Macalist 's Deli는 Terry의 얼굴이며 큰 메뉴를 제공합니다. 샌드위치 , 샐러드, 수프 및 스폰서. 건강한 식단에 맞고 모든 것을 제공 할 수있는 선택해야 할 것이 많습니다. 점심에 대한 열정 그러나 메뉴는 건강에 좋은 음식에 포함되어 있습니다. 대부분의 패스트 푸드 식당과 마찬가지로 나트륨, 포화 지방 및 설탕이 빠르게 추가되었으며, 일일 금액에서 2 배 이상 포함되는 메뉴 옵션이 있습니다.
음식은 건강을 취하거나 깨뜨릴 수있는 사람은 없지만 여전히 매우 만족스러운 건강한 건강 옵션을 찾으면 박탈감을 느끼지 않고 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 등록 된 영양사와 대화하여 그들이 좋아하는 McLista Deli 메뉴 항목을 배우고 건너 뛰는 것이 좋습니다.
샌드위치
최고 : 터키 신선한
매칼리스트의 델리
다이어트: 730 칼로리, 31 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 2,470 개의 나트륨, 72 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유질, 설탕 8 그램), 42 그램의 단백질' 터키 터키 정원 많은 색의 채소, 건강한 지방을위한 아보카도 및 터키의 좋은 단백질 공급원이 포함되어 있습니다. Lisa Andreus, Med, Rd, Ld 그리고 Andrews는 지방, 나트륨 및 칼로리를 줄이기 위해 소스를 제쳐 놓는 것이 좋습니다.
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최고 : 치킨 샐러드 샐러드 수확
매칼리스트의 델리
다이어트: 690 칼로리, 44 그램 (포화 지방 12 그램), 720MW, 53 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 16 그램), 22 그램의 단백질
' McClust 치킨 샐러드 샌드위치 메뉴의 가벼운 칼로리, 포화 지방 및 나트륨 샌드위치 옵션 중 하나입니다. Cherry Berger, RDN, CDCE , 건강 구조에 대한 등록 된 영양사 및 영양 컨설턴트. 이 샌드위치에는 4 그램의 섬유질과 22 그램의 단백질이있어 충만한 상태로 유지할 수 있습니다.
최고 : 자연
매칼리스트의 델리
다이어트: 680 칼로리, 37 그램의 지방 (4.5 그램 포화 지방), 1,470 개의 나트륨, 80 그램의 탄수화물 (12 그램 섬유, 16 그램의 설탕), 단백질 15 그램고추, 오이, 양파, 토마토 및 시금치와 같은 야채의 펜은 9- 빵에 빵을 뿌리면 12 그램의 섬유질이 생길 수 있습니다. 비건 채식 샌드위치. 고기가 없어도이 샌드위치는 특히 아보카도에서 15 그램의 단백질과 37 그램의 지방이며, 건강에 해로운 매력이없는 지방과 4.5 그램, 또는 23%의 DV 포화 지방을 기여합니다.
최고 : 구운 치킨 샌드위치
매칼리스트의 델리
다이어트: 620 칼로리, 28 그램의 지방 (포화 지방 13 그램), 1,000 그램, 47 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 12 그램), 45 그램의 단백질높은 단백질 구운 치킨 샌드위치 크루아상에 구운 닭고기, 상추, 토마토 및 크루아상을 포함하고 꿀 겨자 소스를 얹었습니다. 이것은 45 그램의 단백질, 47 그램의 탄수화물 및 28 그램의 지방으로 균형 잡힌 선택입니다.
최악 : McLeese Club Wrap
매칼리스트의 델리
틸라피아 요리법다이어트: 820 칼로리, 46 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 2,470 그램, 66 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 13 그램), 42 그램의 단백질
우리는 종종 커버를 샌드위치보다 더 건강한 옵션으로 생각하지만, 특히 그렇지 않습니다. McLista의 클럽 커버 샌드위치 대신 덮개를 선택하면 40 칼로리를 절약하면서 560 밀리그램의 나트륨과 2 그램의 포화 지방을 넣습니다.
최악 : 오렌지 크랜베리 클럽
다이어트: 810 칼로리, 32 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 1,1770 나트륨, 89 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 21 그램의 설탕), 41 단백질 Orange Axplace Club은 나트륨에서 가장 높거나 포화 지방이 가장 높지는 않지만 DV의 50% 이상을 두 가지 모두에 기여합니다. 이 샌드위치에서 위의 달콤한 소스 덕분에 21 그램의 설탕. 오렌지 크랜베리 소스는 14 그램의 설탕을 추가하며 대부분은 과당 옥수수 시럽과 테이블 설탕에서 나옵니다.
