체중 감량을위한 최고의 복용량으로 제어되는 25 식료품 간식

당신이 가정 할 수 있음에도 불구하고, 당신은 체중 감량에 대한 칼로리 결핍을 달성하기 위해 굶주림의 고통을 겪을 필요가 없습니다. 허용하다 좋아하는 음식을 간식하고 체중 감량 식료품 점의 일부에 통제 된 간식에 양말에 의해.

체중 감량을 위해 어떤 종류의 칼로리에 있어야하므로 하루 종일 생각없이 간식이나 랩을 향상 시키면 종종 건강하고 지속 가능한 체중이 감소하는 것을 방해합니다. 그러나 이것은 유익한 요리에서 통제 된 간식입니다. 개별 요리에 포장 된 간식은 성장에 대해 걱정할 필요없이 좋아하는 간식에 빠지는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 칼로리가 전부는 아닙니다. 단백질, 섬유 및와 같은 충분한 필수 영양소를받습니다 건강한 지방 포만감을 높이고 다음 식사까지 더 만족감을 느낄 수 있으므로 장애 간식에 이러한 영양소 중 하나가 포함되어 있다면 또 다른 승리입니다!

다음 식료품 여행에 영감을 얻으려면 맛있는 매끄러운 스낵의 영양사 목록을 계속 읽으십시오. 그런 다음 간식에 대해 배우고 우리의 이야기를 건너 뛰십시오. 지구상의 건강에 해로운 간식 30 개 .

완전히 고전적인 아보카몰리

gwacmololi를 완전히

' 완전히 고전적인 아보카몰리 완벽하게 연결되어 건강한 지방의 향상을 입을 수 있으며 (레시피에 사용 된 실제 아보카도 덕분에) 외교로 사용될 수 있습니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn .

건강한 지방과 함께 Manaker는 각 패키지가 3 그램의 섬유질을 제공한다고 지적합니다. 섬유질은 소화 속도를 느리게하여 가득 차게하고 장기적으로 덜 먹는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

음료 제조법

이러한 건강한 지방과 섬유로 기바 모리와 같은 아보카도 스낵은 체중 감량 목표에 완벽하게 맞을 수 있습니다. 실제로 Manaker는 '관찰 배우다 아보카도를 평균적으로 섭취하는 사람들은 27,000 명 이상의 성인 중 무게가 7.5 파운드가 적고 소비자보다 허리 가해자가 더 작습니다. '

유기농 계곡 블로더

유기농 계곡

끈 치즈 간식은 아이들만을위한 것이 아닙니다. 빠르고 고정 된 치즈 간식을 위해 조롱을 제공합니다 유기농 계곡 블로더 .

이것들은 단일 용량의 유기농 모짜렐라 치즈이며, 1 온스 스틱은 뼈 건강을지지하는 칼슘의 밀고와 함께 7 그램의 만족 단백질을 제공합니다.

움직이는 동안 블루 다이아몬드 아몬드

블루 다이아몬드

아몬드는 완벽한 체중 간식입니다 연구 정상적인 아몬드 소비가 포만감을 개선하고 체중 관리에 도움이 될 수 있음을 증명하십시오.

이러한 아몬드 혜택을 쉽게 즐길 수있는 방법을 위해 Lisa Young, PhD, Rdn 제공 블루 다이아몬드 On-the-Go Packs .

이 아몬드 스낵은 각각 100 개의 완벽한 부품 컨트롤을 포함하는 작은 가방에 포장되어 있으며 단백질과 섬유질을 제공하여 식욕을 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저스틴의 아몬드 버터 패키지

1월

아몬드의 이점을 즐기는 또 다른 방법은 패키지를 잡을 수 있습니다. 저스틴의 아몬드 버터 .

이 아몬드 버터 압박 패키지는 요리 제어에 적합하다고 Young은 말합니다. 사과, 바나나 또는 토스트와 같은 다양한 음식을 먹을 수 있으며, 이는 6 그램의 단백질과 건강한 지방을 제공하여 갈등을 유지합니다.

