Applebee 's는 구운 미국의 미국 바입니다. 이 레스토랑 체인은 버번과 새우 치킨, 뼈가없는 날개와 아기 등 갈비뼈로 유명합니다. 맛있는 요리를 제공 할 수 있지만 정확히 건강 소환은 아닙니다. 실제로, 가장 인기있는 요리의 대부분은 수천 칼로리를 가지고 있습니다. 그리고 당신이 a 솔레이션 건강을 보장 받으십시오. 다시 생각하십시오. Quasda의 치킨 샐러드는 Applebee 메뉴에서 가장 차분한 품목입니다 (예, 감자 튀김이있는 위스키 베이컨 버거보다 칼로리가 훨씬 높음).
밖에서 먹을 때마다 일이 일어날 때, 식당에서 건강하게 먹는 것은 많은 식당이 요리, 소금, 설탕 및 지방을 넘어가는 것처럼 가장 쉬운 업적이 아닙니다. 그러나 당신은 여전히 외부에서 먹고 레스토랑 식사의 안락함을 즐기면서 애플과 함께 건강에주의를 기울일 수 있습니다.
Applebi와 함께 건강한 식사를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 총 칼로리 또는 접시 크기, 나트륨 함량 및 기타 모든 지방 공급원. 이것은 건강한 선택과 관련된 모든 것에서 Applebee의 메뉴 항목을 수행하거나 깨뜨릴 수있는 세 가지 주요 요인입니다.
우리는 영양사 전문가들과 이야기하여 Applebee의 메뉴 항목이 가장 건강하다고 말하는 메뉴 항목을 정확히 알아 냈습니다.
Applebee의 가장 건강한 메뉴 옵션을 선택한 방법
- Calcony : 전반적인 접시의 칼로리 식당에서 먹을 때 더 높은 경향이 있습니다. 전반적인 칼로리가 낮거나 크기가 적거나 더 얇아 지도록 변경하면 먼 길을 갈 수 있습니다.
- 나트륨: 식당은 단순히 음식 맛을 더 좋게 만들고 보존으로 사용되며 일반적으로 소스, 튀긴 음식 및 장식의 구성 요소를 구성하기 때문에 다른 소금의 주요 공급원입니다. Applebi 메뉴에서 낮은 나트륨 옵션에 도전 할 것이지만 가능한 경우 승인되지 않을 음식을 요청하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.
- 추가 지방 : 또 다른 지방은 일반적으로 튀긴 음식, 붕대 및 선착장, 버터 및 기타 오일의 형태로 제공되지만 좋은 소식은 메뉴 의이 부분을 측면에서 주문할 수 있다는 것입니다. 옵션을 구워 지거나 감사하게 요청하고 옆에 소스를 주문하고 요리하는 동안 버터와 가벼운 기름을 찾으십시오.
영양사가 Applebee 메뉴를 주문하는 것을 정확히 알아 보려면 읽으십시오.
파를 활용한 레시피
구운 닭 가슴살
다이어트: 550 칼로리, 22 그램의 지방 (토요일 지방 8 그램), 1,730 메가 포드, 43 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 48 그램의 단백질 일반적으로 닭 가슴살로 잘못 갈 수 없으며 Applebee도 예외는 아닙니다. Applebees에서 더 많은 건강 메뉴 옵션 중 하나는 구운 닭고기의 첫 번째 코스 ; 주식 Michel Rach MSC Rdn , 플레이어의 프로젝터. 닭 가슴살의 경우 190 칼로리 만으로도이 선택은 추가 할 수있는 공간을 남깁니다. 그녀는 찐 브로콜리와 곡물 녹두로 잘못 갈 수 없습니다.이 식사는 500 칼로리 미만을 유지합니다. '라고 그녀는 덧붙입니다.
발사믹 치킨 샐러드
Applebee 's
다이어트: 850 칼로리, 49 그램 (토요일 지방 8 그램), 1,790 그램, 나트륨 56 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 20 그램의 설탕), 52 그램의 단백질
딸기 발사믹 치킨 샐러드 그는 Applebi에서 더 쉬운 가격 중 하나입니다. 단백질 52 그램, 섬유 10 그램 및 850 칼로리를 사용하면이 옵션을 채우고 맛있어야합니다. 나트륨과 지방이 더 높지만 드레싱을 따로 주문하여 자신의 소비를 완화하는 것이 좋습니다.
로타 선식 새우 그릇
Applebee 's
다이어트: 710 칼로리, 27 그램의 지방 (토요일 지방 4.5 그램), 2,070 그램, 나트륨 91 그램 (섬유 10 그램, 설탕 6 그램), 30 그램의 단백질새우는 30 그램의 단백질과 맛이 많은 마른 및 저지방 단백질 옵션 중 하나입니다. 이 그릇 .
