25 저탄수화물 레시피가 좋아합니다

탄수화물과 함께 가서 지루해서는 안됩니다. 물론, 정상적인 콜리 플라워 쌀, 호박 국수 및 양상추 샌드위치를 섭취하는 단조로운 일상으로 밀어 넣는 것은 쉽지만 다양한 요리의 잠재력이 너무 많습니다. 탄수화물이 적은 레시피 당신의 주를 위해.

탄수화물을 계속할 사람들의 낮은 사람들은 건강 목적에 따라 변할 것이며, 모든 사람이 시도 해야하는 것은 먹는 방법이 아닙니다. 일부는 탄수화물 소비를 낮추려고 노력할 것입니다 체중 감량 , 그들의 혈당을 보거나 심장 건강을 향상시킵니다. 당신의 추론이 무엇이든, 의사 나 영양사와 확인 하여이 식사 방식이 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.

최고의 탄수화물 레시피를 찾을 때 고려해야 할 사항

탄수화물 레시피를 찾을 때 기억해야 할 것이 있습니다. 우선,이 식사의 많은 부분이 친절하다는 것을 알 수 있습니다. 이는 탄수화물과 풍부한 지방이 적다는 것을 의미합니다. 식사에서 너무 많은 지방을 섭취하는 것에 대해 걱정이된다면 정기적으로 친근한 식사를하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.

또한 많은 저탄수화물 식사는식이 섬유, 시리얼, 야채 및 과일에서 발견되는 영양소에서 더 낮을 것입니다. 섬유를 먹는 것은 복부 건강, 심장 건강, 체중 관리, 포만감 및 질병의 위험을 낮추는 데 충분히 중요하므로 가능한 한 그램의 섬유지 수를 포함하는 저탄수화물 레시피를 찾으십시오.

써니사이드업 계란

이런 것들을 고려하여, 탄수화물로 다음 레시피를 찾으려면 계속 읽으십시오. 그런 다음 확인하십시오 30 건강 식품은 먹어야하는 탄수화물을 플롯합니다 .

케토 -베이킹 연어와 아스파라거스

Waterbury Publications, Inc.

이 탄수화물 연어 레시피는 연어의 건강한 지방 지방 함량으로 인해 카토 다이어트를하는 사람들에게 이상적이지만 맛을 희생하지 않고 탄수화물 섭취량을 낮추는 사람에게도 좋습니다. 마오오 기반 녹색 양파와 파슬리 소스에서 버터와 꼭대기에 구운이 연어는 새로운 주에 가장 좋아하는 주가됩니다.

버터에서 굽은 연어에 대한 레시피를 얻으십시오.

말린 토마토 액션이있는 닭 버거

미치 멘델과 토마스 맥도날드

이 닭 버거는 가장 쉬운 버거입니다. 말린 토마토는 맛의 톤이 거의 없습니다. 슈퍼 탄수화물을 유지하고 상추 침대에서 햄버거를 먹거나 좋아하는 재단사 롤과 함께 즐길 수 있습니다.

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크림 치즈의 오이에서 모든 것

Waterbury Publications, Inc.

이 크림 치즈 오이는 맛있고 선명한 것을 원할 때 탄수화물 탄수화물의 완벽한 간식입니다. 또한 몇 분 안에 준비 할 수 있습니다. 오이를 둘로 자르고 배포하는 것입니다. 크림 치즈 크림 크림 그리고 향신료, 베이컨 조각 및 베이글의 모든 조미료로 이어집니다.

크림 치즈의 모든 오이에 대한 레시피를 얻으십시오.

양고기 갈비뼈와 콜리 플라워 찢어짐

Waterbury Publications, Inc.

양 갈비는 맛있는 붉은 고기로 단백질을 밀 수 있습니다. 콜리 플라워 퓨레를 곁들인 양은 좋아하는 으깬 감자의 세라믹 유쾌함을 즐길 수 있지만 탄수화물이 훨씬 적습니다! 전체 식사의 경우 11 그램의 탄수화물, 3 개는 섬유질 만 얻으므로 탄수화물 저녁 식사에서 훌륭한 선택입니다.