껍질이없는 멋진 피스타치오 스낵 패키지

아마존

또 다른 훌륭한 간식은 피스타치오입니다. 그리고 함께 멋진 피스타치오 스낵 패키지, 성장에 대해 걱정할 필요없이 미리 간식을 즐길 수 있습니다.

이상적인 120 칼로리는 이상적인 제어 스낵으로, 단백질, 섬유질 및 더 나은 지방의 완벽한 공급과 함께 맛있고 대담한 맛을 맛볼 수 있습니다. Tammy to Catus Shims, RDN, CDN, CFT , 그리고 Lisi Lacatus, RDN, CDN, CFT ,도 알려져 있습니다 다이어트 쌍둥이 .

쌍둥이는 '그들은 바삭 바삭하고 맛있고 기분이 상쾌하며 칠리와 달콤한 소금과 같은 맛과 달콤한 소금과 같은 맛을 낼 수 있습니다.

: 식품 단백질 비율 요거트와 우유 스낵은 문명화됩니다.

: Joahsah

요거트는 체중 감량 간식을 찾을 때 매우 건강한 선택이 될 수 있습니다. : 문명화 된 태도 요거트.

아도보 소스의 치폴레 칠리

이 간식은 서빙 당 25 그램의 만족스러운 단백질을 제공하며 5.3 그램 편리한 서빙 패키지로 제공됩니다. 스낵의 일부를 포함하여 서빙 당 3 그램의 설탕 만 있으면 체중 감량이 자연스럽게 선택 될 수 있습니다.

팝콘 가방은 덜 악의적입니다

덜 나쁜

팝콘은 항상 맛있는 선택이지만, 당신 앞에 거대한 가방이 있으면 간식에서 과도하게 과도하게 사용하기가 너무 쉽습니다. 하지만 간식과 같은 간식 가방을 선택하면 덜 나쁜 , 당신은 하루 종일식이 목표에 머무를 때 열정을 제공 할 수 있습니다. 그리고 등록 된 영양사 중 두 명이이 간식을 추천했기 때문에 이것이 훌륭한 선택임을 확신 할 수 있습니다.

Menker는 3 가지 간단한 성분, 비 GMO 유기농 팝콘, 코코넛 오일 및 유기농 및 히말라야 소금을 페인트 할 것입니다. 각 접시에는 4 그램의 섬유질과 설탕 0 그램이 있습니다. '섬유는이 영양소 물질로 체중 관리 지원에있어 쇼 스타입니다. 포만감과 관련이 있습니다 , 사람들이 장기적으로 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이되고 궁극적으로 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 이 비율은 팝콘이며 완벽한 간식은 지갑을 던지거나 일을 가져 오거나 영화의 밤을 즐기십시오. '

Mary S.S., Rdn, Ld 다른 브랜드에서 일반적으로 발견되는 인공 성분과 염증성 종자 오일을 흔들어 사악한 것은 순도와 품질을 우선시하고 열정을 제공 할뿐만 아니라 신체를 공급하는 간식을 보장합니다.

공정한 대시의 아몬드 밀가루 크래커

간단한 공장

치즈 파스와 마찬가지로 훨씬 영양가가 높습니다 간단한 공장 Cheddar Crackers 그들은 당신의 점심 시간을 즐기기에 완벽한 간식입니다. 그리고 스낵 패키지를 구입하면 생각조차하지 않고 요리를 제어 할 수 있습니다.

간단한 Cadar Cowers는 특별한 간식을 보여 주며 맛있는 맛과 놀라운 건강상의 이점을 제공한다고 Saba는 말합니다. '이 크래커를 설정하는 것은 GMO 구성 요소가없는 실제 만 사용하겠다는 약속입니다. 곡물이없고 글루텐이 없어서, 그들은 다른 선호도와 영양과 제한을 제공하고, 함유되고 접근 할 수있는 것을 약속합니다. 또한, 그들의 Chider 풍미는식이 요법의 무결성을 손상시키지 않으면 서 맛있는 권투를 추가합니다. '

공동 공동.

