25가지 건강한 스낵 레시피

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당신에게 딱 맞는 간식을 찾고 계십니까? 이 맛있고 건강한 스낵 레시피에는 하루를 버틸 수 있는 영양분과 에너지가 가득합니다.

건강한 저녁 요리법과 점심 요리법, 아침 요리법을 먹는 것이 한 가지이지만 그 사이의 모든 것은 어떻습니까? 배가 고프면 건강에 좋은 간식 레시피를 준비하는 것이 중요합니다! 바쁜 맞벌이 부모이기도 한 두 명의 요리책 저자인 Alex와 저는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

건강에 좋은 간식이 비축되어 있다면 건강에 해로운 대안을 선택하는 것보다 그것을 선택하는 것이 훨씬 더 쉽습니다! 하지만 찬장에 감자칩과 쿠키가 가득 차 있다면 당연히 우리는 그것을 대신하고 싶습니다. 여기에 최고의 건강 스낵 레시피가 모두 있습니다. 또는 다음을 시도해 볼 수도 있습니다. 25가지 지중해식 다이어트 간식 아이디어 .

이제 건강한 간식 레시피를 살펴보세요!

홈메이드 그래놀라 바

집에서 100% 만들 수 있는 DIY 건강 스낵 레시피는 다음과 같습니다: 그래놀라 바! 집에서 만드는 바의 맛이 한없이 더 맛있어요! 여기에 비밀이 있나요? 귀리를 살짝 구우면 기분 좋게 견과류 향이 납니다. 순수하고 건강한 맛을 위해 꿀, 땅콩버터, 계피와 함께 섞으세요.

애플 나쵸

여기 우리 아이들과 우리 아이들의 상상력을 사로잡은 건강 간식이 있습니다: 애플 나초! 달콤한 요거트, 아몬드, 사과 조각의 이 간단한 조합은 너무 상큼하고 맛있기 때문에 몰래 한입 베어물기를 멈추기가 어렵습니다.

참치 식사

빠른 야채 딥

계속해서 만들고 싶어질 간식은 다음과 같습니다. 이 야채 딥 레시피입니다! 크림 같고 풍미가 넘치며, 향신료의 적절한 조합으로 간단하게 만들 수 있습니다. 여기에는 미리 포장된 랜치 양념이 필요하지 않습니다! 이 건강한 야채 딥은 모두가 좋아할 간식입니다. 단 5분 만에 완성됩니다.

땅콩버터 에너지볼

여기 너무 맛있는 건강 간식이 있습니다. 디저트로 몰래 먹게 될 수도 있습니다. 땅콩버터 에너지볼 레시피를 시도해 보세요! 몇 가지 간단한 재료를 함께 섞으면 빵! 상점에서 구입하는 그래놀라 바나 에너지 바이트보다 훨씬 더 맛있는 즉석 홈메이드 스낵이 있습니다. 더 좋은 점은 작은 공 하나에 충분한 양의 단백질과 섬유질이 있다는 것입니다.

간편한 요구르트 껍질

누구도 거부할 수 없는 재미있고 쉬운 간식은 바로 요거트 껍질입니다! 이번 플레이는 초콜릿 껍질 냉동 요구르트를 베이스로 사용합니다. 그릭 요거트에 약간의 꿀, 바닐라를 섞은 후 과일, 그래놀라, 초콜릿 칩, 견과류 등 원하는 토핑을 뿌립니다. 얼려서 조각으로 쪼개면 한 입 먹을 때마다 크리미하고 상쾌해 어린이와 어른 모두에게 적합합니다.

간편한 검은콩 후무스

거부할 수 없을 만큼 크리미한 맛으로 당신을 놀라게 할 맛있는 딥을 소개합니다: 검은콩 후무스! 전통적인 지중해 병아리콩 딥에 대한 이 변형은 재미있을 수도 있지만 여기에 문제가 있습니다. 맛도 균일해요 더 나은 들리는 것보다! 검은콩, 라임, 타히니, 약간의 훈제 파프리카가 크리미한 딥의 마법을 만들어줍니다.

