Steakhouse Longhorn은 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다 (그리고 가장 빠른 성장) Stickus 목걸이 미국에서. ~에 따르면 정치가 2022 년에는 전국적으로 546 명이 거대했다. 그리고 Longorn의 모회사 인 Darden Restaurants의 최신 데이터에 따르면, 2023 년 초에 Zeit Garden을 포함한 Darden 포트폴리오의 나머지 레스토랑보다 매장 판매가 거의 두 배나 증가했다고보고했습니다.
플로리다 최초의 올랜도 네트워크는 계속 인기를 얻기 때문에 건강한 렌즈에서 메뉴를 탐색하는 방법을 배우는 것이 필수적입니다. 샐러드 용 수분이 많은 스테이크에서 디저트에 이르기까지 레스토랑 메뉴는 건강 (건강하지 않은) 옵션으로 대체되었으며 차이가 무엇인지 알아야합니다.
오븐 새우
이 식당을 방문 할 때 가장 정보에 입각 한 주문을하도록 도와주기 위해 영양사에게 Longhorn Steakhouse에 존재하는 최고 및 최악의 메뉴 항목에 대한 분석을 요청했습니다. Stickos 더 긴 태른 의식적인 음식 경험을 보장하기 위해 맛과 영양 사이의 균형이 맞는 건강한 메뉴 옵션을 계속 읽으십시오. 그리고 Sticos Loutorn에 대해 결코 알지 못한 10 가지를 놓치지 마십시오.
전설적인 스테이크
최고 : PLO의 필렛, 6 온스
다이어트: 330 칼로리, 15 그램 (포화 지방 5 그램), 330 메가 포드, 2 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, <1 g sugar), 37 g protein ' 이것은 가장 낮은 칼로리 스테이크 중 하나입니다 메뉴를 선택합니다. '라고 말합니다 Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , 플로리다 마이애미의 영양사 영양사. '나트륨이 너무 높지 않아 일일 요구 사항의 약 14%에 도달하며, 이는 식당 기반 식사의 경우 상대적으로 낮습니다 (대부분 하늘에서 높기 때문에). 또한 단백질 (40 그램)이 풍부하므로 과장하지 않고 포만감을 느끼고 가득합니다. '
최악 : 뼈 T 그릴 화재
다이어트: 1130 칼로리, 62 그램의 지방 (포화 지방 24 그램), 2030 메가 포드, 1 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 123 그램 스테이크와 육류 애호가는 실제로 주문하기를 원할 수도 있습니다 뼈 스테이크 이거 그러나 이것은 다른 스테이크 중에서 가장 높은 칼로리 옵션 중 하나입니다. Asani는“많은 단백질을 먹는 것이 더 크거나 더 강한 근육의 가치가 없을 것입니다. 단백질이 과도하게 정복되면 체중 증가로 끝날 수 있습니다.
전채
최고 : 경험이 풍부한 stickus 날개
다이어트: 460 칼로리, 28 그램의 지방 (7 그램의 포화 지방), 1,030 메가 포드, 0 그램의 탄수화물 (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein '첫 번째 요리에서 스틱 날개를 경험했습니다 Ahasani는 가장 낮은 칼로리 선택이라고 Ahasani는 말합니다. '다른 전채들 중 다수는 700 칼로리 이상입니다. 전채로 단백질이있는 경우 식사 시간에 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 여전히 지방과 단백질이 여전히 약간 높기 때문에 친구 또는 두 사람과 나누었습니다. '
최악 : Tunion Texani
우스터 소스 교체다이어트: 1,180 칼로리, 69 그램 (포화 지방 12 그램), 2,720 그램, 126 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유질, 설탕 9 그램), 단백질 15 그램
'당신은 분열 될 수 있지만 이 양파 고리 누군가와 함께 모든 바구니를 먹지 않고 여전히 많은 칼로리 선택입니다. Ahayani는 칼로리뿐만 아니라 지방, 나트륨 및 총 탄수화물도 풍부하다고 말했다. 그들은 하루의 칼로리의 약 절반, 지방에 대한 일일 한계 (2,000 칼로리 다이어트에 65 그램 미만), 일일 탄수화물 소비량의 약 50-60% (225-325 그램의 탄수화물이 2,000 캘리식이 요법으로)를 포장합니다.
