아이들을 위한 25가지 재미있고 건강한 저녁 식사 아이디어

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이것들 아이들을 위한 저녁 식사 아이디어 식탁에 둘러앉은 모든 사람을 기쁘게 할 쉽고 건강한 요리법입니다! 각각은 어린이 테스트를 거쳐 승인되었습니다.

아이들에게 먹이를 주려는 노력은 충분히 감사할 수 없습니다. 자신만의 아이를 가질 때까지요. 아이들은 저녁 시간을 선택하는 것으로 악명 높습니다. 운 좋게도 우리의 모든 레시피를 테스트해 볼 수 있는 두 명의 어린이가 있습니다.

아이들을 위한 최고의 건강한 저녁 식사 아이디어는 다음과 같습니다! 이 목록에 있는 각 레시피는 승인 도장을 받은 실제 아이들(우리 아들과 딸!)을 대상으로 테스트되었습니다. 건강한 요리법을 찾고 계시든, 식탁에 올려놓을 수 있는 빠르고 쉬운 음식을 찾고 계시든, 이 목록에는 모두를 위한 음식이 있습니다. 시작할 준비가 되셨나요?

그리고 지금은… 실제 어린이가 테스트한 어린이를 위한 건강한 저녁 식사 아이디어입니다!

구운 케사디야

아이들을 위한 최고의 쉬운 저녁 식사 아이디어 중 하나: 오븐에 구운 케사디야! 이 조리법은 소박한 혼자 식사를 맛있는 저녁 식사로 만들어 시트 팬에 한꺼번에 많은 양의 음식을 담아냅니다. 모든 퀘사디야가 동시에 만들어지며, 겉은 바삭하고 바삭바삭한 것이 아름답습니다. 이것들은 항상 우리 아이들에게 인기가 있습니다.

홈메이드 치킨 너겟

이 홈메이드 치킨 너겟 레시피는 여러분의 새로운 주중 저녁 식사 영웅이 될 것입니다! 진짜 닭가슴살을 튀기지 않고 구워서 만든 너겟으로 겉은 바삭하고 양념이 완벽합니다. 우리 아이들에게 큰 인기를 끌었지만(놀랍지 않죠) 어른들도 이 제품을 절대적으로 흡입합니다!

호박을 얼마나 오래 삶아야 할까?

브로콜리를 곁들인 건강한 맥앤치즈

건강한 맥앤치즈? 사실은 맥앤치즈가 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있다는 것입니다. 그리고 이것은 균형에 관한 것입니다. 풍미가 풍부하고 표준 조리법보다 제공량당 치즈가 약간 적으며 영양분과 섬유질을 공급하기 위해 브로콜리가 가득합니다. 사랑하지 않는 것은 무엇입니까?

구운 야채 국자

아이들이 야채를 먹게 하는 쉬운 방법은 다음과 같습니다: 야채 디퍼로! 이 구운 야채 디퍼는 야채를 많이 넣어서 바삭바삭하고 고소한 맛이 가득합니다. 재미있는 요소를 강화하기 위해 다양한 소스에 담그면 됩니다. 여기서는 요거트 딜 소스를 사용했습니다.

구운 타키토스

Taquitos는 항상 아이들에게 인기가 있습니다! 이 구운 버전은 맛있는 멕시코 롤 토르티야 간식을 쉽게 만들 수 있습니다. 튀긴 콩, 치즈, 살사를 채우고 옥수수나 밀가루 토르티야를 굴린 다음 바삭해질 때까지 굽습니다. 살사와 함께 제공, 과카몰리 , 또는 담그기 위한 사워 크림!

쉬운 계란 타코

5분 아침 식사 아이디어, 간편한 점심 식사, 빠르고 간편한 저녁 식사를 찾고 계십니까? 놀라운 계란 타코를 만나보세요! 이것은 우리가 가장 좋아하는 주방 트릭 중 하나이며 오늘 여러분과 공유하게 되어 매우 기쁩니다. 계란이 타코 고기 맛이 날 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 응, 왠지 매콤해 휘저어 볶은 달걀 충전물은 타코 고기와 초리조의 맛을 전달합니다. 우리 4살 아이는 만족할 수 없어요!

요리사 부부 - 아주 간단한 요리

렌즈콩 조잡한 조

Sloppy Joes보다 아이들을 기쁘게 하는 데 더 좋은 것이 있을까요? 이 비건 Sloppy Joes에는 고기 버전만큼 맛이 좋은 톡 쏘는 렌즈콩 충전물이 들어 있습니다. 빵과 버터 피클을 곁들인 구운 빵 위에 올려보세요. 와! 모두가 이것을 좋아할 것입니다 비건 샌드위치 (약속하다).

