손을 과장 했습니까? 도구를 더 자주 만들까요? 추운 추운 날씨에 직면? 이러한 모든 요소 (및 그 이상)는 건조하고 가려운 피부를 남길 수 있습니다. 다른 뷰티 계획을 시도했지만 여전히 수분을 잠그기 어려운 경우에는 식단의 물건을 대체 할 때가 될 수 있습니다. ) 따라서 보습, 보습 음식을 먹으면 건조한 피부를 진정시키고 영양을 공급할 수 있습니다.
말리부와 섞어 마시는 음료
건조한 피부를위한 음식이 치유하고 진정시키고 미끄러 져야하는 음식은 다음과 같습니다. 신진 대사와 허리 둘레도 감사합니다.
코코넛
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우리는 보통 코코넛 오일로 코코넛에서 코코넛 구현의 이점에 대해 들지만 과일을 먹는 것도 유익 할 수 있습니다. 코코넛과 항균 영양 화장의 건강한 지방은 여드름 깃발을 유지하고 편집자의 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. Brooke Alpert , MS, RD, CDN 등록 영양사 및 창립자 B 영양가.
아호도
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아보카도 노래를 멈출 수 없다는 좋은 이유가 있습니다 (Instagram 업데이트에서 보는 데 지친 경우에도). 건강한 지방, 단백질 및 비타민의 혼합물은 내부와 외부에서 몸에서 힘을줍니다. 이 단백질은 편집자에서 콜라겐과 엘라스틴의 구조를지지하는 데 도움이되는 반면 지방은 피부 수분을 유지합니다. 이 아보카도 레시피, 식단에 슈퍼 음식을 추가하는 몇 가지 맛있는 방법을 참조하십시오.
오트밀
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오트밀 is rich in antioxidants, vitamins, and minerals but, most importantly, it's also a 섬유질이 풍부한 음식 Alpert는 죽은 피부 예방 및 발적을 위해 필수 섬유가 있다고 말합니다. 음식에 추가하는 탄수화물의 인기없는 부분 인 섬유는 또한 더 가득 차게 만들기 위해 노력합니다 (위장에 부풀어 오릅니다). 이는 일반적으로 건조한 피부와 해킹 된 과자와 짠 음식과 결혼 할 가능성이 적습니다. 체중 감량에 도움이되는 더 나은 전분의 경우 체중 감량을위한 25 개의 최고의 탄수화물을 놓칠 것입니다.
고구마
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달콤한 고구마는 수분을 잠그고 피부를 건강하게 빛나고 풍요 로움 때문에 피해로부터 보호합니다. 비타민 a W. 비타민 A는 피부를 재생하고 건조하고 가정적인 피부를 줄이는 데 도움이됩니다. 고구마는 겨울에는 훌륭한 선택입니다 Der Jennifer Lee , 이사회의 인증 된 피부과 전문의, 의료 책임자는 피부과 및 Usana 컨설턴트를 운영했습니다. Alpert는 또한식이 요법과 미적 혜택과는 별도로 높은 비타민 C 함량이 겨울에 추위와 싸우는 데 도움이되기 때문에 고객에게 고구마를 추천합니다. 이 고구마 레시피를 점검하여 매주 다이어트에서 더 많이 추가 할 수있는 맛있는 방법을 확인하십시오.
야생 연어
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연어는 건조한 피부를위한 놀라운 음식이며, 피부 세포를 강화하고 암을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 3 지방으로 가득 차 있기 때문에 건조한 피부는 놀라운 음식입니다. Helibot 및 Yellow -Yellow -Yellow Tuna와 같은 일부 물고기에는 셀레늄이 포함되어있어 피부에 엘라스틴이 보존되며 피부가 유연하고 매끄럽고 단단하게 유지하도록 도와줍니다. 물고기를 먹지 않으면 오메가 3 (예 : 치아 씨앗, 호두, 아마 씨, 노른자)이 풍부한 다른 음식을 찾아 콜라겐을 보존하고 염증과 싸우고 안정적인 피부를 유지하는 데 도움이됩니다.