폭탄과 공동.

도로에서 당신과 함께 할 간단한 간식이 필요하십니까? Menker는 이것을 제공합니다 땅콩 버터 폭탄에서

다진 파

날짜, 대마 씨앗 및 알로에 베라와 같은 복부 건강 구성 요소가있는 확실히 복용량 -사람 -제작 바 얼마나 많은 데이터 맥커는 말합니다.

아름다운 Nacho WN 칩 Tortier

아름다운

표준 옥수수 칩에서는 일반적으로 단백질이나식이 섬유를 많이 얻지 못하지만 그렇지 않습니다. 아름다운 병아리 콩 칩.

비건 채식 채식주의 자 칩은 병아리 콩 기반으로, 단백질과 섬유 덕분에 식욕 관리의 이점을 얻을 수있는 이러한 옵션을 가능하게하며,이 감자 튀김은 고품질 성분으로 만들어졌으며 OG 브랜드가 함유 한 여분의 지방을 원하지 않는 훌륭한 하위 애호가입니다.

그리고 미리 발행 된 가방 때문에 정보가없는 간식에 대해 걱정할 필요가 없습니다!

사르 간토 균형 잡힌 휴식

항해

간단한 간식과 이들로 부품을 제어 할 수 있도록 Charcuterie 보드를 만드십시오. 사르 간토 균형 잡힌 휴식 .

이 간식은 사전 포장으로 들어 오기 때문에 체중 감량을위한 훌륭한 선택입니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그리고 그들은 식사 사이의 포화 및 스프레이 욕구를 촉진 할 수있는 건강한 단백질, 섬유 및 지방을 포함합니다. 편리한 포장은 과식하지 않고 만족스러운 스낵 개념을 촉진하고 원활한 제어 노력을 돕습니다. 균형 잡힌 식단에 균형 잡힌 휴식을 통합하면 이동 중에 영양가 있고 간식에 부품을 제어함으로써 체중 감량 목표를 지원할 수 있습니다. '

그라 놀라 스낵은 쓰레기입니다

처리되지 않은

처리되지 않은 Granola Bars 그것들은 그들이 소리를내는 것처럼 - 그들은 당신이 다른 인기있는 그라 놀라 바 브랜드에서 찾을 수있는 모든 '가짜'쓰레기 구성 요소에서 취소됩니다.

Granola는 운동에 훌륭하게 완전한 패키지로 제공되기 때문에 체중 감량을 위해 큰 칼로리가 낮으며 Menker는 말합니다. '이름은 모든 것을 말합니다. 이 맛있는 씹는 그라놀라 막대는 100% 가득한 귀리와 같은 간단하고 깨끗한 재료로 만들어졌으며 어린이의 주요 그라 놀라 바보다 설탕이 34% 적습니다. 또한, 그들은 인공적인 이유, 색상, 방부제 및 과당 최고 옥수수 시럽 또는 광산으로 깨끗합니다.

클로이의 얼어 붙은 과일

클로이

거기에 달콤한 연인들에게 클로이 Fruit Pops 그들은 완벽하게 삭감됩니다 -사는 방종.

Menker는 달콤한 치아가 있고 부품 제어와 관련하여 구속이 없다면이 팝은 계정에 맞습니다. 모든 과일 팝은 진짜 과일, 설탕 및 물로 만들어졌으며 설탕 폭탄이 아닌 달콤한 치아를 제공하기 위해 완벽하게 연결되어 있습니다.

팝 -팝 캐더 팝

아마존

부품을 통제 할 수있는 사람들을위한 훌륭한 팝콘 스낵은 흰색 체다의 얇은 팩 린 팝.

Young은 각 패키지에는 1 그램의식이 섬유와 단백질이있는 100 칼로리가 포함되어 있기 때문에 저칼로리 스낵의 좋은 옵션이라고 말합니다. 그들은 바삭 바삭하고 맛있고 생각없이 먹거나 소비하는 것을 방해합니다.

