Netflix 영화를 선택하고 와인 한 잔을 붓고 뜨거운 피자와 문으로 바로 옮겨 질 파이핑 치즈를 주문한다는 만족도는 없다고 말할 수 있습니다. 또는, 당신은 당신의 피자의 사람을 앉아서 먹기 위해 식당에 더 당신에게 더 당신에게있을 것입니다. 어쨌든, 신선한 피자에 대한 당신의 열정은 항상 승리입니다. 그리고 피자가 창조물로 간주되지 않는 것은 비밀은 아니지만 일부 조각은 다른 조각보다 훨씬 건강하지 않습니다.
피자는 일반적으로 동일한 유형의 성분으로 만들어집니다 : 반죽, 치즈, 소스, 야채 및 고기 그리고 집에서 피자를 준비 할 때 신선한 성분을 사용하고 사용량을 주시하고 칼로리, 지방 및 나트륨 소비를 더 잘 제어 할 수 있습니다. 불행히도, 피자를 준비하는 것이 다른 사람의 안락함에 관해서는이 수준의 통제력을 잃게됩니다. 그리고 종종, 특히 피자 네트워크 레스토랑에서 영양가는 덜 이상적입니다.
이상적인 슬라이스 선택에 대해 조금 더 자신감을 갖도록 도와주기 위해 우리는 그와 이야기했습니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD ; 작가 스포츠 다이어트의 징계 그리고 미국에서 가장 건강에 좋지 않은 피자 조각에 대해 의료 전문가 협의회 회원. 이들은 칼로리, 나트륨, 전반적인 지방, 포화 지방 및 트랜스 지방에 기초하여 연기로 나쁘게 등급이 매겨집니다. 그러나 이러한 슬라이스 중 다수는 영양 가치와 거의 관련이 있으므로이 목록의 모든 조각은 영양과 관련하여 이상적이지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
도미노의 사치.
피자, 큰 14 인치 피자: 368 칼로리, 19 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 940MW, 36 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 4 그램), 16 그램의 단백질 야채가 켜지지 않도록하십시오 이 피자 당신을 오도하십시오. Goodson은 여전히 치즈, 돼지 고기, 이탈리아 소시지 및 쇠고기를 포함한 4 가지 종류의 고기와 4 가지 종류의 고기로 여전히 덮여 있다고 Goodson은 말합니다.
당신이 퇴폐적이지만 조금 더 쉬운 것을 찾고 있다면 Goodson은 '칼로리, 포화 지방 및 나트륨을 적게 먹는 동안 케이크에 야채를 좋아한다면 도미노의 태평양 비건 피자를 선택하십시오.'
아빠 존의 고기
더티 차이 티 라떼피자, 큰 14 인치 피자: 380 칼로리, 17 그램의 지방 (7 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,040 나트륨, 38 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 15 그램
' 이 피자 5 가지 종류의 고기를 포함하지만 여전히 단백질보다 지방이 많고 펌프에 1,000 밀리그램의 나트륨을 가지고 있으며, 이는 COD에 가장 권장되는 가장 권장 허용량 중 거의 절반입니다. 미국 심장 협회 굿슨은 말합니다.
우리가 정직하기 때문에 얼마나 많은 슬라이스를 소비 할 것인지 고려한다면 이것은 특히 무섭습니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 실제로 하나의 펌프로만 제한합니까? 두 조각이 들어 와서 한 번에 하루 나트륨을 먹었습니다.
Papa John 's Papa, 소시지,
채식 멕시코 요리법피자, 큰 14 인치 피자: 390 칼로리, 20 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 920MW, 36 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 3 그램의 설탕), 16 그램의 단백질
'이름에서 알 수 있듯이 이 피자 Gudson은 치즈 치즈 이상과 나트륨과 다른 지방 칼로리에 6 개의 치즈 혼합물을 포함한다고 Gudson은 말합니다. 그러나이 슬라이스는 가장 건강에 좋지 않은 피자 목록에서 더 멀리 떨어져 있습니다. 비어있는 많은 슬라이스는 슬라이드 당 포화 지방, 총 지방 및 칼로리를 더 많이 가지고 있기 때문입니다.
도미노의 닭 베이컨 농장
피자, 큰 14 인치 피자: 410 칼로리, 23 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 890 그램, 탄수화물 33 그램 (섬유 1 그램, 설탕 3 그램), 16 그램의 단백질 영양에 관한 한,이 피자는 Papa Pepperoni, Sausage와 유사합니다.
'이것 베이컨 치킨 농장의 피자 Gudson은 400 칼로리와 8 그램의 포화 지방을 시청한다고 Gudson은 말합니다. 닭고기는 갈라진 베이컨과 크림 소스로 포화 지방 섭취를 자르기를 희망하는 사람들에게 좋은 옵션이 될 수있는 마른 고기이지만,이 피자는 지방과 칼로리 예산으로 밀어 넣을 수 있습니다. '
오리지널 피자 피자의 구개 애호가
피자, 큰 14 인치 피자: 430 칼로리, 23 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 820MW, 37 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 18 그램의 단백질 구개 애호가들은 도미노의 칼리 치킨 베이컨에식이를 식별하는 데 가깝지만 트랜스 지방으로 인해 한 걸음 더 낮았습니다. 그만큼 세계보건기구 하루에 최소 2.2 그램을 소비하고 하나 이상의 펌프가있는 경우 한 번의 회의에서만 접근 할 것을 제안합니다.