최악 : 이탈리아어
매칼리스트의 델리
샌드위치 6 ': 810 칼로리, 44 그램 (포화 지방 16 그램), 3,450g 나트륨, 53 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 8 그램), 46 그램의 단백질이탈리아 사람 고추, 양파, 토마토 및 잎이 많은 채소와 같은 영양분이 많이 있지만 버터와 셀리는이 샌드위치에 너무 나트륨으로 '최고의'목록을 만들어냅니다. 나트륨이 풍부한 가공 고기와 아질성 결장 직장암과의 강한 연결 .
최악 : Reuben
매칼리스트의 델리
샌드위치에: 990 칼로리, 50 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 3,960 개의 나트륨, 80 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 16 그램의 설탕), 56 그램의 단백질172% DV의 나트륨으로 루벤 권장 선택이 아닙니다. 우리는 종종 너무 많은 나트륨을 고혈압과 연관 시키지만, 이것은 부끄러운식이 요법의 유일한 효과는 아닙니다. 나트륨 캔을 많이 섭취하십시오 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다 , 나트륨 과잉은 뼈에서 칼슘을 낳을 수 있기 때문에 골다공증 및 골다공증과 같은 질병에 기여할 수 있습니다.
최악 : Angus King 's Black Club
매칼리스트의 델리
다이어트: 1,320 칼로리, 76 그램 (포화 지방 23 그램), 4,350 나트륨, 78 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 16 그램), 87 그램의 단백질하루에 필요한 것보다 2,000 밀리그램 더 많은 나트륨을 사용하면 정기적으로 식사하는 짧고 장기적인 효과를 느낄 수 있습니다. 앵거스 킹의 블랙 클럽 그리고 다른 중간 음식. 과도한 나트륨 섭취량은 고혈압, 체액 및 위 문제를 포함한 몇 가지 건강 문제로 이어질 수 있다고 말합니다. Bonnie Nini, MS, RD, Clt Crave의 창립자 창립자.
최악 : 겔파노 터키 크런치
매칼리스트의 델리
좋은 데킬라 칵테일다이어트: 1,050 칼로리, 57 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 2,900 메가 포드, 85 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 16 그램), 49 그램의 단백질
그만큼 겔파노 터키 크런치 그는 모든 것을 튀김 한 샌드위치입니다. 칼로리가 풍부 할뿐만 아니라 하루에 1,050 칼로리를 추가 할뿐만 아니라 75% DV 포화 지방과 126% DV의 나트륨이 있습니다.
최악 : 뉴요커
매칼리스트의 델리
다이어트: 800 칼로리, 30 그램 (포화 지방 12 그램), 3,720 나트륨, 68 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 66 그램의 단백질기본 샌드위치처럼 들리는 시폰의 Cornbi 소, 파스트라마 및 스위스는이 재료를 생성합니다. 뉴요커 나트륨 폭탄. 3,720 밀리그램 또는 DV의 162%가있는이 샌드위치는 하루에 필요한 나트륨 양의 거의 두 배를 가지고 있습니다.
최악 : 구운 치킨 킹 클럽
매칼리스트의 델리
다이어트: 1,230 칼로리, 59 그램 (포화 지방 17 그램), 2,900 메가 포드, 81 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 20 그램의 설탕), 98 그램의 단백질그만큼 구운 킹 클럽 일반 치킨 클럽의 두 배나 포함되어 있으며, 이는 상당한 양의 칼로리, 지방 및 나트륨을 추가합니다. 추가 베이컨과 치즈는이 샌드위치의 나트륨 함량을 최대 2,900 밀리그램, 즉 DV의 126% 만 샌드위치에서만 가져옵니다.
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샐러드
최고 : 피칸 베리 샐러드
매칼리스트의 델리
다이어트: 380 칼로리, 13 그램 (포화 지방 1 그램), 720g 나트륨, 34 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 24 그램의 설탕), 34 그램의 단백질블루 베리, 딸기, 피칸 및 구운 닭 가슴살을 곁들인 신선한 야채 피칸 버리 샐러드 저지방 나트륨, 저지방 및 고 단백질 샐러드를 채우기 위해. 이 샐러드에는 곡물에서 많은 천연 설탕이 있지만 6 그램의 섬유질이기도합니다. 발사믹 비네 그레트 올리브 오일과 같은 기본 소스로 간단한 물건을 보관 하여이 샐러드에 많은 양의 설탕을 첨가하지 마십시오.