그게 다야. 미니 과일 과일

Instacart

당신은 미니 바에서 잘못 갈 수 없습니다 이것이 바로입니다 .

Young은 말한다. 이것은 너무 많은 칼로리를 소비하고 결국 너무 가득 차있을 때 훌륭한 간식 옵션이라고 말했다. 이 성적인 과일 간식에는 각각 60 칼로리가 포함되어 있으며 재료 목록에는 실제 과일 (사과, 블루 베리, 딸기 또는 망고)과 추가 보충제가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 0 그램의 추가 설탕을 함유하고 있습니다. '

데이브의 Dave의 유기농 간식

데이브의 살인자 빵

데이브의 살인자 빵 is known most for its whole-grain bread varieties, but the brand has now expanded into delicious, high-fiber snack bars you can enjoy as you rush out the door on busy days.

' 이 유기농 간식 그들은 맛있고 210 칼로리만으로 달콤한 욕망을 제공합니다. '라고 영양 쌍둥이는 말합니다. '인공 성분, 인공 방부제, 색상 또는 풍미가 포함되어 있지 않으며 100% 유기농입니다. 그들은 아몬드 버터, 린넨, 치아, 호박 씨앗 및 롤 오트밀과 같은 실제 성분으로 만들어졌으며, 19-22 그램의 통 곡물과 5-6 그램의 섬유질이 포함되어있어 행복하게 유지합니다. '

SeaPointe 건조한 토양

SeaPoint Farm

100 칼로리, 8 그램의 섬유 및 20 그램의 단백질, SeaPointe 건조한 토양 그녀는 비 뇌 스낵을 선택하고 있습니다.

SeaPoint Farms의 드라이 로스트 붉은 간식은 영양 및 불편한 프로파일로 인해 개별 부분의 간식에 탁월한 선택으로 보입니다.

사바는 100 그램의 야채 단백질과 100- 칼로리 크기의 가방에 대해 3 개의 순 탄수화물에 기초하여 건강을 희생하지 않고 충분하고 자극적 인 부스트를 제공한다고 Saba는 말합니다. 대두와 비 GMO 바다 소금 만 포함하는 단순성은 염증성 오일이없는 깨끗하고 건강한 간식을 보장합니다.

붉은 사탕무를 끓이다

Sabat은 '희귀 한 식물 기반 단백질 중 하나 인 콩기는 최적의 신체 기능에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공하여 이러한 간식을 시음 할뿐만 아니라 어린이와 성인 모두에게 영양 이민자를 만듭니다.'

Cruncha ma.me 동결 에다메 베고

Cruncha ma.me

빠르고 쉬운 간식으로 쿼드를 즐기는 또 다른 방법은 얼어 붙은 붉은 콩을 사용합니다. Cruncha ma.me .

이 90- 칼로리 발적 패키지는 만족을 유지하기 위해 8 그램의 단백질과 3 그램의 섬유를 제공한다고 다이어트 쌍둥이는 말합니다. '그들은 소모 할 수 없으며 비건 채식인과 우유가없는 사람들을 위해 즐겁습니다. 또한, 0 밀리그램의 나트륨과 설탕이 첨가되지 않으면 푹신한 느낌을 남기지 않는 포장 된 간식을 먹는 것이 좋습니다. 얼어 붙기 때문에 매우 가볍고 이동합니다. '

울리 팝에 소다

olipap

이 콜라에 도달하는 대신이 더 건강한 소다 옵션을 잡을 수 있습니다.

