에 집 에서이 요리의 장점은 식당에서 얻는 것보다 훨씬 더 건강한 버전이라는 것입니다.
파스타 Pagi의 레시피를 얻으십시오.
케토 키즈부르 수프
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
락토 친화적 인 치즈 버거 수프를위한 또 다른 레시피는 슈퍼 크림 같고 맛이 좋습니다. 그것은 천사를 유지하기 위해 사워 크림, 크림 치즈 및 체다 치즈와 같은 기름 공급원에 의존하며,이 수프는 높은 수염과 탄수화물이기 때문에 캣토 다이어트를 가진 사람들이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
키즈 버거 수프 레시피를 얻으십시오.
닭고기 수프와 즉각적인 쌀
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
우리는이 닭고기와 쌀 수프가 시간과 에너지를 절약하기 위해 바로 냄비로 준비 할 수있을뿐만 아니라 바에서 닭고기와 섬유 단백질과 같은 체중 감량에 유용한 영양소가 가득하기 때문에 좋아합니다. 이 레시피는 또한 약 8 컵의 수프를 생산하므로 식사를하는 데 적합합니다.
닭고기와 쌀 수프 레시피를 얻으십시오.
비건 채식 -콜로 네이즈 미네이트 스프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
점심이나 저녁 식사를 위해 섬유를 밀어야합니까? 바쁜 민슨을 컬러로 사용해보십시오. 흰 콩, 당근, 녹두, 호박, 양파 및 감자로 만들어지면 섬유질을 채우고 다음 식사까지 70 명을 느낍니다.
야채가 포장 된 메인 스톤 레시피를 얻으십시오.
쇠고기 보리 수프
아몬드 음식
저 칼로리, 고 단백질, 고 섬유 섬유의 경우 고기와 보리 용 레시피를 만들어보십시오. 더럽고 섬유질로 채워진 쇠고기를 사용하면이 맛있는 식사로 잘못 갈 수 없습니다.
쇠고기 보리 수프 레시피를 얻으십시오.
야채 퀴 노아 수프
아몬드 음식
퀴 노아는 그 중 하나입니다 가장 높은 단백질을 가진 대통령 당신은 먹을 수있어 체중 감량 수프를위한 완벽한 기반으로 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라 단백질의 원천 일뿐 만 아니라 키노아는 전달로 간주됩니다. 전체 단백질 즉, 그것은 식물성 단백질에서 덜 흔한 9 가지 필수 아미노산-물질을 갖는다. 퀴 노아와 많은 야채를 갖춘이 수프는 체중 감량 목적지에 건강한 선택입니다.
야채 퀴 노아 수프 레시피를 얻으십시오.
감자 수프와 카일
아몬드 음식
사이드카 음료 레시피
닭고기, 감자 및 양배추로 만든 것은 겨울철에 따뜻하게하는 건강한 수프입니다. 그것은 단지 370 칼로리와 8 그램의 지방을 가지고 있으며, 닭은 하루에 목표를 달성하기 위해 여전히 많은 단백질을 가질 것이라고 약속합니다.
감자와 케일 레시피를 얻으십시오.
건강한 아시아 수스 수프 수프
피치 칸
또 다른 일본 스타일의 수프 분위기? 이 Suba Noodle Soup 레시피는 300 칼로리 미만의 단백질과 섬유질을 제공하며 Chuv, 양파, 마늘, 카약 및 셰리가 가득합니다.
아시아 아탄 수프 레시피를 얻으십시오.
