좋아하는 햄버거 조인트, 칵테일 파티에 있든 대담하고 맛을 찾고 있든 치즈의 맛있는 유혹을 무시하기는 어렵습니다. 너무 많이 치즈 품종 외부 에서이 다양하고 맛있는 음식은 피자에서 타코, 심지어 정교한 곤충에 이르기까지 모든 요리를 완성하고 키워야합니다. 동시에, 치즈를 먹으면 특히 적당히 소비되지 않을 때는 신체와 건강에 영향을 줄 수있는 소수의 부작용을 유발할 수 있습니다. 그러나 왜 그것이 일어나지 않으며, 치즈를 너무 많이 먹을 때 정확히 몸에 어떤 일이 발생합니까?
이러한 효과는 요인으로 활성화 될 수 있습니다 지방의 높은 치즈 함량 , 유제품의 호르몬 조성, 포화 지방에 대한 잠재적 염증 반응 및 특정 치즈 품종의 박테리아 감염 위험, Mary S.S., Rdn, Ld ; 숫자 그게 아니라 먹어라! 이러한 위험을 줄이고 전반적인 건강과 복지를 촉진하기 위해 균형 잡힌 다양한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
치즈를 너무 많이 먹은 후 가능한 부작용에 대해 더 많이 배우기 위해 소수의 영양사와 이야기했습니다. 계속 읽기 등을 놓치지 마십시오 최고 품질의 재료를 사용하는 11 개의 치즈 브랜드 .
당신은 변비가 될 수 있습니다.
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Saba는 과도한 양의 치즈를 섭취하면 변비가 이루어질 수 있다고 Saba는 말합니다. '섬유 -풍부한 치즈와식이 섬유는 소화를 느리게하고 대변이 장을 지나가기가 어렵습니다. 이로 인해 희귀 한 배변과 폐기물 제거가 어려워 질 수 있습니다. '
단기적으로 많은 양의 치즈를 섭취하면 즉각적인 불편 함과 붓기가 발생할 수 있지만 장기간의 과식은 만성 변비를 유발할 수 있다고 Samba는 설명합니다.
염증을 경험할 수 있습니다.
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우유에서 발견되는 단백질이자 치즈의 주요 성분 인 카신 섭취는 다양한 부작용과 건강 문제를 야기 할 수 있습니다. 카신과 관련된 중요한 부작용 중 하나는 염증이라는 점은 말합니다. 일부 사람들은 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 신체의 염증에 기여합니다 그리고이 염증 반응은 소화 문제, 피부 문제, 호흡 불편 및 관절 통증을 포함한 광범위한 증상으로 나타날 수 있습니다. 카신에 대한 알레르기 나 실제 민감성으로 고통받는 사람들의 경우 면역 체계는 카신을 위협으로 인식하고 염증 매개체를 방출하여 부정적인 반응을 일으켜 확장됩니다.
가슴 앓이를 얻을 수 있습니다.
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치즈는 풍부한 지방 공급원이며 민감한 사람들의 가슴 앓이를 일으킬 수 있다고 Seba는 말합니다. '과도하게 소비되면 치즈의 고지방 함량은 보통 위산이 식도로 다시 흐르는 것을 방지하는 근육 인 하부 식도 (LES)를 놓을 수 있습니다. 가슴과 목에 화상을 입을 수 있습니다. '라고 그녀는 설명합니다. 시간이 지남에 따라 만성 가슴 앓이는 식도 점막을 손상시키고 소화 역류 질환 (GERD)과 같은 더 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. '
당신의 피부는 도둑질을 경험할 수 있습니다.
