딸기 블루베리 스무디

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이 딸기 블루베리 바나나 스무디 레시피는 과일 맛의 완벽한 크리미한 조화입니다! 몇 분 만에 만들어지는 건강한 간식이나 아침 식사입니다.

스무디 맛의 재미있는 조화를 원하시나요? 스무디 전문가로서 50가지 레시피 우리 벨트 아래, 여기 우리의 완벽한 것이 있습니다 딸기 블루베리 스무디 ! 베리와 바나나를 섞으면 기분 좋은 과일 향과 크리미한 질감을 지닌 보라색 퓌레가 만들어집니다. 달콤한 시큼함과 약간의 열대성 향이 느껴지며 약간의 계피 향이 복합성을 더해줍니다. 처음 만들었을 때 당시 세 살이었던 우리 아이가 '아주 맛있다!'라고 탄성을 질렀습니다. 이 레시피에 대한 궁극적인 확신을 갖게 된 진심 어린 지지입니다.

딸기 블루베리 스무디 레시피의 재료

물론 딸기, 블루베리, 바나나를 무작위로 믹서기에 넣을 수도 있습니다. 하지만 완벽한 스무디를 만드는 것은 생각보다 어렵습니다! 레시피를 따르다 보면 너무 걸쭉하거나, 물기가 많거나, 신맛이 나는 음료를 마시게 되는 경우가 많습니다. 딱 맞는 맛과 식감을 내기 위해 딸기 블루베리 스무디에 필요한 것은 다음과 같습니다(또는 레시피로 바로 이동 아래에).

• 냉동 딸기 및 블루베리: 냉동 베리는 스무디에 적합합니다. 딱 맞는 얼음 질감을 더해 주고 보관도 쉽습니다. 더 좋은 점은 신선한 베리보다 가격이 훨씬 저렴하기 때문에 더욱 경제적인 스무디가 된다는 것입니다.
• 바나나: 우리의 대부분은 스무디 요리법 실온의 바나나를 사용하면 냉동할 필요가 없습니다! 바나나는 딱 맞는 크림 같은 질감을 만들어냅니다. (원하는 경우 대체할 수 있습니다. 냉동 바나나 여기.)
• 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질을 추가하고 장 건강을 개선할 수 있는 살아있는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.
• 우유: 원하는 유제품 또는 비유제품 우유를 사용하세요. 준비물이 없으면 물이나 주스로 대체하세요.
• 메이플 시럽: 냉동 베리는 익은 신선한 베리보다 상당히 시큼할 수 있습니다. 맛에는 약간의 감미료가 필요하므로 메이플 시럽, 꿀, 아가베 시럽을 사용하세요.
• 얼음: 약간의 얼음을 사용하면 이 스무디 레시피에 푹신하고 거품 같은 질감이 생깁니다.
• 계피: 이 향신료는 이 스무디를 훌륭하게 만드는 약간의 매력을 더해줍니다! 좀 더 지지적인 맛을 원하시면 자유롭게 잘라주세요.

비건 변형

찾고 있는 중 비건 스무디 ? 우리는 그릭 요거트를 곁들인 스무디를 좋아합니다. 그 이유는 엄청난 양의 단백질이 추가되어 스무디의 포만감을 더해주기 때문입니다. 또한 매우 크림 같은 질감을 만드는 데 도움이 됩니다. 하지만 이것을 식물 기반으로 만드는 것은 쉽습니다! 비건 딸기 블루베리 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

• 딸기 바나나 스무디를 변형하여 만들어보세요. 이쪽으로 이동 딸기 바나나 스무디 레시피를 작성하고 냉동 딸기 절반을 냉동 블루베리 1컵으로 대체하세요.
• 우유 대신 비유제품 우유를 사용하고 요구르트는 생략하세요. 스무디에 사용하기에 가장 좋아하는 비유제품 우유는 귀리 우유이지만, 아몬드 우유 또한 잘 작동합니다. 레시피에서 우유의 양을 바꾸고 요거트를 완전히 생략한 후, 필요에 따라 액체를 더 추가하여 스무디를 섞으세요.

딸기 블루베리 스무디를 위한 믹스인

스무디 레시피의 가장 좋은 점은 레시피가 템플릿이라는 것입니다! 이 딸기 블루베리 스무디는 그대로도 맛있지만, 믹스인과 첨가물을 추가하면 더욱 재미있습니다. 우리가 가장 좋아하는 아이디어는 다음과 같습니다.

