중동 시장에서만 이용할 수있는 이국적인 가격으로 간주 된 후 후 머스 최근 수십 년 동안 미국인들 (및 다이어트)의 마음 속에서 축하했습니다. 사실, 판매를 섭취 한 이제 판매가 Skys를 보여 주었습니다. 5 백만 달러 1990 년대에 매년 2016 년에는 7 억 7,500 만 달러입니다. 성공 사례는 어떻습니까?
현재 냉장고에 채워진 미국 가정의 25% 중 하나라면 아마도 매일이 아니라면 매주 먹습니다. 병아리 콩과 사소한 사람들의 침수가 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금한 적이 있습니까? (힌트 : 이것은 다소 좋은 소식입니다.)
다음은 병아리 콩을 정기적으로 먹을 때 몸에 일어날 수있는 6 가지 일이 있습니다. 더 건강한 식습관 팁은 지금 먹을 7 개의 가장 건강한 음식 목록을 확인하십시오.
당신의 소화가 향상 될 수 있습니다.
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병아리 콩 레시피는 호박, 아티 초크 또는 초콜릿과 같은 독특한 성분으로 변할 수 있지만 거의 모든 준비에는 병아리 콩이 있습니다. 이 작은 콩류는 섬유질 함량으로 유명합니다. 컵을 제공하는 절반에는 11 그램의 섬유가 들어 있습니다.
물론, 당신은 정기적 인 후 머스 후 머스 병아리 콩의 접시에 너무 많이 들어 가지 않을 것이며,식이에 섬유질을 추가하는 것은 특히 변비 및 설사와 같은 소화 문제를 복구하는 데 수많은 이점이 있습니다. 하나의 연구 3 주 동안 추가 후 머스 소비가 복부 건강을 촉진하는 것으로 알려진 유익한 장 박테리아의 성장을 증가 시켰음을 발견하십시오.
위스키와 토닉 음료
여기 과학에 따르면 더 많은 섬유를 먹는 것의 놀라운 부작용 중 하나 .
건강한 뼈를 건설하십시오.
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참치 아이디어
후 머스 그것은 또한 당신이 많이 생각하지 않을 수있는 중요한 마이크로 디트를 포함합니다 : 망간.
Hummus는 반 컵에 0.9 밀리그램의 망간을 가지고 있으며, 망간에 대한 일일 가치의 40%에 가까운 것은 말했다. 캐리 가브리엘, MS, RDN.
이 미네랄은 신경계의 적절한 기능에 필수적이며 건강한 뼈와 연골 그리고 몇몇 연구 낮은 수준의 망간에서 골다공증.
가브리엘은 후 머스가 반 컵처럼 많이 먹지 않으면 필요한 모든 것을 줄 것을 기대하지는 않을 것이라고 가브리엘은 말합니다.
우리 가이드를 놓치지 마십시오 7 최고의 건강한 병아리 콩을 살!
염증을 줄일 수 있습니다.
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병아리 콩의 항염증제 차기는 두 배나 많습니다. 첫째, 후 머스-티니베이스의 섬유는 잘 알려진 염증입니다. 에이 배우다 일기에서 다이어트 예를 들어, 풍부한 섬유의 풍부한식이가 혈액 염증의 낮은 마커와 관련이 있음을 발견했습니다.
다른 파워 플레이어 인 올리브 오일은 산화 함량으로 인해 주로 자체 항 염증 특성을 가져옵니다. 버진 올리브 오일의 화합물 올레 오만 탈 Amoprofen과 유사한 항 염증 능력을 가질 수 있습니다.
다른 항 염증성 식품에 대해서는 확인하십시오 30 권장 옵션 .
심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
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후 머스의 구성 요소는 체계염에 대해 작동하지만보다 구체적인 방식으로 그렇게 할 수 있습니다. 하나의 중요한 기관이 보호에 도움이 될 수 있습니까? 당신의 마음.
샐러드 옵션
a에 따르면 큰 연구 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 수행 한 올리브 오일 소비가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아졌습니다. 섬유는 또한 심장병 예방에 역할을합니다. 풍부함 연구 더 많은 섬유질을 섭취하면 혈압과 콜레스테롤이 낮아서 동맥의 유해한 동맥을 예방할 수 있습니다.
당신은 체중을 줄일 수 있습니다.
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성공적인 체중 감량은 둥지와 관련이 없습니다. 대신, 이것은 종종 식사 시간과 간식에 대한 건강 (그러나 여전히 맛있는!) 교체가 제공됩니다. 후 머스에서 다른 사람을 더 높은 칼로리로 교체하면 시간이 지남에 따라 규모가 차이가있을 수 있습니다. 듀얼 딥 당 70 칼로리로 농장 소스, 양파 기반 양파 또는 COSU와 같은 다른 딥보다 칼로리의 칼로리 (섬유, 망간, 구리 및 마그네슘과 같은 영양소가 높음).
더 설득력이 필요하십니까? 크기가 큰 체계적인 개요 2016 년부터 그는식이 요법에 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩과 같은 너무 많은 '콩과 식물'을 포함한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 체중 감량을 경험했다는 것을 발견했습니다.
과장하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
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후 머스 בהחלט עושה בחירה טבילה בריאה יותר מאשר המון מאכלים אחרים באותה קטגוריה (מסתכל עליכם, טבל גבינה כחולה בייקון) - אבל יש גבול עד כמה טוב לכם בישיבה יחידה.
가브리엘은 너무 많은 것이 이상적이지 않다. 'Homus는 건강하지만 여전히 올리브 오일을 함유하고 있으며 종종 참깨 인 Tahini가 포함되어 있습니다. 이것의 너무 많은 것은 칼로리를 잡을 것입니다. '
체중 조절을 위해 크림을 추가하여 당근, 크래커 및 식물을 시음하기 위해 두 개의 권장되는 스푼에 달라 붙습니다.
타마리 대체품
마지막으로 다른 표지판을 확인하십시오 당신은 너무 많은 후 머스를 먹습니다 전문가에 따르면.
