솔직히 말해서 : 팝콘 욕망은 진짜이며, 대부분의 사람들은 바삭 바삭하고 만족스러운 방종이 필요할 때 집안의 스토브를 채찍질 할 시간이 없습니다. 대신, 우리는 팝콘 전자 레인지로 돌아갑니다.
팝콘입니다 섬유로 가득합니다 , 지방과 칼로리의 델 및 완전 음식. 그러나 일반 팝콘이 그런 경우입니다 스마트 스낵 선택 ; 두 번째를 추측 해야하는 이유가있는 이유는 무엇입니까? 마이크로파 팝콘 소비? (관련된: 팝콘을 먹을 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 연금 수령자
한 가지 이유 : 추가 구성 요소 그리고 집에서 팝콘을 만들 때 아마도 작은 올리브 오일과 소금 분산을 사용합니다. 그러나 전자 레인지에 물건을 뛰어 넘을 때 종종 두 번 또는 3 번의 간식을 선택합니다. (스포일러 경고 :이 추가적인 것들이 당신에게 좋지 않은 경우가 많습니다.)
그렇다면 가장 큰 범죄자는 어떤 구성 요소입니까? 세부 사항이 있습니다. 계속 읽고 건강하게 먹는 방법에 대한 자세한 내용은이 순간에 먹을 7 가지 건강한 식습관을 놓치지 마십시오.
건강에 해로운 지방
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브랜드는 더 이상 팝콘 제품에서 트랜스 지방을 사용하지 않지만 (예!) 일부는 이제 (부!) 대신 팜유를 사용하고 있습니다.
당신의 심장 건강에 좋지 않습니다 : 하나 2015 년 연구 게시 다이어트를위한 저널 포화 지방 함량이 높은 덕분에 팜유가 식물성 오일보다 LDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.
우스터 소스 대체
그러나 전자 레인지 팝콘의 구성 요소 목록에 손바닥이나 식물성 기름이 있더라도 소수를 잡을 때 많은 양의 포화 지방을 먹을 가능성이 높습니다. 전자 레인지의 최악의 팝콘 백 중 일부는 서빙 당 4 ~ 6 그램의 포화 지방을 함유하고 있으며, 이는 한 접시에서 영양소의 일일 영양소의 20%에서 30% 사이를 구성합니다.
잉여 나트륨
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전자 레인지에서 좋아하는 팝콘 백에서 나트륨을 확인 했습니까? 브랜드가 소금을 사용하지 않는다고 말하지 않으면 서빙 당 300 밀리그램 이상의 나트륨을 소비 할 수 있습니다. (Fyi, the 이상적인 나트륨 소비 이상은 1,500 밀리그램입니다 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 작은 간식에서만 일일 소비의 20%입니다.)
부추랑 파는 똑같아
연구에 따르면 더 높은 나트륨식이는 고혈압과 관련이 있습니다. 하나 2015 년 연구 ב 미국 심장 대학 예를 들어, 과도한 나트륨은 많은 다른 신체 시스템에 영향을 줄 수 있으며, 심혈관 시스템과 함께 뇌와 신장에 부작용을 일으 킵니다.
약
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많은 전자 레인지 팝콘 백에는 성분을 보존하고 맛을 더하고 가방에서 지방을 피하도록 설계된 화학 물질이 들어 있습니다. EPA (Environmental Protection Agency)가 그 노출이라고 말한 PFA (Perfluorolakeyl 및 Polyfluorolake) 재료를 사용하는 데 사용 된 제조업체 여러 유형의 암과 관련이 있습니다 그리고 다른 부정적인 건강 상태. 이로 인해 전체 전자 레인지 팝콘 산업이 팝콘에서 제거되었습니다.
그러나 팝콘 제조업체는 해충으로 알려진 일부 PFA 사용을 중단했지만 다른 PFA 대체물을 많이 착용했습니다. 에이 2020 연구 게시 환경 건강을위한 요점 전자 레인지 팝콘에는 거의 항상 어느 정도의 PFA가 포함되어 있으며 정기적으로 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 혈청 수준이 더 높습니다.
결론
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식료품 저장실에 버터 -생산 버터 패키지를 던지려면 생각하십니까? 우리는 당신을 비난하지 않습니다! 그러나 이전에 알고 있습니다. 전체 범주로 전자 레인지 팝콘은 건강에 해로운 옵션의 지뢰밭이 될 수 있지만 자료를 완전히 맹세해야한다는 의미는 아닙니다. 거기 있습니다 많은 당신을위한 더 나은 옵션 중에서 당신은 처음부터 그것을 처음부터 만들기위한 모든 노력 없이이 건강한 간식을 즐길 수 있습니다. 보다: 9 개의 대부분의 전자 레인지 팝콘 브랜드 ( .
그러나 일부 사전 포장 된 전자 레인지 팝콘은 건강에 좋은 음식을 나쁜 성분으로 가득 채울 수 있다는 것은 사실입니다.
당신이 먹는 음식을 완전히 통제하려면 몇 분 더 걸더라도 바로 가기를 건너 뛰고 자신의 옥수수를 뛰어 넘으십시오 (가드 목록은 어디로 가지 않습니다). 영감을 얻으려면 팝콘을 입는 20 가지 맛있는 방법을 확인하십시오.