우수한 컬트 올리브 오일
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비타민 E와 올리브 오일 오일은 보습에 도움이되므로 인기있는 피부 관리 성분입니다. 다행히도 요리 지방을 사용하면 동일한 이점이 있습니다.
브로콜리를 요리하는 가장 좋은 방법
당근
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당근 עמוס בוויטמין C, שהוא מבשר לייצור קולגן, מסביר אלפרט. קולגן חיוני לגמישות העור. 'בנוסף, הוויטמין A שנמצא ב당근 תוקף רדיקלים חופשיים ויכול למנוע קמטים וגוון עור לא אחיד.' ויטמין A ממריץ גם פיברובלסטים, התאים האחראים לפיתוח הרקמה השומרים על עור יציב ובריא.
짙은 잎 채소
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'건조한 피부의 상당 부분은 환경 적 요인 (차갑고 건조하고 난류 겨울 날씨, 긴 뜨거운 샤워)의 영향을 받지만 피부 건강을 지원하는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 비타민 C- 풍부한 음식은 콜라겐 생산뿐만 아니라 면역을 증가시키는 데 도움이됩니다. 카일과 같은 음식을 찾으십시오. Der Lee는 잎이 많은 채소와 같은 산화 된 산화 방지제는 피부의 자유 라디칼 손상과 싸우는 데 도움이된다고 말합니다.
견과류
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견과류와 씨앗은 오메가 -3 지방산, 비타민 A, B 및 E, 단일 두께 지방, 미네랄 및 산화 방지제를 수용하는 파워 식품입니다. '비타민 e 음식 ... 너트는 촉촉하게 유지하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이됩니다.' Der Ronda K. Klein , md/mph가 우리에게 알려줍니다. Alpert는 또한식이 밀도, 피부를 건조시키고, 탄력을 촉진하고, 세포를 재생하며, 자유 오염 물질과 급진적으로 보호하는 데 도움이되는 능력으로 인해 견과류와 씨앗을 권장합니다. 체중 감량이 최우선 과제 인 경우, 견과류가 가장 잘 먹을 수있는 30 개의 건강 식품을 만들었 기 때문에 서빙 크기를 고려하십시오.
물 -풍부한 과일, 낮음
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과일은 물로 가득 차기 때문에 습도를 높이고 보호하는 좋은 방법입니다. 실제로, 과일과 함께 얻을 수있는 추가 영양 푸시를 감안할 때 물을 먹는 것은 식수보다 효과적이지 않습니다. 대부분의 과일에는 높은 수준의 비타민 A와 C와 피부의 영양분을 재생하고 콜라겐 생산을 촉진하며 유연하고 안정적인 편집자를 유지하는 데 도움이되는 강한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 모든 과일은 대부분의 사람들의 식단에 긍정적 인 추가 사항이지만 저 설탕 과일 열매 (라즈베리, 크랜베리, 블루 베리, 검은 라즈베리, 딸기)와 같은 무화과, 체리, 망고 및 포도와 같은 높은 설탕에 비해 하이킹.
계란
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계란 are high in protein , promote cell regeneration and supply sulfur and lutein, which hydrates skin and elasticity. They're also low in fat. Studies have found that omitting the healthy fats found in foods like nuts and avocados, high-fat diets increase the chances of developing wrinkles.
차
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항산화 제로 녹색 음료를 적재했을뿐만 아니라, 결함이있는 피부를 치료하고 결함을 예방할 수있는 항 염증 특성이 있습니다. 등록 된 영양사는 말한다. 보니 타브 딕스 , RDN, 제작자 Betathandieting.com 및 저자 먹기 전에 읽으십시오 그리고 차를 따라도 도움이됩니다. 등록 된 영양사는 그가 습진 환자를 돕는 것을 증명했다고 말했다. 로렌 슬리톤 ; Ms, Rd, Foods 및 저자 이사 작은 얇은 책 그리고 이것은 또한 가벼운 대사 가속기입니다. '
토마토
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토마토 contain high levels of lycopene, an antioxidant that keeps skin fresh and has anti-aging properties . The nutrients levels are higher in canned and cooked tomatoes. 'Lycopene in tomatoes gets absorbed more easily when tomatoes are cooked (as in the canned version), and when eaten with a little oil, meaning that winter is a good time to have pizza or pasta with marinara sauce,' says Taub-Dix.