이 식사는 1,617 밀리그램에서 나트륨에서 더 높다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그만큼 FDA 2,300 밀리그램을 넘지 않고 일일 소비를 제한하라고 말하면 저녁 식사가있는 경우 다른 곳에서 나트륨을 제한하도록 최선을 다하십시오.

양고기 소리에 대한 레시피를 얻으십시오.

케토 베이컨 아침 샌드위치

Waterberry 광고주 제공, Bama.

클라우드 빵을 아직 시도하지 않았다면 잃습니다. 이 탄수화물 빵은 계란, 크림 치즈 및 타르타르 크림으로 만들어져 있으므로 누구나 부엌에서 할 수 있습니다. 구름 빵을 가져다가 베이컨, 치즈, 피코 드 갈로 및 아보 크 몰리로 넣으면 탄수화물이 적을 수 있습니다.

베이컨 아침 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.

바베큐 바베큐

Waterbury Publications, Inc.

바베큐 소스에 종종 설탕이 가득 차 있기 때문에 낮은 카브 바 돼지 고기를 찾기가 어렵습니다. 이 레시피는 달콤한 것보다 더 맛있는 노스 캐롤라이나 스타일 문지름을위한 친절한 친절한 레시피입니다. Salau 목소리는 설탕 대신 arithtol을 사용하므로 전체 식사에는 설탕 2 그램과 6 그램의 탄수화물이 있습니다.

카토의 바베큐 돼지에 대한 레시피를 얻으십시오.

오븐에서 구운 버팔로의 날개

미치 멘델과 토마스 맥도날드

그들의 명성에도 불구하고, 버팔로 날개는 건강하고 탄수화물 일 수 있습니다! 이 날개는 오븐에서 구워졌으며 서빙 당 310 칼로리 만 포함합니다. 블루 치즈 침수 측면으로 블루 치즈, 비 지방 그리스 요거트 및 레몬 주스입니다. 이 날개를 다음 요리에 가져 오거나 집에서 편안하게 즐기십시오.

버팔로 윙스 레시피를 얻으십시오.

베이컨 비네 그레트가있는 호박 국수

Waterbury Publications, Inc.

호박 국수는 탄수화물 섭취를 낮추어야하는 사람들에게는 훌륭한 옵션이 될 수 있지만 지루할 수도 있습니다. 그들을 재즈하기 위해, 우리는 베이컨 조각, 겨자 및 후추로 생산 된이 홈 베이컨 비네 그레트를 좋아합니다. 풍미와 단백질을 위해 계란과 파마산 치즈를 곁들인 국수 위에는 짜잔 - 당신은 9 그램의 완전한 탄수화물과 함께 맛있는 식사를합니다!

호박 국수에 대한 레시피를 얻으십시오.

스칼로 핀 치킨

미치 멘델과 토마스 맥도날드

스칼로 핀 치킨 is a simple Italian dish made with chicken, sage, white wine, and prosciutto. This low-carb meal is perfect for busy weeknights because you can cook it and have it ready in under 15 minutes.

치킨 스키 시니 레시피를 얻으십시오.

소시지와 곰팡이 버섯

미치 멘델과 토마스 맥도날드

계란, 버섯, 염소 치즈, 향신료, 양파 및 닭 소시지는 이번 주 초에 가벼운 아침 식사와 탄수화물을 생산하고 빠른 아침 식사가 필요할 때 냉장고를 계속할 수 있습니다. 계란과 소시지 때문에이 식사는 단백질이 풍부하지만 서빙 당 300 칼로리 만 포함합니다.

소시지와 데카 다 포타에 대한 레시피를 얻으십시오.

아티 초크 시금치 침례

미치 멘델과 토마스 맥도날드

이 침례는 당신이 감동해야 할 파티를 가져 오기에 충분히 맛있지 만, 당신이 그것을 스스로 유지하기로 선택한다면 우리는 당신을 비난하지 않을 것입니다. 아티 초크 하트, 시금치, 녹색 칠리, 휘핑 크림, 마요네즈 및 레몬으로 제작 된이 레시피는 맛을 희생하지 않고 낮은 탄수화물 수를 유지합니다. 선호하는 피타와 함께 제공 할 수 있지만,이 집 야채 나 바삭 바삭하게 탄수화물을 더 낮게 유지할 수 있습니다.