퀵 토르티야 피자

아이들을 위한 빠르고 쉬운 저녁 식사 아이디어는 바로 토르티야 피자입니다! 이것을 얻으세요: 배달 피자보다 빠르고, 더 건강하고, 그리고 맛이 더 좋습니다. 그렇다면 맛있는 피자를 만들 수 있는데 왜 주문을 합니까? 너무 깊게 생각하지 않고 식탁에서 저녁 식사가 필요한 밤을 위한 것입니다. 다시는 배달이나 냉동 피자가 필요하지 않습니다!

간편한 검은 콩 칠리

이 검정콩 고추는 저희 4살 아들과 많은 친구들에게 큰 인기를 끌었습니다. 만들기도 생각보다 간단하고 맛도 좋아요 뛰어난 . 톡 쏘는 토마토와 고소한 검은콩을 강조하기 위해 약간의 스모키한 향이 가미되어 있습니다. 좋아하는 토핑을 얹으면 푸짐하고 맛있어서 건강하다는 사실도 잊어버릴 정도입니다.

크리미 마리나라의 치즈 토르텔리니

아이들은 파스타를 좋아하지만 항상 스파게티일 필요는 없습니다. 크리미한 마리나라 소스를 곁들인 치즈 토르텔리니를 맛보세요! 단 15분 만에 말 그대로 맛의 교향곡인 파스타 프라이팬이 완성됩니다. 신선한 바질을 첨가한 마리나라 소스는 톡 쏘는 염소 치즈 베개와 완벽하게 조화를 이룹니다. 우리 4살 아이가 높은 점수를 줬어요!

로드된 고구마 웨지

거부할 수 없는 웨지 고구마 팬을 만들어 살짝 바삭하게 튀겨서 완벽하게 양념해 보세요. 그런 다음 토핑을 추가하여 메인 요리를 만듭니다(더블 냠!). 위에 검정콩고추를 추가하거나 이렇게 추가하세요 퀵 칠리 을 누른 다음 치즈와 살사를 추가하세요. 아이들은 그것을 좋아합니다!

생제르맹 스프리츠

쉽게 구운 새우

새우는 이 분야에서 가장 큰 승자입니다. 맛있고 건강에 좋은 저지방 단백질이며 그래서 빨리 요리하세요. 당신은 와우의 말을 믿지 못할 것입니다! 이것을 먹을 때마다 외쳤습니다. 자녀가 해산물을 좋아한다면 이것을 좋아할 것입니다. 이 방법은 그래서 새우는 육즙이 풍부하고 마늘과 허브로 완벽하게 양념되었습니다. 케첩과 함께 드시거나 허니 머스타드 담그기 위해.

간편한 비건 미트볼

아이들을 위한 건강하고 단백질이 풍부한 재미있는 저녁 식사 아이디어가 필요할 때 이 비건 미트볼을 추천합니다! 이 레시피는 만드는 데 30분도 걸리지 않으며 단백질이 풍부합니다! 더 좋은 점: 맛이 뛰어납니다. 맛있고 건강한 미트볼을 위해 마리나라와 함께 제공하세요.

쉬운 피자 수프

최고급 피자의 모든 맛을 아늑한 그릇에 담는 것을 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 국물에 피자 소스, 토마토, 약간의 파마산 치즈를 넣어 크림처럼 만들어줍니다. 안에는 피망, 마늘, 버섯 등의 토핑이 헤엄치며 씹을 때마다 놀라움을 선사하는 풍미 가득한 팝이 만들어집니다. 와 함께 제공 마늘 토스트 , 구운 치즈 아니면 그냥 딱딱한 빵

구운 리가토니 파스타

여기 저녁 식사 아이디어 아이들을 위한 기본 이탈리아 풍미에 마늘 향이 나는 끈적끈적한 맛을 더한 구운 리가토니! 토마토 소스와 치즈의 편안함을 모두 갖췄지만 맛에는 묘미와 독특함이 있는 파스타 베이크입니다. 토마토 소스에는 마늘이 가득하고 고기 맛을 내기 위해 약간의 회향이 들어 있으며, 허브향을 내기 위해 신선한 후추 바질이 많이 들어있습니다. 끈적끈적한 모짜렐라 치즈로 덮으면 모든 먹는 사람을 만족시킬 만큼 풍성한 요리가 완성됩니다.

오븐에 구운 치즈

구운 치즈를 더 멋진 저녁 식사 아이디어처럼 보이게 만드는 방법은 다음과 같습니다. 오븐에 구운 치즈를 사용해 보세요! 주문에 따라 구운 치즈를 만드는 동안 프라이팬을 돌보는 것은 결코 재미있는 일이 아닙니다. 오븐에 불을 붙여보세요! 구운 구운 치즈가 녹으면서 황금빛 갈색으로 나옵니다. 아이들을 위한 아이디어가 있나요? 안에 얇게 썬 사과를 넣어 달콤하고 풍미 있는 맛을 즐기거나 페스토 한 덩어리를 추가하세요.

