소다가 당신에게 좋은지 아닌지에 대한 논쟁은 거의 없습니다. 의사, 영양사, 영양사, 심지어 치과 의사조차도 똑같이 말할 것입니다. 마시는 소다는 체중 증가, 비만, 당뇨병 및 심지어는 인지 적 감소.
그러나 건강과 관련하여 모든 음료 음료가 생성되는 것은 아닙니다. 영양사에 따르면, 그룹에서 어떤 최악의 상황을 알아 내기 위해 계속 읽으십시오. 그리고 더 나은 영양 선택을 원한다면, 나이가 들어감에 따라 식습관이 복부 지방을 잃는 것을 확인하십시오.
탈 산
펩시오
Tal 마운트를 마시는 것이 건강에 친절하지 않다는 사실에 당신을 강조해야한다는 것은 단지 색상이 아닙니다.
당신의 건강에 최악의 소다는 아마도 시장의 다른 많은 음료보다 설탕을 더 함유하고 있기 때문에 아마도 프레 쉬일 것입니다. Claudia HLEAP, MS, RD ; 창립자 및 소유자 HLEAP의 다이어트 그리고 American Heart Association은 여성의 경우 하루에 25 그램으로 추가 설탕을 제한하고 남성의 경우 하루 36g을 제한 할 것을 권장합니다. 싱글 12-oz. 의식 주석에는 46 그램의 설탕이 포함되어 있으며 HLEAP을 덧붙입니다.
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포도
펜타의 제공
그가 자신을 대신하여 과일을 가지고 있다고해서 포도가 건강한 선택이라는 의미는 아닙니다.
릴레 블랑이 뭐야?
'12 그램. 서빙에는 170 칼로리와 44 그램의 설탕이 포함되어 있습니다. 이 설탕은 설탕을 첨가하고 일일 값의 88%로 서 있습니다. 11 티스푼의 설탕 44 그램! '말하다 Becky Crapenbosh , MS, RD-AP, CSG, CD, 팬 , 위스콘신 영양 및 시뮬레이션 아카데미의 고급 영양사 및 회장.
정상적인 목소리
셔터 스탁
콜라는 고전적 일지 모르지만 전문가들은 건강의 모든 소다만큼 나쁘다고 말합니다.
코카콜라는 인간의 골다공증 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다 미셸이 옳다 , MS, RDN .
이 청량 음료 중 다수에는 인 (종종 인 또는 포스페이트로 나타나는 경우가 종종 소변에서 칼슘 분비를 증가시킵니다. '사람의 칼슘 소비량이 낮고 인한 음료가 많이 소비되면 뼈 밀도가 낮을 위험이 높고 조각의 위험이 증가하며 조각의 위험이 높아집니다. 골다공증6 일
당근을 찌는 데 얼마나 걸립니까?
펩세스 제로 설탕
Pepsi의 제공
조심 해야하는 단 음료수만이 아닙니다. Rach는 Zero Sugar Pepti도 건강에 특히 나쁜 선택이라고 말합니다.
제로 설탕 펩은 69mg에서 가장 높은 양의 카페인 중 하나를 가지고 있습니다. 12oz에서. 하인이라고 Rahale은 말합니다. 소다의 카페인은 칼슘 흡수를 방해하고 자주 소비 될 때 뼈 손실을 초래할 수 있으므로식이 요법에 위험을 줄이기 위해 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 포함하도록하는 것이 중요합니다.
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