Go-To 트레일 믹스

빠르고 휴대 가능하며 활력을 주는 간식이 필요하십니까? 직접 만든 트레일 믹스를 사용해 보세요 ! 마트에서 쉽게 구할 수도 있고 집에서 섞어서 먹기도 쉽습니다. 재미 있고 간단하며 취향에 맞게 끝없이 맞춤 설정할 수 있습니다. 좋아하는 과일, 견과류, 씨앗을 섞으면 오후의 슬럼프에 에너지를 공급하거나 여행할 때 휴대할 수 있는 간식이 됩니다.

놀라운 아보카도 딥

과카몰리보다 훨씬 더 재미있다고 생각되는 대안이 있습니다. 크리미한 아보카도 딥입니다! 이 고급스럽고 크리미하고 강렬한 맛의 마법 소스에 칩을 담그고 펑 ! 아보카도, 라임, 고수, 커민의 조합은 여러분이 좋아하는 guac의 강화된 버전과 같습니다. 더 나은 점: 달리 과카몰리 , 냉장고에 며칠 동안 마법처럼 녹색으로 유지됩니다!

간편한 오트밀 바

아침 식사와 그 사이의 모든 순간에도 완벽한 레시피는 다음과 같습니다. 굽지 않고도 엄청나게 쉬운 오트밀 바입니다! 이것들은 큰 우리 집에서 우승을 차지했고 빠르게 주간 레퍼토리로 자리 잡았습니다. 이 아침 식사 바에는 땅콩 버터, 꿀, 구식 귀리가 포함되어 있으며 자신이나 가족에게 기분 좋게 먹일 수 있는 건강한 아침 식사 또는 간식입니다.

건강한 초콜릿 스낵

초콜릿 수정을 원하십니까? 여기 당신을 위한 건강한 간식이 있습니다! 가장 좋은 점은 바로 다크 초콜릿 푸딩과 같은 맛이 난다는 것입니다! 하지만 그릭 요거트, 다크 코코아 가루, 메이플 시럽뿐이에요. 따라서 초콜릿 픽스를 먹으면서 요구르트의 단백질과 프로바이오틱스를 섭취하게 됩니다. 더 좋은 점은 2분 안에 만들 수 있다는 것입니다!

쉬운 박제 날짜

속을 채운 대추는 완벽한 건강 간식이며 요리가 전혀 필요하지 않습니다! 만들기가 믿을 수 없을 만큼 쉽고, 이 간단한 페어링의 맛은 터무니없습니다. 달콤한 카라멜의 쫄깃함과 짝을 이루다 Medjool 날짜 톡 쏘고 푹신한 염소 치즈와 달콤하고 풍미 가득한 콤보는 이 세상에서 최고입니다. 식물 기반의 경우 견과류 버터(저희 제품과 같은)를 사용하세요. 집에서 만든 너트 버터 !).

건강한 바나나 머핀

이 건강한 오트밀 머핀은 매콤하고 살짝 달콤하며 바나나, 메이플 시럽, 계피가 들어있습니다. (글루텐과 유제품도 없습니다!) 주초에 한 번에 섞어서 빠른 에너지 보충이 필요할 때 섭취하세요.

집에서 만든 후무스 레시피

건강 스낵 레시피의 1위인 이 5가지 재료로 구성된 홈메이드 후무스는 간단하고 비용이 많이 들지 않습니다! 이것은 매우 고전적이기 때문에 최고의 비건 건강 스낵 레시피 중 하나입니다.

초콜릿 딸기 스무디

초콜릿이 먹고 싶을 때 먹을 수 있는 스무디는 바로 초콜릿 딸기 스무디입니다! 이 맛있는 레시피에는 딸기, 바나나, 아몬드 버터, 코코아 파우더를 섞어 달콤하고 크림 같은 퓨레가 들어 있습니다. 풍부하고 과일향이 나는 맛이 이곳에서 즉각적으로 히트를 쳤고, 우리는 그것을 밀크셰이크인 것처럼 게걸스럽게 먹었습니다.