쉬운 부리또

이 천재적인 Easy Burrito를 사용해 보세요. 단 15분 만에 아이들이 좋아할 맛이 가득한 부리또가 완성됩니다. 많은 아침 부리토 요리법에는 쌀이나 익힌 고기 또는 감자가 필요합니다. 누가 그럴 시간이 있습니까? 여기에서 두 겹의 계란(초리조 양념 계란 하나, 치즈 계란 하나)을 요리하는 데 단 5분이면 됩니다. 한 입 먹으면 거부할 수 없을 정도로 고소하고 맛있으며, 적절한 아늑한 질감이 어우러져 있습니다.

최고의 병아리콩 버거

채식 버거는 매우 만족스러울 수 있지만 이것이 가공육 대체품을 의미하는 것은 아닙니다. 전체 식품으로 가득 찬 이 비건 병아리콩 버거가 여러분의 새로운 선택이 될 수 있습니다! 우리 아이는 그들을 좋아합니다. 바비큐 소스를 칠하고 표고버섯 베이컨과 함께 제공됩니다. 특별한 소스 , 그거 정말 맛있어요

쉬운 타코 수프

아이가 타코를 좋아한다면 타코 수프를 먹어보세요! 이 Tex Mex 발명품은 멕시코인과 멕시코인의 매시업입니다. 또띠야 수프 그리고 아메리칸 칠리. 각 그릇은 따뜻하고 풍미가 있으며 스모키하며 사워 크림과 으깬 토르티야 칩과 같은 토핑을 위한 아늑한 캔버스입니다. 가장 좋은 점은 30분 안에 완료된다는 점입니다 그리고 어떤 식단을 섭취하든 맞춤 설정할 수 있습니다! 이것은 끝없이 다재다능하고 이상적인 주중 식사를 제공합니다.

연어 케이크

연어 케이크는 아이들을 위한 저녁 식사처럼 들리지 않을 수도 있지만, 저희 4살 아이는 이것을 흡입합니다! 연어 통조림으로 만들어서 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 신선한 연어를 사용하는 것보다 저렴합니다. 다음과 페어링하세요. 타르타르 소스 또는 재물라드 , 그리고 바삭바삭한 허브 향의 패티와 크리미한 디핑 소스의 대비는 비현실적입니다. 우리집에서 대박이 났던, 특히 우리 4살이랑. 연어 케이크가 아이들에게 완벽한 음식이라는 것을 누가 알았을까요?

과일 보드카 음료

크림 브로콜리 감자 수프

여기 여러분의 마음을 사로잡을 크림 같은 브로콜리 감자 수프가 있습니다. 엄청나게 크리미하고 식물성이며 가장 포근한 편안함을 주는 맛이 납니다. 그리고 100% 야채로만 만들어졌어요! 정말 놀랍지 않나요? 이 쉽고 건강한 수프 비건이고 글루텐이 없으므로 다양한 다이어트에 효과적입니다. 캔에 담긴 브로콜리 치즈 수프의 고급 버전 맛이 나며 아이들이 좋아합니다.

빠른 새우 타코

당신의 아이가 우리처럼 새우를 좋아한다면, 이 퀵 쉬림프 타코를 시도해 보세요! 그들의 평온한 분위기는 심지어 화요일이라 할지라도 저녁 식사를 더욱 축제로 만듭니다. 만드는 데 20분 밖에 걸리지 않으며, 목장 같은 크림 같은 이슬비가 흠뻑 젖어 있습니다. 이 레시피는 주중 저녁이나 친구들과의 저녁 파티를 위한 빠른 가족 저녁 식사 레시피입니다!

크리미 토르텔리니 수프

여기 아이들이 여러분을 칭찬하게 만들 수프가 있습니다. 이 크리미한 토르텔리니 수프입니다! 이것은 책을 위한 것입니다. 30분 안에 만들 수 있으며, 그 결과로 나오는 맛은 그야말로 살인적입니다. 토마토, 바질, 파마산 치즈, 크림은 토르텔리니의 반죽 같은 구체와 함께 떠다니는 감미로운 맛의 국물을 만듭니다. 사실 우리는 처음 한입 먹자마자 놀라서 숟가락을 내려놓는다.

시트 팬 베지 파히타

이 목록에는 Tex Mex와 멕시코 요리법이 많이 있습니다. 왜냐하면 항상 우리 아이에게 인기가 있기 때문입니다! 채식 파이타를 맛보세요! 맛이 풍부하고 만족스럽기 때문에 테이블에 둘러앉은 모든 사람을 기쁘게 합니다. 고기를 좋아하는 사람도 마찬가지입니다! 이 파히타 레시피에는 우리가 가장 좋아하는 파히타 야채가 포함되어 있으며 시트 팬에 구워서 튀긴 콩과 과카몰리와 함께 제공됩니다.

