오이가 줄어들 때 솔레이션 , 후 머스에서 그들을 파괴했거나, 스파 데이를하는 것처럼 상쾌한 바삭한 오이를 만들어 내면, 오이를 먹는 것과 관련된 이점이 몸에 실제로 영향을 미치는지 이해하지 못할 수도 있습니다.
보드카 여름 음료
실제로, 오이를 먹으면 오이를 먹으면 건강을 최적화하는 데 도움이 될 수있는 많은 과학적 이유가 있습니다.
어느 쪽이든 배치하는 방식으로 지식은 힘입니다. 이 맛있는 과일을 먹는 효과를 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 재미있는 사실 : 오이입니다 기술적으로 과일 , yark), 오이 먹는 과학에서 지원되는 8 가지 혜택이 있습니다. 그리고 좋아하는 농산물에 대한 자세한 내용은 사과가 자신에게 좋은지 확인하십시오. 과학에서 백업 된 9 가지 혜택이 있습니다.
오이를 먹으면 뼈 건강이 지원됩니다.
셔터 스탁
오이는 밀도가 높은 과일과 저칼로리 다이어트입니다 (가장 자주 침을 뱉습니다). 바쁜 비타민 오이 중 하나는 비타민 K로, 강력하고 건강한 뼈를 만들고 만드는 데 도움이됩니다. 연구 그리고 거의 있습니다 그리고 그것은별로 보이지 않을 수도 있지만 실제로는 하루에 비타민 K의 일일 가치 (DV)의 40% 이상을 차지합니다.
그들은 당신의 호흡을 신선하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
오이는 물, 섬유 및 광기가 함량을 통해 구취를 도울 수 있습니다. 요한나 보르도, Rd ; 숫자 그게 아니라 먹어라! '그들은 95% 이상의 물을 구성하여 촉촉한 음식을 만듭니다. 마른 구강은 바위가 입에 박테리아를 씻는 데 도움이되기 때문에 구취의 흔한 원인입니다. '말린 경우 입이 덜 바위를 생성하여 구취로 이어질 수 있습니다. 오이를 섭취하면 입에 보습, 타액 생산을 늘리고 박테리아를 세척하는 데 도움이 될 수 있습니다. '
'[또한], 오이에는 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다 산화 방지제 특성을 가진 폴리 페놀 및 플라보노이드와 같은 Boldos는 덧붙입니다. 이 화합물은 구취를 유발할 수있는 입안의 박테리아의 수를 줄이는 데 도움이됩니다.
오이 소스
오이는 혈액을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
A 2017 년 연구 오이 주스를 마신 후 혈압이 감소합니다. 표본의 크기는 20 세 였지만 고혈압을 가진 60 세의 소년은 그 결과가 매우 친숙했습니다. 참가자들은 7 일 동안 하루에 두 번 물을 결합한 오이 하나를 마 셨습니다. 이 연구는 연령 그룹의 혈압 저하에 대한 오이의 '중요한 영향'을 보여 주었다. While cucumbers are not traditionally included in the smoothies, it can be a cause for cucumber juice today. 계절!
당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
당뇨병을 피하려고 할 때는식이가 가공 된 탄수화물을 피하고 당뇨병 음료를 건너 뛰고 붉은 고기를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 하버드 건강 그리고 동일한식이 선택 외에도 낮은 음식을 더 많이 먹기 시작하는 것이 중요합니다. 혈당 지수 (GI) 그리고 GI는 0에서 100 사이의 다른 식품에 할당 된 숫자입니다. 혈당 지수가 높을수록 먹은 후에도 혈당이 더 높아집니다. 오이에는 15 개의 혈당 지수가있어 상대적으로 낮은 수가 있습니다.
낮은 기기 식품을 섭취하면 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 다이어트 로그 .
그들은 당신을 촉촉하게 유지합니다.
셔터 스탁
64- 그램 물병에 투자 할 생각이 있습니까? 잊어 버리세요. 건조해야 할 것은 오이 몇 조각을 간식하는 것입니다. 글쎄, 당신은 여전히 물병을 가져 와서 물을 계속 마셔야 할 수도 있지만, 오이를 꺼내어 수분의 원천이되지는 않습니다.
프랑스 및 영국 인구 조사에 따르면 영양소 물질 , 오이는 95% 이상의 물입니다. 즉, 바삭 바삭한 간식 외에도 오이 먹는 과정에서 건조합니다.
그들은 당신의 전반적인 일일 유체 소비에 기여할 수 있고 당신이 습한 느낌이 들며 신체가 최적의 기능을하고 등록 된 영양사를 말하고 자격을 갖춘식이 요법에 대한 지원을 받는다는 것을 유지할 수 있습니다. Kristein Gillespy .
오이를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
프랑스 음료
다이어트와 관련된 모든 것의 체중 감량을 원하는 사람들이 많은 트랙이 있습니다. 한 단계는 오이를 추가하는 것입니다. 오이는 다양한 도구에 큰 위기를 제공 할뿐만 아니라 홍보에 도움이되는 건강한 음식이기 때문입니다. 체중 감량 .
만 가지고 있습니다 16 칼로리 오이 한 컵에서 음식의 에너지 밀도가 낮다는 것을 의미합니다. a에 따르면 영양소 물질 식품 에너지 밀도에 중점을 둔 연구는 에너지 밀도가 낮은 음식 소비와 체중 감량 사이에 연결되어 있습니다.
또한, 높은 물 내용물로 인해 오이는 저 칼로리로 가득 차있어 체중 감량을 원하는 사람에게 훌륭한 간식을 만듭니다. 특히 병아리 콩이나 아보카도 소스와 같은 건강한 채우기로 그들을 링하는 경우!
변비를 피하십시오.
셔터 스탁
발렌타인 칵테일
오이에서 찾은 모든 물과 섬유로 변비를 예방하는 데 도움이되는 것이 궁금한가요? 발표 된 연구에서 피트 테라 요법 Jadfur 대학은 많은 사람들이있는 오이 씨앗이 '변비를 방지하는 데 도움이된다고합니다. 또한 연구에 따르면 신체에 '냉각 효과'가 있습니다. 펜실베니아 대학교 의학 대학 변비를 완화시키는 데 도움이되는 다른 요리에 오이를 추가하는 것이 좋습니다.
그들은 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
셔터 스탁
물과 염증을 제거하는 데 도움이되는 특정 영양소가 풍부한 오이는 붓기를 피하는 데 도움이되는 이상적인 솔루션과 함께 제공 될 수있는 모든 불행한 부작용을 가질 수 있습니다. 이것은 부분적으로 높은 칼륨 함량 때문에. 442 밀리그램의 칼륨에서 하나의 오이는이 중요한 미네랄의 DV의 거의 10%를 제공 할 수 있습니다.
오이에서 발견되는 칼륨은 사람들이 물 절약을 줄임으로써 부종을 덜 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn , 등록 된 영양사 및 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 그리고 변비 때문에 사람들이 부어 오면 피부에 오이를 먹으면 몸에 섬유질을 밀 수 있습니다. 이는 사물이 조금 더 매끄럽게 움직일 수있게 해줄 수 있습니다. '
이 스토리의 이전 버전은 원래 2021 년 8 월 10 일에 게시되었습니다. 추가 복사 및 조향 수리, 추가 연구 및 연락처 링크가 업데이트되도록 업데이트되었습니다.