'클래식보다 50% 더 많은 페퍼로니가 적재되었습니다 페퍼로닉 피자 각 단일 슬라이스에서 70 개의 추가 칼로리와 5 그램의 지방에 쌀을 늘리려면 칼로리와 전체 지방을 줄이기 위해 일반 페퍼 리안 피자를 선택하십시오. '라고 Goodson은 말합니다.
5 작은 스타일 디트로이트 피자 디트로이트 피자의 고기 축하
작은 황제의 제공
피자, 큰 14 인치 피자: 438 칼로리, 22 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1,011 나트륨, 40 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 21 그램의 단백질' 깊은 접시 피자 작은 황제는 400 칼로리 이상에 도달하며 트랜스뿐만 아니라 포화 지방을 함유하고 있다고 Goodson은 말합니다. '이러한 지방의 과도한 소비는 심혈관 질환 발병 위험의 증가와 관련이 있으며, 특정 트랜스 지방은 HDL ('좋은 '콜레스테롤)을 줄이면서 LDL ('BAD 콜레스테롤 ')을 증가시킬 수 있습니다.
딸기 보드카 칵테일
펌프의 1,011 밀리그램의 나트륨에서는 하루에 권장되는 나트륨 소비의 거의 절반이라는 점에 유의해야합니다.
오리지널 피자 피자의 고기 애호가
피자, 큰 14 인치 피자: 450 칼로리, 25 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 900 메건, 37 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 18 그램의 단백질 피자의 피자 '육체 애호가'또는 피자의 '최고 고기'를 볼 때마다 칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨이 가득하게 될 수 있습니다. 피자 오두막 고기 애호가 한 조각은 드문 일이 아닙니다.
'이 피자에 1 파운드가 넘는 고기와 치즈와 각 조각에 6 개의 다른 고기가 있으면 하나의 슬라이스 450 칼로리의 칼로리 복싱 쌀 - 그 중 절반은 지방만으로 기인한다고 Goodson은 말합니다. 칼로리와 전체 지방이 풍부 할뿐만 아니라 포화 지방과 나트륨 수치도 지붕을 통과합니다.
'n'을 굽는 카우보이의 파파 머피를 가져 가십시오
피자, 큰 14 인치 피자: 400 칼로리; Murphy Papa의 'N'카우보이 조각은 목록의 다른 여러 옵션보다 칼로리가 적을 수 있지만 포화 지방과 나트륨 수치는 특히 한 조각의 경우 특히 높습니다.
'이것 slice may feel like a healthier option, but the truth is that 모든 조각 Goodson은 여전히 400 칼로리, 10 그램의 포화 지방 및 1110MB를 제공합니다. 라고 Goodson은 말합니다.
뉴욕의 Peppearon Pizza에서 Sabra의 듀얼 더블 듀오
피자, 큰 17 인치 피자: 620 칼로리, 32 그램의 지방 (14 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 1,700 메가 포드, 53 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 6 그램), 27 그램의 단백질 이 설명에 대한 다이어트 세부 사항을 한 번보고 가장 건강에 해로운 피자 목록에있는 이유를 정확히 알고 있습니다.
'이것 피자 일일 권장 금액의 절반 이상을 제공합니다. 포화 지방 그리고 대부분의 사람들을 낳고 휴가를 위해 600 칼로리를 입력했습니다. '
뉴욕 -스타일 사브라 피자
피자, 큰 17 인치 피자: 640 칼로리, 32 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,750 메가 포드, 55 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 33 그램의 단백질 '펌프에 1,750 나트륨에 앉아 이 피자 소금 소비를 제한하려는 사람들을위한 철자가 있다고 Goodson은 말합니다. '한 조각은 성인보다 나트륨입니다 그들의 혈압을보고 있습니다 하루 종일 소비해야합니다. '
케일 그린 요리법
이 슬라이스와 같은 레스토랑의 피자는 항상 나트륨이 더 높아서 혈압을 보는 사람들에게 복잡하지만, 나트륨이 어느 정도 낮은 지 완전히 피하는 것이 더 좋을 수도 있고, 적어도 특별한 이벤트와 한 번에 한 조각을 즐기는 것이 좋습니다.
이 목록이 당신이 즐기는 슬라이스에 대한 당신의 인식과 자신감을주는 데 도움이되기를 바랍니다. 그렇다고해서 '가장 건강에 좋지 않은 피자'목록에 있더라도 좋아하는 피자를 영원히 포기해야한다는 의미는 아니지만식이 요법에 대한 자격을 갖춘 결정을 내릴 수있는 더 나은 기회를 줄 수있는 것을 아는 것입니다.