아몬드를 굽는 방법

간편한 병아리콩 샐러드 샌드위치

마지막으로 아이들을 위한 저녁 식사 아이디어: 모두가 좋아하는 아이디어입니다! 병아리콩 샐러드 샌드위치를 ​​맛보세요! 이상하게 들릴 수도 있지만, 병아리콩을 으깬 마요네즈와 치킨 샐러드 스타일의 양념을 섞으면 믿을 수 없을 만큼 맛있는 샌드위치가 됩니다! 우리 4살 아이는 이것 때문에 열광합니다. 그리고 재빠르게 만드는 데는 단 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

건강한 식사를 만들어주는 사이드

아이들을 위한 저녁 식사 아이디어를 건강한 식사로 마무리하는 방법은 무엇입니까? 요리가 필요하지 않은 아이디어도 많아요! 다음은 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부입니다(실제 어린이에게도 테스트됨).

• 채소와 후무스: 후무스는 식사에 단백질을 추가할 수 있는 훌륭한 식물성 옵션입니다.
• 당근 스틱, 붉은 고추 조각, 스냅 완두콩: 아이들을 위한 반찬은 접시에 신선한 야채를 추가하는 것 이상일 수 없습니다.
• 요구르트 과일 딥 : 아이가 좋아하는 과일에 그릭요거트의 단백질을 더해주는 과일딥입니다.
• 사과 조각, 포도, 바나나 조각, 블루베리, 파인애플: 아니면 담그지 않고 신선한 과일을 추가하세요!
• 완두콩 : 이 간편한 냉동 완두콩은 단 5분만 소요되며 믿을 수 없을 만큼 맛있고 단백질이 풍부합니다.
• 콩을 볶은 것 :저희 아들은 볶은 콩 통조림을 반찬으로 정말 좋아하고 식물성 단백질도 추가합니다.
• 구운 브로콜리 : 이 구운 브로콜리는 감자튀김만큼이나 거부할 수 없는 맛이에요(약속!) .

땅콩버터 딥

레몬을 곁들인 완두콩

직접 만든 콩튀김

에픽 구운 브로콜리

아이들을 위한 25가지 재미있는 저녁 식사 아이디어!

• 준비 시간: 10분
• 요리 시간: 15분
• 총 시간: 25분
• 생산하다: 4(퀘사디야 반개 8개)1엑스

설명

오븐에 구워낸 퀘사디야는 시트팬에 올려서 만들기도 간편하고 겉은 바삭바삭한게 최고예요! 게임 체인저, 바로 여기 있습니다.

재료

• ½컵검은 콩 통조림, 물기를 빼고 헹구기
• 1올리브 오일을 뿌리다
• ¼티스푼 각 커민, 마늘가루, 양파가루 등 코셔 소금
• 1크거나2작은 파
• 1 컵잘게 썬 체다 치즈
• 1 컵훈제 모짜렐라 치즈
• ½컵피코 데 가요
• 8토르티야 6개(밀가루 또는 옥수수)
• 토핑: 과카몰리, 사워크림, 살사, 고수

지침

1. 오븐을 화씨 425도까지 예열하세요.
2. 콩을 헹구고 물기를 뺀 후 올리브 오일과 양념을 섞습니다. 얇게 파를 썰어주세요 .
3. 베이킹 시트에 약간의 올리브 오일을 바르세요. 토르티야를 시트 위에 놓고 문질러서 올리브 오일로 코팅합니다.
4. 토르티야 한 장당 체다치즈 2큰술, 양념한 콩 1큰술, 대파 1큰술, 훈제 모짜렐라 2큰술, 피코 데 가요 1큰술, 핀치 1개를 올려주세요 코셔 소금 . 원하는 경우 핫 소스를 한 방울 더 추가합니다. 토르티야를 반원으로 접습니다(이렇게 하면 토르티야 2개로 전체 케사디야를 만드는 대신 쉽게 뒤집을 수 있습니다). 각 토르티야를 완성한 다음 윗부분에 기름을 바릅니다.
5. 8분간 굽습니다. 그런 다음 뒤집어서 겉면이 갈색이 되고 바삭해질 때까지 6~7분 더 굽습니다. 피자 커터를 사용하여 웨지 3개로 자릅니다. 고수와 사워 크림을 얹고 과카몰리와 디핑용 추가 피코 데 가요를 얹어 서빙하세요.

• 범주: 메인 요리
• 방법: 구운 것
• 요리: 멕시코에서 영감을 받은
• 다이어트: 채식주의자