야생 쌀 조리법

집에서 만드는 그래놀라 레시피

훌륭한 그래놀라 레시피의 매콤한 크런치만큼 좋은 것은 없습니다. 귀리의 달콤함, 숨겨진 코코넛의 가벼운 과일 향, 달콤한 건포도나 크랜베리의 보석 같은 향… 모두 아늑하고 신선합니다. 물론, 매장에서 구입한 물건은 집에서 만든 물건과 비교할 수 없습니다. 우리가 가장 좋아하는 레시피는 다음과 같습니다. 달콤하고 완벽하게 매콤하며 매우 바삭바삭합니다.

땅콩 버터 냉동 요구르트 바이트

땅콩 버터 프로즌 요거트 도트는 건강에 좋은 간식이며 모든 연령대의 어린이, 심지어 성인에게도 인기가 높습니다! 요거트를 땅콩버터, 메이플 시럽과 섞어서 작은 점 모양으로 얼리세요. 그러다가 달콤한 갈망이 느껴지면 냉동실로 가세요!

바삭하게 구운 병아리콩

이 매콤하고 바삭바삭한 병아리콩 레시피는 완벽하고 짭짤하고 바삭바삭한 건강 간식입니다! 올리브 오일만으로 구운 다음 칠리 파우더와 커민으로 양념을 했습니다. Alex와 나는 개인적으로 이것들에 꽤 중독되어 있습니다.

간편한 스무디볼

건강한 간식에 대한 영감이 필요하신가요? 빠르고 쉽게 시도해 보세요. 스무디볼 ! 빨대를 통해 과일 퓨레를 마시는 대신 토핑을 가득 담은 그릇에 담아보세요. 건강한 간식이라기보다는 디저트에 더 가까운 맛이 나는 만족스러운 질감과 맛의 조화입니다!

파인애플 살사

감동을 줄 간식이 필요하신가요? 파인애플 살사를 드셔보세요! 라임의 신맛과 할라피뇨의 열기가 이 달콤한 과일과 이상적인 조화를 이룹니다. 과즙이 많고 잘 익은 파인애플을 드세요. 칩이나 크래커와 함께 떠서 한 입 베어물면 달콤함, 풍미, 짠맛, ​​매콤함이 폭발적으로 느껴집니다.

슈퍼푸드 피칸 에너지바

집에서 만드는 에너지바로 재충전해보세요! 이 슈퍼푸드 피칸 에너지바 레시피는 100% 어린이가 승인한 완벽하고 건강에 좋은 스낵 레시피입니다. 이동 중에 간식을 먹기에 적합합니다.

아몬드 캐슈 크래커

물론 집에서 직접 크래커를 만들 필요는 없습니다. 하지만 크래커가 천연 성분으로 가득 차 있고 방부제가 없는지 확인하는 좋은 방법입니다! 이 아몬드 캐슈 홈메이드 크래커 레시피는 집에서 크래커를 만드는 방법을 보여줍니다. 크래커는 맛있고 만들기도 재미있습니다.

허니 로스티드 아몬드

이 간단한 허니 로스티드 아몬드는 만드는 데 단 15분밖에 걸리지 않으며 정제된 무설탕입니다. 우리가 가장 좋아하는 건강 스낵 레시피 중 하나입니다!

계란 머핀

다음은 건강한 간식(또는 점심이나 아침 식사)에 적합한 맞춤형 미리 만들기 레시피입니다: 계란 머핀! 스크램블 에그를 건강한 야채와 함께 머핀 깡통 컵에 담아 구운 다음 냉장고에 넣어 일주일 내내 식사하세요! 충전재에는 시금치, 건강에 좋은 단백질을 위한 코티지 치즈, 잘게 썬 고추 등 좋은 재료가 들어있습니다.

바삭하게 구운 검은콩

검은콩을 곁들인 바삭바삭한 병아리콩과 같은 아이디어를 시도해 보는 것은 어떨까요? 우리가 가장 좋아하는 새로운 간식인 구운 검은콩을 만나보세요! 대량으로 만들면 거부할 수 없는 바삭바삭한 식물성 스낵의 매력에 빠지게 될 것입니다.