최악 : 남서쪽의 치킨 샐러드와 아보카도
매칼리스트의 델리
다이어트: 630 칼로리, 32 그램 (포화 지방 11 그램), 2,170 그램, 나트륨 39 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유, 11 그램), 단백질 50 그램닭고기가 포장 된 샐러드와 아보카도는 건강한 선택처럼 들리지만 남서쪽의 치킨 샐러드와 아보카도 나트륨 (DV의 94%,보다 구체적으로)과 관련이 있으며, 아보카도에서 건강한 지방이 많지만 포화 지방의 55%를 추가합니다. 그리고 그것은 당신이 위에서 소스를 추가하기 전에입니다.
수프
최고 : 야채 칠리
매칼리스트의 델리
모든 그릇에: 320 칼로리, 4 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 1,620 메가 포드, 60 그램의 탄수화물 (14g 섬유, 5 그램의 설탕), 16 그램의 단백질' McAlister의 자연 칠리 다양한 콩의 식물을 기반으로 한 섬유질과 단백질로 가득한 훌륭한 고기 수프 옵션입니다. 밴 제발 chon, rdn , 영양사 영양사 및 건강 관리 컨설턴트. 이 수프는 나트륨이 높고, 한 그릇에 DV의 70%가 높지만, 천사를 유지하기위한 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 균형 잡힌 식사와 영양소를 위해 평범한 구운 감자 및 찐 브로콜리와 같은 저 분무 옵션을 넣을 수 있습니다.
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최악 : 브로콜리 수프 체드
매칼리스트의 델리
모든 그릇에: 420 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 1,750g 나트륨, 30 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 6 그램), 16 그램의 단백질그만큼 브로콜리 수프 랩퍼 고기가없는 채식 옵션이지만,식이 섬유는 낮고 1 개의 그릇에서 하루에 75% 포화 지방과 76% 나트륨 DV를 추가한다는 점을 감안할 때 단백질이 적습니다. 점심을 위해 수프를 원한다면 메뉴에 더 나은 옵션이 있습니다.
측면
최고 : 토마토 샐러드와 오이
매칼리스트의 델리
다이어트: 70 칼로리, 4 그램의 지방 (포화 지방 0 그램), 370 메가 포드, 6 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 5 그램의 설탕) ,,,,,, <1 g protein그만큼 토마토 샐러드와 오이 포화 지방이없는 풍미와 산화 방지제의 큰 버스트와 16% DV의 나트륨을 추가합니다. 토마토는 좋은 소스입니다 베타 카로틴 및 핥기와 같은 비타민 C 및 산화 방지제. 신선한 오이와 토마토는 McAlister의 구운 hepherd 또는 샌드위치와 상쾌하고 잘 어울리는 완벽한 크런치를 추가하는 데 도움이된다고 Chun은 말합니다.
최악 : 맥과 치즈
매칼리스트의 델리
다이어트: 230 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 560 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 4 그램), 8 그램의 단백질하는 동안 맥과 치즈 마칼리스타는 세라믹과 맛있습니다. 이것은 메뉴에서 가장 건강에 해로운 파티 중 하나입니다. 포화 지방 DV의 25%와 나트륨 24% DV를 추가하면 한 번에 너무 많이 먹지 않도록이면을 추가하는 메인을 고려하고 싶습니다.
스포드
최고 : Justaspud
매칼리스트의 델리
다이어트: 710 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 140 메가 포드, 131 그램의 탄수화물 (14g 섬유, 9 그램의 설탕), 단백질 17 그램기초로 움직여 가능한 한 건강을 유지하십시오. 그만큼 Justaspud 구운 감자에는 버터와 사워 크림 만 제공됩니다. 그러나 더 많은 나트륨이나 지방을 첨가하지 않고도 쉽게 옷을 입고 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 양파, 후추 또는 토마토를 첨가하면 맛이 향상되고 몇 가지 추가 섬유가 추가됩니다. Amanda Lane, MS, RD, CDCE , 건강한 와인 다이어트의 창시자.
최악 : Max Sipod
매칼리스트의 델리
다이어트: 1,090 칼로리, 42 그램의 지방 (포화 지방 23 그램), 1,430g의 나트륨, 135 그램의 탄수화물 (14 그램의 섬유질, 11 그램의 설탕), 45 그램의 단백질많은 SPUD는 한 번의 식사에서보고 싶은 것보다 포화 지방이 높지만 최대 값 케이크를 가져갑니다. 베이컨, 돼지 고기 및 칠면조, 사워 크림, 버터 및 체다 치즈와 같은 세 가지 고기를 곁들인 큰 구운 감자. 모든 고기, 치즈, 버터 및 크림에는 23g의 포화 지방 또는 권장 일일 값의 115%가 추가됩니다.