닭고기, 해산물,
최고 : Longorn Salmon
다이어트: 300 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 310 그램, 나트륨 2 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 설탕 1 그램), 33 그램의 단백질 Ahayani는 연어에 잘못 갈 수 없으며 얇은 품질의 단백질을 제공합니다. '오메가 3 지질 연어는 뇌와 심장 건강을 지원하면서 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것 Longhorn Salmon Gente 다른 요리에 비해 나트륨이 너무 높지 않으며 일일 권장 사항의 약 13%에 영향을 미칩니다. '
최악 : 뒷골목에는 갈비가 가득합니다
다이어트: 1,270 칼로리, 87 그램 (포화 지방 33 그램), 1,150 메가 포드, 25 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 24 그램), 96 그램의 단백질 갈비 애호가들은 듣고 슬퍼 할 것입니다. 아기 후면 갈비 아마도 최악의 선택 옵션 일 것입니다. Ahasani는 칼로리 고장에는 대부분의 사람들이 선택한 바베큐 소스의 칼로리조차 포함하지 않습니다. 소스를 첨가하면 110 칼로리, 470 밀리그램 및 26 그램의 탄수화물이 추가됩니다. 전체 선반 위로 랙의 절반을 선택하고 야채로 이동하는 것이 가장 좋습니다.
점심
최고 : 신디사이 점심 샐러드 7 플리퍼
다이어트: 250 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 6 그램), 560 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 23 그램의 단백질 '스테이크를 좋아하지만 야채와 함께 가기를 원한다면 이 샐러드 훌륭한 옵션입니다. Ajanani는 얇은 스릴 로인 스테이크 인 단백질 컷 (헴 아이언의 훌륭한 원천)을 결합하여 양상추와 토마토와 함께 짝을 이루고 있다고 Ajanani는 말합니다. 이 샐러드에서 토마토에서 나오는 비타민 C 공급원을 곁들인 철 -리치 스테이크는 실제로 스테이크에서 발견 된 철을 더 잘 흡수하는 데 도움이됩니다.
최악 : 바삭한 해멜 우유 치킨 우유
잎새버섯 레시피샌드위치에: 920 칼로리, 55 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 2,190 나트륨, 66 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 8 그램), 43 그램의 단백질
'치킨 샌드위치를 선택하는 것이 건강한 점심 옵션 , 이것 그는 세련된 밀가루와 빵 부스러기를 곁들인 빵 (아마도)에 빵을 뿌린 다음 깊이 튀겨서 뚱뚱하고 포기합니다. Ahayani는 메뉴 제목에서 'Crisp'이라는 단어를 보면 일반적 으로이 요리가 튀겨 졌음을 나타냅니다. 또한 세련된 밀가루로 만들어진 롤빵 사이에 채워져 있으며식이 섬유 나 많은 식단이 포함되어 있지 않습니다. 마지막으로,이 샌드위치는 나트륨이 매우 높으며 거의 매일 2,300 밀리그램을 할당합니다.
앙트레 샐러드
최고 : 연어가있는 농장의 신선한 필드 야채
우유 거품내는 방법다이어트: 530 칼로리, 29 그램 (포화 지방 9 그램), 710MW, 23 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 43 그램의 단백질
' 이 샐러드 입구 총 칼로리의 균형이 양호하며, 전체 칼로리가 너무 높지 않아 식사 허용량을 넘어갈 수 있으며 일반 칼로리가 너무 낮지 않아 먹은 후 곧 굶주림을 남길 것입니다. '라고 Ahayani는 말합니다. 그것은 연어, 오메가 3 항 염증성이 많고 얇은 단백질의 좋은 공급원입니다. 다른 샐러드와 마찬가지로 설탕이 너무 높지 않습니다.