' olipap Menker는 원래 소다 선택과는 달리 더 나은 소다 선택과는 달리 설탕이 낮고 서빙 당 9 그램의 비옥 한 섬유를 제공하는 더 나은 소다의 감소입니다. 섬유 사탕 사탕 옵션 대신이 소다 접근 방식은 칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유는 포만감의 이점을 제공 할 수 있으며, 이는 더 가득 차기 때문에 장기적으로 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. '

프렌치 튀김이 노출되었습니다

오직

체중 감량 프로그램에 혼합 될 바삭하고 칼로리 스낵의 경우이 과일 과일은 오직 그들은 훌륭한 선택입니다. 그들은 백당 약 60 칼로리를 가지고 있으며 나트륨과 지방을 제로 그램을 함유하고 있으며 각 균주는 몇 그램의 천연 섬유를 제공합니다. 사과, 바나나, 코코넛과 같은 과일을 즐기거나 세 개가 포함 된 버라이어티 박스를 구입할 수 있습니다.

그리스 올리브를 토팅합니다

올로브

도로에서 당신과 함께 할 수있는 올리브 간식? 예, 제발! 단지 아닙니다 이 팩 미리 원하는 칼로리와식이 수를 유지하는 데 도움이되지만 건강한 지방이 많이 들어 있습니다. 연구 shows 포만감을 도울 수 있으므로 식사 사이의 생각없이 간식에 유혹을받지 않을 것입니다!

알파 프라임 물린

알파 프라임 보충제

당신은 잘못 갈 수 없습니다 알파 프라임 물린 Brownies 브라우니이 단백질은 디저트처럼 맛있고 약 20 그램의 단백질을 함유하고 있으며 약 200 칼로리에 불과합니다. 정오에 간식으로 또는 사후의 방종이든, 이것은 완벽한 체중 감량 간식입니다. 전문 팁 :이 점프는 전자 레인지에서 10 초 동안 더욱 유쾌한 경험을 위해 점프합니다.

이틀 동안 버려진 피클의 신인 아몬드

매일 크런치

당신의 욕망을 제공하고 많은 건강상의 이점을 제공하는 맛있는 간식에 매일 크런치 Snack Packs 그리고이 패키지에는 '새싹'아몬드가 포함되어 있으며, 생식선이 될 수있는 생 아몬드를 담그고, 평범한 영양소보다 높은 영양소를 가질 수있는 아몬드가 생겨납니다. 우리가 가장 좋아하는 매일 크런치의 맛은 신맛이 있지만 내쉬빌 핫, 코코아 바다 소금 및 체리와 같은 맛을 선택할 수 있습니다.

에메랄드 100 칼로리 아몬드

에메랄드

' 에메랄드 100 Calorie Nuts 그들은 사전 보충을 제공하고 측정 또는 추측의 필요성을 제거하기 때문에 체중 감량에 이상적이라고 Best는 말합니다. '기장은 단백질, 건강한 지방 및 섬유질로 포장되어 포화 상태를 촉진하고 과식을 방지합니다.'

에메랄드 offers a variety of 100-calorie packs like their Dry Roasted Almonds, Cashews Roasted & Salted, or our personal favorite, the Almonds & Walnuts.

100 칼로리 패키지는 과도한 칼로리를 소비하지 않고 견과류의 영양 적 이점을 누릴 수있는 편리한 방법을 제공합니다. 균형 잡힌 식단에서 Emerald 100 Calories 100과 같은 부품에 제어 된 간식을 통합하면 부품 제어 및 균형 잡힌식이 요법을 촉진함으로써 체중 관리 목표를 지원할 수 있습니다.

chomps 100% 탄력 쇠고기 막대기가 잔디를 곁들입니다

chomps

쇠고기 한 봉지에 도착하는 대신, 당신이 즐기는 쇠고기 탄력 스틱을 찾는 대신 chomps에서 잔디를 100% 먹을 가능성 - 그래서 당신의 요리는 이미 당신에게 절대적입니다.

레시피 라즈베리 시럽

소 탄력 간식은 단백질을 밀고 다음 식사까지 계속 느끼게 될 수 있으며,이 특정 막대기에는 100 칼로리 만 제공됩니다. 그리고 간식에 더 많은 맛을 더하고 싶다면 샹우프에는 Jalapeño 쇠고기, 하바네로 쇠고기 및 타코 쇠고기와 같은 옵션과 사슴과 칠면조와 같은 다른 육류 옵션이 있습니다.