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여드름은 다이어트 품질, 호르몬, 연령, 유전학, 위생 관행, 화장품 및 환경을 포함한 다양한 요인에 의해 영향을 받기 때문에 다단계 문제입니다. Toby Emidor, MS, RD, CDN, 팬 , 수상 경력에 빛나는 영양 전문가 월스트리트 저널 슈퍼 멀티 알레 가족 자극 책 . ' 임상 지침 다이어트와 관련하여 미국 피부과 아카데미 (AAD)가 출판 증거를 자극하며, 풍부한 글리카 인덱스 식품 및 다이어트 패턴은 여드름과 관련이있을 수 있음을 나타냅니다. '
Sabat은 모든 사람이 영향을받는 것은 아니지만 과도한 양의 치즈 소비로 인해 피부 해킹 또는 여드름이 더 나빠질 수 있다고 Sabat은 덧붙입니다. 이것은 인슐린 유사 성장 (IGF-1)을 포함한 기존 우유 호르몬에 기인 할 수 있으며, 이는 피지의 생성을 유발하고 막힌 모공에 기여할 수 있습니다. 또한 치즈는 포화 지방이 풍부하여 신체의 염증을 촉진하고 악화 될 수 있다고 설명합니다.
우유 식품에 관해서는 우유/치즈를 만드는 것이 여드름에 영향을 줄 수 있다는 증거가 제한되어 있지만 AAD 지침은 그들의 품질과 증거의 강도가 제한적이고 비 전통적이라는 것을 명시하고 있습니다. 따라서 AAD는이 단계에서 여드름 관리에 권장되는 특정식이 변화가 없다고 결론지었습니다. '
계약의 위험이 커질 수 있습니다.
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단핵구 생성 Listra는 식품에 대한 질병을 유발할 수있는 박테리아, 특히 불우한 면역 체계, 임산부 및 노인의 경우에 인식하는 질병을 유발할 수 있다고 Saba는 말합니다. 베리, 캠버 및 블루 치즈와 같은 부드러운 치즈는 Listia와의 오염 위험이 높습니다. 이 치즈가 과도하거나 처리되지 않은 방식으로 받아 들여지면, 도로 노출 위험이 상승 할 수 있습니다. '
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Listraosis는 인플루엔자와 같은 증상, 취약한 사람들의 심한 합병증 및 임산부의 낙태 또는 죽은 출생으로 이어질 수 있다고 덧붙입니다.
암의 위험이 증가 할 수 있습니다.
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사바는 치즈, 특히 지방 -풍부한 품종의 소비가 특정 암의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했다. '치즈에는 포화 지방이 포함되어 있으며, 이는와 관련이 있습니다 결장 직장암 위험 증가 또한 특정 연구는 치즈를 포함한 유제품 소비와 위험 그녀는 전립선과 유방의 그녀는 덧붙였다. 그러나 치즈와 암 소비의 관계는 여전히 조사되고 있으며,식이 요법과 생활 양식의 다른 요인들도 중요한 역할을한다는 점에 주목하는 것이 중요하다.
결국 당신은 부었습니다.
당신이 그 후 곧 불편한 후회로 가득 찬 맥과 치즈를 타고 있다면, 아마도 당신의 추격, 스위스, 구다를 거품이 많은 파스타 캐릭터로 비난 할 수 있습니다.
우유를 소화하기 위해 고군분투하는 사람들 (또는 고정에서 그것을 먹는 사람)은 30 분에서 2 시간 안에 상당히 부어 올릴 수 있다고 말합니다. 나는 쉽고, 몇 분, 질량, bempourt가 될 것입니다. ; 심기 기반 등록 된 영양사 그리고 소유자 먹는 식물 -기반 스탬 포드, Ct.
분명히, 전반적인 치즈 소비를 줄이는 것이 도움이 될 수 있지만, 소량의 치즈를 먹은 후에도 여전히 붓기가 많이 발생하면 품종을 혼합하려고 시도 할 수 있습니다. Gorin은 Munster, Berry 및 Camber가 다른 치즈 평행보다 유당이 적으므로 소화하고 원인이 더 쉬울 수 있다고 말합니다.
고린은 슈퍼 유당을 견딜 수없고 치즈를 너무 많이 먹으면이 유당 모두가 가공되고 몸에 흡수되는 대신 결장으로 이동할 것이라고 덧붙였다. 결장에서 부적절한 유당은 일반적인 박테리아와 결합하여 가스를 유발한다고 설명합니다.
FDA에 따르면, 치즈가 가장 흔한 것 중 하나로 유제품을 먹은 직후에 경험이있는 가스 범주에 충분하지 않은 징후 , 이것은 유제품에서 유당 또는 설탕을 분해하는 효소입니다.
당신은 설사를받습니다.
