Zinfandel 포도를위한 사과의 화려한 과일 Z가있는 것 - 아마도 자연의 사탕 중 하나를 개인 피바라고 부르는 것은 어렵지 않을 것입니다. 맛있는 과일뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 섬유질로 가득 차있어 환경에서 가장 건강한 달콤한 간식입니다.
전문가들은 하루에 1 1/2 ~ 2 컵의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 우리 대부분은 아마도 우리 가이 음식 그룹을 즐기고 있다고 말하지만, 우리는 반드시이 목적지를 해치지 않을 것입니다. 에 따르면 질병 및 예방 센터 (CDC) 미국인 10 명 중 1 명만이 과일이나 매일 야채를 충분히받습니다. (다음은 매일 할당을 건너 뛰는 비참한 결과입니다.)
소비를 업로드하려면 약간의 동기가 필요하십니까? 매일 과일을 먹는 것의 6 가지 놀라운 효과를 확인하십시오.
페리는 염증을 줄입니다.
셔터 스탁
당신은 아마도 활을 먹는팁을 들었을 것입니다. 자주 알려진이식이 만트라는 놀라운 인스 타 그램 이미지를 촬영하는 데 도움이 될뿐입니다. 색상의 과일을 제공하는식이 화합물은 일반적으로 항산화 제입니다.
새우튀김 양념하는 방법
거의 모든 과일에는 산화 방지제가 포함되어 있지만 일부는 실제 발전소입니다. '
산화 방지제가 풍부한 과일은 염증을 줄이고 내 최고의 권장 사항이 될 수 있다고 말합니다. 캐리 가브리엘 , MS, RDN. 오렌지로서 감귤의 열매도 유익합니다.
만성 질환 과일 부서.
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매일 과일을 먹음으로써 시스템염에 전화를 걸면 특정 만성 질환의 위험을 줄이는 것을 포함하여 그 과정에서 다른 놀라운 이점을 줄입니다.
과일은 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 신체에서 함께 일하는 면역 체계를 증가시키는 피토 노 트린으로 가득합니다. 대니 레보 비츠 ; MS, RDN, 저자 과일과 채소를 곁들인 A에서 Z W. 매일 과일을 먹으면 이러한 영양소의 보호 효과가있어 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이고 혈압을 줄이며 특정 유형의 암을 예방할 수 있습니다. '
밥 얼려줄래?
페리는 건강한 내장을 지원합니다.
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요즘에는 건강한 장을 유지하는 데 많은 화제가 있습니다. (복부 건강을위한 최고의 식습관을 놓치지 마세요!) 번성하는 복부 미생물로 제 2 형 당뇨병의 위험 감소 에게 정신 건강이 더 좋습니다 그리고 과일은 GI 트랙을 행복하고 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
'페리는 훌륭한 원천입니다 식이 섬유 가브리엘은 이는 건강한 장을 유지하고 변비와 같은 소화 문제를 막는 데 도움이된다고 말했다. 과일은 또한 우리가 더 가득 차 있고 간소화 된 소화감을 느끼고 소화에 필수적인 장의 좋은 박테리아에 기여하는 데 도움이됩니다.
어떤 사람들은 그것을 진정시키는 대신 위를 짜증나게하는 과일을 너무 많이 느낄 수 있습니다. 이 사람들에게 가브리엘은 간단한 트릭을 추천합니다.
그녀는 과일을 요리하면 섬유를 분해하고 소화를 완화 할 수 있다고 그녀는 말합니다.
파인애플 럼 칵테일
페리는 피부 건강을 증가시킵니다.
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빛나는 피부에 대한 비밀은 제약 옷장에 있지 않고 과일 바구니에 있습니다! 매일 흔들리는 과일은 간단한 방법입니다 남자는 건강합니다 그리고 (그리고 우리는 먹는 것에 대해 이야기하고, 스크럽을 번지는 것이 아닙니다.)
과일은 강한 산화 방지제로 가득 차있어 염증과 자유 라디칼에 대한 제안 보호를 줄임으로써 피부 세포를 지연시키는 데 도움이 될 수 있다고 Levowitz는 설명합니다. 자유 라디칼은 신체의 콜라겐을 부수어 주름과 균일 한 피부 색조로 이어지는 노화 피부의 속도를 높일 수 있습니다.
이러한 문제와 싸우기 위해 Levubitz는 Goya, Kiwi 과일, 딸기 및 오렌지와 같은 비타민 C- 풍부 과일을 선택할 것을 권장합니다. 또는 33 개의 최고의 음식 목록을 참조하십시오.
과일은 촉촉한 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
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맛있는 야채 요리법
많은 물을 마시는 것은 건강한 생활 양식의 확실한 부분이지만 모든 수분이 음료에서 나오는 것은 아닙니다. 일부는 음식에서 나올 수 있습니다. 과일은 탈수에 대한 총 보물입니다!
가브리엘은 많은 과일에 수화에 도움이 될 수있는 많은 양의 물을 함유하고 있다고 가브리엘은 말한다. Wateronone은 섬유, 비타민 및 미네랄 외에 약 1/2 컵의 물이 들어있는 1 컵 접시가있는 가장 많은 수상 과일 중 하나입니다. Strawberry와 Sneaklop은 또한 수분 함량으로 뒤에서 떨어지지 않습니다. '
구운 연어 향신료
그렇다면 수화에서 가장 큰 것은 무엇입니까? 가브리엘은 충분한 일일 유체를받는 이점은 끝이 없다고 말했다.
그것은 소화에 도움이 될뿐만 아니라 관절을 채우고, 영양소를 세포에 운반하며, 혈압과 심장 박동을 정상화하는 데 도움이됩니다.
과일은 체중 감량을 지원합니다.
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체중 감량 다이어트 (특히 탄수화물 감소)에 있다면 너무 많은 설탕과 탄수화물을 포장하는 것에 대한 두려움 때문에 과일에서 멀어 질 수 있습니다. 그러나 과일이 반드시 허리 둘레의 적은 아닙니다. 실제로, 설득력있는 연구는 그 반대를 보여줍니다. 하나 배우다 26,000 명 이상의 성인이 더 많은 사람 (및 야채)을 먹을수록 신체의 지방이 적다는 것을 알았습니다. 그리고 2019 년의 체계적인 개요 과일은 비만과 과도한 체지방을 예방하고 관리하는 장소가 될 수 있다고 결론지었습니다.
Levubitz는 대부분 과일을 매일 먹으면 대부분 과일을 섭취하면 대부분의 과일이 칼로리가 상대적으로 낮고식이 섬유가 풍부하기 때문에 체중 감량을 지원할 수 있습니다. Passiflora, Raspberry, Black Raspberry 및 Grenade만큼 높은 섬유를 시도하십시오.