다크 초콜릿 후무스 레시피

우리 팬들이 가장 좋아하는 건강 스낵 레시피 중 하나는 다크 초콜릿 후무스입니다! 과일이나 프레첼에 찍어먹으면 파티나 샤워실에서 놀랄 만큼 인기가 높으며 오락용으로도 완벽합니다.

레시피가 필요 없는 건강한 간식!

이제 가장 쉬운 간식에는 조리법이 없다는 점도 인정합시다! 레시피가 필요 없는 우리 집에서 즐겨 먹는 간식을 소개합니다. 당신이 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?

화이타 채소

• 땅콩버터 토스트
• 얇게 썬 사과나 바나나
• 구운 아몬드 또는 훈제 아몬드
• 치즈와 모든 천연 크래커
• 코티지 치즈
• 메이플 시럽과 베리를 뿌린 요거트
• 아보카도 토스트(소금 또는 베이글 시즈닝을 곁들인 토스트에 아보카도를 으깬 것)

25가지 건강한 스낵 레시피: 그래놀라 바 등!

• 준비 시간: 20분
• 요리 시간: 10분
• 총 시간: 30분
• 생산하다: 14에게201엑스

설명

쫄깃쫄깃한 홈메이드 그래놀라 바 레시피는 시중에서 파는 것보다 훨씬 맛있습니다! 집에서 만들 수 있는 최고의 건강 간식 중 하나입니다.

재료

• 1 컵크림 같은 땅콩 버터(설탕이 첨가되지 않았습니다. 견과류가 없는 대신 해바라기 버터로 대체하세요)
• ½ 컵여보 (또는½ 컵채식주의자를 위한 아가베 시럽)
• 3 ½ 컵올드 패션드 롤드 오트
• ½ 티스푼 코셔 소금
• ½ 티스푼계피
• 최대1 컵잘게 썬 견과류, 말린 과일 및 씨앗, 또는½ 컵미니 초콜릿 칩

지침

1. 귀리를 토스트하세요: 오븐을 화씨 350도까지 예열하세요. 귀리를 베이킹 시트 위에 한 겹으로 놓고 살짝 황금빛이 될 때까지 10분간 굽습니다. (이 단계는 귀리에 믿을 수 없을 만큼 구운 풍미를 더해줍니다. 건너뛰지 마세요!)
2. 재료를 섞으세요: 귀리를 큰 그릇에 옮기고 땅콩 버터, 꿀, 귀리, 소금, 계피를 그릇에 넣고 섞습니다. 믹스인을 저어주세요.
3. 막대로 형성: 9인치 x 9인치 팬에 양피지 한 장을 넣고 가장자리가 측면 위로 늘어지도록 합니다. 혼합물을 팬에 넣고 눌러 균일한 층이 되도록 누릅니다. 원하는 경우 바 상단에 믹스인을 몇 개 더 추가하세요. 가능한 한 매끄럽게 만들기 위해 작은 유리를 사용하여 상단을 굴립니다.
4. 막대를 동결하고 자릅니다. 막대를 10분 동안 얼립니다. 그런 다음 냉동고에서 팬을 꺼내고 양피지를 사용하여 팬에서 막대를 들어 올리십시오. 날카로운 칼을 사용하여 20개의 직사각형(4 x 5인치) 또는 14개의 막대 크기 모양(4 ½ x 1 ¼인치)으로 자릅니다. 냉장고에 최대 3주 동안 보관하세요. 식감은 몇 시간 동안 냉장 보관한 후에 가장 단단하므로 시간이 있으면 첫 번째 바를 맛보기 전에 냉장 보관하십시오. 원한다면 양피지나 왁스 종이로 바를 개별적으로 감싸고 테이프로 포장지를 고정할 수 있습니다.

• 범주: 간식
• 방법: 굽지 않음
• 요리: 간식
• 다이어트: 채식주의자

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