체중 감량을 시도하고 몸매를 유지하려고 할 때, 특히 건강 도난이 원하는 것과 같은 양을 잃은 사람들을 위해 어떤 건강 도난이 일했는지 알기 위해 항상 운전합니다. 체중 감량은 잔인한 과정 일 필요는 없습니다. 정확하고 경험이 풍부하고 실제 팁을 통해 모든 사람이 독특하기 때문에 신체에 가장 적합한 방법을 볼 수 있습니다. 우리는 2 주 만에 사람들이 5 파운드를 잃어버린 것을보기 위해 Artic을 가져갔습니다. 영양 쌍둥이 ® , Tammy to Shims, RD, CDN, CFT , 그리고 Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , 의료 전문가 협의회에 앉아 있습니다.
습관은식이 요법에 따라 운동 루틴에 따라 다릅니다. 체중을 줄일 수있는 방법에는 여러 가지가 있지만 중요한 것은 실제로 일관되게 진행되는 경로를 찾는 것입니다. 너무 비현실적인 계획을 세우면 장기적으로 유지할 수 없습니다. 따라서 2 주 만에 5 파운드를 잃는 것이 목표라면 이미 해낸 사람들에게 어떤 습관이 효과가 있는지 확인하십시오! 그런 다음 일상에 쉽게 추가 할 수 있다고 생각하고 금을 찾을 수 있다고 생각하는 방법을 선택하십시오. 계획과 견고한 헌신은 모든 여행에서 먼 길을 갈 수 있습니다.
식사 사이에는 샐러드가 있습니다.
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사용자 tiktok @bytaylorlyndsey는 2 주 만에 5 파운드를 잃는 것이 정확히 무엇을 공개했습니다. 체중 감량 비디오 그리고 매일 1 개의 물 갤런을 마시는 것과 함께, 그 사이에 가벼운 식사를위한 샐러드를 즐기십시오. 그리고 기아 차기가 체중 감량을위한 '비밀 무기'가식이 쌍둥이를 설명 할 때 야채 채우기를 얻으십시오.
럼주와 오렌지주스를 뭐라고 부르나요?
매우 빈약 한 야채는 칼로리이지만식이 섬유가 풍부하여 복부의 공간을 차지하고 천천히 소화되며 기아를 예방하는 데 도움이됩니다. 야채는 또한 베이의 염증을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제와 항 염증 화합물에 포장됩니다. 염증은 체중 감량을 어렵게하고 체중이 가벼워집니다. 샐러드에 드레싱이 중요하다는 것을 기억하십시오. 많은 사람들은 체중이 줄어들 수있는 영양을 먹는다고 생각하지만 샐러드 소스가 수백 칼로리를 추가하여 방해하는 것을 알지 못합니다. '
당근 찌는 법
로프 점프.
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심장 축구로 줄을 잡으십시오! Tiktoker @6Mariee는 공유했습니다 체중 감량 비디오 이 점프 로프는 우수한 칼로리 버너입니다. 특히 2 주 (또는 그 이하) 5 파운드를 잃고자하는 경우.
칼로리를 태우는 모든 활동은 칼로리 결핍을 일으킬 수 있기 때문에 체중 감량에 유리하다고식이 쌍둥이는 말합니다. ' 로프 점프 다리와 팔을 움직이고 위를 고용해야하기 때문에 상대적으로 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 두 주간 시간 동안 일관되게 수행하고 먹는 것을 따르면 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다. '
칼로리 부족을 만듭니다.
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이것은 우리를 다음 시점으로 이끌어줍니다. Tiktoker @6mariee도 따랐습니다. 체중 감량을 원한다면 칼로리 결함을 설정하려면 핵심입니다! 실제로식이 쌍둥이는이를 체중 감량의 금 표준이라고합니다.
칼로리 결핍을 만드는 것은 필요한 것보다 더 많은 양의 칼로리를 의미합니다. 그러나 연장 된 기간 동안 필요한 것보다 칼로리를 적게 섭취하면 신진 대사가 실제로 느려지고 칼로리 소비를 줄일 수 있기 때문입니다. 이 경우 칼로리 결핍은 체중 감량에 효과적인 것을 멈출 것입니다. 우리가 점점 더 많이 볼 수있는이 규칙에 대한 추가 예외는 누군가가 환경, 압력 등에서 몸에 너무 많은 염증이있을 때입니다.이 사람들에게 칼로리 결핍은 신체의 염증을 줄일 때까지 체중을 줄이지 않을 것입니다.
새우구이
하루에 5k에서 10k 계단으로 가려고 노력하십시오.
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매일 5,000 ~ 10,000 계단을 걷는 것은 건강한 심장 습관 중 하나였습니다. Tiktoker @ericrobertsfitness 체중 감량 목적지를 달성하십시오. 그는 이것이 그의 유일한 심장 모양이라고 언급했다. 식이 쌍둥이는 하루에 5 천 걸음이 약 200 칼로리에 퍼질 수 있다고 말합니다. 주어진 날에 10,000 걸음 이상을 가면 최대 400 칼로리 이상을 배포 할 수 있습니다. 같은 건강한 식단을 준수하면 2 주 안에 거의 2 파운드에 달할 수 있습니다.
쉬운 여름 칵테일
액체 칼로리의 취소.
Tiktok @ericroberttsfitness 사용으로 인한 체중 감량의 또 다른 팁? 액체 칼로리를 제거했습니다! 이것은 무게를 흘리는 빠르고 부드러운 방법입니다.
우리가 칼로리를 마실 때, 우리의 마음은 먹이를주고 똑같이 먹은 메시지를받지 못하면식이 쌍둥이에게 알려집니다. '어쨌든 액체 칼로리는 빠르게 해당됩니다. 12 그램 소다는 보통 약 150 칼로리이므로 매일 마시고 인증서 나 다른 칼로리로 이동하면 몇 주 안에 몇 파운드 이상을 쉽게 잃을 수 있습니다. 어떤 사람들은 소다 음료, 게토레이 음료 및 에너지 음료를 매일 마시고 매일 거의 1000 칼로리를 비교합니다. 이 사람들이 액체 칼로리를 줄이면 5 파운드의 체중 감소 2 주 후에. '
요리를 자릅니다.
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마지막으로, 요리를 인식하고 음식이 나올 때 갑판을 넘어 가지 않는 것은 체중 감량에 필수적입니다. 이 트릭 tiktoker @ Ericrobertsfitness 2 주 안에 5 파운드를 잃었습니다.
많은 사람들이식이 쌍둥이를 설명하면서 너무 큰 요리를 먹는 경향이 있습니다. '단순히 음식을 덜 먹는 것을 의미하는 것은 단순히 음식을 덜 먹는다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 먹는 음식을 바꾸거나 좋아하는 음식을 제거하지 않고 체중을 줄이는 쉬운 방법입니다. 식사가 붐비는 칼로리이고 식사를 약 1/3로 줄이면 2 주 안에 최대 5 파운드를 잃을 수 있습니다. '