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유당을 소화 할 수있는 능력이 제한적인 운이 좋은 성인 중 하나라면 등록 된 영양사 Sarah Ruben, MS, CDN ; 설립자 뿌리 건강 그것은 약 65%라고 말합니다. 그런 다음 유제품 과식은 심각한 불편을 유발할 수 있습니다.
유당 불내증이 필요한 사람이 필요할 때, 치즈 락타아제는 분리되지 않고 대신 박테리아에 의해 내장에서 생생하게됐다고 Ruben은 설명했다.
당신은 말릴 수 있습니다.
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그렇습니다. 충분한 물을 마시면 쉽게 탈수를 유발할 수 있지만 세라믹 스튜와 더블 데크가있는 Chizbury와 같은 나트륨이 풍부합니다.
Gorin은 치즈는 나트륨의 더 높은 음식이라고 말합니다. 특히 한 번에 하나 이상의 펌프를 섭취하면 빠르게 할 수 있습니다.
식습관이 당신을 건조하게 만든다는 신호 소변의 두통과 감소를 포함 시키므로 탈수를 피하기 위해 나트륨 풍부한 식사 전후에 의도적으로 건조하십시오.
위스키와 훌륭한 혼합 음료
물 무게가 상승 할 수 있습니다.
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치즈는 나트륨이 많기 때문에 반대편에서 Amy Shapiro, MS, RD, CDN 등록 된 영양사 and founder of 진짜 다이어트 , 그것은 또한 소금에 민감한 사람들이 물을 유지할 수 있다고 말합니다. 그렇기 때문에 심장병이나 콜레스테롤이 많은 사람들과 같은 부끄러운식이 다이어트를하는 사람들은 보통 치즈를 제한하거나 피하는 이유입니다.
당신의 마음은 고통받습니다.
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Ruben은 치즈를 너무 많이 섭취하면 심장병의 위험이 더 커질 수 있다고 Ruben은 말합니다. 높은 나트륨 수치는 혈압 (hello, 뇌졸중 위험 증가)과 포화 지방을 높이기 때문에 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤을 높이기 때문입니다.
포화 지방을 빠르게 새로 고침해야합니까? Shapiro에 따르면, 이것은 실온에서 안정적으로 유지되어 동맥을 닫을 수있는 지방의 유형입니다.
포화 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 너무 자주 소비하면 건강에 해로운 일이 될 수 있다고 말합니다.
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그러나 좋은 소식은? 이러한 부작용을 피하기 위해 치즈를 완전히자를 필요는 없습니다. Rueven은 다음과 같이 강조하십시오. 당신은 또한 시도 할 수 있습니다 체중 감량에 따라 먹을 수있는 10 개의 낮은 지방 치즈 .
당신은 체중이 증가 할 수 있습니다.
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따라서 치즈에 대한 일반적인 오해가 실제로 우리를 대적하는 곳이 있습니다.
사람들은 치즈를 탄수화물음식 또는 단백질 리치 중 하나로 생각하는 경향이 있기 때문에 샐러드, 샌드위치 및 오믈렛과 같은 메뉴의 많은 품목에 추가하여 간식을 즐기는 경향이 있다고 Shapiro는 말합니다.
문제? 1 온스의 치즈에는 약 100 칼로리와 8 그램의 지방이 포함되어 있다고 덧붙여 덧붙여서 많은 사람들이 보는 '건강한'음식이 아니며 대신 전체 지방 섭취와 칼로리를 거의 증가시킵니다.
시간이 지남에 따라 치즈 습관은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
지방 -풍부한 치즈와 지방은 가장 붐비는 칼로리 영양이며 말초에 더 많은 칼로리를 제공한다고 Ruben은 말합니다. 일부 음식, 특히 치즈와 같은 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 전체 칼로리 섭취량이 일일 요구 사항을 초과하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 과학에 따르면 체중 감량이 주요 목표라면 즉시 체중 감량을 시작하는 간단한 방법을 놓치지 마십시오.
이 스토리의 이전 버전은 2021 년 2 월 24 일에 출판되었습니다. 추가 사본과 조향 수리, 추가 연구 및 연락처 링크가 업데이트되도록 업데이트됩니다.
