건강하게 먹고 싶을 때 햄버거와 다른 튀긴 음식은 뇌가없는 것처럼 보입니다. 부정 행위에도 한 버거가 모든 노력을 다치게 할 수 있습니다. 우리 건강에 햄버거의 영양 성질은 다른 많은 음식에 비해 방대 해 보이며,이 칼로리 폭탄 중 하나를 내려갈 때 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해합니다. 맥도날드 버거.
햄버거 식사의 즉각적인 영향을 이해하도록 도와주기 위해 우리는 상담했습니다. 에이미 굿슨 , MS, RD, CSSD, LD 및 저자 스포츠 다이어트의 징계 , 우리가 햄버거를 만질 때 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 논의합니다. 모든 햄버거가 같지 않기 때문에 우리에게 관점을 제공하기 위해 Godson은 맥도날드에서 식사를 한 후 우리 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 도움이되었습니다.
Gudson은 누군가가 미국 전역의 어느 곳에서나 도달 할 수있는 버거로 표준 접근 방식을 제공했지만이 샌드위치를 먹는 효과는 느껴질 수 있습니다. 최악의 햄버거 맥도날드가 가까이 패스트 푸드 체인을 좋아하든 신체 가이 음식을 처리하는 방법에 대해 더 알고 싶든, 맥도날드 버거를 먹는 즉시 발생하는 6 가지 주요 변화를 알고있었습니다. 더 많은 팁을 보려면 이로부터 멀리하십시오. 100 지구에서 건강에 해로운 음식 .
시간이 지남에 따라 가득 차 있습니다.
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맥도날드 버거를 연마 한 후, 놀라운 재고의 느낌은 우리 중 많은 사람들을 아프게합니다. 이 현상은 우리가 소화 시스템에서 일어나는 일을 배울 때 의미가 있습니다.
'더 많은 칼로리가 필요할 때 모든 음식을 소화하는 데 시간이 오래 걸리지 만 속도를 늦추지는 않습니다. 대사 굿슨은 말합니다. 지방의 더 높은 음식은 소화를 느리게하고 사람들이 더 오랜 시간 동안 가득 차게 할 수 있습니다.
식사없이 오랫동안 가야한다면 맥도날드 버거가 단순히 도움이 될 수 있습니다.
다른 건강한 맥도날드의 팁을 찾고 계십니까? 목록을 참조하십시오 영양사에 따르면 7 맥도날드의 명령은 매우 건강하다. .
당신은 당신의 일일 나트륨을 초과합니다.
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패스트 푸드 레스토랑은 추가 소금으로 식사를 방해하여 많은 사람들이 한 번에 나트륨의 즉각적이고 톤의 건강 위험을 보여줍니다. 맥도날드에서 먹는 것은 다르지 않습니다.
Goodson은 평범한 사람은 하루에 2300 메가 포드 이하를 소비해야하며, 고혈압을 가진 사람은 단순히 나트륨 소비를 하루에 1500 메가프 이하로 유지한다고 말합니다. 빅맥은 1010MB를 가지고 있으며 거의 ... 일반인 소비. 대부분의 사람들이 다른 식사에서 나트륨을 소비 할 것이며, [식사] Big Mac은 매일 권장되는 소비를 할 수 있습니다. '
안정성 혈액의 설탕 수준.
빅맥에서 지방, 탄수화물 등의 즉각적인 흐름은 혈당 스파이크가 큰 것을 유발할 것이라고 추측 할 수 있습니다. Gudson은 샌드위치를 먹으면 반대의 효과가 있다고 말했다.
빅맥의 단백질 및 지방 함량의 내용물에서 나온 - 탄수화물의 비율로 인해 실제로 혈당을 안정화시켜야한다고 Gudson은 말했다.
다음에 당신이 버거를 즐기는 데 조금 더 나아지려면 조금 빠지기 위해 변명이 필요합니다. 기쁨은 유죄입니다.
트리글리세리드 수치가 나옵니다.
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혈당을 안정시키는 버거를 피할 수 있다고해도 지방 수치가 용서받을 것으로 기대하지 마십시오.
빅 맥 (Fat Mac) (지방 30 그램)과 같은 음식을 먹거나 빅 맥 (Fat Mac)과 같은 고무 식사를 할 때, 식사의 지방 함량으로 인해 트리글리센 혈중 수치가 상승하므로 몇 시간 안에 나올 것이라고 Goodson은 말합니다. 도전은 정기적으로 더 높은 섬유질, 고무성 식품이됩니다. 정기적으로 혈중 트리글리세리드가 높을 수 있으며 장기 플라크 빌드 -업에 기여할 수 있습니다.
햄버거에 자주 애지중지하는 것을 피하십시오. 그렇지 않으면 당신은 당신이 많은 문제 더 나아가 길을 아래로 내려갑니다. 대신, 체중 감량을 위해 13 개의 최고의 건강한 버거 레시피 중 하나를 만들지 않겠습니까?
빠른 철 소비를 받게됩니다.
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Becker는 훌륭한 철원이며 하나는 일일 가치의 25%를 제공한다고 Goodson은 말합니다.
느리게 느껴지고 철을 사용할 수 있다면 빅맥 일을 할 것입니다. 당신이 느끼고 또 다른 철 복용량을 삼키는 이점을 사용할 수 있다면, 빅맥은 다음 맥도날드의 음식 경험 중에 당신의 이름을 가지고 있습니다.
단백질 수준을 즉시 증가시킵니다.
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'25 그램의 단백질로 Big Mac을 섭취하면 하루에 단백질 요구에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질 요구는 체중과 활동 수준을 기반으로하지만 일반적인 권장 사항은 25 ~ 30 그램의 식사를 소비한다고 Goodson은 말합니다.
렌즈콩 조미료
폭발하고 싶다면 햄버거를 즐기십시오. 햄버거를 즐기십시오. 이익을 극대화하는 데 모든 것이 해를 끼치 지 않으며 버거를 훔치면 너무 죄책감을 느끼지 않아야합니다.
나는 80/20을 먹는 것이 좋습니다. 이는 80%가 과일, 채소, 고 섬유 섬유 탄수화물, 린 단백질 및 건강한 지방과 같은 영양이 풍부한 음식을 먹는 데 중점을 두는 것이 좋습니다. 그리고 20%의 시간은 설탕, 지방 및 칼로리 및 재료가 더 높은 음식을 즐깁니다. 또한 사이드 샐러드와 물이있는 작은 버거를 먹으면 식사의 균형을 잡을 수 있습니다.
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