빠른 점심 아이디어 해산물
Tex-Mex Shrimp Bowl은 대담한 맛과 얇고 높은 단백질 공급원을 원하는 사람에게 맛있고 완벽한 최초의 요리입니다. Jesse Holden, MS, Rdn 요리 영양사와 소유자 부엌 초대 그리고 생산, 검은 콩, 아보카도 및 신선한 채소를 사용하면 충분한 양의 섬유질과 단백질을 확보하고 만족스럽게 유지할 것이라고 그녀는 말합니다.
남서부 치킨 그릇
Applebee 's
다이어트: 830 칼로리, 29 그램의 지방 (토요일 지방 5 그램), 2,070 그램, 탄수화물 91 그램 (섬유 10 그램, 설탕 6 그램), 30 그램의 단백질단백질과 섬유질 공급원이있는 균형 잡힌 부리 토 그릇을 찾고 있다면 더 많이 보지 마십시오. 830 칼로리와 6 그램의 설탕 만 이 균형 잡힌 그릇 접시 나 불필요한 설탕의 크기를 늘리지 않고도 전체 시간을 유지합니다.
시저 샐러드는 검게됩니다
Applebee 's
다이어트: 860 칼로리, 58 그램의 지방 (토요일 지방 11 그램), 2,100MW, 57 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 9 그램의 설탕), 31 그램의 단백질당신이 시저 샐러드 사람이라면 아마도 사랑할 것입니다 클래식에 대한 건강한 비틀기 그리고 검은 색 조미료는 추가 칼로리없이 맛있는 맛을 제공하며, 31 그램의 단백질, 8 그램의 섬유질, 860 칼로리 만 재부팅 할 수 있습니다. 대부분의 샐러드는 식당에서 1000 칼로리를 쉽게 할 수 있다는 점을 감안할 때, 우리는 그것이 인기라고 생각합니다.
Salmon Kiejun은 검게되었습니다
다이어트: 600 칼로리, 28 그램의 지방 (토요일 지방 9 그램), 1,790 그램, 47 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 43 그램의 단백질 Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld Applebi의 추천을 제공합니다. ' Salmon Kiejun은 검게되었습니다 at Applebee 's 영양가있는 옵션입니다. 이 연어는 43 그램의 단백질과 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 오메가 3 지방산은 우리 몸이 생산할 수 없기 때문에 필수 지방산으로 간주됩니다. 따라서 Applebee의 연어를 즐기십시오.이 좋은 방법은식이 요법에 오메가 3 지방산을 첨가하십시오. 찐 브로콜리, 녹두, 사운드 샐러드 또는 사이드 샐러드와 같은 영양가있는면을 선택하여 식사를 즐기십시오. '
구운 치킨 황제 샐러드
Applebee 's
다이어트: 970 칼로리, 60 그램의 지방 (토요일 지방 12 그램), 2,060 나트륨, 55 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 9 그램), 55 그램의 단백질단백질 55 그램, 8 그램의 섬유 및 970 칼로리 구운 치킨 황제 샐러드 , 우리는 당신이 접시의 크기를 과장하지 않고 충만하고 만족할 것이라고 생각합니다. 970 더 높은 칼로리는 우리 목록에서 더 많은 옵션이지만,이 샐러드는 Applebi 샐러드 메뉴에서 다른 옵션의 단백질을 거의 두 배로 늘립니다.
양파와 고추가 볶은
구운 치킨 샐러드
Applebee 's
다이어트: 1,000 칼로리, 61 그램 (토요일 지방 17 그램), 1,840 그램, 나트륨 57 그램 (섬유 6 그램, 설탕 27 그램), 60 그램의 단백질그것은보다 간단하지 않습니다 구운 치킨 샐러드 그리고이 옵션은 건강한 식당을 선택할 때 만족합니다. 메뉴 의이 항목에 60 그램의 단백질이 있으면 샐러드가 식당을 떠난 후 4 시간을 계속 유지할 것임을 알게 될 것입니다. 당신은 그것의 절반을 가져 가서 접시의 크기를 2로 나눌 수도 있습니다.
Genton Chicken의 타코
Applebee 's
다이어트: 600 칼로리, 26 그램의 지방 (토요일 지방 5 그램), 1,530 메가 포드, 58 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 27 그램의 설탕), 32 그램의 단백질기술적으로 이 항목 그것은 보이지만 영양 사실을 보면 균형 잡힌 식사를 할 수도 있습니다. 이 타코 타코는 600 칼로리와 32 그램의 단백질을 제공합니다.
복제 된 뼈 날개
다이어트: 580 칼로리, 35 그램의 지방 (토요일 지방 9 그램), 1,940 그램, 나트륨 5 그램 (2 그램의 섬유질, 섬유, <1 g sugar), 60 g protein 날개는 Applebee Health 옵션에 대한 첫 번째 추측이 없을 수도 있지만 다양한 뼈를 주문하면 이 낮은 탄수화물 메뉴 옵션 580 칼로리에 60 그램의 단백질을 줄 것입니다. 나트륨 함량은 여기에서 꽤 높지만 소스를 따로 주문하고 필요에 따라 날개를 담그는 것이 좋습니다.