아티 초크 침례에 대한 우리의 레시피를 얻으십시오.

케토 라떼 브라우니 와류

Waterbury Publications, Inc.

탄수화물과 함께 가십시오. 특히 좋아하는 디저트, 특히 이와 같은 브라우니와 함께 포기하지 않아도됩니다. 크림 치즈, 다크 초콜릿, 즉각적인 에스프레소, 코코아 가루, 가루 및 아몬드 가루로 만든이 작가 브라우니는 각각의 설탕만을 제공하면서 달콤한 열정을 제공합니다.

라떼 소용돌이의 브라우니에 대한 레시피를 얻으십시오.

달콤하고 매운 쇠고기 믹싱

미치 멘델과 토마스 맥도날드

Tike Restaurant에서 달콤하고 매운 쇠고기를 주문하면 일반적으로 고수와 탄수화물 식사가 발생하지만이 레시피는 시각적 소스의 절반의 반 스푼을 접시에 사용합니다. 콜리 플라워 쌀과 함께 탄수화물 섭취량을 바닥에 유지 하거나이 식사를 저장할 탄수화물이 있으면 좋아하는 쌀로 즐길 수 있습니다.

쇠고기 제어 레시피를 얻으십시오.

구운 날개 스테이크와 채소

Waterbury Publications, Inc.

준비 및 탄수화물을위한 가벼운 식사를 위해 야채 한 측면이있는 육즙이 많은 날개 스테이크로 애지중지하십시오. 스테이크 자체는 맛있지 만 Aioli는 마요네즈, 마늘, 바사비 및 간장으로 만들어졌습니다.이 식사는이 식사를 특히 맛있게 만듭니다.

석재 스테이크와 채소에 대한 레시피를 얻으십시오.

아보카도 살사를 곁들인 불타는 검고기

Waterbury Publications, Inc.

사람들은 종종 칼 생선을 무시하지만이 높은 단백질 물고기는 건강한 지방과 맛으로 가득 차있어 집에서 만들기가 매우 쉽습니다. 이 검고기 레시피는 블루 베리, 아보카도, 고추 및 고수 살사와 함께 제공되며, 식사에 6 그램의 섬유를 추가합니다.

Jarring Sword Fish에 대한 레시피를 얻으십시오.

이탈리아 돼지 고기 시트

Waterbury Publications, Inc.

이것은 우리 목록에서 가장 쉬운 탄수화물 식사 중 하나 일 수 있습니다. 향신료에 돼지와 야채 갈비뼈를 덮고 시트 팬에 놓아 굽습니다. 베이킹을 마친 후에는 바쁜 저녁을 즐기기 위해 완전하고 균형 잡힌 식사를 할 것입니다.

이탈리아 돼지 고기 패티에 대한 레시피를 얻으십시오.

Catu McDamia Nut 및 Papita Trail

Waterbury Publications, Inc.

트레일 믹스는 집에서 준비하고 일주일 내내 간식을 저장하기에 완벽한 것입니다. 함께 던지기 쉽고 식단과 일치하도록 어울릴 수 있습니다. 이 트레일 혼합물은 탄수화물이 적고 지방이 높을 수 있도록 친숙하며 코코넛 오일, 마카다미아, 고추, 코코아 손톱 및 치아 씨앗과 같은 성분을 사용합니다.

사이드카 칵테일 레시피

마카다미아와 파파다 트레일의 혼합에 대한 레시피를 얻으십시오.

카토 구운 계란

Waterbury Publications, Inc.

이것들은 당신이 만들 수있는 가장 쉽고 맛있는 계란 중 일부입니다. 그들이 Bakkin에서 제조된다는 사실은 시간 전에 준비하고 일주일 내내 그들을 가져올 수 있음을 의미합니다. 이 식사에는 탄수화물이 거의 없으며 베이컨, 계란, 치즈 및 크림으로 인해 16 그램의 필러 단백질도 얻을 수 있습니다.

케토 구운 계란에 대한 레시피를 얻으십시오.

베이컨 시금치 딥

Waterberry 광고주 제공, Bama.