• 치아 씨앗. 치아씨드로 식물성 단백질과 섬유질을 늘려보세요! 레시피에 2테이블스푼을 추가하면 4g의 단백질과 11g의 섬유질이 제공됩니다(이 내용 참조). 치아씨드 스무디 ).
• 견과류 버터. 또 다른 단백질 첨가물을 위해 견과류 버터 한 덩어리를 추가하세요! 땅콩버터 1테이블스푼은 강한 견과류 맛 없이 단백질을 추가하기에 좋은 양이며, 단백질 4g을 추가합니다.
• 그릭 요거트 추가: 맛에 따라 요거트 ½컵을 추가로 섞어 단백질을 더 추가합니다.
• 코코넛. 열대 풍미를 위해 코코넛 플레이크 한 줌이나 코코넛 밀크를 추가하세요.

딸기 블루베리 스무디의 변형

이 스무디를 다른 베리 스무디의 템플릿으로 사용할 수도 있습니다! 다음은 서로 잘 어울리는 베리 조합에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

• 딸기 블랙베리 스무디: 냉동 블랙베리로 바꿔보세요.
• 딸기 라즈베리 스무디: 냉동 라즈베리나 신선한 라즈베리로 바꿔보세요.
• 딸기 라즈베리 블루베리 스무디: 딸기 ½컵을 냉동 라즈베리 ½컵으로 대체하세요.
• 블루베리 바나나 스무디: 바로가기 블루베리 바나나 스무디 .

아니면 다음과 같은 다른 딸기 스무디 변형을 시도해 보세요. 초콜릿 딸기 스무디 , 딸기 복숭아 스무디 , 딸기 파인애플 스무디 , 딸기 망고 스무디 또는 딸기 수박 스무디 .

초콜릿 딸기 스무디

딸기 복숭아 스무디

딸기 망고 스무디

딸기 파인애플 스무디

이 스무디 레시피는…

채식주의자이며 글루텐이 없습니다. 비건, 식물성, 유제품이 없는 경우 위의 대체 항목을 검토하세요.

딸기 블루베리 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1크거나2작은1엑스

설명

이 딸기 블루베리 바나나 스무디는 과일 맛의 완벽한 크림 같은 조화입니다! 몇 분 만에 만들어지는 건강한 간식이나 아침 식사입니다.

재료

• 1 컵냉동 딸기
• 1 컵냉동 블루베리
• 1바나나 (상온)
• ¼컵그릭 요거트*
• 1 컵우유 (또는 아몬드 우유 또는 귀리 우유)
• 1테이블스푼메이플 시럽, 꿀 또는 아가베 시럽
• ½ 컵얼음
• 1/4에게1/2계피 작은술*

지침

1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어냅니다. 원한다면 딸기와 블루베리로 장식하세요. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 1일 동안 보관하세요.

메모

*½ 티스푼에는 뚜렷한 계피 향이 있습니다. ¼ 티스푼이 더 미묘합니다. 우리는 좀 더 강렬한 맛을 내기 위해 ½ 티스푼을 더 선호합니다!

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌더
• 요리: 부드러운 음료
• 다이어트: 채식주의자

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• 채소 및 야채: 다른 , 셀러리 , 호박 , 오이 , 아보카도 , 아보카도 바나나 , 녹색 , 사탕무 또는 시금치 스무디 당신은 건강에 좋은 재료를 모두 먹고 있다는 사실을 잊게 될 것입니다.
• 딸기: 딸기 , 믹스베리 , 과일 , 블루베리 , 딸기바나나 , 딸기망고 , 또는 블루베리 바나나 스무디 새콤달콤한 과일향이 가득!
• 크리미함: 요구르트 , 커피 , 코코넛 밀크 , 귀리 우유 , 바닐라 단백질 , 초콜릿 바나나 , 오트밀 , 또는 땅콩버터 스무디 감미롭게 크림 같고 풍미가 가득합니다.
• 과일: 바나나 , 복숭아 , 사과 , 석류 , 아사이베리 , 포도 , 수박 , 주황색 , 망고 파인애플 , 용과 , 키위 , 또는 파인애플 스무디 과즙이 풍부하고 살짝 달콤함: 완벽한 상쾌함.