콩
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위스키 사워 레시피
콩 may be controversial, but as far as soothing dry skin, it's a winner. 'It might be a good time to try some soy milk in your latte or go for a tofu scramble,' says Taub-Dix. '콩 is rich in isoflavones that may protect against sun exposure and preserve skin-firming collagen to curtail wrinkles and prevent skin dryness.'
감귤류의 과일
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감귤류의 과일 עוזרים לספק ויטמין C, המקדם היווצרות קולגן ומאט את ההשפעות של רדיקלים חופשיים, ומסייע בשמירה על עור יציב וצעיר, אומר טאוב-דיקס. 'אשכוליות ורודות מספקות גם ליקופן, נוגד חמצון המסייע לעור להישאר גמיש וחלק. '
콜라겐 가루
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' 콜라겐 펩티드 Saliton은 젤라틴과 동일한 아미노산, 피부 단백질, 손톱, 모발, 뼈, 연골 및 관절에 대한 동일성을 함유하고 있다고 말합니다. 스무디뿐만 아니라 커피, 스크램블 에그 등을 혼합 할 수 있습니다. Slimeon에 따르면 이것은 다양하고 맛이 없으며 효과적입니다. 콜라겐 가루 מחלבונים חיוניים .
어 올해
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야채 반찬 조리법
Slimeon은 건조한 피부를 위해 그녀가 가장 좋아하는 보습 식품으로 보물을 인용했습니다. 빛나는 피부를 원한다면 신맛이 나는 패티처럼 맛을 낸 아름다운 오렌지 과일에 중요합니다. 주스를 만드는 것과 같은 많은 주스에서 사진을 얻을 수 있거나 말할 수없는 삶을 살 수 있습니다. 오메가 7, 베타-카로틴 및 비타민 C가 풍부하여 피부 관련 피부 상태를 모두 돕습니다. 피부가 아름답게 머무를 수 있도록 더 많은 음식을 먹으려면 피부가 빛나는 25 가지 건강한 음식을 놓치지 마십시오.
호박 씨앗과 소프트
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비타민 A는 청소년과 피부에 대한 수분에 대한 최고 중 하나로 간주됩니다. 또한 대략 매끄럽게 도와주는 것으로 나타났습니다. 아연은 비타민 A가 자신의 일을하도록 돕기 때문에 Delon은 건조한 피부 증상을 완화하기위한 음식으로 인종과 호박 씨앗을 먹는 것이 좋습니다.
물
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수력을 과소 평가하지 마십시오. 물은 피부를 건조시키고 주름을 방지하여 피부가 갈라지고 벗겨지는 것을 방지합니다. H20의 취향을 싫어합니까? 이 상쾌한 해독 레시피를 준비하십시오!
Sardins, Herring 및 Macrell
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'오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것은 건조한 피부와 싸우고 우물이 강한 피부를 유지하는 가장 좋은 선택 중 하나입니다. 막대 원인 냉수 물고기는 오메가 3s의 훌륭한 공급원입니다. 최고의 선거에는 연어가 포함됩니다. 영양분으로 가득 찬 피부를 먹으십시오. [뿐만 아니라] 정어리, 청어 및 고등어. 일반적으로 농장에서 자라는 물고기는 일반적으로 플랑크톤을 먹는 작은 물고기 대신 곡물로 공급됩니다. 따라서 농장에서 자라는 물고기는 일반적으로 야생 물고기와 동일한 영양소로 가득 차 있지 않습니다. 로빈 에반스 , MD
아마 오일
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아마 오일 כולל חומרים מזינים שיכולים להילחם בעור יבש, אומר לנו דר אוונס, ומתייחס לתכולת האומגה 3 הגבוהה של השמן. 'קח את הכדורים או השג את השמן ופזר על סלטים, או מערבב פנימה יוגורט או שייקים.'