털을 빨리 필요로한다면 베이컨 시금치의 침례는 확실히 군중 차트입니다. 베이컨, 크림 치즈, 시금치, 양파 및 마늘과 같은 성분으로 만들어지기 때문에 하루에 탄수화물 목표를 넘어서지 않고도 즐길 수 있습니다.

베이컨 시금치 레시피를 얻으십시오.

돼지 고기와 치즈의 오믈렛

미치 멘델과 토마스 맥도날드

오믈렛은 빨리 무언가가 필요할 때 함께 던지기 가장 쉬운 아침 식사 중 하나이며, 프로 쇼토, 아이트, 버섯 및 gruir 치즈로 제조 된이 오믈렛은 아침에 탄수화물과 함께 식사가 필요한 사람들에게 완벽한 선택입니다.

돼지 고기와 치즈 오믈렛에 대한 레시피를 얻으십시오.

Chizburger Soup Instant

Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!

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이 치즈 버거 수프는 당신이 탐닉 할 수있는 가장 인기있는 수프 중 하나입니다. 엄청나게 편안한 것 외에도 탄수화물과 친절합니다. 갈은 소고기, 수프, 양파, 당근, 셀러리, 파프리카, 사워 크림, 무거운 크림 및 체다 치즈와 같은 재료로 만들어졌으며, 키즈부르 풍미를 제공합니다 - 수프 모양!

여기서 주목해야 할 것은 크림, 치즈 및 소 때문에이 수프는 자연적으로 포화 지방이 많다는 것입니다. 콜레스테롤이 높을 수 있습니다 그리고 다른 심장 합병증. 때때로 그러한 수프를 섭취하면 문제가 발생하지 않아도되지만식이 요법에서 포화 지방을 얼마나 먹어야하는지 확실하지 않은 경우 더 높은 식사를하기 전에 의사와 상담하십시오.

키즈 버거 수프에 대한 레시피를 얻으십시오.

Mernges 친화적 인 락토

딸 립튼

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도어 탄수화물 다이어트를 시작하면 일반적으로 좋아하는 달콤한 간식을 즐길 수 없다는 두려움이 있습니다. 그러나 독창적 인 요리법이 있다면 시도 할 필요는 없습니다. 이 완충 머랭은 계란 단백질, 레몬 주스 및 수도사 과일 감미료를 사용하며 최종 결과는 각각에 탄수화물이 적은 맛있는 방종입니다.

에코와 우호적 인 머랭에 대한 레시피를 얻으십시오.

Catu Cherkotri 플레이트

칼린 토마스/먹으십시오.

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당신이 그것에 대해 생각한다면, Charcuterie 보드는 치즈와 고기가 자연스럽게 탄수화물이기 때문에 탄수화물 섭취량을 낮추려고 할 때 즐길 수있는 완벽한 간식이나 식사입니다. Parcese 및 탄수화물 빵 조각으로 Chrispacs를 교체 할 수 있으며 고기, 치즈, 견과류, 견과류, 올리브 등을 탐닉 할 수 있습니다!

Keto Charcuterie Litter에 대한 레시피를 얻으십시오.

레몬 코팅이있는 케토 레몬 쿠키

딸 립튼/Eat This, Not That!

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이 케토 레몬 쿠키에 아몬드 가루와 몽크 과일 감미료를 사용하면 탄수화물과 슈퍼 설탕 수가 좋아하는 달콤한 간식에서 찾기가 어렵다는 것을 의미합니다!

케토 레몬 쿠키 레시피를 얻으십시오.

슬램 쌀로 닭 캐빈을 지불하십시오

Pozi Brian/먹으십시오.

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이 닭고기 케밥은 맛으로 가득 차 있으며, 셀 리아의 쌀에 가지고 다니면 작은 탄수화물로 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. 샐러드는 뿌리 채소이며 때로는 셀러리 뿌리 또는 뿌리 셀러리로도 알려져 있습니다. 콜리 플라워처럼 찾기가 쉽지는 않지만 특정 식료품 점에서 여전히 슬로락 쌀을 찾을 수 있습니다.

빠른 저녁 식사 요리법

닭 모공에 대한 레시피를 얻으십시오.