최악 : 닭고기를 곁들인 시저 롱른 샐러드
다이어트: 670 칼로리, 43 그램의 지방 (포화 지방 11 그램), 1,760 그램, 나트륨 24 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 46 그램의 단백질 '샐러드는 종종 건강한 근거를 착용하므로, 이는 그들보다 더 건강 해 보이고 때로는 정당한 이유가 없다는 것을 의미합니다. 이 Longorn Caesar 샐러드는 고혈압의 위험이 높아지는 나트륨에 거의 모든 일일 필요가 있기 때문에 완벽한 예입니다. 라이언 가이거, Rdn , 등록 된 영양사 영양사이자 피닉스 비건 영양사의 소유자. NOD에 대한 일반적인 권장 사항은 2,300 밀리그램이며,이 샐러드에는 1,760 밀리그램이있어 권장 금액을 초과 할 수 있습니다.
측면
최고 : 표준 고구마
다이어트: 240 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 95MW, 55 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유질, 설탕 17 그램), 단백질 5 그램 Geiger는 정기적 인 고구마를 측면 옵션으로 선택하는 것이 섬유와 산화 방지제의 매일 소비를 늘리는 좋은 방법이라고 말합니다. '대부분의 미국인은 일일 섬유 (여성의 경우 25g, 남성 38 그램)를 만나지 않습니다. 이 고구마는 우유가 없으므로 가족이 식당을 선택하는 식물을 기반으로 한 식물에게는 훌륭한 선택입니다. '
최악 : Ido의 구운 감자
셔터 스탁
다이어트: 470 칼로리, 20 그램의 지방 (12 그램의 포화 지방), 2,570 메가 포드, 65 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 4 그램), 단백질 11 그램Ido의 구운 감자는 당신의 미각을 유혹 할 수 있지만 숨겨진 비밀에주의를 기울일 수 있습니다. 그의 바삭 바삭한 피부에 12 그램의 지방이 숨어 있습니다. American Heart Association은 모든 칼로리의 5-6% 사이의 지방 소비를 유지할 것을 권장합니다. 거의 매일 2,000 개의 칼로리의식이 요법을 위해 매일의 추천을 할 수 없을 것입니다. 레드 카펫을 심장병으로 분해합니다.
디저트
최고 : 딸기
다이어트: 640 칼로리, 37 그램 (포화 지방 14 그램), 630MW, 74 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 49 그램), 7 그램의 단백질 '이것 딸기 디저트는 메뉴에서 가장 낮은 칼로리 디저트 옵션이지만 전반적으로 칼로리, 지방 및 설탕이 여전히 상당히 높기 때문에 친구와 2 ~ 2 개와 분리된다고 Ahasani는 말합니다. '신선한 딸기와 함께 항산화 제와 비타민 C와 같은 딸기의 건강상의 이점을 얻습니다.'
인스턴트 냄비에 콜리플라워
최악 : 몰리 하트 케이크
다이어트: 1,180 칼로리, 53 그램의 지방 (포화 지방 21 그램), 690MW, 157 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 111 그램), 단백질 15 그램 '디저트는 특별한 음식 경험에 맛있는 추가 물입니다. 나트륨과 마찬가지로, 다른 설탕은 특히 디저트에 숨기는 것을 좋아합니다. 남성은 하루에 36 그램을 넘지 않는 것이 좋지 않으며 여성은 하루에 25 그램을 넘지 않습니다. ' 소프트 -간성 디저트 매일 국경보다 3 배 더 많으며 111 그램의 설탕이 들어있어 달콤한 방종에 있어서는 이상적인 선택이 덜 선택됩니다. '
